Mateusz Dudek - Psycholog

Niedziela.

Czasem w rozmowie bardzo szybko pojawia się chęć, żeby pomóc.

Podpowiedzieć rozwiązanie.
Pokazać inną perspektywę.
Powiedzieć, co sami zrobilibyśmy na czyimś miejscu.

A druga osoba może na początku potrzebować czegoś prostszego.

Żeby mogła dokończyć zdanie.
Żeby nie musiała od razu wiedzieć, co zrobi.
Żeby przez chwilę nie słyszała, jak powinna się czuć.

Nie każda dobra rozmowa kończy się rozwiązaniem.

Czasem ważne jest już to, że ktoś wysłuchał i nie pospieszył się z odpowiedzią.

Kończysz pracę później, niż było w planie. Dojazd do gabinetu oznacza kolejną godzinę poza domem. Myślisz o rozmowie z psychologiem, ale zastanawiasz się, czy spotkanie przez ekran nie będzie mniej osobiste.

To częsta wątpliwość.

Dla części osób rozmowa online od początku jest naturalna. Inni potrzebują chwili, żeby przyzwyczaić się do tej formy kontaktu. Są też osoby, którym łatwiej rozmawia się w gabinecie, poza domem i codziennymi obowiązkami.

Nie ma jednej formy odpowiedniej dla wszystkich.

W nowym artykule opisuję, jak wygląda konsultacja psychologiczna online, jak się do niej przygotować i kiedy lepiej wybrać spotkanie stacjonarne.

https://mateuszdudek.eu/blog/konsultacje-psychologiczne-online/

Konsultacje prowadzę stacjonarnie w Lublinie oraz online. Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą od 15. roku życia.

Konsultacje psychologiczne online | Mateusz Dudek Jak wygląda konsultacja psychologiczna online, jak się przygotować i kiedy lepiej wybrać gabinet? Spotkania dla dorosłych i młodzieży od 15 lat.

Czasem nawet podczas wolnego trudno naprawdę odpocząć.

Siadasz z kawą, odkładasz telefon, ale po chwili znów sprawdzasz wiadomości. W głowie pojawiają się sprawy, które czekają po powrocie. Zamiast zwolnić, próbujesz nadrobić odpoczynek tak samo, jak wcześniej nadrabiałeś/aś obowiązki.

Odpoczynek nie zawsze przychodzi od razu.

Czasem najpierw trzeba zauważyć, że nadal jesteś w gotowości. Że ciało usiadło, ale myśli wciąż biegną.

Kiedy ostatnio zdarzyła Ci się taka chwila, choćby krótka? Co wtedy było inaczej?

Może dziś wystarczy jeden moment bez planu.

Bez poprawiania czegokolwiek. Bez sprawdzania, czy ten czas został dobrze wykorzystany.

Po prostu chwila, w której niczego od siebie nie oczekujesz.

Mateusz Dudek - psycholog TSR w Lublinie
stacjonarnie / online

Zaczyna się od drobiazgu.

Ktoś nie odpisał. Znowu coś zostało na później. Jedno zdanie powiedziane ostrzejszym tonem.

Po chwili rozmowa przestaje dotyczyć tej jednej sytuacji.

Wracają wcześniejsze pretensje. Pojawiają się słowa: „zawsze”, „nigdy”, „z Tobą nie da się rozmawiać”. Każda ze stron próbuje zostać usłyszana, ale obie coraz bardziej się bronią.

Po wszystkim zostaje zmęczenie i pytanie: dlaczego znowu skończyło się tak samo?

Powtarzające się konflikty często mają swój stały przebieg. Podobny początek, podobne reakcje i podobny finał. Zauważenie tego schematu może być pierwszym krokiem do innej rozmowy.

W nowym artykule piszę o tym, dlaczego bliskie osoby wracają do tych samych kłótni oraz co może pomóc choć trochę zmienić ich przebieg.

https://mateuszdudek.eu/blog/ciagle-klocicie-sie-o-to-samo/

Mateusz Dudek - psycholog TSR w Lublinie
stacjonarnie / online

Ciągle kłócicie się o to samo - dlaczego i co można z tym zrobić? | Psycholog Lublin Te same kłótnie, te same tematy i poczucie bezsilności. Psycholog w Lublinie o konfliktach w relacji i powtarzających się sposobach reagowania.

Niedziela.

