Rafaela Locatelli

Às vezes, no meio da rotina, das redes sociais e desse mar de desinformação, a gente acaba esquecendo a essência da Nutrição.
Parece que reduziram nossa profissão apenas a “fazer emagrecer”.

Mas estar nesse congresso me lembrou exatamente o porquê eu escolhi isso.

Nutrição é muito mais do que peso na balança.
É melhorar exames, devolver autoestima, prevenir doenças, aliviar sintomas, mudar hábitos, transformar relações com a comida e com o próprio corpo.

É muito bom aprender coisas novas, rever conteúdos científicos, trocar experiências… mas, principalmente, se reconectar com a verdadeira essência da nossa profissão.

Em tempos de fórmulas milagrosas e charlatanismo, estudar continua sendo um ato de responsabilidade.E cuidar de pessoas continua sendo o mais importante de tudo. 💜✨💫

Fazer aniversário sempre traz esse convite silencioso à reflexão. Não tem como ignorar. É quase automático parar, olhar para trás e tentar entender o caminho percorrido, o que fez sentido, o que já não faz mais.

A maturidade, pra mim, tem sido justamente isso: perceber que a vida não é sobre acumular coisas, status ou expectativas dos outros. É sobre experiências. Sobre o que a gente vive, sente e carrega dentro de si.

Com o tempo, algumas coisas f**am cada vez mais claras:
que nunca é tarde pra mudar de direção,
pra recomeçar uma carreira,
pra conhecer novos lugares,
pra preservar quem importa,
e até pra se reinventar completamente.

Pq talvez crescer seja aceitar que a gente não precisa mais caber em versões antigas de nós mesmos.

Afinal no fim… a vida é uma viagem.
E quando a gente olhar pelo retrovisor, ela precisa ter valido a pena ✨

Você não está sozinha nessa fase💜.
A nutrição é um caminho de cuidado,
com você e com a vida que cresce dentro de você.

✨ Se você é gestante ou tentante,
clique no link da bio e vamos juntas cuidar desse momento com leveza e segurança.

Esse é o post que eu deixo fixado pra quem acabou de chegar.

Sou a Rafa, nutricionista, e escolhi trabalhar com mulheres porque sei o quanto a gente se cobra — especialmente quando o corpo está mudando.

Aqui você vai me ver falando de nutrição, sim.
Mas também de rotina, constância, escolhas possíveis e cuidado real.

Seja bem-vinda 💜

2026 season 🥂✨

Começar a correr é desconfortável.
O corpo reclama, a mente quer parar, o trajeto parece longo demais.
Mas quem insiste descobre algo simples e brutal: o que era difícil f**a possível.
O que cansava vira aquecimento.
E aí você não para: você aumenta o desafio.

A vida funciona do mesmo jeito.
É no fazer todo dia, mesmo sem glamour, que a gente f**a mais forte.
Não só para quando dá errado, mas para quando dá certo e exige mais.

Este ano, inclusive, eu precisei parar.
Uma hérnia de disco me obrigou a reduzir o ritmo, respeitar o corpo e realinhar a rota.
E isso também é parte do processo: saber pausar não para desistir, mas para voltar mais consciente.

Foi um ano de muito cuidado com o corpo, sim,
mas principalmente de cuidado com a mente.
De alinhar o físico com o emocional.

Escolhi essas fotos de corrida porque elas representam mais do que esporte.
Representam pessoas que, de alguma forma, eu ajudei este ano a começar.
Um treino.
Um cuidado maior com o corpo.
Uma rotina mais consciente.
Uma reconexão com a fé.
Um passo fora da inércia.

Existe trabalho. Existe cobrança. Existe dinheiro.
Mas existe algo maior: propósito.
Ver mulheres recuperando autoestima, confiança e autonomia.
Relacionamentos melhorando porque a relação com o próprio corpo mudou.
Mulheres se preparando para gestar.
Outras atravessando a gestação com mais segurança e menos medo.

Nada disso acontece do dia pra noite.
Acontece como na corrida: passo após passo.

Termino o ano com gratidão — não a gratidão vazia de legenda pronta, mas a gratidão de quem sabe exatamente por que faz o que faz
e para onde está correndo.

Que venham novos trajetos. E desafios cada vez maiores.