Yuke宇科

最近越来越多年轻人上门检查，由于工作压力，没照顾饮食起居，熬夜，导致了高血压已经逐渐年轻化了。

前几天和一位中医师聊天，了解到大部分的文明病，其实药就在我们的身体里面。

熬夜黑眼圈的解药就是早睡，爱吃煎炸美食导致血管阻塞的解药就是戒口，驼背弯腰的解药就是注意姿势。

其实解药就在我们的身上，与其向外求，不如向内求，从自身改变开始。

世界实在太大，知识也是博大精深，我们永远无法完全掌握所有知识，但是只要保持着学习的热情，不断接触新的知识，不断打开自己的认知，即使只有微小的进步，也会让我们变得更强大，努力帮助更多人。

对每一件热爱的事物都全力以赴，时光自然会让你满载而归😊

#中医基础理论

高血压的敌人是你的性格？揭秘压力与情绪对血压的影响！😊

成年人真的不容易，做工总是要面对人事物🧑‍💼时而焦虑，时而压力。其实，你知道吗？个人的性格和面对的压力可以对血压产生显著影响。焦虑或交感神经过度兴奋的人，更容易让血管的血压上升。每天处于紧张的状态下，会对血管施加压力，而这种压力可能来自不同的方面😓

首先，压力刺激交感神经，从而导致血管收缩，血管收缩会增加压力。其次，当人们处于压力状态时，肌肉会变得很紧张💪这会使血管被肌肉压缩，肌肉压缩到动脉血管也会导致血管阻塞。这种情况与血脂堵塞血管的情况类似，只不过这种阻塞是由肌肉压迫造成的。这些因素都会导致血压升高⚠️

肌肉的收缩还会施加压力在静脉上。静脉主要依靠肌肉收缩将血液从血管中推回心脏。如果肌肉一整天都处于紧张状态，就会大量挤压静脉中的血液，从而使心脏需要应对大量的回流血液🫀这会给血管带来过重的负担，从而导致血压升高。因此，静脉的曲张和紧张会影响血液流通量的增加或减少🩸

我们要学会正确认识和管理自己的情绪，学会认知自己的情绪，并寻找适当的方式表达和管理自己的情绪🥰

#预防心脑血管疾病
#高血压
#三高
#吃得健康
#运动
#高血压注意

有一中年男子，他被诊断有高血压。医生交代他需要采取一些措施来降低血压，其中包括适当的运动。可是，他不怎喜欢运动，他总是找各种借口来避免运动，因为他觉得运动太累了，会让他感到不舒服。他更愿意通过药物来控制血压。但是，长期依赖药物并不是一种理想的方式来控制高血压。药物可以减轻症状，但没办法解决问题的根本原因。最重要的是，药物还可能带来一些副作用⚠️

✨运动对血压的控制扮演着重要的角色。不运动的人体循环系统可能会受到不良影响。首先，我们知道动脉和静脉有着不同的功能。动脉承载着从心脏流出的血液，而静脉则需要靠肌肉的收缩来将血液推回心脏。如果肌肉不收缩，血液就不会主动回流，因此运动是必要的，可以帮助血液回流🩸

✨运动可以促进身体的新陈代谢，消耗多余的糖分、油脂和三酸甘油酯。运动时身体会流汗，这有助于将身体内多余的钠排出，因为钠会吸水，导致身体过度蓄水，进而增加血管内的压力，影响血压。排出多余的钠后，身体会感到舒畅，但是需要及时补充水分和电解质。因此，许多运动饮料会添加电解质和葡萄糖，以帮助身体补充能量，但应注意摄入量不要过量🥤

