Eat Real Food

72 HOUR FAST
COMPLETED SOON

Ang gutom temporary lang.
Ang disiplina, habang buhay.

72 HOURS FAST - ALMOST THERE 💪

3 Days. No food.
Just water, black coffee, and electrolytes.

What I learned:
1. Ang gutom umaalis din
2. Mas malinaw utak pag walang kinain
3. Kaya pala ng katawan ko

Break meal: Itlog + Sabaw ng paa ng manok
Next meal: Sunday 2PM - Low carb pa rin

Save mo to para sa motivation mo sa next fast mo.

DISIPLINA SA SARILI 💪

Pag nag lowcarb ka...
HINDI mo kailangan humanap ng "keto bread"
HINDI mo kailangan humanap ng "sugar-free candy"
HINDI mo kailangan humanap ng "lowcarb pasta"

Bakit?
Kasi ang goal hindi "magpalit"
Ang goal: MATUTUNANG IWASAN.

Pag sanay ka pa rin mag-crave ng tinapay,
hahanap at hahanap ka talaga ng kapalit.
Pero pag na-train mo utak mo na "hindi ko na kailangan yan"...
Dun ka na talaga gumagaling.

Masakit sa umpisa. Oo.
Pero mas masakit magka-diabetes, magka-highblood.

"Disiplinahin mo ang iyong katawan at alipin mo ito"
- 1 Cor 9:27

Lowcarb = Hindi diet
Lowcarb = DISIPLINA + PAGPILI SA BUHAY 🙏

⚠️ MGA DAPAT IWASAN SA LOWCARB LIFESTYLE ⚠️

1. SWEET / CANDY 🍬 - Sugar bomb. I-trigger si insulin
2. SOFTDRINKS / JUICES 🥤 - Liquid sugar. Walang busog
3. BREAD / PASTA 🍞🍝 - Mataas na carbs. Spikes agad
4. ULTRA PROCESSED FOOD 🍟 - Madaming mantika, preservatives, additives

TANDAAN:
Iba-iba tayo ng katawan.
Yung iba may "keto flu" / discomfort sa umpisa
Yung iba wala naman. Normal lang yan.

Kaya ang kailangan: DISIPLINA + PAKIKINIG SA KATAWAN 🙏

Hindi competition. Journey to.
Pang MATAGALAN, hindi panandalian.

"Your body is a temple" 1 Cor 6:19
Alagaan natin para kay Lord 💪

⚠️ IMPORTANT REMINDER SA MGA GUSTO MAG LOWCARB ⚠️

KAILANGAN MUNA MAG PA LABORATORY! 🩸

Bago tayo magbago ng lifestyle, alamin muna natin
yung condition ng katawan natin.

BAKIT?
Para malaman kung ano dapat i-address
Para safe yung gagawin nating hakbang
Para may baseline tayo at ma-monitor progress

MGA BASIC LABS NA DAPAT IPAGAWA:
1. FBS / HbA1c - Sugar level
2. Lipid Profile - Cholesterol, Triglycerides
3. Creatinine - Kidney function
4. Uric Acid - Para sa gout
5. Liver Function Test - SGPT, SGOT
6. BP Check - Blood Pressure

TANDAAN:
Ang LOWCARB ay LIFESTYLE, hindi 30-day challenge.
Pang matagalan ito. Hindi panandalian 💪

Kaya dapat safe, tama, at may gabay.

"Alagaan natin ang templong pinahiram ni Lord"
1 Corinthians 6:19-20

Magpa-check muna. Tapos diskarte na 💪
Magpatingin sa doctor bago magsimula.

❌ MGA DAPAT ALISIN NG MGA NEWBIE SA LOWCARB ❌

1. KANIN
Palit: Cauliflower rice, repolyo, talong

2. TINAPAY + PASTA + NOODLES
Palit: Lettuce wrap, shirataki, itlog

3. MATATAMIS NA INUMIN
Coke, C2, Zesto, Milk Tea, 3-in-1
Palit: Tubig + Asin, Black coffee, Tea

4. MATATAMIS NA PRUTAS
Saging, Mangga, Ubas, Pakwan
Palit: Avocado, Berries - konti lang

5. PROCESSED FOODS
Hotdog, Longganisa na may extender, Nuggets
Palit: Fresh na karne, itlog, isda

6. SEED OILS + MARGARINE
Canola, Vegetable oil, Sunflower oil
Palit: Olive oil, Coconut oil, Mantikilya, Taba ng baboy

7. MATAAS NA CARB NA GULAY
Patatas, Mais, Kamote
Palit: Dahon-dahon, Okra, Talong, Broccoli

8. YUNG MINDSET NA "CHEAT DAY"
Isang subo pa lang, balik ka sa umpisa
Palit: "LIFESTYLE TO" hindi diet

BONUS TIP:
WAG MAGUTOM. WAG MAG FASTING AGAD.
Kain ka ng tama muna para maka-adopt katawan 💪

"Alagaan ang katawan - Templo ng Diyos"
1 Cor 6:19