NURA VisiEye HQ

GULA NORMAL, TAPI KOLESTEROL TINGGI. SELAMAT KE?

Ramai orang rasa lega bila bacaan gula normal.

“Alhamdulillah, tak ada diabetes.”

Betul. Itu berita baik.

Tapi jangan lupa satu lagi bacaan yang boleh buat salur darah tersumbat secara senyap: kolesterol LDL.

LDL apabila terlalu tinggi, ia boleh terkumpul dalam dinding salur darah dan membentuk plak.

Lama-lama, plak ini buat laluan darah makin sempit.

Bayangkan salur darah macam jalan raya.

Kalau gula tinggi, permukaan jalan lebih mudah rosak dan retak.

Tapi kalau LDL tinggi, “timbunan lemak” masih boleh terkumpul di tepi jalan itu.

Maksudnya, walaupun gula normal, kalau LDL tinggi, risiko salur darah sempit tetap ada.

Gula tinggi memang boleh mempercepatkan kerosakan salur darah. Tapi gula normal bukan bermaksud salur darah confirm selamat.

Lebih-lebih lagi kalau ada faktor lain seperti darah tinggi, merokok, obesiti, kurang bersenam, sejarah keluarga serangan jantung muda, atau triglyceride tinggi.

Yang menakutkan, proses ini selalunya tidak sakit.

Tiada tanda.
Tiada rasa sempit.
Tiada bunyi amaran.

Tahu-tahu, plak boleh pecah. Darah beku terbentuk. Salur darah tersumbat tiba-tiba.

Kalau berlaku di jantung, boleh jadi serangan jantung.
Kalau berlaku di otak, boleh jadi strok.

Jadi jangan tengok gula sahaja.

Tengok juga LDL, HDL, triglyceride, tekanan darah, berat badan dan gaya hidup.

Mudahnya:

Gula tinggi mempercepatkan kerosakan.
LDL tinggi membina plak.
Dua-dua boleh membawa kepada salur darah tersumbat.

Gula normal itu bagus. Tapi kalau kolesterol tinggi, jangan buat-buat tenang.

Salur darah boleh “jem” lama sebelum badan mula bagi signal.

Satu perkongsian di Threads tentang sleep apnea sedang menarik perhatian ramai.

Yang buat ramai tersentak bukan sekadar bunyi dengkur.

Tapi bila kita nampak sendiri bagaimana seseorang boleh berhenti bernafas berkali-kali ketika tidur.

Selama ini ramai anggap berdengkur itu perkara biasa.

“Penat kot.”
“Tidur lena kot.”
“Memang dia macam tu.”

Hakikatnya, dengkur kuat yang disertai nafas terhenti, tersedak, tercungap waktu tidur, bangun dengan rasa letih, sakit kepala pagi, mudah mengantuk siang hari atau tertidur semasa memandu bukan sesuatu yang patut dinormalisasikan.

Sleep apnea bukan sekadar masalah tidur.

Ia boleh ganggu oksigen, kualiti tidur, fokus, emosi, tekanan darah dan keselamatan harian.

Yang paling menyedihkan, kadang-kadang orang sekeliling sudah lama nampak tanda itu.

Pasangan dengar setiap malam.
Anak nampak ayah tertidur depan TV.
Kawan nampak kita mudah mengantuk.
Tapi kita sendiri rasa “aku cuma penat.”

Kalau ada orang pernah tegur anda berdengkur kuat atau nampak anda berhenti bernafas ketika tidur, jangan malu untuk dapatkan pemeriksaan.

CPAP bukan tanda lemah.

Kadang-kadang ia adalah alat yang bantu seseorang tidur semula dengan lebih selamat, lebih berkualiti dan bangun sebagai manusia yang lebih hidup.

Jangan tunggu sampai badan “shutdown” baru mahu ambil serius.

Berdengkur itu mungkin bunyi biasa.

Tapi nafas yang berhenti waktu tidur bukan perkara biasa.





