啊安Liveon 2.0

又破2万😩😩

【百格快讯】确诊数再破2万宗！卫生部发文告指出，截至今日（9月10日）中午12时，新增2万1176宗冠病确诊病例，全国累计确诊病例达194万0950宗。

其中砂拉越单日新增病例连续第五日超越雪兰莪，位居全马最高，报3734宗；雪州确诊数回升，以3595宗排在第二；柔佛新增2297宗，为全国第三。

#一起抗疫 #冠病

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砂州还是3字头居首；雪槟沙皆超过2000宗；柔吉丹霹都是四位数
https://www.chinapress.com.my/?p=2664074
#今日中国报 #全球大流行 #新冠肺炎 #新冠又一年

健康的饮食还能让皮肤变好🥰

【9個必瘦飲食習慣】

減肥是女人的終身事業，因為極少人一次成功，大部份都是試過無數方法，仍難逃減完再反彈的不斷重覆命運。減肥沒速成，減得快反彈更快、節食也不可能節一世。想健康減重，最簡單又有效的方法是改變飲食習慣。以下9大原則，長久堅持一定瘦！

減肥 Dos and Don’ts

1. 避免過度節食
當停止節食體重會迅速反彈，更有機會造成貧血，影響健康。

2. 飯前先吃蔬果墊胃
可避免因飢餓而吃太多，攝取過多熱量。

3. 以水取代含糖飲料
含糖飲料是致肥元兇，建議喝開水，或選擇無糖飲料。

4. 睡前4小時不進食
一來讓食物有足夠時間消化，減少脂肪積聚；二來睡眠時身體會分泌「瘦體素」，能夠抑制食慾、加速能量消耗。

5. 細嚼慢嚥
每口飯菜至少咀嚼20下，可避免吃下過多熱量。

6. 用堅果代替小食
堅果屬健康零食，作為餐與餐之間的小食，既有營養又可減少飢餓感。

7. 碳水化合物不可少
比起白米、白麵包等加工食物，高纖、低熱量的全穀類食物更能提升身體能量。

8. 每餐吃七分飽
吃太多會肥，吃太少又容易因飢餓而胡亂進食，導致攝取過多熱量。

9. 口味盡量清淡
重口味的食物鈉含量較高，容易令水份積聚體內，導致水腫。

#飲食習慣 #節食 #減肥 #瘦身 #健康醫聊
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