Nutrióloga Bariatra Isabel
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Hola soy Nutrióloga Clínica. Con Especialidad en Bariatría. Estoy certificada en Nutrición Deportiva y Suplementación. Ced prof. 8015943
Cuento con una Master en Nutrición y Metabolismo. La nutrición es fundamental para el rendimiento físico y mental.
👉 el objetivo no es pesar menos a cualquier costo.
Durante una pérdida de peso importante también puede disminuir la masa libre de grasa, incluyendo masa muscular. Y cuando el apetito se reduce considerablemente, puede ser más difícil cubrir los requerimientos de proteína, vitaminas y minerales.
Por eso, durante un tratamiento con GLP-1 me gusta poner atención en dos cosas:
1️⃣ Composición corporal: no sólo cuánto peso estás perdiendo, sino cuánto músculo estás logrando conservar.
2️⃣ Estado nutricional: asegurar suficiente proteína, micronutrientes y una alimentación de buena calidad, incluso cuando tienes mucho menos apetito.
💪🏼 El músculo importa para tu fuerza, funcionalidad, metabolismo y salud a largo plazo.
El éxito no debería medirse solamente en kilos perdidos.
También en músculo conservado y salud ganada. 🧬
Los medicamentos son una herramienta. La nutrición y el seguimiento profesional siguen siendo parte fundamental del tratamiento.
Guarda este video si estás utilizando un GLP-1 y compártelo con alguien a quien pueda servirle. 🤍
— Isabel Murra
Nutrióloga Clínica
26/08/2026
Mas allá de la estética; cuidar tu masa muscular puede cambiar cómo te sientes y cómo envejeces 💪🏼🧬 Tu músculo no sirve solamente para verte fuerte.
1️⃣ Mejora tu salud metabólica
El músculo es uno de los principales tejidos encargados de utilizar glucosa y responde al ejercicio aumentando su captación.
2️⃣ Te ayuda a conservar fuerza e independencia
Más músculo y fuerza = mayor capacidad para moverte, cargar, subir escaleras y mantenerte funcional con los años.
3️⃣ Protege tus huesos y reduce el riesgo de caídas.
4️⃣ Aumenta tu gasto energético en reposo
El músculo es metabólicamente activo. Mantenerlo forma parte de una buena salud metabólica y composición corporal.
5️⃣ Apoya tu salud hormonal
Tu músculo no solo se mueve: también se comunica con otros órganos mediante mioquinas que participan en la regulación metabólica y endocrina.
26/08/2026
Claro 🩷 Para este carrusel me iría por un copy profesional, científico pero cercano, que complemente las imágenes sin repetirlas demasiado:
Tu músculo es mucho más que fuerza o estética. 🧬
Es un tejido metabólicamente activo que participa en tu salud metabólica, movilidad, función física y calidad de vida a lo largo de los años.
Y algo importante: la masa muscular no se cuida únicamente haciendo ejercicio.
🏋🏻♀️ Entrenamiento de fuerza
🥩 Proteína suficiente
🍚 Carbohidratos estratégicamente alrededor del entrenamiento
😴 Sueño y recuperación
💊 Y, cuando está indicado, suplementación con evidencia.
Cuidar tu músculo hoy es invertir en cómo quieres llegar a los próximos 10, 20 y 30 años.
Guarda este post para recordar que construir músculo también es hablar de salud y longevidad. 🩷
14/08/2026
El Omega 3 es uno de los suplementos nutricionales más conocidos y estudiados. Se relaciona con la salud cardiovascular, el cerebro, la visión, la respuesta inflamatoria e incluso con algunos aspectos de la recuperación deportiva.
Sin embargo, al momento de elegir un suplemento existe una confusión muy frecuente:
¿Cuál es mejor?
Un buen suplemento de Omega 3 no se evalúa únicamente por los miligramos totales de aceite de pescado, sino por la cantidad real de EPA y DHA que aporta.
Te comparto en el blog como aprender a leer la etiqueta ya que esto puede marcar una gran diferencia, para que elijas un omega que sea realmente funcional y benéfico para ti.
https://thefitlab.mx/como-elegir-un-buen-suplemento-de-omega-3-epa-y-dha-dosis-beneficios-y-evidencia/
08/06/2026
Tus hormonas no solo necesitan equilibrio, sino una base sólida. ✨
Antes de seguir modas, tendencias o buscar soluciones hormonales milagrosas, concéntrate primero en lo básico:
• Proteínas y calorías suficientes
• Hidratación y minerales
• Sueño reparador
• Actividad física diaria
• Regulación del sistema nervioso
Tu cuerpo funciona mejor cuando se siente seguro, nutrido y apoyado 🤍
08/06/2026
¿Crees que una comida “mala” arruina todo tu esfuerzo? 🤔
La realidad es que tus resultados dependen del promedio de tus decisiones, no de un solo día.
💡 La clave está en la constancia, no en la perfección.
29/04/2026
El metabolismo del colesterol es un proceso complejo y vital en el que el cuerpo humano sintetiza, transporta, utiliza y elimina esta sustancia, principalmente en el hígado y el intestino. Aunque el colesterol se asocia a menudo con riesgos para la salud, es fundamental para la vida, ya que forma parte de las membranas celulares y se utiliza para producir hormonas y ácidos biliares.
Fuentes del Colesterol:
1. Producción Endógena (Hígado): Más del 85% del colesterol del cuerpo es producido por el hígado.
2. Dieta: Solo un 15% aproximadamente proviene de la alimentación.
3. Regulación: El cuerpo autorregula la producción. Si se consume más colesterol, el hígado tiende a producir menos; si se consume poco (como en dietas vegetarianas), el hígado aumenta su producción.
El Transporte (LDL y HDL)
El colesterol no puede viajar solo por la sangre; necesita transportadores llamados lipoproteínas:
LDL (Colesterol "Malo"): Transporta colesterol del hígado a los tejidos. El exceso de colesterol LDL puede depositarse en las arterias, formando placas (aterosclerosis).
HDL (Colesterol "Bueno"): Recoge el exceso de colesterol de los tejidos y lo lleva al hígado para su eliminación.
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