Studio Figura Rumia

🌿 Matcha – zielona moc w filiżance 🌿
Matcha to sproszkowana zielona herbata, która zachwyca nie tylko smakiem i kolorem, ale przede wszystkim wyjątkowymi właściwościami zdrowotnymi.

EGCG (galusan epigallokatechiny) - potężny antyoksydant
EGCG to główny polifenol zielonej herbaty, który chroni nasze komórki przed stresem oksydacyjnym.

Ile jest go w matchy?
W jednej filiżance matchy jest ok. 3 razy więcej EGCG niż w tej samej porcji zwykłej zielonej herbaty!

Działanie EGCG:
✔ silne działanie antyoksydacyjne - neutralizuje wolne rodniki,
✔ wspomaga zdrowie serca i układu krążenia,
✔ chroni wątrobę i wspiera funkcje jej komórek,
✔ wspiera układ odpornościowy
✔ potencjalnie może zmniejszać rozmiar mięśniaków macicy

L-teanina
Aminokwas, który wyróżnia matchę na tle kawy i zwykłej herbaty:
✔ poprawia koncentrację,
✔ daje spokojną, stabilną energię (bez nagłych „pików” i spadków),
✔ pomaga redukować stres i napięcie.

Dzięki połączeniu kofeiny i L-teaniny matcha pobudza łagodniej, ale na dłużej niż kawa – bez efektu „zjazdu”.

Kiedy unikać matchy?
- w ciąży – EGCG i katechiny mogą hamować wchłanianie kwasu foliowego, kluczowego dla prawidłowego rozwoju dziecka,
- podczas leczenia nowotworowego – EGCG może zmniejszać skuteczność leczenia

Podsumowując: matcha to prawdziwa bomba antyoksydantów i naturalnej energii, ale trzeba pamiętać o przeciwwskazaniach.

Dziewczyny, kto z Was już próbował matchy, a kto wciąż wierny kawie? 🍵🌿

W Studio Figura Rumia zdajemy sobie sprawę, że odchudzanie to nie tylko dieta i ćwiczenia, ale kompleksowy proces, w którym kosmetologia odgrywa ważną rolę. ✨
Dlaczego? 🤔

✔ 𝑴𝒐𝒅𝒆𝒍𝒐𝒘𝒂𝒏𝒊𝒆 𝒔𝒚𝒍𝒘𝒆𝒕𝒌𝒊: Zabiegi kosmetologiczne pomagają ujędrnić skórę i nadać ciału wymarzony kształt. Specjalistyczne zabiegi na ciało wspierają proces spalania tkanki tłuszczowej i eliminują obrzęki.

✔ 𝑹𝒆𝒈𝒆𝒏𝒆𝒓𝒂𝒄𝒋𝒂 𝒔𝒌ó𝒓𝒚: Utrata wagi może prowadzić do wiotczenia skóry. Profesjonalne zabiegi pomagają przywrócić jej elastyczność i zdrowy wygląd, co zwiększa komfort oraz pewność siebie.

✔ 𝑶𝒄𝒛𝒚𝒔𝒛𝒄𝒛𝒂𝒏𝒊𝒆 𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒛𝒎𝒖: Wiele zabiegów kosmetologicznych wspomaga detoksykację organizmu, co jest niezwykle ważne w procesie odchudzania. Dzięki temu organizm szybciej i skuteczniej pozbywa się toksyn, co wspomaga metabolizm.

✔ 𝑺𝒕𝒂𝒏 𝒄𝒆𝒓𝒚 𝒊 𝒔𝒌ó𝒓𝒚 𝒕𝒘𝒂𝒓𝒛𝒚: Modelowanie sylwetki to nie wszystko! Warto zadbać również o zdrowie i wygląd cery. Zabiegi na twarz pomagają zniwelować oznaki zmęczenia, wyrównać koloryt skóry oraz przywrócić jej blask.

🔍 Pamiętajcie, że kompleksowe podejście do odchudzania 𝒑𝒓𝒛𝒚𝒏𝒐𝒔𝒊 𝒏𝒂𝒋𝒍𝒆𝒑𝒔𝒛𝒆 𝒆𝒇𝒆𝒌𝒕𝒚!

Strefa kosmetologii nie tylko wspiera proces redukcji wagi, ale także pomaga zadbać o Wasze ciało i umysł w tym wyjątkowym czasie.

To sprawdzi się u wszystkich 🔥

Ruch jest kluczowym elementem utrzymania zdrowia i pięknej sylwetki 🏃‍♀ Słaba kondycja skutecznie jednak odbiera nam przyjemność i motywację z kolejnych aktywności 🥵 Sprawdź 13 naszych porad na znaczne jej zwiększenie! To Twój krok bliżej na drodze do osiągnięcia celu 🎯

1. Nie zaczynaj od dużej intensywności – mimo że chęć powrotu do dobrej kondycji bywa ogromna, to postaraj się racjonalnie zaplanować powrót do regularnych ćwiczeń. Na początek trening 3 razy w tygodniu będzie wystarczający.

