Vibe Studio Treningu Personalnego

Kolejny trening z Vibe Studio Treningu Personalnego za nami 🏋️

Bieganie do 5 km świetnie wspiera zdrowie.
Gdy dystans rośnie, ciało pracuje już w trybie sportowym.
Wtedy trening siłowy nie jest dodatkiem —
jest fundamentem bezpiecznego progresu. 👉 Zapisz ten post, jeśli biegasz regularnie
👉 Udostępnij komuś, kto „tylko biega”
👉 Napisz w komentarzu, jaki dystans biegasz najczęściej: 5 / 10 / 15+




profilaktykakontuzji
treningfunkcjonalny
aktywnakobieta
trenerpersonalny

Bieganie do 5 km wspiera zdrowie.
Gdy dystans rośnie, trening siłowy staje się podstawą bezpiecznego progresu.

🔬 FUTBOL POD MIKROSKOPEM #3

DLACZEGO W WIEKU 10-14 LAT BIOLOGIA WYGRYWA Z TRENINGIEM? ⚽

Badanie młodych piłkarzy akademii pokazuje jasno:
różnice w szybkości, skoczności i sile nie wynikają tylko z treningu.
W dużej mierze decyduje moment dojrzewania biologicznego 🧬

📌 PHV - co to właściwie jest?
PHV to moment najszybszego wzrostu. Każde dziecko przechodzi go w innym wieku - różnice sięgają 2-3 lat.
➡️ Im bliżej PHV, tym dziecko naturalnie staje się szybsze, silniejsze i bardziej skoczne - nawet przy tym samym treningu.

⚽ Co badano?
• RSI - zdolność szybkiego „odbicia” od ziemi ⚡
• Sztywność nóg - efektywność oddawania energii przy biegu i skoku
• Wyniki sportowe - sprint, zwrotność, skok, drybling, siła kopnięcia

📈 Najważniejsze wnioski
• Im bliżej dojrzewania, tym lepsze sprinty, skoki i zwrotność – także u dzieci trenujących podobnie.
• Sztywność nóg w tym wieku zależy głównie od biologii, nie od „charakteru” czy „ambicji”.
• RSI rośnie wraz z dojrzewaniem, ale częściowo poddaje się treningowi.
• Drybling prawie nie zależy od dojrzewania - to umiejętność techniczna 🎯.

➡️ Testy fizyczne w wieku 10-14 lat nie pokazują prawdziwego potencjału dziecka.

🌱 Co z tego wynika?
• Nie porównuj dzieci tylko po wynikach motorycznych.
• Dziecko słabsze dziś może być liderem za rok lub dwa 🌊.
• Obok pracy motorycznej warto w tym wieku rozwijać technikę i decyzje, bo są mniej zależne od dojrzewania biologicznego.
• Ocena potencjału musi uwzględniać dojrzewanie biologiczne.

✔️ Esencja
W wieku 10-14 lat wyniki fizyczne to często kwestia biologii,
a nie odpowiedź na pytanie „kto jest lepszy”.

Nie spieszmy się z oceną - każde dziecko rozwija się we własnym tempie.

Bartosz Dymiński, AWF Katowice ⚽️

Nabór do nowych grup dla kobiet 🩷 małe grupy po 6 osób 🙋🏻‍♀️

Trening siłowy po 30. i 40. roku życia to inwestycja w ciało na lata.
Nie tylko rzeźbi sylwetkę – ujędrnia pośladki, wysmukla talię i poprawia postawę – ale też wzmacnia kości, stawy i mięśnie, które z wiekiem naturalnie tracimy. Regularne ćwiczenia siłowe regulują hormony, poprawiają metabolizm i samopoczucie, a w dłuższej perspektywie chronią przed insulinoopornością, osteoporozą czy bólami pleców. To najlepszy „eliksir młodości” – nie tylko dla wyglądu, ale i zdrowia.

Po 40. roku życia trening to nie wyścig, tylko sposób na lepsze samopoczucie, zdrowie i codzienną energię.