Bekam Viral KakJ Shah Alam

GULA

Kita Tak Sedar Berapa Banyak Gula Yang Masuk Dalam Badan SETIAP HARI

Cuba kita fikir sekejap…

Dalam sehari, berapa kali kita ambil sesuatu yang manis?

Pagi mungkin kopi.

Tengah hari teh ais.

Petang p**a minuman berperisa.

Malam makan pencuci mulut.

Belum dikira makanan yang memang sudah mengandungi gula seperti sos, bijirin sarapan, kek, biskut dan makanan yang diproses.

Yang menariknya, kebanyakan daripada kita tak rasa pun kita sedang “makan banyak gula”.

Sebab gula itu datang dalam pelbagai bentuk.

Kadang-kadang kita nampak.

Kadang-kadang kita langsung tak perasan.

Dan inilah yang membuatkan pengambilan gula harian boleh terkumpul tanpa kita sedari.

Bukan satu gelas yang menjadi persoalan.
Tetapi tabiat yang dilakukan berkali-kali.

Contohnya, kalau setiap hari kita minum minuman manis, lama-kelamaan ia menjadi rutin.

Hari tak minum rasa macam tak lengkap.

Kopi mesti ada gula.

Teh mesti manis.

Air kosong p**a dianggap tak ada rasa.

Sedangkan air kosong sebenarnya tak perlukan apa-apa tambahan.

Satu lagi perkara yang ramai orang tidak tahu ialah istilah “free sugars” yang digunakan oleh WHO bukan hanya merujuk kepada gula putih yang kita masukkan sendiri.

Ia termasuk gula yang ditambah ke dalam makanan dan minuman, termasuk gula dalam madu, sirap, jus buah dan pekatan jus buah.

WHO menyarankan supaya pengambilan free sugars dihadkan kepada kurang daripada 10% daripada jumlah tenaga harian. Jika dikurangkan lagi kepada sekitar 5%, manfaat kesihatan tambahan boleh diperoleh.

Jadi, persoalannya bukan:

“Boleh ke makan gula?”

Tetapi lebih kepada:

“Berapa banyak yang kita ambil dan berapa kerap?”

Sebab kita mungkin rasa badan masih okay.

Masih boleh bekerja.

Masih boleh berjalan.

Masih boleh buat aktiviti harian.

Tetapi keadaan kesihatan tidak semestinya boleh dinilai hanya berdasarkan apa yang kita rasa.

Di Malaysia, NHMS 2023 melaporkan sekitar 15.6% orang dewasa menghidap diabetes — lebih kurang 1 daripada setiap 6 orang dewasa.

Dan yang lebih membimbangkan, sebahagian daripada mereka tidak menyedari bahawa mereka sudah menghidap diabetes.

Sebab itu jangan tunggu badan memberikan tanda baru kita mula mengambil berat.

Pada masa yang sama, kita juga perlu faham bahawa diabetes bukan semata-mata kerana seseorang “makan gula”.

Ia melibatkan banyak faktor termasuk genetik, umur, berat badan, pemakanan, aktiviti fizikal dan faktor lain.

Tetapi kita tetap boleh buat sesuatu yang berada dalam kawalan kita.

Kurangkan minuman manis.

Tak perlu terus berubah 100%.

Kalau biasa letak dua sudu gula, cuba satu.

Kalau setiap hari minum air manis, selang-selikan dengan air kosong.

Kalau nak beli makanan atau minuman, biasakan tengok label.

Perubahan kecil yang dibuat secara konsisten lebih baik daripada semangat besar yang hanya bertahan beberapa hari.

Dan mungkin selepas ini, bila kita nampak segelas teh ais atau kopi yang sangat manis…

Jangan terus fikir, “Sedapnya…”

Cuba fikir satu lagi perkara:

“Perlu ke gula sebanyak ini?”

Sebab kita makan bukan hanya untuk rasa sedap.

Kita makan kerana tubuh kita akan menggunakan apa yang kita masukkan ke dalamnya.

Jaga gula bukan bermaksud kita tak boleh menikmati makanan.

Cuma jangan biarkan rasa manis beberapa minit mengatasi kepentingan kesihatan kita untuk bertahun-tahun.

Tanda2 ada masaalah buah pinggang

Masalah buah pinggang kadang-kadang tidak menunjukkan tanda pada peringkat awal. Bila fungsi buah pinggang mula terganggu, antara tanda yang boleh berlaku:

🚽 Kerap kencing, terutama waktu malam

🩸 Air kencing berdarah atau berubah warna

🫧 Air kencing berbuih berlebihan — boleh berkait dengan protein dalam air kencing

🦶 Kaki, buku lali atau muka bengkak kerana pengump**an cecair

😴 Cepat letih dan lemah

🤢 Loya atau hilang selera makan

😵 Sukar fokus / rasa mengantuk

🧴 Kulit kering dan gatal

💢 Sakit di bahagian pinggang atau sisi belakang, walaupun sakit pinggang juga mempunyai banyak punca lain

🩺 Tekanan darah tinggi, yang boleh menjadi punca dan juga akibat masalah buah pinggang

Rawatan : Berbekam 2 minggu sekali
Sedut Hidrogen setiap hari.

Jom cuba..