2. Stopniowo zwiększaj obciążenia – gdy już wdrożysz się w treningi, staraj się stawiać poprzeczkę coraz wyżej.

3. Trenuj regularnie – jest to podstawa, która ma największy wpływ na poprawę kondycji.

4. Wykonuj treningi cardio – aktywność fizyczna o niskiej intensywności, która jest wykonywana w odpowiednim przedziale czasu, może doskonale poprawić Twoją kondycję fizyczną.

5. Spróbuj treningu interwałowego – ćwiczenia o wysokiej intensywności i praca na wysokim zakresie tętna maksymalnego może znacząco zwiększyć Twoją wytrzymałość.

6. Przeplataj formy treningu – zmieniaj rodzaj wysiłku w skali tygodnia. Jeśli chcesz poprawić kondycję spróbuj treningu cardio lub interwałowego.

7. Postaw sobie cel – może być to cel związany z wynikiem. Przykład: przebiegnę 10 km lub będę biegać 60 minut dziennie.

8. Zadbaj o regenerację – to bardzo ważny aspekt poprawy kondycji fizycznej i każdej formy aktywności. Bez odpowiedniej regeneracji Twoje efekty będą dużo słabsze, a dodatkowo narażasz się na kontuzję.

9. Pilnuj diety – ma ona ogromny wpływ na kondycję fizyczną. Jeśli chcesz poprawić wytrzymałość i kondycję organizmu, to Twoja dieta powinna zawierać odpowiednią ilość węglowodanów.

10. Zadbaj o ogólną sprawność – rozciąganie, ćwiczenia mobilizacyjne, rollowanie. To tylko przykładowe formy wsparcia dla Twojego ciała, które pośrednio przekładają się na kondycję.

11. Postaw na odpowiedni sprzęt – to również ważny element, który przekłada się na końcowy efekt dobrej kondycji. Odpowiedni ubiór to lepszy trening, a im lepszy trening, tym lepsza kondycja fizyczna.

12. Nie trać motywacji – każda z osób, niezależnie od tego, jaki rodzaj aktywności wykonuje na co dzień, ma gorsze dni. Warto zadbać o odpowiedni poziom motywacji.

13. Poszukaj partnera do treningu – wspólne ćwiczenia są nie tylko mniej monotonne, ale też zwiększają poziom rywalizacji, co sprawi, że poprawa kondycji będzie szybsza.

W dzisiejszym tempie życia łatwo jest utonąć w natłoku obowiązków i spraw codziennych. 😮‍💨
Jak można zadbać o swoje ciało, kiedy braknie czasu? ⏳

Poznaj kilka naszych wskazówek! 👇 Niezależnie od tego jak zabiegane jesteśmy istnieją sposoby na wkomponowanie aktywności fizycznej do codzienności. 🏃

📅 Planuj z wyprzedzeniem
Sporządzanie tygodniowego planu w którym zarezerwujesz konkretny moment dnia na aktywność fizyczną to dobry pomysł. 🪧 Potraktuj to jak ważne spotkanie samej ze sobą. 🥰 Pozbędziesz się wyrzutów sumienia i zawsze będziesz miała przygotowany moment dnia na trening. 👟

⭐ Korzystaj z każdej okazji
Nawet jeśli nie udało Ci się poświęcić czasu na ćwiczenia, spróbuj wykorzystać zwykłe sytuacje do aktywności. 👍 Wybierz schody zamiast windy. Podczas rozmowy przez telefon przejdź się na spacer. 🚶 Wracając z pracy przejdź się pieszo chociaż część drogi. 🌳

🧘 Rozciąganie i relaks
Regularne praktyki takie jak joga lub medytacja pomoże Ci w redukcji stresu i zredukuje napięcie. 💆 Nawet po wstaniu z łóżka przy porannej kawie lub w przerwie między obowiązkami poświęć na to chociaż 5 - 10 min każdego dnia. ⏳

🎨 Różnorodność
Wybieraj różne rodzaje aktywności by uniknąć monotonii. Jazda na rowerze, bieganie, albo taniec? 🔥 Jeśli czegoś wcześniej nie próbowałaś, to może być świetna okazja na odkrycie nowego zainteresowania! 🤩

🥗 Zdrowy jadłospis
Aktywność fizyczna idzie w parze z dobrym odżywianiem się. 🍽️ Dbaj o zrównoważone posiłki i pij odpowiednią ilość wody. 🥤

🧡 W Studio Figura mamy kilka rewelacyjnych stacji zabiegowo/treningowych, idealnych także dla zabieganych!

