Regi Veggie

¿Te cuesta trabajo comer proteína? Aquí te dejo algunos ejemplos de cómo se ven 25g de proteína, para que te sea más fácil 💅🏽

Les deseo un muy feliz 2024 y que todos sus deseos se conviertan en metas. Este año no olviden poner la salud como uno de sus propósitos. 🪩✨🥂

Mucha gente confunde el combatir la gordofobia con promover la obesidad o los malos hábitos alimenticios. Yo como nutrióloga, promuevo el respeto y la inclusión, no sólo en consulta sino que en mi vida diaria. Nadie merece ser discriminado o señalado por ninguna razón.

Los carbohidratos son parte esencial de nuestra dieta y tienen un papel importantísimo en la ganancia de músculo. No tengas miedo a comerlos. 💪🏽

No tienes tiempo de desayunar?
Puedes prepararte un licuado! Siempre intenta iniciar tu día con alimentos. Recuerda que este no te va a brindar la misma saciedad que el sentarte a desayunar, pero puedes utilizar esta opción para obtener un desayuno completo. Te dejo instrucciones de cómo armarlo 😉😉

Por qué es tan importante el desayuno?👀🍳
Recuerda que es la primera comida del día, entre más pronto le des de comer a tu cuerpo mejor. El desayuno te va a brindar energía para iniciar con las actividades del día.
Se realizó una revisión sistemática en 2021 que asocia el desayuno con una reducción de riesgo para enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, elevación de colesterol LDL entre otras.
No olvides desayunar diariamente ✨
Fanelli, S. (2021). Skipping breakfast is associated with nutrient gaps and poorer diet quality among adults in the United States. doi:10.1017/S0029665121000495

Snack en menos de 1 minuto 🍓
3g proteína
10g carbohidratos
5g grasa monoinsaturada
Yo utilice miel sin azúcar pero puedes omitirlo o añadir la miel que más te guste🐝🍯