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🦶 ¿Te duele el talón al dar los primeros pasos de la mañana?

🦶 ¿Te duele el talón al dar los primeros pasos de la mañana?

Te comparto 3 ejercicios sencillos que pueden ayudarte si tienes fascitis plantar: estirar la planta del pie, estirar la pantorrilla y fortalecer con elevaciones de talones. En el póster encontrarás cómo hacerlos y cuántas veces repetirlos.

Hazlos despacio, sin forzar. Debes sentir un estiramiento suave, no dolor intenso. Si el dolor aumenta o persiste, busca una valoración para conocer su causa y recibir indicaciones adecuadas para ti.

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🦶 ¿Sabías que acudir periódicamente con un podólogo ayuda a detectar problemas antes de que se compliquen?

🦶 ¿Sabías que acudir periódicamente con un podólogo ayuda a detectar problemas antes de que se compliquen?

Muchas alteraciones en los pies comienzan con cambios pequeños que pueden pasar desapercibidos. Una revisión a tiempo permite valorar la piel, las uñas, la pisada y cualquier molestia antes de que avance.

✅ Ayuda a prevenir complicaciones.
✅ Permite detectar cambios en uñas y piel.
✅ Ayuda a identificar molestias al caminar.
✅ Favorece el cuidado y bienestar de tus pies.

No esperes a sentir dolor para revisarlos. 💜

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✨ Cuida tus pies, cuídalos a tiempo.

🦶 ¿Sabías que estar muchas horas de pie puede causar fatiga, inflamación y dolor en pies y piernas?

🦶 ¿Sabías que estar muchas horas de pie puede causar fatiga, inflamación y dolor en pies y piernas?

Pasar largos periodos de pie puede aumentar la carga sobre tus pies y provocar sensación de cansancio, pesadez o molestias al terminar el día.

💡 Para ayudar a prevenirlo:
✅ Haz pequeñas pausas durante el día.
✅ Eleva los pies cuando sea posible.
✅ Realiza estiramientos suaves.
✅ Usa calzado cómodo y adecuado.

Si el dolor o la inflamación son frecuentes, conviene realizar una valoración para identificar la causa.

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✨ Cuida tus pies, cuídalos a tiempo.

🦶 ¿Sabías que no todas las plantillas son adecuadas para todas las personas?

🦶 ¿Sabías que no todas las plantillas son adecuadas para todas las personas?

Cada pie tiene necesidades diferentes. Una plantilla mal elegida puede aumentar la presión en ciertas zonas, causar molestias o incluso empeorar el dolor al caminar.

Antes de usar plantillas, lo ideal es valorar:
✅ Tu tipo de pisada
✅ Las zonas de mayor presión
✅ El tipo de pie
✅ Las molestias que presentas al caminar

Una valoración podológica puede ayudarte a elegir la opción más adecuada para tus pies.

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✨ Cuida tus pies, cuídalos a tiempo.

🦶 ¿Sabías que el pie de atleta puede causar comezón, descamación, ardor y grietas entre los dedos?