LFT Ximena Paredes
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Consultorio de FISIOTERAPIA | Tratamiento, prevención y rehabilitación. Vivir con dolor NO es normal.
Aquí lo importante es ✨️La calidad de vida.✨️
CONSULTORIOS📍 Satélite y Tepotzotlán
30/08/2026
Que quede claro: Fisioterapia NO son masajes. 🙅🏻♀️
La fisio te corrige de raíz. 😌✨️
Yo busco:
👉🏻 Por qué te duele
👉🏻 Qué músculo está apagado
👉🏻 Qué postura te está fregando
👉🏻 Cómo te mueves mal
Y lo trato con:
💪🏻 Ejercicio terapéutico
🧲 Agentes físicos
👐🏻 Terapia manual (que no es masaje)
🧠 Reeducación de movimiento
Si quieres dejar de lastimarte y entender tu cuerpo, ven a fisio conmigo. 💜
28/08/2026
¿Sin tiempo entre semana? Te entendemos 😅
También tenemos consultas de fisioterapia los sábados 🗓️💆♀️
Sabemos que tus horarios pueden ser complicados, 🫣 pero tu bienestar no puede esperar. Lo importante es mejorar tu calidad de vida ✨
📍 Consultorio en Satélite
📲 Agenda tu cita por DM o WhatsApp 55 3570 0313
28/08/2026
Tus tendones y ligamentos no son de hule... pero se vuelven tiesos si no te mueves. 😮💨
No duelen de un día a otro.
Se van haciendo rígidos por estar 8 hrs sentada sin moverte. 🪑
¿Y luego qué pasa?
Te agachas por algo y ¡ZAZ! te lastimas el ligamento. Te estiras tantito y el tendón se inflama.
Estar todo el día quieta NO los cuida. 🤕 Los debilita.
Tendón y ligamento que no se mueve, no se nutre. 🦴
Necesitan movimiento para mantenerse fuertes y elásticos.
No tienes que ser deportista. 🤸🏻♀️🤸♂️ Solo muévete diario un poquito.
10 min al día te salvan de una lesión de 3 meses.
¿Te sientes tieso? No es la edad, es falta de movimiento. Escríbeme MOVIMIENTO 👇🏻
📍 Tepotzotlán y Satélite | 📲 55 3570 0313
27/08/2026
Si tomas agua solo cuando tienes sed, ya vas tarde. 💧😮💨
La sed es el ÚLTIMO aviso de tu cuerpo de que ya está deshidratado.
¿Y qué pasa si no tomas suficiente?
- Te duelen más los músculos 🦴
- Te inflamas más
- Te da más calambres
- Tu disco intervertebral se deshidrata y te duele más la espalda
Tu músculo es 70% agua. Sin agua no se recupera, se acalambra y se contractura.
No esperes a tener sed.
Regla fácil: Ve el color de tu pipí. Si no es clarita, toma agua YA.
Cuida tu cuerpo desde adentro. ✨
26/08/2026
Tu columna es la que te sostiene TODO. 🦴
Y es la que menos cuidas...
La cargas mal, te sientas chueca 8 hrs, duermes sin postura y esperas que no te duela. 😮💨
Tu columna no solo es huesos:
Es nervios, es postura, es tu energía del día.
Si tu columna está mal, TODO está mal. 😖
En fisio no solo te quito el dolor.
Te enseño a cuidarla para no fregarla en 10 años. 🤲🏻💜
Cuídala hoy o te va a cobrar mañana.
¿Te duele la espalda? Escríbeme COLUMNA 👇🏻
26/08/2026
Ir a fisio no es solo que te quiten el dolor. ✨
Es aprender a escuchar tu cuerpo. 😉👌🏻
Aprendes:
🧠 Por qué te duele
💪 Cómo te tienes que mover
🚫 Qué te está lastimando sin darte cuenta
No es venir a que te arreglen.
Es venir a entenderte para no volverte a lastimar.
