The Original MZM - 0103608818 Sarah
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🇲🇾马来西亚健康营养师
·UTM营养与健康饮食毕业
我会一直把健康保健相关知识，用更简单，容易理解方式分享出来，希望能帮助更多中年人和乐龄人士更好地照顾自己的健康💖
07/10/2026
🌫️ 最近有烟霾，大家出门前记得看看空气情况哦。
空气不好时，尽量少在外面待，也先别做太激烈的运动。回家关好门窗，有空气净化器的话记得开着。长辈、小朋友和有呼吸问题的家人，要多留意身体状况🥰
如果觉得喘不过气、胸口不舒服，或症状越来越明显，就尽快看医生。照顾好自己，也提醒身边的人 🤍
#烟霾 #照顾好自己 #健康 #戴口罩
07/10/2026
🍞 早餐吃面包不是问题！
重点是不要只有面包＋咖啡。
加个鸡蛋、牛奶或无糖豆浆，
早餐会更加均衡，也比较有饱足感。
面包可以吃，重点是会搭配❤️
#早餐 #面包 #营养知识
25/09/2026
Sarah㊗️大家中秋节快乐🥮🌕✨
月饼可以吃，快乐也不需要有负担。
选自己喜欢的口味，吃适量就好～
别让一块月饼，影响了过节的好心情喔☺️
愿大家月圆人团圆，
生活甜甜，身体健康，心里也一直有光 ✨
你最喜欢哪一种月饼？留言告诉我吧～
#中秋节快乐 #月饼 #热量 #节日
24/09/2026
🥚 为什么有些水煮蛋特别好剥，有些却很难？
原来不只是鸡蛋新鲜度的问题，下锅方式和冷却步骤也很关键！
想要鸡蛋更好剥，可以记住这3点👇
✨ 水滚后再下蛋
✨ 煮好马上放进冰水冷却
✨ 从大头开始慢慢剥
简单几个小步骤，剥蛋真的可以轻松很多～🥰
📌 收藏起来，下次煮蛋就试试看！
#鸡蛋 #小知识
过了40岁，肚子越来越明显，
不一定只是因为吃多了🥰
活动量减少、肌肉量下降，
再加上久坐、睡不好、压力大，
都可能让脂肪慢慢累积。
所以别只想着少吃，
也要记得动起来，把肌肉顾好💪
#健康饮食 #营养知识 #健康分享
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