LeefstijlXpert Almere

Vandaag in de Nieuwe bibliotheek in Almere stad. Advies geven over gezonde leefstijl 🍀😁.

Genoten van het mooie weer vandaag ☀️

Wil je minder piekeren? Beter leren omgaan met stress en meer energie? Meld je dan aan voor onderstaande cursus.

Gisteren in Weesp de GLICool mogen promoten onder o.a. huisartsen, poh, fysiotherapeuten en welzijnsorganisaties.

Hopelijk weer een mooie nieuw groep mensen, die we mogen begeleiden naar een gezondere leefstijl.

Gestart met een groep gemotiveerde deelnemers voor de GLI Cool 😎.

Ben jij al buiten geweest op deze mooie lente dag?

Deze week hadden wij een jarige in onze GLI Cool groep in Muiderberg. Er werd getrakteerd op een heerlijk taartje van een goede bakker.

Herken jij dat ook dat het soms best een uitdaging is om altijd gezond te eten? Veel mensen hebben de ‘alles of niets’ instelling wanneer het op gezond eten aankomt.
Maar is dit realistisch en noodzakelijk? Nee, er mag best van afgeweken worden. In leefstijl hanteren we de 80-20 regel.

Als je 80% van de tijd verantwoord bezig bent, kun je in de overige 20% prima een beetje zondigen. Het grootste deel van de tijd zorg je dus dat je voeding gewoon bestaat uit verse, onbewerkte producten.

Als je echt een keer zin hebt in een stukje chocola, een stukje taart, een lekker wijntje of een schaaltje chips.
Dan vormen die gewoon jouw 20% en kun je ze dus zonder schuldgevoelens eten. Op de lange termijn bereik je meer door het grootste deel van je tijd gezond te eten en soms zitten daar wat uitschieters bij. Belangrijk is om te blijven genieten van wat je eet!

Een valkuil kan zijn dat de 20% sneller ‘op’ is dan je je realiseert, waardoor je uiteindelijk meer een soort 50-50 regel toe gaan passen. Dat is natuurlijk niet handig!

Houd wel een beetje in de gaten hoeveel je echt zondigt. Een schaaltje chips is echt iets anders als een halve zak. Dan houd je jezelf simpelweg voor de gek.
Je kunt dan een eetdagboek bij te houden om te kijken of je verhoudingen blijven kloppen.

Natuurlijk kan het gebeuren dat je een keertje ver over de 20% heengaat. Je hebt jezelf laten gaan, ga op zo’n moment niet zitten mokken in het zelfverwijt. Accepteer dat dit kan gebeuren. Stop er meteen mee en ga verder met je 80-20 regel.

Niemand is perfect en dit soort dingen horen erbij.