Fisioterapia es educación, no solo masaje. 💜😌
¿Listo para conocer tu cuerpo de verdad? Escríbeme CUERPO 👇🏻
📍 Satélite y Tepotzotlán | 📲 55 3570 0313
¿Manos tiesas, hormigueo y muñecas que truenan del teclado? ⌨️😮💨
No es normal. Tus muñecas llevan horas sin moverse.
Hazlo cada 2 hrs. No cuando ya te duela.
Lo que no se usa, se atrofia. Y lo que no se mueve, se inflama.
¿Te duelen las muñecas? Escríbeme MUÑECA y te valoro 👇🏻
📍 Satélite & Tepo | 📲 55 3570 0313
25/08/2026
Cargaste la bolsa del mandado, a tu hijo, la garrafa… y ¡PUM! Te quedaste trabada. 😖
Y no fue el peso.
Fue CÓMO lo cargaste.
Tu espalda no está hecha para cargar.
Tus PIERNAS y tu abdomen sí.
Cada que te agachas doblando la espalda y no las rodillas, tu columna baja recibe 3 veces más peso del que realmente estás levantando.
Por eso una bolsa de 5 kg te puede dejar 3 días en cama.
*Deja de cargar con la espalda, así:*
❌ Espalda curva, piernas estiradas = lesión segura
❌ Girar cargando algo = tu disco llora
❌ Cargar lejos del cuerpo = tu lumbar carga x10
✅ CORRECTO y te salva la espalda:
1️⃣ PÉGATELO: Todo lo que cargues, pegado a tu cuerpo. Entre más lejos, más te lastima.
2️⃣ AGÁCHATE BIEN: Rodillas dobladas, espalda recta, pecho afuera. Empuja con tus glúteos para subir, no con tu cintura.
3️⃣ NO GIRES: Si tienes que mover algo de lado, mueve los PIES, no la cintura. Tu columna no es para girar con peso.
4️⃣ ACTIVA: Antes de cargar, mete un poco el ombligo. Ese abdomen es tu faja natural.
No es que no puedas cargar.
Es que nadie te enseñó a hacerlo sin destruirte.
Y si ya te duele, no es normal. Tu cuerpo te está gritando que tus glúteos y abdomen están apagados y tu espalda está haciendo chamba que no le toca.
En fisio te enseño a prender esos músculos, a moverte sin miedo y a cargar tu vida sin que te duela todo. 🤲🏻
LO QUE NO SE USA, SE ATROFIA. Y si no usas tus piernas y tu core, tu espalda va a pagar la cuenta.
¿Te truena la espalda al cargar o agacharte? Escríbeme ESPALDA y te valoro 👇🏻
📍 Satélite & Tepotzotlán | 📲 55 3570 0313
¿Te truenan las rodillas al pararte? ¿Sientes que ya no te agachas igual? ¿Te duele todo al despertar? 💥
No es la edad.
Es que dejaste de hacer movilidad y tu cuerpo se está oxidando.
Estirar 10 segundos no es movilidad.
Ir al gym y cargar peso sin poder moverte bien, tampoco.
La movilidad es que tu articulación se mueva COMPLETA, sin dolor, sin compensar, sin tronar.
Sin movilidad:
❌ Tus músculos se acortan y te tiran todo el día
❌ Tus articulaciones se gastan más rápido
❌ Te lesionas por cualquier cosa: al agacharte, al cargar la bolsa, al dormir chueca
❌ Vives tiesa y con dolor aunque “no hiciste nada”
Con movilidad:
✅ Te levantas y te sientes ligera, no como robot
✅ Cargas, te agachas, giras sin miedo a quedarte trabada
✅ Tu postura mejora sin tener que estarte recordando “endereza la espalda”
✅ Entrenas mejor y te duele menos después
Tu cuerpo no te pide 1 hora. Te pide que lo muevas como fue hecho para moverse.
Y aquí entra la fisio: Yo reviso DÓNDE ya perdiste movimiento, qué te está causando el dolor y te armo tu rutina de movilidad según TU cuerpo y TU trabajo.
¿Te sientes tiesa, trabada, como si te faltara aceite? Escríbeme MOVILIDAD y te valoro 👇🏻
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