NutriBell

Opciones saludables para tu carga de carbohidratos antes de entrenar 🏋🏻‍♂️🤼‍♀️⛹🏻🤸🏻‍♂️🤾🏻‍♀️🏊‍♂️🤽🏻‍♂️🚴🏻‍♀️

El plato inteligente nos ayuda a aprender a comer de manera equilibrada y saludable 🍽️✨
La idea principal es dividir el plato de forma balanceada:

* ½ verduras 🥗
* ¼ proteínas 🍗
* ¼ carbohidratos saludables 🌾
* grasas saludables 🥑 y agua 💧

Aquí amamos las fresas 🍓 ✨

Toast aguacate + huevo ✨

Porque no se trata de sufrir , de trata de aprender a comer 🤍

CREMA DE ZANAHORIA
4 porciones
- 5 Zanahorias 🥕
- 1/3 taza de arroz 🌾
- 1/4 cebolla 🧅
- 1 diente de ajo 🧄
- 1 cucharadita de aceite de aguacate 🥑
- Sal al gusto
- 100 ml de leche 🥛 (opcional).
Preparación 🥘:
1.- En una olla pon a cocer las zanahorias 🥕 y el arroz 🌾.
2.- En otra olla acitrona la cebolla y el ajo hasta que estén transparentes.
3.- Licuado las zanahorias 🥕 y el arroz 🌾, después y añade con la cebolla y ajo acitronados.
4.-Agregar la leche para una textura más suave y ajusta de sal.
4.- Deja cocinar durante 15 minutos.
5.- Disfruta ✨

Una excelente opción para incorporar verduras en tus comidas , alta en fibra , baja en calorías y rica en betacarotenos.

Una lonchera saludable debe ser equilibrada, práctica y suficiente para mantener energía y concentración. Lo ideal es que incluya estos componentes básicos :
-Proteína (Saciedad y desarrollo).
-Carbohidratos (Energía).
-Grasas (cerebro y saciedad).
-Frutas y Verduras ( vitaminas y fibra).
-Agua natural ( la mejor).

EVITAR 🚫
-Jugos industrializados.
-Galletas.
-Papas fritas.
-Refrescos.
-Dulces.

💡 Tips importantes
• 🍱 Hazla colorida y divertida (formas, palillos, porciones pequeñas)
• ⏱️ Fácil de comer en poco tiempo.
• ⚠️ Corta alimentos como uvas para evitar atragantamiento
• 👶 Considera gustos del niño (clave para que sí se la coma).