Nutrióloga Zabdi Alcántar

❌“Comer bien no es prohibir, es aprender a elegir”.❌

Seguro ya te topaste con mil dietas que te quitan todo lo que te gusta y te hacen sentir que comer es una batalla diaria. Pero te digo algo: la nutrición real no funciona así. No se trata de pasarla mal ni de vivir con culpa.

Ojo, esto no significa que todos debamos comer exactamente lo mismo. Claro que hay condiciones de salud, metas o momentos específicos donde ciertos alimentos no nos caen bien o no nos ayudan. Pero el chiste no es "prohibir por prohibir", sino entender qué le conviene a tu cuerpo hoy.

En mi consulta no te voy a dar una hoja impresa con un menú aburrido e imposible de seguir. Vamos a sentarnos a platicar, a ver qué te gusta, cómo es tu rutina y qué necesita tu cuerpo para armar algo que de verdad disfrutes y puedas mantener.

¡Vamos a hacer equipo!

📲 Mándame un mensaje y empezamos a buscar lo que mejor te conviene a ti.

Para mi es un gusto que me permitas apoyarte en este proceso. 🍏✨

🚨 ¿Presentas alguno de estos síntomas? Podrían estar relacionados con resistencia a la insulina.

1️⃣ Pequeñas verrugas en la piel.
Especialmente en cuello, axilas, ingles o debajo del busto.

2️⃣ Zonas de piel oscura o engrosada.
Suelen aparecer en cuello, axilas o pliegues corporales y pueden estar asociadas con niveles elevados de insulina.

3️⃣ Mucho sueño después de comer.
Sobre todo después de consumir pan, tortillas, pasta, arroz, postres o bebidas azucaradas.

4️⃣ Antojos frecuentes de dulce o harinas.
No se trata solo de un gusto ocasional, sino de una necesidad difícil de controlar.

5️⃣ Grasa acumulada en el abdomen.
A pesar de hacer dieta o intentar cuidar tu alimentación, parece no disminuir.

6️⃣ Hambre constante.
Comes y al poco tiempo vuelves a sentir hambre o necesidad de picar algo.

7️⃣ Cambios repentinos de energía.
Irritabilidad, cansancio, debilidad o sensación de temblor cuando pasan varias horas sin comer.

8️⃣ Dificultad para concentrarte.
Sensación de mente nublada, falta de enfoque o cansancio mental después de algunas comidas.

⚠️ La resistencia a la insulina no siempre comienza con niveles elevados de glucosa.

De hecho, muchas personas pueden tener estudios de glucosa aparentemente normales mientras su organismo lleva años produciendo más insulina de la necesaria.

Por eso es común escuchar frases como:

❌ "Estoy haciendo todo bien y no bajo de peso."
❌ "Como menos que antes y sigo igual."
❌ "Mi cuerpo ya no responde como antes."

La buena noticia es que, identificándola a tiempo, es posible mejorarla mediante una alimentación adecuada y cambios en el estilo de vida.

💚 Como nutrióloga, puedo ayudarte a identificar si la resistencia a la insulina está afectando tu salud y acompañarte con un plan personalizado de acuerdo con tus necesidades.

📩 Envíame un mensaje para agendar tu consulta y comenzar a trabajar en tu salud metabólica.

👩🏻‍⚕️ Zabdi Alcantar
Nutrióloga Clínica

📜 Cédula Profesional: 15343777

Aprendiste a lidiar con tus emociones comiendo y ahora que intentas comer sano
tu cerebro entiende que le estás quitando su única fuente de "felicidad".

🍉✨¡VAMOS POR TU MEJOR VERSIÓN! ✨🍉

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Ya es Enero, y dijiste que te pondrias las pilas jaja 😝

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Los nutriólogos en Diciembre 😅

No me dejen caer por fis 😂