Trener Piotr Szczęch
Udostępnij
Pomagam odzyskać samoocenę osobom, które zapomniały jak silne i wytrzymałe może być ich ciało
✨ Twórca @10x.performance
28/09/2026
Wczoraj ruszyłem ku kolejnej przygodzie sportowej tym razem duathlon 🏃🚴🏼
Polega go na:
👉 10 km biegu 🏃 46:49 (tutaj jestem mega zadowolony z wyniku)
👉 40 km roweru 🚴🏼 1:33:26 (tutaj też nie narzekam, ale to kolejne zawody które pokazują, że sprzęt ma ogromne znaczenie)
👉 5 km biegu 🏃 27:31 ( tutaj bardziej się czułem jak Korzeniowski niż biegacz 🤣, nogi z waty po wcześniejszych kilometrach)
Plan był skończyć poniżej 3 godzin i się udało ☺️☺️☺️
Aczkolwiek nie polecam ruszać bez przygotowań i po urlopie, bo dziś nóg szukam jeszcze w Adamowie gdzie je wczoraj zostawiłem 🤣
Kolejna przygoda za mną, kolejne wspomnienia i medal, ale nie ma czasu na odpoczynek, bo za dwa tygodnie Hyrox ☺️
Co sądzicie o siłowniach w plenerze ?
Mają sens czy nie ?
Pierwszy raz testowałem taką siłownię właśnie na Malcie i powiem Wam, że całkiem dobrze to wyglądało ☺️
Chociaż jedna maszyna mocno mnie zaskoczyła 🫣🦾
21/09/2026
Ciągle zaciągnięty hamulec, obawa, strach przed nieznanym…
Tak to kiedyś wyglądało
Od jakiegoś czasu podchodzę do życia, tak jakby jutro miało nie być i nie liczy się to co było lub przede mną.
Liczy się to co tu i teraz, dlatego często, to co się urodzi w głowie po prostu robię.
W czwartek kupiony bilet, w sobotę lot na Maltę, jakby jutra miało nie być.
Warto głowę uspokoić i przewietrzyć myśli
Z czarną kawą na spokojnie i zatrzymać wyścig
Zostaw gdzieś na chwilę myśli które ryją banie
Zostaw gdzieś daleko wszystko to co spokój łamie.
Łapiemy dwa wdechy i wracamy z podwójną siłą ☺️👊🏻🦾
18/09/2026
Pan Staś ma 82 lata i pokazuje, że wiek nie musi oznaczać rezygnacji ze sprawności, energii i aktywnego życia. 💪
W najnowszym odcinku podcastu 10xPerformanceTV rozmawiamy o tym, jak wygląda jego codzienność i co przez lata pozwalało mu utrzymać tak dobrą formę.
🎙️ Poruszamy m.in.:
🏋️ jak trenuje 82-latek i jak wygląda jego aktywność fizyczna
🥗 jak wygląda jego sposób żywienia
😴 jak dba o sen i regenerację
🧠 jakie nawyki uważa za najważniejsze
❤️ co jego zdaniem charakteryzuje ludzi, którzy długo pozostają aktywni i sprawni
⏳ i jaka jest jego własna „recepta na długowieczność”
To rozmowa o sporcie, zdrowych nawykach i podejściu do życia z perspektywy człowieka, który ma za sobą 82 lata doświadczeń.
📺 Cały podcast już na YouTube – 10xPerformanceTV! ⬇️
#8 82 LATA I WCIĄŻ W FORMIE! Pan Stanisław zdradza receptę na długowieczność 82 lata i wciąż trenuje. 🔥 Czy istnieje recepta na długie życie w z...
Pan Staś ma 82 lata i pokazuje, że wiek nie musi oznaczać rezygnacji ze sprawności, energii i aktywnego życia. 💪
W najnowszym odcinku podcastu 10xPerformanceTV rozmawiamy o tym, jak wygląda jego codzienność i co przez lata pozwalało mu utrzymać tak dobrą formę.
🎙️ Poruszamy m.in.:
🏋️ jak trenuje 82-latek i jak wygląda jego aktywność fizyczna
🥗 jak wygląda jego sposób żywienia
😴 jak dba o sen i regenerację
🧠 jakie nawyki uważa za najważniejsze
❤️ co jego zdaniem charakteryzuje ludzi, którzy długo pozostają aktywni i sprawni
⏳ i jaka jest jego własna „recepta na długowieczność”
To rozmowa o sporcie, zdrowych nawykach i podejściu do życia z perspektywy człowieka, który ma za sobą 82 lata doświadczeń.
📺 Cały podcast już na YouTube – 10xPerformanceTV!
👉 Wpisz 10xPerformanceTV na YouTube i zobacz cały odcinek.
82 LATA. I NADAL TRENUJE. 💪🔥
Pan Stanisław pokazuje, że metryka nie musi decydować o naszej sprawności.
W tym fragmencie opowiada, jak dziś wygląda jego trening i co robi, żeby mimo 82 lat wciąż pozostawać aktywnym. 👏
Bo trening to nie tylko lepsza sylwetka.
To inwestycja w sprawność, samodzielność i jakość życia na kolejne lata. ❤️
🎙️ Cała rozmowa z Panem Stanisławem już w ten CZWARTEK na 10xPerformanceTV!
👉 Zaobserwuj profil, żeby nie przegapić premiery.
14/09/2026
Nie musisz być biegaczem.
Nie musisz być zawodnikiem.
Nie musisz startować w HYROX-ie, triathlonie czy zawodach.
Nie chodzi o medale.
Chodzi o to, żeby Twoje ciało było gotowe na więcej.
Żebyś był Silny. Sprawny. Wytrzymały.
I nie musiał wybierać między wyglądem, a kondycją.
Właśnie po to stworzyłem 10xPerformance.
Trening, żywienie, suplementacja które przygotują Cię nie tylko do zdjęcia w lustrze, ale do życia i każdego kolejnego wyzwania.
👉 Napisz „10X” w wiadomości, żeby zacząć.
🍚 WĘGLOWODANY NA NOC TUCZĄ? TO MIT. ❌
Twój organizm nie ma zegarka, który o 18:00 mówi:
„Dobra, od teraz każdy gram ryżu odkładamy w tłuszcz”. 😅
To, czy chudniesz, czy przybierasz na wadze, zależy przede wszystkim od całkowitego bilansu kalorii, a nie od tego, czy zjesz węglowodany rano czy wieczorem.
Co więcej — węgle wieczorem mogą mieć swoje plusy. 👇
🍚 pomagają uzupełniać glikogen
😴 mogą sprzyjać wyciszeniu i jakości snu
💪 wspierają regenerację, szczególnie jeśli regularnie trenujesz
🔥 mają ok. 4 kcal na 1 g — dla porównania tłuszcz ma ok. 9 kcal
Więc jeśli masz ochotę zjeść wieczorem ryż, ziemniaki, pieczywo, makaron czy owoce — jedz.
Nie musisz kończyć dnia na sałacie z kurczakiem tylko dlatego, że ktoś kiedyś powiedział, że „węgle na noc tuczą”. 😉
Liczy się całość Twojej diety, a nie godzina na zegarku. ⏰
👉 Zaobserwuj mój profil, jeśli chcesz więcej prostych wskazówek o diecie i treningu bez powielania internetowych mitów. 💪🔥
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Lublin, Woj.
Lublin
20-115