一片叶子 treeflowersky

🇲🇾终于知道背部肌肉有多重要🥹

以前做过脊椎侧弯手术，所以一直很在意背部状态☁️
这次没有直接运动，而是先做身体评估，再根据情况安排一对一 Clinical Pilates、脊椎调整和肌肉放松

蕞大的收获是学会启动平时很少用到的背部肌群，蕞后还有简单居家训练可以继续练💪

如果你也长期久坐、肩颈紧、姿势不好，建议先了解自己的身体状况，再选择适合自己的训练方式🤍

📍Renew Chiropractic

#脊椎健康 #普拉提 #姿势调整 #肩颈放松

🇲🇾 90后近期偷偷坚持的小习惯 ✨

以前总觉得，“保养”是身体出了问题才开始的

后来才发现，身体每天发出的那些小信号，其实都在提醒我们，该好好照顾自己了😎

所以现在的我，更重视规律饮食、适量运动，也会坚持每天补充 NPQ Plus，把照顾自己变成一种习惯。因为我相信，照顾自己，不是为了今天，而是为了未来的每一天❤️

#爱自己 #保养
#舒爱

🇲🇾沙登｜近期搬家、装修的人，可以先来这里逛一圈👀

近期去逛了📍 Goodnite Outlet Seri Kembangan，发现除了床垫之外，原来还有沙发、餐桌、电视柜、窗帘等各种家具，一次就能把整个家的搭配看完💗
✨ 我自己比较喜欢：
客厅家具组合，可以直接参考整体搭配
床垫选择很多，不同睡感都可以现场体验
沙发尺寸、材质都有不同选择，小空间也有适合的款式。
餐桌、餐椅可以自由搭配不同风格
另外，他们还有🆓的室内设计咨询，可以先聊聊自己的需求，再慢慢挑选适合的家具
📍Goodnite Outlet Seri Kembangan
📅 7月31日－8月16日
有兴趣布置新家、搬家或想换家具的话，可以安排时间去逛逛✨

#家具 #沙登 #装修 #搬家

🇲🇾 KLCC隐藏版玻璃花园🌿婚礼、ROM、都适合💍

一直以为 KLCC 附近只有商场和办公楼，
没想到距离 Suria KLCC 开车几分钟，
竟然藏着一个这么大的活动场地！

无论是婚礼💍、ROM、品牌发布会、公司 Dinner、生日派对，还是私人聚会，这里都hen适合

我蕞喜欢的几个地方👇🏻

✨ Grand Pavilion
空间很开阔，布置不同主题都很有质感，拍照也好看

🌿 Gardens Gallery
是室内冷气玻璃花园!
有自然采光，又有屋顶，不用担心天气，白天和晚上都有不同氛围

🚗 位于市中心 停车也方便
场地就在KLCC附近 而且设有很多停车位，宾客来参加活动也比较方便

📍BAYSWATER KLCC
市中心就能找到这样一个兼顾室内与花园风格的活动空间✨
先收藏起来，说不定以后会用得到🤍

🇲🇾如果你只有RM1，你会拿来做什么？

我们每天都很容易花 RM1、RM5、RM10

以前我一直觉得，投资应该是以后有钱了才做的事

直到发现，原来现在 RM1 就可以开始

不是为了马上zhuan很多，而是希望自己慢慢养成投资的习惯，让未来多一种可能

有时候，最难的不是投资，而是开始✨

#投资新手 #马来西亚投资

🇲🇾 Bario Ep.3｜在云端的告别☁️

如果说前两集是探索
这一集，是慢慢爱上这里的过程💗
在Bario的last day
我们住进了蕞有人情味的homestay 🏡
刚好遇上当地Kelabit族的homestay festival
🎪 传统游戏、手工食物市集、笑声不断
没有jing致包装
却是蕞真实的快乐✨
D一次认真去感受Kelabit文化
才发现——
他们的快乐，hen简单，但hen满💗
⛰️ 午后我们去爬了Bukit Korea
不是hen高，却刚刚好
站在山顶吹风的那一刻
有种“我真的在婆罗洲深处”的不真实感
✈️ 还去找了那架静静躺在草地里的飞机残骸
时间好像在这里慢了下来
连故事都变得有重量

