Salam sihat

🚨 𝐁𝐈𝐀𝐑 𝐁𝐄𝐓𝐔𝐋? 𝐑𝐄𝐌𝐀𝐉𝐀 𝐌𝐀𝐋𝐀𝐘𝐒𝐈𝐀 𝐀𝐌𝐁𝐈𝐋 𝟏𝟏.𝟓 𝐒𝐔𝐃𝐔 𝐓𝐄𝐇 𝐆𝐔𝐋𝐀 𝐒𝐄𝐇𝐀𝐑𝐈! 🚨

Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2024 baru sahaja mendedahkan fakta yang amat merisaukan tentang tabiat pemakanan rakyat Malaysia. Rupa-rupanya, kadar pengambilan gula harian kita jauh melebihi saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) iaitu tidak melebihi 7.5 sudu teh (37.5g) sehari.

📊 𝑭𝒂𝒌𝒕𝒂 𝑴𝒆𝒏𝒈𝒆𝒋𝒖𝒕𝒌𝒂𝒏 𝒅𝒂𝒓𝒊 𝒍𝒂𝒑𝒐𝒓𝒂𝒏 𝑵𝑯𝑴𝑺 2024:
🔹 Remaja: Mengambil purata 11.5 sudu teh gula bebas sehari, di mana 63.1% daripada mereka melebihi had yang disarankan.
🔹 Dewasa: Mengambil purata 9 sudu teh gula bebas sehari, melibatkan 47% orang dewasa. Separuh daripada jumlah pengambilan gula bebas ini adalah berpunca daripada minuman.

⚠️ 𝗞𝗲𝗻𝗮𝗽𝗮 𝗸𝗶𝘁𝗮 𝘄𝗮𝗷𝗶𝗯 𝗿𝗶𝘀𝗮𝘂? Pengambilan gula yang berlebihan bukan sahaja menyebabkan berat badan meningkat, malah ia juga meningkatkan risiko penyakit kronik yang berbahaya seperti diabetes dan serangan jantung.

🛡️ 𝗔𝗽𝗮 𝘁𝗶𝗻𝗱𝗮𝗸𝗮𝗻 𝗞𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝗻 𝗞𝗲𝘀𝗶𝗵𝗮𝘁𝗮𝗻 𝗠𝗮𝗹𝗮𝘆𝘀𝗶𝗮 (𝗞𝗞𝗠)? Bagi mengawal krisis ini, KKM telah mula melaksanakan beberapa langkah drastik:

-Menurunkan had maksimum gula dalam paket (sachet) daripada 5g kepada 3g.
-Melancarkan kempen 'War on Sugar' secara berperingkat ke seluruh 222 kawasan Parlimen menjelang tahun 2027.
-Menaikkan Cukai Minuman Bergula (SSB) daripada 50 sen kepada 90 sen seliter bermula tahun 2025.

💡 𝑰𝒏𝒈𝒂𝒕 𝒑𝒆𝒔𝒂𝒏𝒂𝒏 𝑲𝑲𝑴: "𝑺𝒂𝒕𝒖 𝒔𝒖𝒅𝒖 𝒕𝒆𝒉 𝒈𝒖𝒍𝒂 𝒔𝒖𝒅𝒂𝒉 𝒄𝒖𝒌𝒖𝒑, 𝒌𝒖𝒓𝒂𝒏𝒈 𝒍𝒆𝒃𝒊𝒉 𝒃𝒂𝒊𝒌! 𝒕𝒊𝒂𝒅𝒂 𝒕𝒆𝒓𝒃𝒂𝒊𝒌"

Jom kawan-kawan, mula kurangkan manis dalam minuman dan tambahkan manis dalam senyuman! Kesihatan kita, tanggungjawab kita. 💪✨

