fit20 Nijmegen

Er kwamen dit jaar zo’n 124.000 65-plussers na een val op de spoedeisende hulp terecht. 80 procent van hen liepen ernstig letsel op. Iedere dag overlijden er gemiddeld 21 65-plussers na een val. Vrouwen vormen hier de meerderheid van. Hoe voorkom je dat je valt?

Als je je evenwicht verliest of struikelt, zorgt een goede balansreactie ervoor dat je blijft staan. Daar heb je sterke been- en sterke bilspieren voor nodig. Je hebt ook voldoende ‘kracht en snelheid’ spiervezels nodig; de zgn. type 2b spiervezels. Type 2b is cruciaal om je balans te bewaren en snel te kunnen reageren.

Omdat vrouwen met ouder worden relatief meer spierkracht verliezen dan mannen lopen zij extra risico op een val. Daarnaast lopen ze vaak een ernstige breuk op omdat na de overgang de kans op osteoporose toeneemt.

Maar er is goed nieuws. Uit het grote fit20-onderzoek onder bijna 15.000 leden, blijkt dat de spierkracht van vrouwen én mannen door de fit20 training op iedere leeftijd substantieel toeneemt: gemiddeld 30 tot 50%. Door fit20 word je dus niet alleen veel sterker, maar je bent ook beter in staat om je staande te houden wanneer je je evenwicht verliest.

Bij fit20 train je alle spiervezeltypes, van het ‘langzame wandelvezeltype 1’ tot het ‘kracht en snelheid’ type 2b. Zo voorkom je een val of landt je veiliger als het toch gebeurt.

Door de fit20 training vergroot je je spierkracht, je gezondheid en het plezier in je leven — én verklein je de kans op een val.

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=valpreventie-door-fit20-krachttraining

𝗕𝗲𝗸𝗶𝗷𝗸 𝗷𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗲 𝘃𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗳𝗶𝘁𝟮𝟬 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗮𝗽𝗽! 📲

Trainen bij fit20 is resultaatgericht. Jouw vooruitgang is te volgen via de trainingsapp. Vraag hiernaar bij je fit20 trainer!

Nieuwsgierig geworden? Plan een vrijblijvende kennismakingstraining in!
🌐 www.Fit20nijmegen.nl
📲 06 40964944
📧[email protected]

💚𝗚𝗲𝗲𝗳 𝗷𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝟮𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗽𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗲𝗸. 𝗝𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝗱𝗼𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘁.

𝗘𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝘁𝗲𝗹𝘁 𝟭𝟬.𝟬𝟴𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻.

Daarvan investeer je bij fit20 slechts 𝟮𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 in krachttraining. Dat is nog geen 𝟬,𝟮% van je week.

Maar die kleine investering kan een groot verschil maken in de overige 𝟵𝟵,𝟴%.

💪 Je beweegt gemakkelijker.
💪 Je voelt je sterker en energieker.
💪 Je ervaart minder lichamelijke klachten.
💪 Je blijft langer fit en zelfstandig.

Juist omdat het weinig tijd kost, is het voor veel mensen wél vol te houden.

𝟮𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗽𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗲𝗸. 𝗘𝗲𝗻 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝗺𝗲𝗿𝗸𝘁.💚

👉 www.fit20nijmegen.nl
👉 [email protected]

💚 𝐙𝐨 𝐤𝐨𝐫𝐭! 𝐇𝐨𝐞 𝐰𝐞𝐫𝐤𝐭 𝐝𝐚𝐭? - 𝐟𝐢𝐭𝟐𝟎 𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐞𝐩 𝐦𝐞𝐭 𝐉𝐚𝐚𝐩 𝐉𝐨𝐧𝐠𝐛𝐥𝐨𝐞𝐝

Slechts 20 minuten per week trainen. Kan dat écht voldoende zijn?

Jaap Jongbloed neemt fit20 onder de loep en laat zien hoe de training werkt en waarom 20 minuten per week genoeg kan zijn om sterker en fitter te worden.

Benieuwd hoe dat eruitziet? Bekijk de video 👇
https://youtu.be/OjYhBcO6kIg

Zelf ervaren hoe fit20 werkt? Stuur ons gerust een berichtje voor een vrijblijvende kennismaking.

Is zo’n klamme en vochtige kleedkamer, die kleine lockers, of de geur van alle mensen die zich na het sporten omkleden, een te hoge drempel om te blijven of te gaan sporten? Snappen wij. Bij fit20 train je gewoon in je dagelijkse kleding, zonder te zweten, dus zonder omkleden en douchen.

Er zijn allerlei redenen waarom je de fit20 training op sommige dagen als veel zwaarder ervaart dan op andere dagen. Veel fit20-ers hebben hun trainer weleens gevraagd: ‘Heb je de gewichten zwaarder gezet?’. Wanneer die dan zegt: ‘Nee hoor!’ checken we het vaak nog een keer. ‘Echt niet?’. We kunnen moeilijk geloven dat het écht zoveel zwaarder voelt zonder dat de gewichten zwaarder zijn ingesteld.

Soms voelt de training zwaarder omdat we zelf niet helemaal in orde zijn. We hebben iets onder de leden of niet zo goed geslapen. Ook psychologische stress zoals een conflict of aanvaring met je partner kan zorgen dat de training zwaar voelt.

Een andere factor is het weer. Hoe warmer het buiten is hoe groter de kans dat je de training als zwaar ervaart. De fit20 studio’s worden bewust koel gehouden. Niet alleen omdat je je daardoor niet hoeft om te kleden omdat je niet of veel minder transpireert. Als je lichaam minder hoeft af te koelen door te transpireren dan is er meer energie beschikbaar voor je training.

Als de buitentemperatuur hoger is dan wordt het lichaam vanzelf lomer. Ook kost de aanpassing aan de warmte energie. Dat heeft invloed op hoe zwaar je de training ervaart. Gelukkig maakt dat niet uit. Zolang je maar de beste inspanning levert die je kan krijg je de fit20 impuls waardoor alles sterker en beter wordt!

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=Heb-je-de-gewichten-zwaarder-gezet