Charles-Zenso快瘦

鸡蛋煮太久吃了对身体有害吗？

🧐大家有无发现鸡蛋煮久时：蛋黄边缘会出现一圈灰绿色边‼️
👉有人说不能吃 因为有毒/致癌物质 真的吗?!

为什么鸡蛋煮久了蛋黄会出现灰绿色边?
👉当鸡蛋煮过12分钟以上后，因为受热时间长，蛋白质中有种物质—【硫化氢】在加热的过程中会与蛋黄中的铁质产生化学反应，形成【硫化亚铁】就会令蛋黄边出现灰绿色状态，加热越长颜色愈深

⚠️在营养方面，蛋白质和矿物质不会差太远，但在维生素上有少许流失
因为当中的【硫化亚铁】含量非常微。所以对人体无害，可以放心食用
如果想要避免这种化学物质，就避免鸡蛋煮过久，控制时间6-10分钟会较好

📝而身体消化和吸收方面，不论是溏心蛋或煮过久的鸡蛋都是较为难消化的，半熟鸡蛋，因蛋白质没完全凝固身体较难吸收和消化，受热时间过长的鸡蛋中蛋白质也不容易消化和利用，如果想身体能最佳自吸收和转化蛋白质。简易把鸡蛋煮的刚熟煮好

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大马媳妇 Ella姐姐又回家了 🤩🤩🤩
姐姐到处打卡大马美食🤤🤤
不管是roti tissue还是肉骨茶，通通不错过😂
还说「黑酱油+小辣椒+蒜米=标配」🇲🇾口味超道地哒👍～😍

瘦下来，怎么搭，怎么好看 💃
瘦下来，怎么拍，怎么都瘦 📷
胖够了，是时候尝尝瘦的滋味了🥰

【一次解锁4️⃣款，低卡鸡蛋饼合集，好吃不胖😋】

姐妹们减脂期试试这4款低卡鸡蛋饼！
做法简单，好吃而且有营养，做法超级简单，几分钟轻松搞定～!

1⃣西葫芦鸡蛋饼
【材料】西葫芦、鸡蛋、黑胡椒粉、油
【做法】西葫芦切丝加入盐腌制10分钟，挤干水分，加入2个鸡蛋和黑胡椒粉搅拌均匀，捏成饼，不粘锅小火放入少许油，放入饼煎至两面金黄即可
⚠️煎第一面，煎1～2分钟再翻面，翻太快容易碎

2️⃣包菜胡萝卜鸡蛋饼
【材料】胡萝卜、包菜、鸡蛋、玉米淀粉、生抽、盐、黑胡椒粉、油
【做法】胡萝卜包菜切丝，加入2个鸡蛋、1勺生抽、少许玉米淀粉、少许盐、黑胡椒粉搅拌均匀，腌制10分钟，捏成饼，不粘锅小火放入少许油，放入饼煎至两面金黄即可
⚠️煎第一面，煎1～2分钟再翻面，翻太快容易碎

3️⃣黄瓜胡萝卜鸡蛋饼
【材料】黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、玉米淀粉、生抽、盐、黑胡椒粉、油
【做法】黄瓜和胡萝卜切成丝，加入2个鸡蛋、少许盐、黑胡椒粉、少许玉米淀粉，搅拌均匀，捏成饼，不粘锅小火放少许油，放入饼煎至两面金黄即可
⚠️煎第一面，煎1～2分钟再翻面，翻太快容易碎

4⃣韭菜鸡蛋饼
【材料】韭菜、面粉、鸡蛋、盐、五香粉、油
【做法】韭菜切小段，加入面粉搅拌均匀，打入3个鸡蛋，加入少许盐和五香粉搅拌均匀，捏成饼，不粘锅小火放入少许油，放入饼煎至两面金黄即可
⚠️煎第一面，煎1～2分钟再翻面，翻太快容易碎

📝Tips：
-喜欢黑芝麻或者葱花，也可以添加

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看看ZENSO怎么让你吃出SO:

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🔥最佳运动时间表!✅选对时间更高效❗️

平时工作上学，下了班可能还要聚餐应酬时间根本不够用啊！今天分享一套高效的时间管理运动计划，通过在正确的时间进行合适的运动，帮助您更快地达到瘦身目标！

⏰6:00-9:00 拉伸&舒缓运动
【推荐运动】 瑜伽、慢跑、拉伸
⏰12:00-15:00 瘦腰运动最佳时间
【建议抽空可以靠墙深呼吸10min】有条件的宝子也可以做仰起坐、卷腹来瘦腰~
⏰16:00-17:00 瘦腿最佳时间
【推荐做有关瘦腿的运动】如高拾腿、骑自行车、跳绳
⏰18:00-20:00 高强度燃脂时间
【推荐运动】HIIT训练、战绳、跳绳、单车、游泳
•大基数的宝子推荐运动时间
有氧40min＋无氧20min
•小基数的宝子推荐运动时间
有氧15min+无氧35min
⏰21:00-22:00 瘦脸的最佳时间
【可以做一些脸部按摩】

✨瘦身小贴士！
1.每天饮水量在2000ml以上
2. 每隔1h站立1分钟，久坐容易造成腰腹赘肉堆积~
3.吃营养丰富的早餐，一顿丰盛的早餐可以提升我们一天代谢 (300-400kcal)
4.睡够8h，建议11点前睡着。充足的睡眠可以帮助加速燃脂！

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【🐻棕色脂肪 | 身体里棕色脂肪越多越容易瘦 ⁉️】
㊙️日本大胃王MM到底有啥特异功能？
长得像👧邻家妹妹的女孩子却是大胃王！😱 动不动就挑战一次吃100个汉堡，100块炸鸡，200个寿司或2.5公斤的日本咖喱饭。她们吃那么多，竟然还是个瘦子！秘诀到底是啥呢⁉️

👉据医生推测，可能由于她们体内的【棕色脂肪】比一般人多，让她们可以吃下大量食物，又迅速消化掉。
👉什么是棕色脂肪？
【棕色脂肪】是通过它细胞内大量的线粒体将食物中的能量转化成热能。
👉激活【棕色脂肪】有什么好处呢？
促进白色脂肪燃烧分解；提高人体的耐寒能力；改善血糖代谢，稳定血糖；促进脂联素，鸢尾素的分泌、提高胰岛素敏感度。
👉如何促进白色脂肪变成棕色脂肪？
1️⃣运动疗法：增加运动量，特别是高强度的训练(如HIIT)
2️⃣睡觉环境保持黑暗：调整夜的环境温度(睡眠温度)
3️⃣ZENSO👑：Kuro Oiru 和 Kuro Shuga帮助调理体内的新陈代谢，进而促进身体燃烧脂肪能力

#日系轻断食

沙登辣汤板面😍😍😍
带上我们的Kuro Oiru 和 Kuro Shuga去打卡!
帮助我们阻油阻糖阻淀粉，瘦身时，美食打卡照样吃不是问题😁
吃了才更有动力减 🤭