Jeżeli jesteś zainteresowana zabiegami w studio figura, skontaktuj się z Nami 📲, lub odwiedź Nas na miejscu! 👋

Jesteś z Rumi lub okolic? 🧐 Szukamy chętnych Pań na pakiet 10 zabiegów redukujących cellulit i modelujących ciało za jedyne 1 500 zł zamiast 3800 zł❗To najlepsza oferta 𝑬𝑽𝑬𝑹! 🤩

𝐌𝐨ż𝐥𝐢𝐰𝐞 𝐞𝐟𝐞𝐤𝐭𝐲:
✔ uelastycznienie skóry
✔ poprawa napięcia skóry
✔ redukcja cellulitu
✔ wygładzenie skóry

Uwaga ‼️ oferta ważna tylko do końca września 🤩

Szczegóły promocji dostępne są w studio.
Przed zabiegami przeprowadzamy konsultację w celu wykluczenia przeciwwskazań.

🍂 DIETA JESIENNA – ZASPOKÓJ GŁÓD NA DOBRE NAWYKI! 🎃🥣
Jesień to idealny moment, żeby zadbać o swoje nawyki i rozgrzać organizm pysznymi, sezonowymi daniami. 🍁

Ale które danie wybierasz? 🤔
1️⃣ Rozgrzewająca zupa 🥣
2️⃣ Coś, co wspiera odchudzanie 💪
3️⃣ Aromatyczna propozycja na jesienny deser 🍎✨
👉 Napisz w komentarzu: 1, 2 czy 3?
Jesteśmy ciekawi, na co masz dziś największą ochotę! 😍

📖 Zainspiruj się Dietą Jesienną od Studio Figura i zamień jesienne zachcianki w dobre nawyki!

Większość kobiet zmaga się z cellulitem, jeżeli ten problem dotyczy również Ciebie- przeczytaj ten post uważnie💁‍♀️
Przedstawiamy 6 zasad- jak poskromić cellulit:
🎈 jeść zdrowo 🍏🥑🧀
🎈 pić min 1,5 l wody niegazowanej 💧💦dziennie
🎈 dbać o regularną aktywność fizyczną🤸🏼‍♀️
🎈 masować objęte cellulitem miejsca 🙌
🎈 korzystać z najwyższej jakości kosmetyków antycellulitowych
🎈 polubić zimne prysznice 🚿❄️
W Naszym Studio REKOMENDUJEMY dla zwiększenia efektu:
🎈 masaż na urządzeniu z zastosowaniem działania IR
🎈 zabieg w
🎈 trening w kabinie podciśnieniowej
🎈 trening w z uaktywnieniem światła z lamp kolagenowych i IR
🎈 zabiegi oraz
Jeszcze u Nas nie byłaś 😉❓
Serdecznie zapraszamy-przekonaj się na właśnej skórze jakie efekty możesz uzyskać dzięki treningom i zabiegom w

Najlepszy karnet miesiąca 😱𝗦𝗞𝗢𝗠𝗘𝗡𝗧𝗨𝗝 ✍🏻”Jesień” 🦸‍♀️ i złap karnet superbohaterki a w NIM aż 16 TRENINGÓW 👈🏻 w jednej super cenie 𝕁𝔼𝔻𝕐ℕ𝔼 329 zł 💋Zaskocz Wrzesień 🍂 i działaj w ❤️ Ilość karnetów mocno ograniczona więc komentuj szybko 🏃‍♀️ strefa i czeka właśnie na Ciebie 💪🏻 ⚡️

Zacznij jeść ! Sprawdź, jak powinien wyglądać Twój ostatni posiłek w ciągu dnia 👇

👍 Zbilansowana kolacja powinna być bogata w:
• białko (ryby, jaja, chude mięso i nasiona roślin strączkowych, np. fasola)
• węglowodany złożone (produkty zbożowe, np. pieczywo razowe)
• zdrowe tłuszcze, czyli nienasycone kwasy tłuszczowe (ryby, oliwa)

👎 Należy unikać potraw smażonych i mocno przyprawionych (fast food, bardzo słodkie desery, słone przekąski)

👌 Pory posiłków powinny być indywidualnie dostosowane do naszego trybu życia. Ważne jest jednak aby zjeść kolację ok. 2-3 godziny przed snem co pozwoli, na sprawny przebieg procesów trawiennych

Posiadasz kartę MEDICOVER lub MULTISPORT❓ To super ❗💪 Skomentuj 👇„𝗧𝗔𝗞”👇 i zobacz z jakich urządzeń będziesz mogła korzystać 😊 Sport 💪 to nieodłączny element dbania o zdrowie😇 Napisz komentarz, a my prześlemy Ci szczegóły oferty ✅ Do dzieła Figurowiczki❗😍 Zaskoczcie wszystkich swoją formą ❗👙🏖 Zapraszamy do 🧡🤗