Zen Yoga
Share
Do your Practice, All is coming. Dm us to online & offline Yoga training class for individual or group sessions. Everything comes to you in the right moment.
Be patient.
21/07/2026
August လမှာ အောင်လံမြို့ တိုက်ခွဲ(၃၂)သဲအင်းဂူတရားစခန်းမှာ(ဝါတွင်းနာရီရှည်) ဝင်မှာဖြစ်လို့
ရွှေဇင့်ရဲ့Online နဲ့ Studio Class တွေ ကို July လ 29ရက်နေ့ကနေ Augustလ 21ရက်နေ့အထိနားပါမယ်။ ဒီရက်တွေအတွင်းမှာ Instructor Tr. Htet ရဲ့အတန်းချိန်တွေရှိပါမယ်ရှင့်။
Tr.Htetကိုယ်တိုင်ယောဂကိုဝါသနာပါလို့လဲလေ့ကျင့်တယ်၊ သင်ကြားပေးမှုမှာလဲ အချိန်ကုန်သွားမှန်မသိအောင်ကိုပဲ အပါဆွဲခေါ်ပြီးစိတ်ရှည်စွာနဲ့သင်ကြားပေးနိုင်သူပါ။
အတန်းချိန်တွေက
August Class Schedule
Tuesday & Thursday Morning Class
Class(1) 7:00am to 8:00am
Class(2) 8:15am to 9:15am
📲09-971961574. (Tr. Shwe Zin)
09-420142508.(Tr.Htet)
29/06/2026
July လအတွက်သင်တန်းအချိန်လေးတွေပါရှင့် 🥰😍✨
Happy International Yoga Day ✨
မနက်ဖြန် (21.6.2026) Zen Ashtanga Yoga
သင်တန်းမှာ (Sunday 7:00am to 8:00am)Classကို
Yoga Dahna (Free Class) အနေနဲ့ Ashtanga Yoga
ကို အတူတစ်ကွ စုပေါင်းလေ့ကျင့်ကြပါမယ်။
Zen Ashtanga Yoga မှာ လေ့ကျင့်ဖူးသူ
သင်တန်းသား/သူများနှင့် မလေ့ကျင့်ဖူးသူမိတ်ဆွေ
များကိုပါ လာရောက်လေ့ကျင့်ကြဖို့
ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ရှင့်။
လေ့ကျင့်ပြီးချိန်မှာ Breakfast ဧည့်ခံကျွေးမွေးမှာ
ဖြစ်ပါတယ်။
သင်တန်းနေရာကန့်သတ်ချက်ရှိတဲ့အတွက်
လေ့ကျင့်လိုသူများအနေဖြင့် ကြိုတင်ဖုန်းဆက်ပြီး စာရင်းပေးရမယ်။
မိမိဖျာ ကို ယူဆောင်လာဖို့ အကြံပြုပါတယ်ရှင့် 🥰
Yoga Instructor
Ma Shwe Zin Paing
Location: No. 116, Street 2, Ward 8, South Okkalapa Township, Yangon.
📲09-971961574.
မနက်ပိုင်းအတန်းမှာလေ့ကျင့်ပြီးသွားတာနဲ့ တနေ့တာလုံးအတွက် ပေါ့ပါးလန်းဆန်းသွားမှာပါ။
အလုပ်တွေ အဆက်မပြတ်လုပ်နေလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အခြေအနေတစ်ခုခုကို အရမ်းကြိုးစားပြီး ထိန်းချုပ်နေလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာတဲ့အခါ... "ငါတော့ ဆက်တိုးလို့မဖြစ်တော့ဘူး၊ ခဏ နောက်ဆုတ်ပြီး ကုလားထိုင်ပေါ် နောက်မှီချလိုက်တော့မယ်၊ စိတ်ရောကိုယ်ပါ လွှတ်ချပြီး နားမှဖြစ်တော့မယ်" ဆိုတာကို သိမြင်နားလည်တဲ့ အချိန်ကဒီလို ယောဂလေ့ကျင့်ပြီးအနားယူတဲ့အချိန်ပါပဲ။ အလုပ်တွေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြားထဲကနေ "ဘယ်အချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အနားပေးရမလဲဆိုတာ သိပြီး” အနားပေးလိုက်တာဟာ နောက်တနေ့အတွက် အကောင်းဆုံးခွန်အားတွေကို ရစေတာပါပဲ🎋
ယောဂကို လူငယ်လူကြီးအသက်အရွယ်မရွေးလေ့ကျင့်လို့ရပါတယ်။ ငယ်ငယ်ကတည်းက ယောဂကို စနစ်တကျ လေ့ကျင့်လာခဲ့ရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာပါ သာမန်ထက်ထူးခြားတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကို တစ်သက်တာလုံး ခံစားရရှိနိုင်ပါတယ်။ ကလေးဘဝ သို့မဟုတ် လူငယ်ဘဝကတည်းက ယောဂကျင့်ခြင်းကြောင့် ရရှိမယ့် အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့
