Health is Wealth by JPD

Let's all claim it. AMEN

Malaya noon, malaya ngayon, para sa bayan, para sa kinabukasan. 🇵🇭

Huling linggo ng buwan ng Mayo, Nakapag simba naba ang lahat. 🙏 Amen

Happy Easter Sunday of the LORD's Resurrection!🙏

👉Narito ang mga Praktikal na Tips para mabawasan o mawala ang pabalik-balik na Acid Reflux:

👇 Lifestyle at Daily Habits

1. Iwasan ang sobrang pagkain (overeating) – mas mabuting kumain ng maliit pero madalas kaysa isang bagsakan ng sobrang dami.

2. Iwasan ang paghiga agad pagkatapos kumain – maghintay ng 2–3 oras bago humiga o matulog.

3. Taasan ang ulunan ng k**a (mga 6–8 inches) para hindi bumalik ang asido habang nakahiga.

4. Panatilihin ang tamang timbang – mas mataas ang risk ng reflux kung overweight.

5. Iwasan ang pagsusuot ng masisikip na damit sa tiyan dahil pinipiga nito ang asido pataas.

6. Umiwas sa paninigarilyo at labis na alak – nagpapaluwag ng esophageal sphincter kaya madaling umakyat ang asido.

7. Bawasan ang stress – dahil puwedeng magpalala ng sintomas.

👇 Pagkain na Iwasan o Limitahan

Maanghang na pagkain

Mamantika at pritong pagkain

Tsokolate

Kape at tsaa (lalo na yung mataas sa caffeine)

Softdrinks at carbonated drinks

Citrus fruits (orange, calamansi, lemon)

Kamatis at tomato-based na pagkain

Sibuyas at bawang sa sobrang dami

Peppermint

👇 Pagkain na Mas Mainam

Oatmeal, whole grains

Saging, papaya, melon

Gulay tulad ng broccoli, carrots, beans

Lean meat at isda (huwag prito, mas okay grilled/steamed)

Tubig (mas madalas pero kaunti-unti)

👇 Kung Madalas pa rin ang sintomas:

Maaaring magpayo ang doktor ng gamot gaya ng antacids, H2 blockers, o proton pump inhibitors (PPI).

Kung matagal at hindi mawala, mainam na magpatingin dahil ang chronic acid reflux ay maaaring mauwi sa komplikasyon gaya ng esophagitis o Barrett’s esophagus.

゚viralfbreelsfypシ゚viral ゚viral