OosterGym

Een verkeerde herhaling voelt vaak nog prima.

Toch kan je lichaam ongemerkt gaan compenseren. Vooral tijdens de laatste herhalingen verandert je houding soms, waardoor je minder soepel beweegt of later klachten krijgt.

Bij OosterGym kijkt een coach met je mee en legt uit wanneer je moet stoppen of de oefening lichter maakt. Zo train je veilig en werk je gericht aan je vooruitgang.

💪 Plan een kennismaking in!

Na de sauna meteen ijskoud douchen? 🧖‍♀️

Dat hoeft niet om van de voordelen te genieten. Koel rustig af en drink voldoende water. Zo geef je je lichaam de tijd om ontspannen uit de warmte te komen. De Finse sauna helpt bij ontspanning en kan spierpijn en stress verminderen.

Op donderdagochtend tot 12:00 uur is de sauna alleen voor dames.

💪 Plan een kennismaking in!

Zondag 4 Oktober Urban Heels masterclass door Lorenzo Lorenzo Saro !! Aanmelden via de mail 📩

3 dagelijkse momenten laten zien dat je vooruitgaat, ook zonder gewichtsverlies.

Noteer vandaag hoe zwaar deze momenten voelen, met een score van 1–10:
• Opstaan uit een stoel
• Een tas boodschappen dragen
• Eén trap oplopen

Herhaal dit na vier weken onder dezelfde omstandigheden. Minder inspanning of meer vertrouwen is óók resultaat. Bij OosterGym helpt een coach je passende oefeningen kiezen.

💪 Plan een kennismaking in!

Stop met wachten tot je eetgewoontes perfect zijn. Juist één vaste, makkelijke keuze in de supermarkt kan op drukke dagen helpen, zoals een eenvoudige basis voor je ontbijt of lunch. Bij OosterGym kijken we samen wat past bij jouw doel, ritme en mogelijkheden. Zonder ingewikkelde regels, wel met persoonlijk voedingsadvies en praktische handvatten.

💪 Plan een kennismaking in!

DVVA H1 heeft zich maandagavond 6 september flink in het zweet gewerkt bij onze nieuwste sponsor: de Oostergym. Oostergym heeft zich voor de komende 3 seizoenen aan de club gebonden als shirtsponsor voor de Heren 1 selectie. Ze prijken met trots op de rug van het shirt van ons vlaggenschip.

Om alle leden van DVVA te laten profiteren van dit partnership, kun je op vertoon van je lidmaatschap voor 15% korting een sportabonnement afsluiten. Een jaarabonnement van normaliter €54,50 per maand scoor je dus al voor €46,33!

Op naar vele successen met Oostergym achterop het shirt!

Elke week wachten maakt beginnen lastiger.

Hoe langer je het juiste moment uitstelt, hoe groter de drempel voelt. Bij Zumba hoef je geen danservaring of topconditie te hebben. Met één eenvoudige basispas beweeg je mee op salsa, merengue en pop, op jouw eigen tempo.

Pas aan het einde merk je: je hebt gewerkt aan je conditie, benen en core zonder dat het als zwoegen voelde.

💪 Vraag een gratis proefweek aan!

🔥 Salsa is back 💃🏻 We are thrilled to have our salsa Open Level class back at Oostergym! Your weekly appointment where we work on: flow, musicality, body movement & partnerwork.

🗓️ FREE TRYOUT Wednesday 9th of September
🕣 21:15-22:15 (free parking along the street)
📍 Oostergym - Nobelweg 2, Amsterdam

This class is open level = some experience with salsa is needed to join ⚡️

Zo zorgen we dat je na onze uitleg zelfstandig verder kunt:

We laten je niet alleen de oefening uitvoeren. Samen stellen we de stoel goed in, wijzen we het juiste pin-gewicht aan en controleren we de handgrepen. Zo weet je precies waar je de volgende keer op let en stap je met vertrouwen aan je training.

Onze coaches helpen je graag met de juiste uitvoering, of je nu net begint of al langer sport.

💪 Vraag een gratis proefweek aan!

Spierpijn bewijst niet dat je goed getraind hebt. Het laat vooral zien dat je lichaam een nieuwe prikkel kreeg. Kijk liever naar de dag erna: beweeg je soepel, voelt je normale activiteit haalbaar en heb je zin om opnieuw te trainen? Zo niet, dan was de training misschien te zwaar. Bij OosterGym helpt persoonlijke begeleiding je de juiste balans te vinden, ook als je beginner bent of fysieke beperkingen hebt.

💪 Plan een kennismaking in!