Fakta ringkas: sleep apnea menyebabkan pernafasan terhenti atau terganggu berulang kali semasa tidur, dan gejalanya boleh termasuk dengkur kuat, tersedak atau tercungap, mengantuk siang hari serta tidur tidak berkualiti. CPAP/PAP p**a antara rawatan lazim yang membantu mengekalkan saluran pernafasan terbuka semasa tidur.

Tanda kita makin dewasa kadang-kadang bukan pada umur.

Tapi pada benda-benda kecil yang dulu kita tak pernah fikir pun.

Dulu rasa seronok keluar sampai lewat malam.

Sekarang rasa paling bahagia bila dapat balik rumah awal, mandi, makan, dan baring tanpa diganggu sesiapa.

Dulu rasa shopping mall itu terapi.

Sekarang parking jauh sikit pun dah rasa macam ujian hidup.

Dulu semua benda nak post.

Sekarang fikir 10 kali. Last-last simpan dalam draft sebab rasa, “tak payahlah, hidup pun dah penat.”

Dulu bangga bila busy.

Sekarang baru faham, hidup yang tenang pun satu pencapaian.

Makin dewasa, kita mula pilih tidur yang cukup, rumah yang damai, kerja yang tidak terlalu jauh, bil yang terbayar on time, dan circle yang tidak buat kepala serabut.

Itu bukan malas.

Itu badan dan minda kita sedang belajar memilih apa yang benar-benar penting.

Kadang-kadang healing paling mahal bukan bercuti jauh.

Cukup dapat balik rumah, tutup pintu, dan rasa selamat dalam ruang sendiri.

“Dia bukan setakat panas baran. Badan dia sedang overdrive.”

Pernah nampak seseorang tiba-tiba jadi lain macam?

Mata terbeliak.
Rahang mengetap.
Badan keras.
Tak boleh duduk diam.
Suara meninggi.
Cepat melenting.
Berpeluh walaupun tempat tak panas.
Macam curiga dengan semua orang.

Orang kita selalu panggil keadaan ini sebagai “kacip.”

Ini bukan istilah diagnosis rasmi.

Tapi dalam bahasa orang awam, “kacip” biasanya merujuk kepada keadaan seseorang yang nampak tegang, gelisah, rahang mengetap, mata terbeliak dan emosi tidak stabil selepas mengambil substance tertentu.

Selalunya ia dikaitkan dengan bahan jenis stimulant seperti syabu, ice, amphetamine, M**A, kokain atau substance campuran.

Stimulant ini bukan sekadar buat seseorang “high”.

Ia menekan pedal minyak otak dan badan.

Otak jadi terlalu aktif.
Jantung jadi laju.
Otot jadi tegang.
Suhu badan boleh naik.
Emosi jadi pendek.
Fikiran jadi terlalu curiga.

Sebab itu gejala yang orang sekeliling nampak boleh jadi sangat jelas.

Penting juga untuk diingat:

Tanda “kacip” bukan lesen untuk kita terus label seseorang sebagai penagih. Tetapi ia juga bukan benda yang patut kita buat-buat tidak nampak.

Kadang-kadang keluarga hanya nampak:

“Dia makin panas baran.”
“Dia tak tidur malam.”
“Dia s**a menjerit.”
“Dia macam lain.”

Sedangkan tubuh dan otaknya mungkin sedang dihentam stimulant.

Dapatkan bantuan sebelum keadaan jadi lebih buruk.

KUALA LUMPUR: Isu gula tinggi dalam kalangan rakyat Malaysia bukan lagi sekadar nasihat biasa di klinik. Data NHMS 2023 menunjukkan kira-kira 1 daripada 6 orang dewasa di Malaysia menghidap diabetes, dengan sebahagian besar masih tidak mengetahui status kesihatan mereka.

Di sebalik segelas teh tarik, air manis, kuih harian dan nasi yang diambil berulang kali, gula berlebihan yang tidak terkawal boleh mula mencederakan saluran darah secara perlahan-lahan.

Yang menakutkan tentang gula tinggi bukan sakitnya pada hari ini. Yang menakutkan ialah kerosakannya berlaku perlahan-lahan, senyap-senyap, sampai satu hari badan mula memberi tanda yang lebih berat.