总之，运动对身体健康有许多好处，包括促进血液循环和新陈代谢，但是在运动时也要注意及时补充水分和适量的营养物质❤️

#预防心脑血管疾病
#高血压
#三高
#吃得健康
#运动
#高血压注意

你是不是用这样的方式提神呢？🥲

⚠️这些提神成分可以刺激中枢神经和交感神经系统，导致血管收缩、心率加快等生理反应，从而提高血压。

⚠️当交感神经兴奋时，血管内的平滑肌收缩，血管直径变小，阻力上升，心脏输出血液的压力也会增加，因此血压就会上升

⚠️血压等于心脏每次搏出的血液量与周边血管阻力的乘积，因此当心率加快时，每次搏出的血液量也会增加，从而进一步增加血压

#预防心脑血管疾病
#高血压
#三高
#吃得健康
#提神
#高血压注意

暴瘦会影响血压吗？🤐

🌟大多数人都知道体重过重会对血压造成不良影响。但是很少有人知道，过度减重也可能影响血压。当然，这也要取决于减重的原因和方式。

#预防心脑血管疾病
#高血压
#三高
#吃得健康
#失眠
#高血压注意

失眠和高血压是恶性循环的关系？😯

长期失眠或睡眠不足会对身体的内分泌系统产生负面影响，可能会导致生长激素分泌减少📉睾酮分泌下降、卵巢功能受损等问题，进而影响人体的正常生长和发育、性功能等🥲

#预防心脑血管疾病
#高血压
#三高
#吃得健康
#失眠
#高血压注意

睡眠失调可导致高血压和生殖能力退化！😲

有一个年轻的朋友，他一直都是一个忙碌的白领🧑‍💼每天要在办公室里面工作长达十小时以上。由于工作压力很大，他经常要熬夜工作，导致他的睡眠质量非常差。他经常晚上失眠，或者醒来后再也无法入睡。渐渐地，他发现自己的血压开始升高，上网查寻才发现原来睡眠和血压也是息息相关的🛌

睡眠确实会对血压产生影响，因为失眠会导致身体内分泌和新陈代谢失调。在睡眠时，身体会分泌褪黑激素（melatonin），这种荷尔蒙掌管着许多器官的内分泌功能🫀当睡眠不足或质量不佳时，会导致内分泌失衡，从而增加续发性高血压的发病风险⚠️

许多马来西亚人都有熬夜的习惯🌃因为白天要工作，只有晚上才有时间做自己喜欢的事情。但这种生活方式与国外的习惯有所不同。在马来西亚，许多人九点或十点才开始下班生活，而在国外，许多人已经准备好休息或享受家庭生活了👪这种不夜城的生活方式可能会影响人们的睡眠质量，也会影响体内褪黑激素的分泌😪

褪黑激素是人体内非常重要的荷尔蒙之一，它在睡眠时会大量分泌。如果眼睛受到灯光的刺激💡黑激素就会减少，从而告诉身体要起床。此外，已经证实褪黑激素对男女的生殖能力产生影响。因此，如果睡眠和褪黑激素都受到干扰，可能会导致生殖能力退化。因此，在睡觉时，最好保持房间全黑◼️

#预防心脑血管疾病
#高血压
#三高
#吃得健康
#睡眠
#高血压注意

今天来了一个USM女大生，经过了检测后，得到C级的血管健康，血管有点阻塞，要稍微注意。稍微了解了她的生活作息后才发现，有熬夜的习惯，平时没有1，2点是不会去睡觉的。醒来了身体也疲惫，自然就没有运动的动力，脚板也是冰冰冷冷的，幸好的是平时还有喝足够的水。

希望大家也可以好好照顾自己的作息，多喝水，按时吃饭，多吃水果和多做运动🏃‍♂️

很开心这位女大生对自己健康的重视，对我们的信任，希望下一次来可以看到你更健康的你，考试顺利😊

素食者怎么吃才可以远离高血压？😯

最近在超市遇到一个很久不见的素食阿姨👩她有着高血压的困扰，也是认为人老了，什么病都会找上门，就抱着顺其自然的心态。跟她分享了一些我阅读有关高血压的书籍过后📚她决定稍微的改变一下进食的习惯🍴能对她有所帮助，我也觉得很开心😊

一般吃素的人，不应该有高血压的困扰😔但是马来西亚的素食习惯与欧美的生机素食不同，我们的素食里有油腻的素鸡素鸭，做菜常以炒，炸来料理食物🍟腌渍的食物口味也偏重，使得一些马来西亚的素食者血压都偏高。过多的体脂肪堆积，钠盐摄入过多，都是促发高血压病的最重要因素⚠️

我都会在这个脸书专业分享我从有关高血压，高血脂，糖尿病的智讯和迷因，有兴趣的朋友可以关注我🥰

#预防心脑血管疾病
#高血压
#三高
#吃得健康
#运动
#高血压注意