Dra. Damaris Rivera Mercado

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Disculpen los inconvenientes.

💧 Gotitas de Salud 🩺 Vitamina D

¿Tienes diabetes, cansancio frecuente o debilidad muscular? La vitamina D merece atención, pero no porque sea una “cura” para la diabetes, sino porque participa en procesos importantes para los huesos, los músculos y el sistema inmunológico.

Aunque la llamamos vitamina, en el organismo actúa de manera similar a una hormona. Una de sus funciones mejor establecidas es ayudar al intestino a absorber calcio y fósforo, minerales indispensables para mantener una adecuada mineralización de los huesos.

Pero sus funciones no terminan ahí.

La vitamina D también interviene en el funcionamiento muscular y en la regulación del sistema inmunológico. Cuando existe una deficiencia importante pueden aparecer debilidad muscular y problemas óseos; sin embargo, síntomas como cansancio, dolor muscular o bajo estado de ánimo son poco específicos y pueden tener muchas otras causas.

¿Y qué relación tiene con la diabetes?

Aquí debemos diferenciar asociación de tratamiento.

Las concentraciones bajas de vitamina D son frecuentes en personas con obesidad, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2, y diversos estudios han encontrado asociaciones entre el estado de vitamina D y algunos indicadores metabólicos. Sin embargo, tomar grandes cantidades de vitamina D NO sustituye alimentación, actividad física, pérdida de peso cuando está indicada ni medicamentos para controlar la diabetes.

Tampoco significa que mientras más vitamina D tomes, mejor será tu glucosa.

La forma habitual de evaluar las reservas es mediante un análisis de sangre llamado 25-hidroxivitamina D [25(OH)D]. La interpretación del resultado debe hacerse considerando antecedentes, alimentación, exposición solar, medicamentos y situación clínica.

¿Qué puedes hacer?

☀️ Mantén una exposición solar prudente de acuerdo con tu tipo de piel, clima y recomendaciones de protección solar.

🐟 Incluye fuentes alimentarias como pescados grasos, yema de huevo y alimentos fortificados.

🏃 Mantén actividad física regular, especialmente ejercicios de fuerza, porque el músculo también es fundamental para la salud metabólica y ósea.

🩸 Si perteneces a un grupo con mayor riesgo de deficiencia o existen razones clínicas para sospecharla, consulta si necesitas medir 25(OH)D.

💊 Si existe deficiencia, la dosis del suplemento debe individualizarse. No es buena idea utilizar dosis altas durante meses simplemente porque alguien dijo que “la vitamina D baja la glucosa”.

Un punto importante: la vitamina D es liposoluble y el exceso proveniente de suplementos puede acumularse. Dosis excesivas pueden provocar hipercalcemia y, en casos graves, afectar los riñones y otros órganos.

La vitamina D sí es importante. El objetivo no es tomar la mayor cantidad posible, sino tener niveles adecuados para tu situación clínica.

¿Alguna vez te han medido la vitamina D en sangre? ¿Recuerdas cuánto tenías? 👇

💧 Gotitas de Salud 🩺

Medicamentos para la Hiperlipidemia (Colesterol Alto)

¿Por qué hay que tomar la pastilla del colesterol por la noche? #divulgacion #salud #consejofarmaceutico

🚨🤒 PREOCUPACIÓN EN PUERTO RICO: INFLUENZA YA DEJA NUEVE MUERTES Y MÁS DE 2,800 CONTAGIOS

⚠️ La temporada de influenza apenas comienza y las cifras ya generan preocupación en Puerto Rico. Desde el pasado 5 de julio se han registrado 2,816 contagios y nueve muertes, mientras los casos continúan aumentando en la isla.

👧🚨 Especial atención existe sobre los menores de edad. Los niños y adolescentes entre 5 y 14 años ya acumulan 560 contagios, mientras que los menores de hasta cuatro años registran otros 492 casos, convirtiéndose en los grupos más afectados hasta el momento.

🏥 Ante el aumento de casos, el Departamento de Salud pidió a las familias no bajar la guardia y mantenerse pendientes a posibles síntomas, especialmente entre los más pequeños.

💉 Las autoridades también están exhortando a padres y encargados a vacunar a los menores, así como a los adultos, con el objetivo de disminuir el riesgo de complicaciones mientras avanza una temporada que ya suma nueve fallecimientos.

💧 Gotitas de Salud 🩺 El Oído

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👂✨ Hoy vamos al oído para conocer algunos de los problemas más comunes que pueden afectar nuestra salud auditiva. Identificarlos a tiempo puede hacer la diferencia. 💙 ¡Cuida tu audición y consulta con un profesional! Mónica Niño | Audióloga 🦻 #SaludAuditiva #Audiología #MónicaNiño