Simple Life with Indu

නවසීලන්තයේ තියෙන ලස්සනම ලස්සන පාරක්.උයන ඒවත් එක්ක මේවත් ටිකක් බලමු.
゚viralシ

゚
Ingredient
Calories
Oats (½ cup)
~150 kcal
Desiccated coconut (½ cup)
~265 kcal
1 Egg
~72 kcal
½ Onion
~22 kcal
Green chili
~2 kcal
Salt & pepper
~3 kcal
Total
≈514 kcal
Health rating: 8.5/10 ⭐
Why it's healthy:
✅ High in protein from the egg.
✅ Rich in fibre from oats, onion, and coconut.
✅ Contains healthy fats from coconut, which help you feel full.
✅ Low in added sugar.
✅ Good source of vitamins and minerals.

කැලරී අඩුම breakfast එකක්
Quinoa (50 g, cooked): ~60 kcal
Vegetable salad (50 g, mixed vegetables): ~10 kcal
Natural yogurt (2 tsp, about 10 g): ~6 kcal
1 large egg (boiled or poached): ~78 kcal
Estimated total calories: ~155 kcal
Nutrition
Protein: ~10–11 g (mainly from the egg, yogurt, and quinoa)
Carbohydrates: ~13–15 g
Fat: ~6–7 g
Fibre: ~2–3 g
Health rating: 9/10 ⭐
This is a nutritious, balanced meal because it provides:
✅ High-quality protein from the egg and yogurt
✅ Fibre and vitamins from the vegetables
✅ Complex carbohydrates from quinoa for steady energy
゚

මෙහෙමත් කන්න පුලුවන්
#

කටට කෙළ උනන රෙසපි මේවා ළමයි.

゚viralシ

බේකින් පටන් ගන්න බයෙන්ද ඔයා ඉන්නේ.බය වෙන්න එපා.මේ රෙසපි එකෙන් පටන් ගන්න.ලොකු වියදමක් යන්නේ නෑ.හුරු නැති වුනත් වරදින්නේ නෑ.සම්පුර්ණ විඩියෝ එක පහත ලින්ක් එකෙන් බල්න්න.


https://youtu.be/x2fZxxP2ehQ?si=TYs0vmFKsDbpPukX