Løp- og Idrettsklinikken As

Løpeskadene du ikke vil få Løping har blitt den nye folkesporten. Bak entusiasmen vokser et annet fenomen: løpeskader. Fysioterapeuter og trenere advarer mot utålmodighet, overtrening og for lite restitusjon.

(+) Ekspertenes tips: Slik unngår du skader Mange tror løping alene gjør dem sterkere. Fysioterapeut Hege Erichsen advarer: uten styrketrening øker risikoen for langvarige skader.

Løpegledes egen idrettsfysio, Hege Erichsen, holder foredrag om skadefri løping. Passer for alle som løper mye, lite og alt mellom der :-)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38724071/

Spennende artikkel som viser viktigheten av å gjøre styrketrening rundt hofte og core for å unngå løpsrelaterte skader!

Sideveisplanke og vanlig planke med ulike utfordringer som å løfte ene benet osv anbefales!

Hip and core exercise programme prevents running-related overuse injuries in adult novice recreational runners: a three-arm randomised controlled trial (Run RCT) - PubMed A physiotherapist-guided hip and core-focused exercise programme was effective in preventing LE injuries in novice recreational runners. The ankle and foot programme did not reduce LE injuries and did not protect against acute LE injuries when compared with static stretching.

Vi ønsker alle en riktig God Jul og et aktivt Godt Nyttår!