Nutrióloga Sayra Hernandez

Nutrióloga

✨ Cuando un paciente me dice “me siento mucho mejor”, sé que vamos por buen camino 🤍

Detrás de cada uno de estos mensajes hay una persona que decidió empezar a cuidar su alimentación y su salud de una manera diferente: sin dietas extremas, sin prohibiciones innecesarias y con un plan adaptado a su realidad

Comparto estos mensajes con mucho cariño y, sobre todo, con autorización de mis pacientes 🫶🏻

Si tú también llevas tiempo diciendo:
“Quiero empezar, pero no sé por dónde…”
o
“Ya intenté muchas cosas y sigo igual…”

Tal vez lo que necesitas no es otra dieta, sino un acompañamiento que se adapte a ti

📍 Consulta presencial en Mexicali
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📲 Agenda tu consulta: 686 306 7038

Si quieres comenzar, mándame un mensaje. Platicamos sobre tu caso y vemos cómo puedo ayudarte. 🌿

Soy Sayra Hernández, Nutrióloga especializada en nutrición clínica.

Te acompaño de manera personalizada en el manejo nutricional de:

🍃 Hígado graso
🍃 Enfermedades gastrointestinales
🍃 Recomposición corporal
🍃 Educación nutricional

✨ No se trata de dejar de comer, sino de aprender a comer de acuerdo con lo que tu cuerpo necesita

📲 Agenda tu consulta: 686 465 1332
📍 Av. Francisco I. Madero #1368

NUTREE | Nutrición Clínica y Funcional 🌱

¿Sin tiempo para cocinar? Olvídate de pasar 5 horas en la cocina 🚫

El secreto no es cocinar platillos completos, sino dejar listos 4 bloques básicos en 1 hora el fin de semana o una noche antes

Aquí la respuesta para los comentarios del día lunes 🫶🏼✨

A ver, platíquenme una cosa porque esto lo veo diario en consulta y quiero saber qué opinan ustedes

A veces se nos antoja un chocolate o una galleta, pero por "comer sano" nos preparamos una versión fit con avena, crema de cacahuate, dátil, chía y fruta... Y termina teniendo MÁS calorías y dejándonos con las ganas del antojo original 😅

Ojo, no tiene nada de malo la versión saludable (¡aporta mucha fibra y nutrientes!), pero... ¿qué opinan ustedes?

¿Son del team de comerse la versión "fit" o prefieren comerse el antojo real en una porción moderada y disfrutarlo sin culpa?

¡Los leo en los comentarios! 👇💬

Caminando por el súper o viendo redes sociales parece que para tener una vida sana necesitas cocinar todo desde cero, comprar ingredientes carísimos y tener dos horas libres al día... pero en la vida real, entre el trabajo, la rutina y el cansancio, a veces no da el tiempo

Para mí, un plato saludable también puede ser unas verduras congeladas al v***r con un pollo a la plancha o unos frijoles caseros con aguacate. Sin complicaciones

Sinceramente, a ustedes ¿qué es lo que MÁS se les dificulta de mantener una alimentación sana entre semana?

a) El tiempo para cocinar
b) La falta de ideas / aburrimiento
c) Los antojos de la tarde

¡Díganme en los comentarios para empezar a subirles tips sobre eso! 👇❤️

🧠 Cerebro en alerta: Alenta tu digestión y causa gases

💣 Estrés celular: Inflama tus tejidos y te quita energía

🛡️ Tu solución: Menos ultraprocesados, más antioxidantes y pausas para respirar

Sanar tu estómago también es aprender a pausar 🌿

Quiero compartirles un logro más que me llena de muchísima emoción ✨

Hoy terminé mi Diplomado en Nutrición Clínica 💚

No les voy a mentir, el camino no fue fácil

Este proceso coincidió con una etapa muy especial de mi vida: mi embarazo

Hubo días en los que me sentía con toda la energía y otros en los que mi cuerpo solo me pedía descansar. Aun así, decidí seguir adelante, paso a paso, hasta llegar a la meta

Cada curso, diplomado y actualización que realizo tiene un solo propósito: brindarles una atención basada en evidencia científica y acompañarlos con mayor preparación en su proceso de salud

Gracias por confiar en mí y por ser parte de este camino✨

¡Esta nutri sigue preparándose para ofrecerles siempre lo mejor! 💚🌿

✨ 𝐏𝐑𝐎𝐌𝐎 𝐅𝐋𝐀𝐒𝐇 ⚡

💗 𝟐𝟎% 𝐃𝐄 𝐃𝐄𝐒𝐂𝐔𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐄𝐍 𝐓𝐔 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐄𝐑𝐀 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐔𝐋𝐓𝐀

🚨 ¡𝐒𝐎𝐋𝐎 𝐏𝐎𝐑 𝐇𝐎𝐘! 🚨

Si llevas tiempo diciendo “el lunes empiezo”… este es el momento. 💚

👩🏻‍⚕️ En consulta te ayudaré a:

✔️ Crear un plan de alimentación adaptado a ti.
✔️ Mejorar tu salud digestiva.
✔️ Bajar de peso sin dietas extremas.
✔️ Aprender a comer sin culpa.
✔️ Formar hábitos que realmente puedas mantener.

✨ Porque una buena alimentación no se trata de prohibiciones, sino de encontrar un estilo de vida que funcione para ti.

💰 𝐇𝐎𝐘 𝐎𝐁𝐓𝐈𝐄𝐍𝐄𝐒 𝟐𝟎% 𝐃𝐄 𝐃𝐄𝐒𝐂𝐔𝐄𝐍𝐓𝐎 en tu primera consulta.

📍 Consulta presencial en Mexicali

💻 También disponible en modalidad online.

📲 Agenda hoy mismo al: (686) 306 7038

⏰ La promoción termina hoy a las 11:59 pm

¡Aparta tu lugar antes de que finalice! 💚✨