Sebab itu bacaan gula bukan sekadar nombor. Ia adalah mesej daripada tubuh.

Bila gula terkawal, kita bukan sekadar menjaga darah. Kita sedang menjaga mata yang mahu terus melihat, kaki yang mahu terus melangkah, buah pinggang yang mahu terus bekerja, dan jantung yang mahu terus berdenyut untuk orang-orang yang kita sayang.

Jaga gula bukan sebab takut dimarahi doktor.

Jaga gula sebab tubuh ini satu-satunya rumah yang kita ada.

MORBID OBESITY - Bom jangka yang ramai tidak sedar.

Morbid obesity atau obesiti morbid secara umum merujuk kepada keadaan apabila BMI seseorang berada pada tahap sangat tinggi, biasanya BMI 40 kg/m² dan ke atas.

“Doktor, saya obesiti morbid, tapi check semua normal. Gula normal. Kolesterol normal. Darah tinggi pun tak ada. Jadi saya sihatlah kan?”

Belum tentu.

Keputusan darah yang normal memang berita baik. Tetapi ia bukan lesen untuk anggap badan sedang benar-benar selamat.

Obesiti morbid bukan hanya tentang angka gula atau kolesterol hari ini. Ia tentang beban yang tubuh terpaksa tanggung setiap hari.

Jantung perlu bekerja lebih kuat.

Paru-paru boleh terganggu, terutama semasa tidur.

Sendi lutut, pinggang dan tulang belakang menanggung tekanan berlebihan.

Hati boleh mula berlemak.

Risiko kencing manis, darah tinggi, penyakit jantung, strok, sleep apnea dan beberapa jenis kanser boleh meningkat secara senyap sebelum ia muncul dalam keputusan darah.

Inilah bahagian yang ramai tidak nampak.

Bacaan darah mungkin masih normal, tetapi insulin sudah bekerja terlalu kuat.

Kolesterol mungkin masih cantik, tetapi jantung sudah lama menanggung beban.

Gula mungkin belum sampai tahap diabetes, tetapi badan sudah mula menuju ke arah rintangan insulin.
z

Seseorang mungkin nampak “okay”, tetapi sebenarnya cepat mengah, berdengkur kuat, tidur tidak lena, mudah penat dan sendi mula sakit.

Normal hari ini tidak bermaksud kebal selamanya.

Morbid obesity bukan isu rupa.
Bukan isu malu.
Bukan isu menghukum.

Ia isu kesihatan jangka panjang yang perlu ditangani sebelum komplikasi muncul.

Turun 5 hingga 10 peratus berat badan pun sudah boleh memberi kesan besar kepada kesihatan.

Mulakan dengan langkah yang realistik: kawal pemakanan, kurangkan minuman manis, tambah pergerakan, cukupkan tidur dan dapatkan penilaian doktor jika berat badan sudah berada pada tahap serius.

Kadang-kadang bom jangka tidak berbunyi.
Ia hanya meletup apabila tubuh sudah terlalu lama menanggung beban.

“Banyak angin” bukan sekadar ayat biasa bila perut rasa tak selesa.

Kuala Lumpur: Ramai orang mengadu badan rasa “penuh angin”, kerap sendawa, perut kembung, rasa senak selepas makan atau asyik kentut sampai mengganggu rutin harian.

Sebenarnya, punca angin kadang-kadang datang daripada tabiat kecil yang kita buat setiap hari tanpa sedar.

Makan terlalu laju boleh buat kita tertelan lebih banyak udara. Minum air bergas, kerap kunyah gula-gula getah, makan lewat malam, sembelit, stres, kurang tidur, produk sugar-free, kopi susu atau teh tarik pun boleh jadi pencetus kepada perut kembung.

Ada juga orang yang sebenarnya tidak sesuai dengan susu atau produk tenusu. Lepas minum susu, latte, teh tarik atau makan ais krim, perut mula rasa penuh, memulas, berbunyi dan banyak angin.

Sembelit p**a antara punca yang selalu orang terlepas pandang. Bila najis lambat keluar, gas mudah terperangkap. Sebab itu ada orang rasa perut keras, berat dan tidak selesa walaupun makan tidak banyak.

