Isaac Irizar
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Nutrición y Diabetes.
🏋️♂️⏰ ¿Mañana, tarde o noche? ¿Cuál es el mejor horario para entrenar?
La respuesta podría sorprenderte. 👀
Más allá de la hora, lo importante es encontrar un momento que se adapte a tu rutina, tus objetivos y que te permita mantener la constancia. 💪
Recuerda que cada organismo responde de manera diferente y que el mejor entrenamiento es aquel que puedes sostener a largo plazo.
🎥 En este video te explico qué debes considerar para elegir tu horario ideal.
💬 Y tú, ¿a qué hora prefieres entrenar?
Ejercicio
01/10/2026
¿Por qué algunas personas continúan produciendo o***a estando en diálisis?
✔️ Los riñones pueden conservar parte de su función.
✔️ Pueden seguir eliminando agua aunque filtren menos desechos.
✔️ La cantidad de o***a puede disminuir con el tiempo.
✔️ Producir o***a no significa necesariamente que los riñones funcionen adecuadamente.
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🥥 ¿El aceite de coco es realmente tan saludable como nos hicieron creer?
La evidencia no lo pone precisamente como el “superalimento” que muchos prometen: no ha demostrado ser una herramienta efectiva para perder peso y, por su alto contenido de grasas saturadas, puede aumentar el colesterol LDL.
En este video revisamos 5 estudios para separar la evidencia de las modas. 📚🔬
¿Significa que nunca puedes consumirlo? No. Pero una cosa es usarlo ocasionalmente por su sabor y otra convertirlo en tu grasa principal para cocinar.
Para el día a día, aceites como el oliva extra virgen, aguacate o canola suelen ser mejores opciones. 🫒
Y ahora la pregunta importante: ¿todavía le pones aceite de coco al café? 👀🥥
EducaciónEnNutrición IsaacIrizar
22/09/2026
¿Qué es el “peso seco” en un paciente en diálisis?
Es el peso que una persona alcanza cuando se ha retirado el exceso de líquido y se encuentra en un estado de hidratación adecuado.
👉 Sirve como referencia para decidir cuánto líquido retirar durante la hemodiálisis.
Si el peso seco no está bien ajustado, pueden aparecer:
✔️ Hinchazón o falta de aire si sobra líquido.
✔️ Mareos, calambres o presión baja si se retira demasiado.
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Antes de cambiar de tratamiento, evalúa con 3 preguntas clave: ¿Adherencia?, ¿Estilo de vida?, ¿Progresión de la enfermedad?
Responde y toma decisiones informadas.
12/09/2026
¿Cuánto ejercicio necesitas realmente para estar saludable? 👀
La evidencia nos da una respuesta bastante clara:
🏃🏻♂️ 150 a 300 minutos de actividad física moderada por semana, o
🔥 75 a 150 minutos de actividad vigorosa,
➕ y ejercicios de fuerza al menos 2 días a la semana. (Organización Mundial de la Salud)
Pero aquí está la parte que muchas veces olvidamos:
Cumplir con esos minutos de ejercicio no significa que debamos pasar el resto del día sentados.
Caminar más, levantarte, subir escaleras, hacer pausas activas y reducir el tiempo sedentario también forman parte de un estilo de vida activo.
Porque la meta no es solamente “hacer ejercicio”.
La meta es movernos más durante todo el día. 💪🏻
¿Tú cuántos minutos de actividad acumulas en una semana? 👇🏻
Diabetes Ejercicio Sedentarismo
¿Sabías que pasar mucho tiempo sentado puede afectar la forma en que tu cuerpo maneja la glucosa? 👀🩸
No necesitas convertirte en atleta para empezar a cambiarlo. Interrumpir periodos prolongados de sedentarismo con pequeños momentos de movimiento puede ayudar a mejorar la respuesta de tu cuerpo a la glucosa.
Una estrategia sencilla: después de comer, levántate, camina un poco y rompe con ese periodo de inactividad. 🚶🏻♂️
Y sí… hasta una comida con amigos puede terminar en una clase de fisiología. 😂
Guárdalo y compárteselo a esa persona que pasa horas sentada.
EducaciónEnDiabetes Salud
Gracias por sus comentarios y por acompañarnos en la charla-taller “Monitoreo continuo de glucosa y estrategias nutrimentales” en la UAD. 🩸📊🥗
Fue un gusto compartir herramientas y conocimientos que pueden hacer una diferencia en la forma en que entendemos y manejamos la glucosa desde la nutrición.
¿Te gustaría que lleváramos una charla como esta a tu universidad, empresa, institución o grupo?
Escríbeme por mensaje y platicamos. 📩
IsaacIrizar
Felicidades a Evoktion por su aniversario 💪🏻🏋. Si tienen oportunidad de asistir a este tipo de actividades, no se las pierdan.
Gracias a Biomaternal por la invitación 🙌🏻
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