EMS Body Room

Nie masz czasu na siłownię? Świetnie. My też nie lubimy marnować życia na dojazdy 😜

Wyobraź sobie trening, który nie wymaga od Ciebie:

➡️ Pakowania torby wielkości małego fiata.
➡️ Czekania, aż pan „Zrobię jeszcze 5 serii” zejdzie z ławeczki.
➡️ Spędzania 6 godzin w tygodniu na przerzucaniu żelastwa.

Wchodzisz. Wskakujesz w kombinezon. Robimy 20 minut intensywnej, spersonalizowanej roboty, podczas której Twoje mięśnie pracują ciężej niż podczas 2-godzinnego treningu siłowego. Wychodzisz.

⚡ Efekt? Zrobiona życiowa forma, zanim Twoi znajomi zdążą w ogóle znaleźć wolne miejsce na parkingu pod tradycyjną siłownią.

🏃‍➡️ Wpadnij na pierwszy trening i zobacz, jak 20 minut może zmienić Twoje podejście do fitnessu.

Zadzwoń i umów się na trening!
☎️ 725 779 321

Dziewczyny, czas odczarować martwy ciąg. Zbyt często na siłowniach widzę sytuację, gdzie kobiety omijają strefę wolnych ciężarów szerokim łukiem, wybierając tylko maszyny i cardio. Zupełnie niepotrzebnie! Martwy ciąg to nie jest ćwiczenie zarezerwowane wyłącznie dla facetów rzucających tonami żelastwa. Dla kobiety to absolutny game-changer.

Dlaczego?

Przede wszystkim – pośladki i uda. Żadne maszyny izolowane nie dadzą Wam takiego bodźca do wzrostu i ujędrnienia tej strefy, jak porządny, poprawnie wykonany martwy ciąg. To tutaj buduje się tak zwaną „tylną taśmę”, która odpowiada za wysportowaną sylwetkę.

Po drugie – brzuch i core. Przy tym ćwiczeniu mięśnie głębokie brzucha pracują na najwyższych obrotach, żeby utrzymać stabilną pozycję. Efekt? Silny, płaski brzuch i lepsza postawa na co dzień.

No i najważniejsze, co powie Wam każdy trener i fizjoterapeuta: martwy ciąg to inwestycja w zdrowy kręgosłup i mocne kości (co u kobiet jest mega ważne w profilaktyce osteoporozy). Codziennie coś podnosicie – zakupy, dziecko, psa z podłogi. Martwy ciąg uczy, jak robić to bezpiecznie, angażując nogi, a nie obciążając lędźwi.

Nie bójcie się ciężarów. Odpowiednio dobrany ciężar nie zrobi z Was Hulka, za to podkręci metabolizm, wzmocni ciało i da potężną dawkę pewności siebie.

Jeżeli nie wiecie, jak zacząć albo boicie się o technikę – dajcie znać. Chętnie pomogę Wam postawić te pierwsze kroki że sztangą, tak żeby było i bezpiecznie i z efektami. Nie ma na co czekać, wpadajcie na trening!

Nasz ulubiony Core ♥️
To siła, stabilność, żelazne mięśnie i ogrom satysfakcji zarówno po stronie ćwiczącego jak i trenera.
A z Waszego punktu widzenia jest to:
- nie bolące plecy,
- płaski brzuch,
- łatwość w utrzymaniu równowagi,
- "czucie" że macie tam mięśnie 😁,

Chcesz wiedzieć jak to jest, to zapraszamy. Z nami nauczysz się jak wzmocnić swoje centrum i zadbać o podstawy!
📲 725 779 321

Łapcie przepis na proteinowy pudding bananowy🍌
Idealny na śniadanie, przekąskę czy posiłek po treningu!
Przy okazji info, że teraz kupisz u nas odżywkę białkową Olimp Whey protein complex za 60zl! Łapcie białka póki są!

A oto przepis:
Lista Składników (z gramaturą):
150 g – Jogurt typu Skyr naturalny (ok. 3/4 dużego kubeczka 200g lub 1 małe opakowanie).

20 g – Odżywka białkowa Whey Protein Complex (smak bananowy) – to ok. 2/3 standardowej miarki.

35 g – Banan (ok. 1/3 średniej sztuki).

10 g – Gorzka czekolada (dokładnie 1 pełna kostka).

🥣 Wartości Odżywcze (Makroskładniki):
Kalorie: 257 kcal

Białko: 34,2 g

Węglowodany: 19,5 g

Tłuszcze: 4,8 g

👨‍🍳 Instrukcja Przygotowania:
Przygotowanie bazy: Do miseczki przełóż 150 g Skyru. Wsyp 20 g odżywki białkowej.

Mieszanie: Mieszaj energicznie łyżką, aż proszek całkowicie połączy się z jogurtem.

Tip: Jeśli masa jest bardzo gęsta, dodaj 1-2 łyżki wody lub chudego mleka i wymieszaj ponownie – pudding stanie się bardziej puszysty.

Dodatek owocowy: Odważone 35 g banana pokrój w cieniutkie plasterki. Połowę plasterków rozgnieć widelcem i wmieszaj w masę (to podbije naturalny smak banana), a resztę ułóż dekoracyjnie na wierzchu.

Czekoladowy finał: Kostkę czekolady posiekaj nożem na drobne kawałeczki lub zetrzyj na tarce o drobnych oczkach bezpośrednio na pudding.

Chłodzenie (opcjonalnie): Wstaw do lodówki na 10 minut. Smaki lepiej się przegryzą, a deser nabierze idealnej temperatury.

Smacznego!