Mana Terre Api

On peut être jeune, sportive, forte… et avoir des fuites urinaires pendant l’effort.

Course à pied, gymnastique, haltérophilie, CrossFit, sports avec sauts ou impacts : le sujet concerne aussi les sportives, et il mérite d’être abordé sans gêne.
Et surtout, la réponse n’est pas toujours simplement de “muscler davantage son périnée”.

Respiration, gestion des pressions, coordination du tronc et du plancher pelvien, mobilité du bassin et des hanches… notre corps fonctionne comme un ensemble.

C’est aussi ce qui rend le Pilates intéressant dans une pratique sportive : ralentir suffisamment pour observer comment on respire, comment on contrôle un mouvement et comment différentes parties du corps travaillent ensemble.

Pas pour remplacer une prise en charge lorsqu’elle est nécessaire, mais comme un outil complémentaire dans une approche plus globale du mouvement et de la performance. 💪

Et si tu as régulièrement des fuites pendant le sport, une sensation de pesanteur, une douleur ou d’autres symptômes pelviens, n’hésite pas à en parler à un professionnel de santé spécialisé.

Parce que prendre soin de son corps fait aussi partie de l’entraînement. 🤍

Tu pensais venir faire quelques exercices tranquilles sur un tapis ? 👀

Plot twist : ton corps travaille beaucoup plus que tu ne le penses. 😅

Le Pilates, ce n’est pas seulement renforcer les abdos. C’est apprendre à mieux bouger, avec plus de contrôle, de stabilité et de conscience.

🔥 On renforce son centre
🌿 On travaille sa mobilité
🫁 On utilise sa respiration
⚖️ On challenge son équilibre et sa coordination
✨ On développe une meilleure conscience de son corps

Et tout ça avec des mouvements qui, parfois, ont l’air beaucoup trop faciles… jusqu’à ce qu’on les essaye. 😂

Le Pilates, ça se regarde peu. Ça se ressent beaucoup.

Alors, qui a déjà connu le fameux petit tremblement Pilates ? 🫨🙋‍♀️
📍 Mana Terre Api
💌 Infos & inscriptions en MP

Du yoga, mais dehors. 🌿

Quand le temps nous le permet, nos cours de yoga quittent les murs pour s’installer en pleine nature.

Sous les nuages, sous un grand ciel bleu ou parfois sous les étoiles… ✨

Sentir l’air sur sa peau.
Entendre la nature autour de soi.
Respirer un peu plus profondément.
Et simplement prendre le temps d’être là.

Chez Mana Terre Api, on aime cette sensation d’être enveloppé par la nature pendant la pratique. 🤍

🧘 YOGA AVEC LUCIE — MERCREDI
🌿 8h30 – 9h30
🌙 17h30 – 18h30

Deux moments dans la journée, deux ambiances différentes, une même invitation : bouger, respirer et revenir à soi.

📩 Informations & inscriptions en MP

Une porte ouverte. 🌿

Quand j’ai imaginé Mana Terre Api, je ne voulais pas simplement créer un lieu où l’on vient pratiquer, bouger ou prendre soin de soi.

J’avais envie de créer un espace bienveillant, vivant, humain.

Une porte toujours ouverte pour venir se déposer.
Respirer.
Bouger.
Se reconnecter à soi.
Et parfois, simplement aller un peu mieux.

Un lieu où l’on peut venir comme on est, où les rencontres se créent naturellement, où l’on prend soin de soi tout en faisant partie de quelque chose de plus grand.

Parce que pour moi, le bien-être passe aussi par le lien. 🤍

Mana Terre Api, c’est cet espace où communauté et bien-être s’entremêlent.

Et cette porte, elle sera toujours ouverte. 🌿

OOPS… on a partagé notre planning un peu trop vite 👀🌿

Parce qu’entre-temps, quelques nouveautés se sont glissées dans la semaine… et on avait très envie de vous les partager !

✨ 2 cours de Yoga le mercredi — oui oui, DEUX !
💪 Du Pilates le lundi et le vendredi
🌿 Et un dimanche par mois, retrouvez l’un de nos ateliers autour de thématiques différentes pour prendre soin de soi, découvrir, partager et se reconnecter.

Voici donc notre nouveau planning à garder précieusement. 🤍

Envie d’en savoir plus sur un cours ou un atelier ?
Écrivez-nous en MP !

Après 50 ans, prendre soin de ses muscles devient encore plus important. 💪🌿

Avec la ménopause et la baisse des œstrogènes, la masse musculaire et la densité osseuse ont tendance à diminuer plus rapidement.

Alors on renforce. Mais pas pour « performer ».

On renforce pour continuer à porter, marcher, monter, voyager, jouer, bouger… et se sentir bien dans son corps le plus longtemps possible. 💛

Chez Mana Terre Api, on associe :

🌿 Pilates Renfo pour entretenir force, muscles profonds et stabilité.
🌿 Pilates Mobilité adapté pour préserver mobilité, amplitude et aisance dans les mouvements.

Parce que le véritable objectif n'est pas seulement de vivre plus longtemps.

C'est de rester libre de bouger plus longtemps.

Lundi 10h30 PILATES ( renforcement )
VENDREDI 10h30 PILATES ( mobilité & souplesse )

Il y a des lieux qui donnent naturellement envie de ralentir un peu. 🌿

Notre espace est ouvert sur la montagne, et fait du bien au coeur!

Voici notre programme de la semaine, plusieurs moments pour venir bouger, respirer et prendre soin de soi

Des rendez-vous simples, que l’on peut doucement intégrer à son quotidien. 🤍

Le lundi
8h30 – 9h30 · Pilates avec Clément
10h30 – 11h30 · Pilates avec Lucie

Le vendredi
10h30 – 11h30 · Pilates avec Lucie

Le samedi — nouveau 🌿
9h – 10h · Yoga Vinyasa avec Lucie

Et le dimanche
Un workshop mensuel avec Lucie, pour prendre le temps d’explorer un peu plus, ensemble.

On aime l’idée que Mana Terre Api devienne petit à petit cette maison où l’on vient comme on est, pour une heure de mouvement, de respiration, de présence… et où l’on repart peut-être un peu plus ancré qu’en arrivant.

📍 Punaauia

Un nouveau souffle s’invite chez Mana Terre Api. 🌿

Un souffle de couleurs, d’intentions, de partage et de communauté.

Un espace où différents outils et pratiques se rencontrent avec une même envie : vous accompagner à vous sentir mieux dans votre corps, votre cœur et votre esprit.

Au fil des prochaines semaines, nous avons envie de vous faire découvrir celles et ceux qui font vivre Mana Terre Api, leurs pratiques, leurs histoires, leurs conseils… mais aussi de partager avec vous des petites inspirations à ramener dans votre quotidien. 🤍

Une nouvelle énergie commence ici, et on espère que vous aimerez autant que nous ce qui prendra vie sur cette page.

Bienvenue chez Mana Terre Api.
📍 Punaauia, Tahiti