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Happy New Year 2015

To everyone, Happy Mid Autumn Festival, enjoy your mooncake!!! - Management of BE MIRACLE INTERNATIONAL SDN BHD

【7种水果 减肥良伴】
吃什么水果减肥最快?
你是不是正在为减肥而苦恼，
现在不用苦恼了，
今天小编为大家带来了一些可以减肥的水果，
让大家能够轻轻松松减肥，赶紧去看看吧!

1 香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。
它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

2 木瓜
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，
减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。
木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

3 苹果
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。
苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。
至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，
下半身就会轻盈不少。

4 海苔
维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，
海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。

5 西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，
能使让人变胖的盐分随尿排出，
对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。
此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

6 葡萄柚
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，
含钾量却是水果中的前几名。
多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

7 奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，
其实它的纤维素含量也相当丰富，
纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。
此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，
避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。

注：内容仅供参考，如需要解决具体的问，建议朋友们咨询相关领域的专业人士。

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【三手烟比二手烟更毒】
美国的研究显示，“三手烟”祸害更甚于“二手烟”！

何谓三手烟呢？其实三手烟是指吸烟后残留在衣服丶
地毡丶墙壁及皮肤等的有害物质。抽烟时的烟雾散去之后，
剩下来可能连肉眼也看不见的有毒粒子，
好多时候都会附在纤维之上，例如地毯跟衣物，
然后再被我们吸入，又或者落在我们的皮肤上，
更坏的情况，是爬地的小孩子吃进口里。

美国加州劳伦斯柏克莱国家研究所最近一项研究首次发现，
人类吸入三手烟后对DNA的脱氧核糖核酸细胞造成损害。
由于这些化学物能隐伏于家居，并释出致癌物质，
祸害随时高过二手烟。

研究人员早前分别在两间吸烟室内放纸条，
收集暴露于5支香烟：约20分钟的物质急性样本，
以及在196天内暴露在香烟258小时的慢性样本，
其中35小时会让该吸烟室通风。

研究发现，慢性样本内含有的化学物比急性样本更多，
同时对脱氧核糖核酸造成严重影响。

在暴露于香烟前的首个小时，慢性样本残留在纸条上的化学物，
已能对人类细胞造成0.4％的损害，其后3小时更急升10倍，
反映三手烟的累积影响较为显着。

注：内容仅供参考，如需要解决具体的问，建议朋友们咨询相关领域的专业人士。

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【吃早餐该避免5大错误】
早餐要吃得对，才能精力充沛迎接每一天。
吃早餐应避免以下5大错误：

1，蛋白质不足：
蛋白质是重要的热量来源。除了牛奶或蛋之外，
事实上，全麦面包或吐司也可补充蛋白质。

2，纤维素太少：如果早餐食物的糖分愈多，
人体消化愈快，也就愈容易感到饥饿。相反地，
如果纤维摄取量大于糖分，而且至少有5公克的纤维摄取量，
便能延长饱足感。

3，缺乏脂肪：
如果早餐食物完全没有油脂也不行，若真是如此，
等你吃完后的1小时内便会觉得饿，但吃太多脂肪也不行，
因此比较好的方法是补充少量的坚果类食物。
或是，如果你喜欢吃优格，选择低脂肪优格会比零脂肪优格好得多。

4，热量不足：
如果早餐光吃水果，看似健康，
但绝对不够一个早上所需的热量。吃早餐时，
你必须摄取300〜400卡路里才算足够。

5，太晚吃：
最好在起床1小时内就吃早餐，如果等愈久，
就愈觉得饿，愈不容易吃饱。
最后的结果便是吃得太多，体重直线上升。

注：内容仅供参考，如需要解决具体的问，建议朋友们咨询相关领域的专业人士。

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【天然食物吃出美丽肌肤】

艳艳大热天，不少美眉都担心皮肤不够水润，
不惜花大钱在化妆品和保养品上，
但是众多化妆保养品琳琅满目，不知如何选择，
还要担心入手了不适合自己的。
那么不如跟着小编学习多吃具有美容效果的食品，
对身体有益又能美肤，一举两得。

1，苹果：美白保湿
2，草莓：调理体内油脂平衡的作用
3，葡萄：美白
4，西兰花：增加皮肤弹性
5，紫薯：抗氧化又瘦身
6，黄豆：抑制衰老
7，燕麦：去脂
8，蜂蜜养颜美容


注：内容仅供参考，如需要解决具体的问，建议朋友们咨询相关领域的专业人士。

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【蘑菇含丰富营】

在我们的日常生活中，有很多值得我们重视的美味食物，
这些食物可以让我们的身体越吃越健康，
所以，你一定要来看一下以下十样健康食品及其Ñ多益处，
它们的营养和健康价值是不可忽略的，
重识人生最重要的十个健康伴侣，你将拥有健康好身心！

营养丰富
蘑菇中的蛋白质含量多在30％以上，
比一般的蔬菜和水果要高出很多。
含有多种维生素和丰富的钙，铁等矿物质。
最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

提高免疫力
香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，
它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。
香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，
消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

减肥
蘑菇中有大量无机质，维生素，蛋白质等丰富的营养成分，
但热量很低，常吃也不会发胖。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘，
降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

注：内容仅供参考，如需要解决具体的问，建议朋友们咨询相关领域的专业人士。

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