Tapi wasap dulu buat appmnt .

Wasap.my/60132797537

Tempat : De Palma, Setia Alam.

Mengatasi masaalah sakit bahu, sciatica ,
Gastrik , menahan kencing dan kaki.

Sakit jangan di biar ..tak boleh hilang sendiri..kami ada rawatanny...

Tular semalam kes seorang pemandu bas ekspres memandu sambil memangku wanita di atas riba. Ramai yang marah tentang isu keselamatan nyawa penumpang dan memang wajar pemandu tersebut dipecat serta-merta. Tetapi dari sudut pandang kesihatan awam, kami juga 'risaukan' keadaan tulang belakang abang pemandu bas tersebut. Tahukah anda kerusi pemandu kenderaan komersial direka khas secara ergonomik untuk menampung hanya satu tulang sulbi dan satu punggung sahaja pada satu-satu masa?

Apabila anda menambah beban hidup seberat lebih kurang lima puluh kilogram di atas paha sambil cuba mencelah untuk mengawal stereng gergasi di hadapan, postur badan anda secara automatik akan melengkung teruk ke belakang. Ruang yang sempit memaksa tulang belakang anda lari daripada lengkungan S semula jadi menjadi bentuk C yang sangat ekstrem dan menyeksakan anatomi badan. Ditambah p**a dengan gegaran enjin bas berkapasiti tinggi sepanjang perjalanan berjam-jam di lebuh raya, ini adalah resepi paling sempurna untuk mendapat penyakit Slip Disc atau cakera tulang belakang tergelincir tahap kronik.

Mungkin pada waktu itu anda rasa perbuatan bertindih punggung itu romantik, ditambah p**a dengan penghawa dingin bas yang sejuk. Tetapi percayalah, apabila kusyen di antara tulang belakang anda mula menegang, pecah dan menghimpit saraf tunjang, sakitnya boleh membuatkan anda meraung tidak ingat dunia dan lumpuh separuh badan.

Pemandu bas komersial sepatutnya menjaga kesihatan postur kerana tulang belakang adalah aset utama untuk mencari rezeki. Kini kerjaya sudah melayang sekelip mata, muka sudah tular satu Malaysia, silap haribulan terpaksa p**a berhabis puluhan ribu ringgit untuk kos pembedahan tulang belakang pada masa hadapan. Kepada semua pemandu di luar sana, jika nak bermanja biarlah bertempat. Beli sofa empuk di rumah dan peluklah sepuasnya, bukan di atas kerusi kapten kenderaan berat yang membawa nyawa orang awam.

Pukul 11 malam. Baru je nak terlelap, tiba-tiba dengar bunyi nyamuk berdengung kat tepi telinga. Tengok lengan anak kat sebelah, dah berbekas merah-merah kena gigit. Kesian tengok dia menggaru sambil merengek dalam tidur.

Kita pun hilang sabar. Terus bangun, ambil jalan pintas. Patahkan ubat nyamuk lingkaran warna hijau tu, letak atas pemegang besi kat penjuru bilik, dan bakar.

Sebab nak pastikan nyamuk betul-betul mati, kita tutup pintu bilik rapat-rapat. Tutup tingkap. Pasang aircond atau kipas supaya asap tu 'cover' segenap ruang bilik. Lepas tu, kita dan anak pun tidur dengan lena, bertemankan bau 'kemenyan moden' tu sampai ke pagi.

Ya, nyamuk memang jatuh bergelimpangan. Tapi tahukah anda, waktu anda anak-beranak sedang sedap dibuai mimpi, paru-paru anda sebenarnya sedang diracun dengan sangat kejam?

Menurut kajian kesihatan saintifik, asap daripada SEKETUL ubat nyamuk lingkaran yang dibakar di dalam ruang tertutup membebaskan zarah halus (PM2.5), formaldehid, dan bahan kimia karsinogenik yang tahap bahayanya menyamai menghisap 75 hingga 137 batang rokok serentak

Cuba bayangkan. Paru-paru anak kecil anda yang masih merah dan suci tu, dipaksa menapis asap toksik bersamaan 100 batang rokok sepanjang malam. Niat kita di hati cuma nak lindungi anak dari gigitan nyamuk, tapi tanpa sedar tangan kitalah yang sedang merosakkan saluran pernafasan mereka.

Bila bangun pagi esoknya, tekak anak rasa perit. Hidung tersumbat. Mula batuk-batuk berkahak dan dada berbunyi (wheezing). Kita sedapkan hati cakap, "Alah, sejuk sangat aircond malam tadi ni." Padahal paru-paru mereka sedang bengkak akibat lemas dalam asap beracun.

Jangan gadaikan nyawa dan organ anak semata-mata sebab sekor dua nyamuk.

Kalau kawasan rumah anda memang banyak nyamuk dan terpaksa guna ubat nyamuk lingkaran, bakar waktu bilik tu KOSONG. Buka tingkap sedikit supaya udara boleh keluar masuk. Bila dah nak masuk tidur, matikan terus ubat nyamuk tu! Lebih selamat, guna saja kelambu, ubat nyamuk elektrik (liquid vaporizer), atau raket nyamuk.

Jangan sampai niat nak halau nyamuk, terhalau sekali nyawa orang yang kita sayang.