🚨𝗥𝗔𝗠𝗔𝗜 𝗔𝗡𝗔𝗞 𝗠𝗨𝗗𝗔 𝗧𝗔𝗞 𝗦𝗘𝗗𝗔𝗥 𝗠𝗘𝗥𝗘𝗞𝗔 𝗔𝗗𝗔 𝗞𝗘𝗡𝗖𝗜𝗡𝗚 𝗠𝗔𝗡𝗜𝗦! 🚨

Selalu kita ingat penyakit kencing manis (diabetes) ni hanya serang orang-orang tua atau golongan berumur je, kan? Hakikatnya, laporan terbaru mendedahkan semakin ramai golongan muda seawal usia 𝟭𝟴 𝗵𝗶𝗻𝗴𝗴𝗮 𝟮𝟵 𝘁𝗮𝗵𝘂𝗻 kini menghidap diabetes tanpa mereka sedari! 😱

Gaya hidup zaman sekarang yang kurang bergerak, ditambah p**a dengan trend makanan dan minuman viral yang tinggi gula (hari-hari nak minum boba atau lepak mamak? 🧋), menjadi antara punca utama kenapa penyakit ini makin 'muda'.

Penyakit ini berbahaya kerana ia sering bertindak sebagai 'pemb0n0h senyap'. Ramai yang tak perasan mereka ada simptom sehinggalah keadaan dah mula menjadi kritikal.

Jangan tunggu dah terhantuk baru nak tengadah! ✨ Jom mula ubah gaya hidup. Kurangkan manis dalam minuman, lebihkan manis dalam senyuman. 😉

Bila kali terakhir anda buat pemeriksaan darah atau health screening? Cuba kongsikan di ruangan komen 👇

🚨 STROK BUKAN HANYA PENYAKIT ORANG TUA! Anda yang berumur 45 tahun ke bawah juga berisiko! 🚨

Tahukah anda? Kes strok dalam kalangan orang muda kini semakin meningkat di peringkat global, termasuk di Malaysia. Strok adalah keadaan serius yang berlaku apabila bekalan darah ke otak terganggu akibat saluran darah yang tersumbat atau pecah, seterusnya menjejaskan fungsi badan.

Apakah Punca Strok Boleh Berlaku pada Usia Muda?

🧬 Faktor Genetik: Keadaan yang diwarisi seperti gangguan pembekuan darah (contohnya Factor V Leiden) yang menyebabkan darah mudah beku dan menyekat aliran ke otak.
🍔 Gaya Hidup Tidak Sihat: Tabiat merokok yang merosakkan saluran darah, pengambilan alkohol berlebihan, serta diet tinggi lemak tepu yang boleh menyumbang kepada obesiti dan sakit jantung.

Awas! Bertindak Cepat Jika Ada Tanda-Tanda Amaran Ini:
⚠️ Lemah atau kebas secara tiba-tiba pada muka, lengan, atau kaki, terutamanya pada sebelah badan.
🗣️ Kesukaran untuk bercakap, percakapan menjadi tidak jelas (pelat), atau sukar memahami kata-kata orang lain.
🤕 Sakit kepala yang teruk dan mengejut tanpa sebab yang jelas, kadangkala disertai dengan rasa loya, muntah, atau pening.

Apa Yang Boleh Anda Lakukan Untuk Mencegahnya?
Amalkan gaya hidup aktif dengan kerap bersenam, makan makanan yang seimbang, dan jauhi rokok serta alkohol berlebihan. Golongan muda juga dinasihatkan untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil ubat-ubatan tertentu yang boleh meningkatkan risiko pembekuan darah.

Ingat, lebih cepat strok dikesan dan dirawat, lebih baik peluang untuk sembuh dan pulih sepenuhnya. Jangan tunggu sehingga terlambat!

🚨 Darah Tinggi Bukan Lagi Penyakit Orang Tua Sahaja! 🚨

Pernahkah anda terfikir bahawa penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi) hanya menyerang golongan berusia? Hakikatnya, mitos ini sangat berbahaya kerana penyakit ini kini semakin serius melanda golongan muda di Malaysia, terutamanya mereka yang berusia di bawah 40 tahun, malah ada pesakit yang seawal umur 20-an.

Peralihan trend ini dikesan berpunca daripada faktor genetik, gaya hidup, dan tabiat pemakanan masa kini.