🍀ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု (Physical Benefits)
ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းပြီး သန်မာခြင်း၊ အရိုးအဆစ်တွေနဲ့ ကြွက်သားတွေ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဆဲ အရွယ်မှာ ယောဂကျင့်ပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး တစ်ပြိုင်နက်တည်းမှာ ကြွက်သားထုကို သန်မာစေပါတယ်။
🍀ခန္ဓာကိုယ် အနေအထား မှန်ကန်ခြင်း (Good Posture)၊ ဖုန်းကြည့်တာ၊ ကွန်ပျူတာသုံးတာနဲ့ စာကျက်ချိန်များလို့ ကုန်းတာ၊ ပုခုံးတွန့်တာမျိုး မဖြစ်စေဘဲ ခါးရိုးကို ဆန့်တန်းပြီး မှန်ကန်တဲ့ Body Posture ကို ငယ်စဉ်ကတည်းက ထိန်းသိမ်းရရှိစေပါတယ်။
🍀ကိုယ်ခံအား ကောင်းမွန်ခြင်း၊မှန်ကန်တဲ့ အသက်ရှူစနစ် (Pranayama) နဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
🍀စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဦးနှောက်စွမ်းရည် (Mental & Cognitive Benefits)
အာရုံစူးစိုက်မှု မြင့်မားခြင်း (Better Focus)၊ ယောဂကျင့်စဉ်တွေနဲ့ ကနဦး တရားမှတ်ခြင်း (Meditation) ပုံစံတွေက ဦးနှောက်ရဲ့ အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေလို့ စာပေသင်ကြားတဲ့နေရာမှာ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်။
🍀စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူနည်းစနစ်တွေက သဘာဝအတိုင်း စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေတဲ့အတွက် စာမေးပွဲနီးလို့ ဖိစီးတာ၊ အရွယ်ရောက်စ ကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ စိတ်မလုံခြုံမှုတွေကို ကောင်းကောင်း ရင်ဆိုင်ကျော်လွှား နိုင်စွမ်း ရှိလာပါတယ်။
🍀စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းကျောင်းနိုင်ခြင်း (Emotional Regulation)၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိပြုမိမှု (Self-awareness) အားကောင်းလာပြီး စိတ်တိုလွယ်တာ၊ စိတ်ကောက်လွယ်တာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ကာ ရင့်ကျက်တဲ့ စိတ်နေသဘောထားကို ငယ်ငယ်နဲ့ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။
🍀ရေရှည်နှင့် တစ်သက်တာ အကျိုးကျေးဇူးများ (Long-term Benefits)
ကိုယ်ခန္ဓာ အချိုးအစား ပြောင်းလဲမှု နည်းပါးခြင်း၊ ငယ်စဉ်ကတည်းက ကျန်းမာတဲ့ အလေ့အထရှိခဲ့တာကြောင့် ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါမှာလည်း အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် ရုတ်တရက် တက်လာခြင်းမျိုး မဖြစ်အောင် ခန္ဓာကိုယ်က အလိုအလျောက် ထိန်းညှိပေးထားတတ်ပါတယ်။
နာတာရှည်ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ သွေးတိုးနှင့် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေပါတယ်။