Po całym tygodniu łatwo pamiętać głównie o tym, co nie wyszło.

O rozmowie, którą można było poprowadzić inaczej.
O zadaniu, którego nie udało się dokończyć.
O chwili, w której zabrakło odwagi.

Znacznie trudniej zauważyć to, co jednak zrobiłeś/aś.

Jedną decyzję.
Jedną postawioną granicę.
Jeden moment, w którym nie wycofałeś/aś się tak szybko jak zwykle.

Nie wszystko, co ważne, wygląda jak duży sukces.

Czasem warto zauważyć mały krok, zanim zniknie pod kolejną listą rzeczy do poprawy.

Mateusz Dudek - psycholog TSR w Lublinie
Lublin / online

Dostajesz komplement i od razu go umniejszasz.

Ktoś chwali Twoją pracę, a Ty myślisz: „Miałem/am szczęście”.

Jeden błąd potrafisz rozpamiętywać przez kilka dni. Ale to, co zrobiłeś/aś dobrze, szybko przestaje mieć znaczenie.

Niska samoocena może wpływać na decyzje, relacje i podejmowanie ważnych kroków. Czasem sprawia, że wycofujesz się tam, gdzie chciałbyś/chciałabyś zabrać głos. Albo odkładasz coś, na czym naprawdę Ci zależy.

Na blogu napisałem o tym, skąd może brać się taki sposób patrzenia na siebie i jak można zacząć widzieć siebie trochę pełniej.

https://mateuszdudek.eu/blog/niska-samoocena/

Mateusz Dudek - psycholog
Lublin / online

Niska samoocena — skąd się bierze i co możesz z nią zrobić? | Psycholog Lublin Porównujesz się z innymi, umniejszasz swoje sukcesy, boisz się oceny? Psycholog w Lublinie o niskiej samoocenie i o tym, jak zacząć ją zmieniać.

Jest niedzielny wieczór i już czujesz ciężar poniedziałku.

Na blogu pojawił się nowy tekst:

„Wypalenie zawodowe - gdy odpoczynek przestaje pomagać”

Piszę w nim o zmęczeniu, które nie mija po weekendzie ani po urlopie, o dystansie wobec pracy i o poczuciu, że to, co kiedyś dawało satysfakcję, zaczyna coraz bardziej obciążać.

To tekst dla osób, które czują, że działają długo ponad swoje siły i chcą spokojnie przyjrzeć się temu, co w pracy kosztuje już za dużo.

Link do artykułu:

Wypalenie zawodowe — gdy odpoczynek przestaje pomagać | Psycholog Lublin Zmęczenie, które nie mija po urlopie. Dystans wobec pracy. Poczucie, że to, co robisz, nie ma sensu. Psycholog w Lublinie o wypaleniu zawodowym.

Piątek.

Czasem po całym tygodniu nie potrzeba wielkich podsumowań.

Wystarczy jedno spokojne pytanie:

Czego w tym tygodniu było za dużo?

Za dużo milczenia.
Za dużo dopasowywania się.
Za dużo udawania, że wszystko jest w porządku.
Za dużo odkładania siebie na później.

Nie zawsze od razu wiadomo, co z tym zrobić.

Ale zauważenie tego, co było za ciężkie, może być czymś wartym uwagi.

Mateusz Dudek - psycholog
Lublin / online

Na blogu pojawił się nowy tekst:

„Jak radzić sobie ze stresem, gdy odpoczynek nie wystarcza?”

To artykuł o sytuacji, w której odpoczywasz, ale nie odzyskujesz sił. Weekend mija, urlop się kończy, a napięcie wraca tak, jakby żadnej przerwy nie było.

Piszę w nim o stresie, który nie mija sam od odpoczynku, o przeciążeniu i o tym, kiedy warto spokojnie przyjrzeć się temu, co naprawdę generuje napięcie.

Link do artykułu:

https://mateuszdudek.eu/blog/jak-radzic-sobie-ze-stresem/

Jedno pytanie na koniec tygodnia:

Co chcę, żeby było choć trochę inaczej w przyszłym tygodniu?

Nie cały plan.
Nie rewolucja.
Jedna mała rzecz.

Czasem od jednej takiej rzeczy zaczyna się porządkowanie tego, co od dawna chodzi po głowie.

Mateusz Dudek - psycholog,
Lublin / online.