Healthy Fit Land

🌞 早餐吃对，身体更有活力！
一份低升糖均衡营养早餐
可以帮助你：
💪 上午精神更稳定
🥗 饱足感维持更久
🍪 减少不必要的嘴馋
⚖️ 帮助维持健康体态
‼️健康，不是少吃，而是吃对！

🌞 Choose the right breakfast,
and kickstart your day with more energy!

A low-GIycemic balanced nutrition breakfast
can help you:
💪 Stay energized through the morning
🥗 Feeling full for longer
🍪 Reduce unnecessary cravings
⚖️ Support a healthy body weight

‼️Health is not about eating less.
It’s about eating right!

時间过的好快!原来你回去東馬定居己经整年了. 好想念我们在俱乐部的美好時光.
感谢你這趟乘回來中馬渡假, 特意上來俱乐部享用优质早餐.
祝愿我们這份奶昔情缘常常久久.
祝愿我们健康快乐每一天.🥰


#一位65岁身心靈健康教练
#营养俱乐部


#健康管理 #惜緣

终于吃到了！
扑空了好几次,今天一推开门,店员就笑眯眯地说：“今天有娘惹肉片喔！” 这一刻真的觉得开心其实可以很简单.
​除了美味,更让我喜欢这家店的原因,是他们不用塑料碟子装热腾腾的食物.
🚫🍽️ ​虽然只是个小细节,但我相信高温可能会增加某些塑料化学物质迁移到食物中的机会，可能会引起一些健康挑战.
​纯粹个人立场分享.希望大家在享受美食的同时,也能多留意这些生活中的小细节.
健康,真的就是来自每天一些小小的坚持.


#一位65岁身心靈健康教练
​ #娘惹餐 #健康生活 #日常小细节大健康

好吃！重点不甜不腻.
感恩我兒給于的滿滿多巴胺.
开心之餘想与大家分享
4招減脂期如何聰明享受甜點，同時也能維持身材.

1）​​心里有数：
像冰麻薯布丁这类精致甜点,一粒大约 250 卡,先抓好热量就不怕超标.

2）​80 / 20 法则：
80% 吃原型食物,留 20% 弹性给想吃的疗愈美食.

3）​严格控量：
嘴馋适量吃一份.细细品尝就好.千万别整盒吃完.

4) ​总量代换：
今天想來点甜点？正餐的淀粉和糖分记得适度减量

你今天吃了什麼疗愈甜点？
留言分享！
追踪 CoachCatherine Chan 一起轻松瘦出健康活力！

#增肌減脂 #健康瘦身 #甜点
#营养俱乐部

我一直以为這3个字
➡️見
➡️看見
➡️看到
都是同一个意思.
经过心靈导師張老師从心灵觉察，内在成长的角度去理解后，终于明白其实层次很不一样哦！

👁️ 見
只是眼睛看到了.

👀 看見
是开始留意,开始觉察.

❤️ 看到
是心真正明白了.

很多人每天都在 👁見 自己的身体，
却没有真正 👀看見 身体发出的讯号.
直到有一天，
我们真正❤️看到.
健康不是理所当然，
活力也不是永远不会消失.

觉知，是改变的开始.
当我们看到自己的饮食，生活习惯和身体状态，才会愿意为未来的自己，做出不一样的选择.
我越来越相信：
健康,不只是为了活得久，
而是为了未来的每一天，
都还能有选择.....
想走就走,想动就动，
活得健康,活得有尊严.
今天的你，
只是 👁見 到了健康?
还是已经真正 ❤️看到 它的重要性呢？


#一位65岁身心靈健康教练
#身心灵成长
#均衡饮食
#身心靈全方面健康快乐才是真正的健康

太棒了！终于下雨了！
愿这场雨，把近日严重的烟霾慢慢冲淡,让我们可以重新呼吸一口清新的空气.

温馨提醒！
烟霾还没完全散去，记得好好照顾自己
🥗 均衡饮食
🍟 少一点油炸
💧 多喝水
😴 适当休息
😷 外出记得做好防护

天气改变,健康更加不能掉以輕心.


#一位65岁身心靈健康教练
#烟霾 #好好照顾自己
#营养俱乐部

高温的天气,煙霾迷漫.
喉咙干渴,快坐低來杯加藥粉24味配龟苓膏先.降火降溫先.


#一位65岁身心靈健康教练
#烟霾 #降火去暑 #健康快乐

学员看着我说：
教练！你这样穿好看.
希望我老了以后,也可以这样穿.
我說：
当然可以哦!
关鍵是配合教练.
把学到的知识运用在日常习惯中就行啦.

突然想起一句话：
➡️让自己穿衣服，别让衣服穿你.

自信，
不是追求某一种身材，
而是随着年龄增长，
依然有健康,有活力，
穿自己喜欢的衣服，做自己喜欢的事.
所以我一直坚持健康饮食＋规律运动，
也陪着更多人一起建立健康生活.
健康，不是为了迎合年龄，
而是让未来的自己，多一点选择.


#一位65岁身心靈健康教练
#健康生活 #健康瘦身
#营养俱乐部

Hari ini, bila saya ternampak gambar anda sedang menikmati sarapan di Kelab Nutrisi, tiba-tiba hati saya rasa sangat tersentuh… 🥹
Daripada orang yang tidak dikenali, sehingga kita saling mengenali…
tanpa disedari, sudah 8 tahun kita bersama. 🥰
Dalam pasaran, memang ramai orang menjual produk.
Tetapi untuk seseorang terus kekal bersama selama 8 tahun, itu bukan sesuatu yang mudah.
Bagi saya, yang paling bermakna bukan sekadar produk, tetapi peluang untuk terus berkongsi ilmu kesihatan, memberi nilai, mengambil berat dan menemani anda sepanjang perjalanan ini.
Terima kasih kerana terus mempercayai saya selama 8 tahun. ❤️
Ini juga membuatkan saya semakin yakin:
Yang membuat seseorang terus kekal bukan hanya produk, tetapi nilai, kepercayaan dan keikhlasan dalam menemani mereka.
Kita yang sudah 60+, masih mahu menyayangi diri sendiri, menjaga kesihatan supaya kekal aktif. 💪
Jom beri diri kita satu 👍besar

阴霾越来越严重.
窗好灰暗一片却不是下雨天.
马来西亚卫生部也建议根据空气污染指数（API）调整户外活动.
此刻你的健康， 呼吸及及免疫狀態还可以应付的來吗？


#一位65岁身心靈健康教练

#营养俱乐部