🍀ခိုင်မာသော ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် စည်းကမ်းရှိခြင်း၊ ယောဂရဲ့ အခြေခံ သီလ၊ ကျင့်ဝတ်တွေ (Yamas & Niyamas) ကို သိရှိနားလည်ပြီး ကိုယ်ချင်းစာတရားရှိခြင်း၊ စည်းကမ်းရှိခြင်းစတဲ့ အရည်အချင်းတွေက လူမှုပတ်ဝန်းကျင်မှာ အောင်မြင်ပျော်ရွှင်သူတစ်ယောက် ဖြစ်လာစေပါတယ်။
ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ယောဂကျင့်မယ်ဆိုရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ် ကြီးထွားမှုကို အဟန့်အတားမဖြစ်စေဖို့နဲ့ ဒဏ်ရာမရစေဖို့အတွက် ကျွမ်းကျင်တဲ့ ဆရာ၊ ဆရာမတွေရဲ့ လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာ စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ဖို့တော့ လိုအပ်ပါတယ်။
ငယ်ငယ်ကတည်းက ယောဂကျင့်လာတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်၊ တည်ငြိမ်ရင့်ကျက်တဲ့ စိတ်အရှိန်အဝါနဲ့ တောက်ပတဲ့ အနာဂတ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ခွင့် ပိုများပါတယ်။
03/06/2026
June လ Yoga Class အချိန်လေးနဲ့ Class Fees
အနည်းငယ်အပြောင်းအလဲရှိပါတယ်ရှင့် 🥰🥰🥰
ကိုယ်ရောစိတ်ပါကျန်းမာစေဖို့အတွက်
အဓိကရည်ရွယ်ချက်ထားပြီး
ယောဂလေ့ကျင့်ပေးနေတာဖြစ်လို့
နေ့စဉ်ထမင်းစားရေသောက် လုပ်သလိုပဲ
ဝီရိယထားပြီး ပုံမှန်လာရောက်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။
တစ်လကနေ နှစ်ကြာလာတာနဲ့ အမျှ
အကျိုးကျေးဇူးကောင်းတွေ ရရှိလာမှာပါ။
Yoga Instructor တစ်ယောက်အနေနဲ့ …..
လိုအပ်တဲ့ skills တွေကို နေ့တိုင်း upgrade
လုပ်နေတာမို့ ….
“Your most reliable yoga instructor” ဖြစ်စေရပါမယ်ရှင့် ….
Shwe Zin Paing @ Zen Ashtanga Yoga
📲09-971961574.
Messenger DM to m.me/zenyogaclass
လူတိုင်းကတော့
အရာရာမှာပြည့်စုံမှုရှိချင်မှ ရှိနေနိုင်မယ်။ အဲ့ဒီလိုပါပဲ
ယောဂpose တိုင်းဟာလဲ ပြည့်စုံချင်မှ
ပြည့်စုံနိုင်မယ်။
ဒါပေမယ့် မပြည့်စုံခြင်း (လိုအပ်ချက်)တွေကြောင့်
စိတ်သောကရောက်နေမလား?
မိမိဖြစ်တည်မှု အရှိအတိုင်းကိုပဲ လက်ခံမလား?
ကိုယ်ဘယ်လို ခံယူလဲ ဆိုတာ ကိုယ့်အပေါ်မှာပဲ
မူတည်ပါတယ်။
စိတ်သောကကင်းဝေးမှ ကျန်းမာတဲ့ လူမှုဘဝကိုရရှိမှာပါ။
✨အကျင့်တရားကနေ အသိတရားဆီသို့✨
DM to m.me/zenyogaclass
14/05/2026
ရွှေဇင်ရဲ့ဘဝမှာ ယောဂကို စတင်ထိတွေ့ခဲ့တာဟာ
ကျန်းမာရေးအတွက် ဖြစ်ပေမယ့်၊ ဒီကနေ့မှာတော့
ယောဂဟာ ကျမအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုထက်ကို
ပိုသွားပါပြီ။
နေ့စဉ် ဖျာလေးပေါ်မှာ အသက်ရှူသံနဲ့အတူ
ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားရင်းကနေ ရလာတဲ့ သင်ခန်းစာ
တွေက ကျမရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝ ဖြတ်သန်းမှုပုံစံကိုပါ
ပြောင်းလဲစေခဲ့ပါတယ်။
🍀ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရုံတင်မကဘဲ စိတ်ကိုပါ
ကုသပေးပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်
ပျော့ပျောင်းဖို့၊ အကြောအခြင် ပြေလျော့ဖို့ပဲ
အာရုံစိုက်ခဲ့ပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ယောဂဟာ
ကျမတို့ရဲ့ "စိတ်" ကိုပါ ကုသပေးတာပါ။ ခက်ခဲတဲ့
ပုံစံတစ်ခု (Asana) ကို ကျင့်ကြံတဲ့အခါ အသက်ကို