Stres juga boleh mengganggu perut. Bila fikiran tegang, usus pun boleh jadi lebih sensitif. Ada orang bila banyak tekanan, terus rasa senak, mual, kembung atau asid naik.

Apa yang boleh dibuat?

Cuba perhatikan badan selama seminggu. Makan perlahan-lahan, kurangkan air bergas, elakkan terus baring selepas makan, minum air secukupnya, bergerak sedikit selepas makan dan catat makanan yang selalu mencetuskan kembung.

Kalau setiap kali minum susu perut mula meragam, cuba berhenti sementara dan lihat perubahan.

Kalau selalu sembelit, baiki dulu rutin air, serat dan pergerakan harian. Kadang-kadang bukan perlu ubat kuat pun, cuma perlu faham apa yang badan tidak s**a.

Namun jangan anggap semua kembung sebagai “angin biasa”.

Jika perut kembung datang bersama sakit perut kuat, muntah berulang, berat badan turun tanpa sebab, najis hitam atau berdarah, susah menelan, demam, perut membesar dengan ketara atau perubahan buang air besar yang berpanjangan, dapatkan pemeriksaan di klinik.

KUALA LUMPUR: Malaysia terus berdepan cabaran obesiti apabila lebih separuh orang dewasa di negara ini dilaporkan berada dalam kategori berlebihan berat badan atau obes.

Berdasarkan NHMS 2023, sebanyak 54.4% orang dewasa di Malaysia berada dalam kategori berlebihan berat badan atau obes, manakala 21.8% dikategorikan sebagai obes. Lebih membimbangkan, 54.5% orang dewasa turut dilaporkan mempunyai obesiti abdomen, iaitu ukuran perut yang melebihi paras sihat.

Dalam bahasa mudah, perut yang semakin membesar bukan sekadar soal penampilan. Ia boleh menjadi tanda bahawa lemak sedang berkumpul di kawasan yang lebih berisiko.’

Lemak di bawah kulit ialah lemak yang boleh dicubit. Biasanya ia berada di lengan, paha, pinggul atau bawah kulit perut.

Lemak ini masih boleh menjadi masalah jika berlebihan, tetapi ia tidak sama risikonya dengan lemak yang berada jauh di dalam abdomen.

Yang lebih membimbangkan ialah lemak visceral, iaitu lemak yang berkumpul di sekeliling organ seperti hati, usus dan pankreas.

Lemak jenis ini lebih berkait dengan risiko kencing manis, tekanan darah tinggi, kolesterol tidak terkawal, hati berlemak dan penyakit jantung.

Sebab itu, perut buncit tidak wajar dianggap sekadar “biasa-biasa”. Kadang-kadang tubuh sedang memberi isyarat awal bahawa metabolik kita mula terbeban.

Jangan benci tubuh sendiri. Tetapi jangan juga abaikan tanda yang tubuh sedang tunjukkan.

Sayangi badan bukan dengan marah pada cermin, tetapi dengan mula beri perhatian pada pinggang, makanan, tidur, pergerakan dan pemeriksaan kesihatan.

Hati berlemak bukan sekadar “lemak sikit dalam badan”.

Fatty liver berlaku apabila terlalu banyak lemak terkumpul dalam hati. Ia sering berkait dengan berat badan berlebihan, perut buncit, diabetes, kolesterol tinggi, triglyceride tinggi, tekanan darah tinggi dan gaya hidup kurang aktif.

Ada juga yang berlaku walaupun seseorang nampak tidak terlalu gemuk.

Yang bahaya, hati berlemak bukan berhenti pada “lemak” sahaja. Dalam sesetengah orang, ia boleh menyebabkan radang hati, parut pada hati, sirosis, kegagalan hati dan meningkatkan risiko kanser hati.

Sebab itu jangan tunggu sakit baru mahu periksa.

Cara kesan lebih awal

Buat pemeriksaan darah seperti fungsi hati, gula dan lipid. Jika berisiko, doktor mungkin cadangkan ultrasound hati, kiraan risiko fibrosis seperti FIB-4, atau pemeriksaan FibroScan untuk melihat tahap kekerasan/parut pada hati.