📊 Fakta Mengejutkan: Menurut Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2023, hampir 1 daripada 3 (29.2%) orang dewasa di Malaysia menghidap tekanan darah tinggi. Lebih membimbangkan, 11.9% TIDAK SEDAR mereka menghidapnya, dan kump**an yang tidak sedar ini kebanyakannya terdiri daripada individu berusia 18 hingga 39 tahun.

⚠️ Kenapa Ia Berbahaya? Penyakit ini selalunya tidak menunjukkan sebarang gejala pada peringkat awal. Namun, gejala serius boleh muncul seperti sakit kepala, pening, sesak nafas, sakit dada, dan hidung berdarah. Jika dibiarkan tanpa rawatan, ia boleh merosakkan saluran darah ke organ penting dan mengundang komplikasi maut seperti serangan jantung, strok, kegagalan buah pinggang yang teruk, serta kehilangan penglihatan.

💡 Apa Yang Boleh Kita Lakukan?

-Periksa Tekanan Darah: Lakukan pemeriksaan sekurang-kurangnya sekali setahun di klinik. (Nota: Tekanan darah pada atau melebihi 140/90mmHg adalah hipertensi, manakala bacaan 130-139/85-89mmHg sudah dikira sebagai golongan 'berisiko' yang perlu dipantau).
-Amalkan Diet DASH: Banyakkan makan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Kurangkan garam, alkohol, serta makanan yang tinggi lemak tepu dan terproses.
-Gaya Hidup Sihat: Berhenti merokok, kekal aktif dengan bersenam, dan jaga berat badan yang ideal.
-Pantau Di Rumah: Bagi mereka yang mempunyai sejarah keluarga menghidap hipertensi atau penyakit jantung, pantau tekanan darah anda secara kerap dari rumah untuk pengesanan awal.

Bagi yang telah didiagnosis, pastikan anda patuh pada nasihat doktor dan jangan ubah dos ubat sesuka hati.

Jangan tunggu sehingga parah baru nak bertindak. Jom periksa tekanan darah anda hari ini! Kongsikan post ini untuk peringatan bersama rakan-rakan dan keluarga tercinta. Mencegah sentiasa lebih baik daripada merawat! 💪✨

STROK BUKAN LAGI "PENYAKIT ORANG TUA" ⚠️

Dulu kita ingat strok hanya menyerang mereka yang berumur 60-an ke atas. Tapi realitinya sekarang, seawal usia 20-an pun sudah ada yang terlantar.

Menurut laporan terbaru dari USM, trend kes strok dalam kalangan golongan muda semakin membimbangkan. Punca utamanya?

- Gaya hidup sedentari (banyak duduk, kurang gerak).

- Pemakanan yang tidak terkawal (tinggi garam & lemak).

- Tekanan perasaan (stress) yang melampau.

Jangan biarkan masa depan anda terhenti di katil hospital. Ubah sekarang sebelum terlambat.

Pilihan Anda. Masa Depan Anda.

KES STROK KINI MENINGKAT DALAM KALANGAN GOLONGAN MUDA, USIA 20-AN TURUT BERISIKO - News USM KK Web rasmi USM Kampus Kesihatan

Ingat umur 30-an masih jauh dari mesin dialisis?

Laporan Berita Harian mendedahkan realiti pahit: 30% pesakit buah pinggang sekarang adalah golongan muda. Trend dah berubah. Kita bukan lagi sakit sebab faktor usia, tapi sebab 'enjin' dalaman dah barai sebelum waktunya.

Jangan biarkan wajah 30-an anda menipu realiti organ yang dah macam 60-an. Tabiat makan luar, stres kerja, dan kurang air kosong sedang 'makan' diri secara senyap. Ingat, umur muda tak semestinya 'kebal' penyakit.

30 peratus pesakit buah pinggang golongan muda | Berita Harian KUALA LUMPUR: Kementerian Kesihatan (KKM) menjangkakan 30 peratus atau 31,800 daripada jangkaan 106,000 pesakit yang menjalani rawatan dialisis buah pinggang terdiri golongan muda menjelang tahun 2040.