nutricion.fq

Les dejo la parte 2 de cómo elegir frutas y verduras con mejor sabor 🫶🏼✨
Como dato curioso, les comparto que existen frutas NO climatéricas, como la sandía o la piña, las cuales una vez cortadas de la planta no siguen madurando y por eso no mejoran su sabor o dulzor con el tiempo. Por eso, es importante saber escogerlas bien antes de comprarlas.

Kinda chic… 🫶🏼✨

Les comparto unos tips para elegir algunas frutas y verduras cuando vayas al mercado 🥑🍇

Así es la forma ideal de ordenar tu refrigerador.
Algunos consejos adicionales son:
➡️Siempre procura revisar que tu refrigerador se encuentre a una temperatura de al menos 4°C para una mejor conservación de tus alimentos.
➡️Es recomendable que uses tuppers con cierre hermético (de preferencia de vidrio) para almacenar tus alimentos.
➡️Nunca mezcles alimentos crudos y cocidos para evitar contaminación cruzada.
➡️Mantén limpio tu refrigerador.
➡️Utiliza el sistema PEPS (Primeras entradas, primeras salidas). Es decir, coloca los productos más antiguos (o más próximos a caducar) hasta adelante para que puedas utilizarlos antes que los productos más nuevos.

Espero que estos consejos te sirvan para tener un mejor orden en tu refrigerador y aprovechar mejor tus alimentos 👩🏻‍⚕️✨.

No tienes que comprar los alimentos más caros del supermercado para comer saludable. México tiene una variedad de alimentos nutritivos, los cuáles están al alcance de la mayoría de la población.

Almacenar tus alimentos en el refrigerador ayuda a retrasar el desarrollo de bacterias, pero no lo detiene por completo.
Por eso, cada alimento tiene un tiempo máximo recomendado de almacenamiento para que pueda consumirse de forma segura y sin representar un riesgo para tu salud.
Recuerda mantener tu refrigerador a 4°C o menos para una buena conservación de los alimentos y a mejorar su vida útil.

Wtf is… versión nutrición 👩🏻‍⚕️🥑

➡️Casi todas esas conductas las veo cada vez más en consulta o se repiten mucho en redes sociales, pero es importante saber que a largo plazo pueden dañar tu salud mental y física.
➡️Si necesitas ayuda para modificar alguna de estás conductas y mejorar tus hábitos, puedes mandarme mensaje para que pueda ayudarte 🫶🏼✨

➡️Una buena consulta de nutrición no debe centrarse únicamente en el peso.
Siempre debemos darle prioridad al estado de salud con el cual llega el paciente a consulta, sus objetivos, preferencias, y también, algo muy importante es entender como son los días en la vida de nuestros pacientes para así poder diseñar una estrategia nutricional que realmente funcione.

➡️Estos son 5 hábitos en los que puedes empezar a trabajar para mejorar tu salud.

Sabías de esta clasificación de suplementos de acuerdo a la evidencia científica con la que cuentan actualmente?
Te comparto esta información para que no caigas en estrategias de marketing y uses tu dinero de forma inteligente 👩🏻‍⚕️💊