Cara cegah p**a bukan dengan detox mahal.

Kurangkan air manis, jus bergula, minuman 3-in-1, makanan ultra proses dan portion nasi yang berlebihan. Turunkan berat badan secara beransur-ansur jika berat berlebihan.

Banyakkan berjalan, aktifkan badan, kawal diabetes, kolesterol dan tekanan darah. Alkohol juga perlu dielakkan atau dikurangkan kerana ia boleh menambah beban kepada hati.

Hati kita ini diam.
Dia jarang mengadu.
Tapi bila dia sudah rosak, seluruh badan akan terasa kesannya.

Jaga hati bukan hanya soal perasaan.
Jaga hati juga soal kesihatan.

Bipolar bukan sekadar murung.
Ia adalah hidup yang kadang-kadang terasa seperti diri sendiri dirampas dari dalam.

Hari ini dia mungkin diam.

Tidak balas mesej.

Tidak mahu keluar bilik.

Tidak larat mandi, tidak lalu makan, tidak mampu senyum walaupun tiada siapa pun sedang marah kepadanya.

Orang nampak dia malas.

Orang nampak dia menjauh.

Orang nampak dia terlalu sensitif.

Tapi orang tidak nampak betapa susahnya dia sedang memujuk diri sendiri untuk terus hidup seperti manusia biasa.

Dalam fasa murung, bipolar boleh buat seseorang rasa dirinya menyusahkan semua orang.

Rasa macam tidak berguna.

Rasa macam semua orang akan lebih tenang kalau dia tidak ada.

Dan yang paling sakit, dia sendiri pun kadang-kadang tidak faham kenapa dia jatuh sedalam itu.

Tetapi bipolar bukan berhenti di situ.

Ada masa, dia naik p**a terlalu tinggi.

Terlalu bertenaga.

Tidur sedikit tapi rasa cukup.

Bercakap laju.

Mesej orang tanpa henti.

Tiba-tiba rasa semua benda mampu dibuat.

Tiba-tiba buat keputusan besar.

Tiba-tiba belanja banyak.

Tiba-tiba marah, yakin, berani, impulsif.

Orang sekeliling mungkin kata,

“Baguslah, dia dah ceria.”

Tapi kadang-kadang itu bukan ceria.

Itu penyakit yang sedang memecut terlalu laju!

Dan selepas semuanya reda, dia p**a yang terpaksa mengutip malu, rasa bersalah, hutang, hubungan yang rosak, kata-kata yang terlajak, keputusan yang tidak mampu ditarik balik.

Sebab itu bipolar sangat menyakitkan.

Bukan kerana seseorang itu sengaja berubah-ubah.

Tetapi kerana dia sendiri kadang-kadang menjadi saksi kepada dirinya yang berubah, tanpa mampu menekan brek tepat pada waktunya.

Bayangkan hidup dengan ketakutan begini.

Takut kalau terlalu sedih, orang kata mengada-ngada.

Takut kalau terlalu bertenaga, orang sangka sudah sembuh.

Takut kalau tersilap cakap, orang simpan sebagai perangai.

Takut kalau jatuh semula, orang yang disayangi akhirnya putus asa.’

Jangan panggil mereka “drama”.

Jangan kata mereka “sengaja cari perhatian”.

Jangan tunggu mereka hancur baru percaya bahawa mereka sedang sakit.

Bipolar bukan sekadar murung.

Ia adalah perjuangan untuk tidak hilang diri dalam dua keadaan yang sama-sama meletihkan - terlalu jatuh sampai tidak mahu hidup, atau terlalu laju sampai tidak sedar sedang melukakan hidup sendiri.

Jadi kalau ada orang yang anda sayang hidup dengan bipolar, jangan cuba faham dia hanya ketika dia tenang.

Cuba faham juga ketika dia sedang tenggelam.

Cuba faham juga ketika dia sedang terlalu laju.

Kerana di sebalik semua perubahan itu, ada seorang manusia yang sebenarnya cuma mahu kembali menjadi dirinya semula.