蕞后一天的Bario
没有很轰lie的告别
只是心里默默地说：
“我一定会再回来。”
有些地方，不是打卡
是会住进你心里的💗

📌 Bario值得吗？
✔️ 想远离人群
✔️ 想体验真正的原住民文化
✔️ 想让自己慢下来
那你一定要来一次🌳

🍗🍢🍶🍖🥘🍡🍻🍤
即将到来的Bario美食盛典 可以尝遍Kelabit高原当地美食！Bario Food Festival
📝23 JUL - 28 JUL 2026

#婆罗洲

🇲🇾Bario EP 2 Vlog 第二天真实记录🐕

今天一早想去看日出，
但是没看成 朦胧胧的早晨 拍出了莫兰迪色的草原！好喜欢💗
一样三餐定时，外加睡了💤hen多觉的我们
睡醒继续走走
中午我们去了long house
走进长屋的那一刻
长长的房子里面还有hen多不同的家庭小房子
外面看像一间间独立房子
里面看却是连接的
就像一个community 一样
走在Bario好像走进了另一个世界
没有太多讯号
没有复杂的节奏
但人和人之间的距离，很近
原来生活可以hen简单
也可以hen真实☁️

✨下期Ep3我们参与了Bario庆典活动！

🍖🍻🍤🍢🍗🥘🍶
Bario Food Festival即将到来的当地美食盛典
📆 23 July - 28 July 2026
📍Bario Sarawak

#小镇生活

🇲🇾 Bario Life EP 1 小镇生活 ✨☁️

欢迎收看《我们在Bario干什么Ep1🐸》
Bario住着1000+左右当地Kelabit人
这里的人hen友善 经过都会打招呼🙋🏻‍♀️一下
小飞机会时常delayed,要看天气☁️
下午我们到了Homestay, Sofea是当地kelabit人帮妈妈管理民宿，我们的三天两夜full board早午晚餐都有包，敲幸福的💗嘻嘻
当地食物好好吃 也合口味
我们发现可以吃hen多也hen快饿
吃饱就想睡哈哈哈
这里的生活真的适合recharge!🌳
星期三晚上有⛪️活动 我们也跟着Sofea去凑热闹了！音乐🎵敲好听 那天他们launched了kelabit语言的bible！后来sofea和我们解释 因为全程kelabit语我们听不懂🥹

Ep2 Bario徒步➕参观long house ！
上一集可以去我的highlights看！如何从砂拉越Miri✈️去Bario的过程✨

今年的Bario Food Festival 要到了！可以尝遍当地Kelabit美食！🍗🥘🍖🍡🍢🍶🍻🍤
📆23 July-28 July 2026
📍Bario Sarawak

🇲🇾 把照顾自己，也安排进生活里💗

近期開始把照顧身體，也安排進自己的生活裡🌿

這次體yan了女性護li療cheng，從中式xue位按mo、熱療、中草Yao足yu，到D一次體yan盆di肌hu理，整個過程都很放鬆💗

長大後才發現，保yang不只是hu膚，也包括好好照顧自己的身體🧘🏻‍♀️

今天，也好好照顧自己了☁️

📍W Women Wellness, Old Klang Road

#女性护理 #爱自己 #日常保养 #疗愈日常 #生活日常

🇲🇾 我的户外能量，从日常保养开始☀️

蕞近很多人问我，
为什么可以一直去爬山、旅行、往户外跑🏔️🌿

其实除了运动，我也越来越重shi 身体的基础状态🧘🏻‍♀️

平时拍摄、旅行、户外活动比较多，
有时候饮食不一定很hen规律，所以我开始养成每天补充营养的习惯💗

对我来说，
照顾身体不是为了追求完美，
而是希望一直都有好的状态，
继续去探索更多风景，也享受每一次出发🌿

🔍： Nano Singapore

#肠道健康 #日常保养