NNutri Cris

¿Sabes cuánta agua necesitas consumir al día?

La recomendación general es consumir aproximadamente 35 ml de agua por cada kilogramo de peso corporal al día. Sin embargo, esta cantidad puede aumentar si realizas actividad física, vives en un clima caluroso o presentas una mayor pérdida de líquidos por sudoración.
Recuerda que las necesidades de hidratación son individuales.

Escuchar a tu cuerpo y mantener hábitos adecuados de consumo de agua puede ayudarte a sentirte con más energía y bienestar durante el día. 😉

Calcula tu requerimiento diario:
35 ml × peso corporal (kg)
*Ejemplo:
Si pesas 60 kg:
35 ml × 60 kg = 2,100 ml
Necesitarías aproximadamente 2.1 litros de agua al día.

Guarda esta publicación para calcular tu requerimiento cuando lo necesites y compártela con alguien a quien le pueda servir. 💧✨

La importancia de hacer crecer y mantener tu músculo con ejercicios de pesas, no se reduce solo a lo estético, hay muchos más beneficios que el músculo aporta a tu bienestar y salud, aquí te dejo un poco de información sobre uno de los beneficios más importantes que no todos conocen.

💪🏻 🏋️‍♀️

¿Creías que el ácido láctico es el culpable del dolor muscular?
La ciencia dice otra cosa
Descubre:
> Qué es realmente el lactato
> Diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico
> Cómo produce energía tu cuerpo
> El mito de las agujetas y el ácido láctico

Guardar este post puede ayudarte a entender mejor tu entrenamiento.
¿Tú prefieres cardio o pesas?

La mejor parte de cuando mejora tu alimentación, es cundo tu cuerpo lo refleja en modo de bienestar. ✨ 🍏 🥰

Recuerda que no todo lo que se dice que es “saludable” es real, busca fuentes confiables para verificar cualquier información antes de exponer tu salud, aquí te dejo algunos mitos muy populares que quizá ya has escuchado🙃 👀

🍓🥝