ESTETICA Y QUIROMASAJE ROSALINDA CAMACHO

¿La papa está prohibida si tienes diabetes? 🥔

Es uno de los mitos más comunes… y también uno de los más fáciles de aclarar.

La papa no está prohibida. Lo que realmente influye en tu glucosa es la cantidad que comes, cómo la preparas y con qué la acompañas.

✅ Lo que sí hace la diferencia:

🥔 Prefiere papa cocida, al v***r o al horno en lugar de frita.
🍗 Combínala con proteína, verduras y grasas saludables para disminuir su impacto.
❄️ Si la dejas enfriar después de cocinarla, aumenta su almidón resistente y puede tener un menor impacto glucémico.
⚖️ Controla la porción: una papa pequeña o aproximadamente ½ taza suele ser una cantidad razonable dentro de una comida equilibrada.
🚶‍♂️ Caminar unos minutos después de comer también puede ayudar a reducir el pico de glucosa.

Recuerda: **no es un solo alimento el que controla tu diabetes, sino el conjunto de tus hábitos diarios.**

👇 Cuéntame en los comentarios:
**¿Tú habías dejado de comer papa por miedo a que subiera tu glucosa?** 💬