အတင်းမရှူဘဲ တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းရသလိုပဲ၊ ဘဝရဲ့
ခက်ခဲတဲ့ အခြေအနေတွေ ကြုံလာတဲ့အခါမှာလည်း
ဒေါသနဲ့ လောဘနောက်ကို မပါသွားဘဲ
တည်တည်ငြိမ်ငြိမ်နဲ့ ဘယ်လို ရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာကို
သိလာခဲ့ပါတယ်။
🍀"လက်ရှိ" မှာ နေထိုင်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်
(Mindfulness)ကောင်းတွေလဲရရှိလာခဲ့တယ်။
ကျမတို့ တော်တော်များများက အတိတ်က အမှားတွေ
အတွက် နောင်တရနေတတ်ကြသလို၊ မရောက်သေး
တဲ့ အနာဂတ်အတွက်လည်း စိုးရိမ်ပူပန်နေတတ်ကြပါ
တယ်။
🍀ယောဂကျင့်စဉ်က ကျမကို သင်ပေးတာက
အခု အသက်ရှူနေတဲ့ ခဏလေးမှာပဲ အာရုံစိုက်ဖို့ပါ။
ဒီနေ့ ဒီအချိန်မှာ ကျမတို့ ဘာလုပ်နိုင်သလဲဆိုတာကိုပဲ
အာရုံစိုက်တတ်လာတဲ့အခါ မလိုအပ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု
တွေ အလိုလို လျော့ပါးသွားပါတယ်။
🍀ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံတတ်လာခြင်း (Self-
Acceptance)ရရှိလာပါတယ်။
တခါတရံမှာ တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပြီး ကိုယ့်
ကိုယ်ကိုယ် အားမရတာမျိုးတွေ ရှိဖူးမှာပါ။ ဒါပေမယ့်
ယောဂကျင့်တဲ့အခါ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်
ခန္ဓာကိုယ် တည်ဆောက်ပုံ မတူသလို၊ တိုးတက်မှုနှုန်း
လည်း မတူဘူးဆိုတာ သိလာရပါတယ်။ ဒါကြောင့်
သူတစ်ပါးနဲ့ မနှိုင်းယှဉ်တော့ဘဲ မနေ့က ကိုယ့်ထက်
ဒီနေ့ ကိုယ်ပိုကောင်းအောင်ပဲ ကြိုးစားတတ်လာပါ
တယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ အားနည်းချက်၊ အားသာချက်တွေကို
လက်ခံတတ်လာတာဟာ စိတ်ချမ်းသာမှုရဲ့
လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုပါပဲ။
🍀နောက်တခုက အရာရာကို အကောင်းမြင်တဲ့
ရှုထောင့်က ကြည့်လာနိုင်ခြင်းပါ။
ယောဂဟာ ကျမကို သည်းခံခြင်း နဲ့ ခွင့်လွှတ်ခြင်း
ကို သင်ပေးပါတယ်။ ကျမကိုယ်တိုင် ကျန်းမာလာ
သလို ကျမရဲ့ သင်တန်းသူ/သားတွေကို သင်ကြားပေး
တဲ့အခါမှာလည်း သူတို့ရဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေကို
ကြည့်ပြီး ပီတိဖြစ်ရပါတယ်။
လောကကြီးကို
အပြစ်တင်ဖို့ထက် ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားကို
ဘယ်လို ပြုပြင်ရမလဲဆိုတာကို ပိုပြီး သိမြင်လာခဲ့ပါ
တယ်။
ယောဂဆိုတာကိုယ့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်နဲ့ ပြန်လည် ထိတွေ့
ပြီး ဘဝကို ပိုမို ကြည်လင်တဲ့ အမြင်နဲ့ ကြည့်တတ်လာ
အောင် လေ့ကျင့်ပေးတာပါ။
ဒီကနေ့ကစပြီး ရွှေဇင်နဲ့အတူ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး
တင်မကဘဲ စိတ်ရဲ့ ငြိမ်းချမ်းမှုကိုပါ ရှာဖွေဖို့ ယောဂ
ကျင့်စဉ်လေးတွေကို အတူတူ လေ့ကျင့်ကြ
ရအောင်လားရှင်။
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Website
Address
No. 116, Sethmu 2 Street, 8 Ward, South Okkalapa Twonship
Yangon
11091
Opening Hours
| Tuesday | 07:00 - 08:00 |
| Thursday | 07:00 - 08:00 |
| Friday | 07:00 - 08:00 |
| Saturday | 07:00 - 18:30 |
| Sunday | 07:00 - 18:30 |