Fit & Beauty Physical Training Center
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fit & Beauty Physical Training Center, Health/Beauty, ဘုမ္မာလေးလမ်း, Yangon.
💪 Workout လုပ်ရခြင်းဟာ
🔥ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတယ်
🔥muscle mass များပြားလာစေတယ်
🔥Stress hormone (cortisol) လျှော့တယ်
🔥Good cholesterol (HDL) တက်စေတယ်
🔥Hormone balance လုပ်ပေးတယ်
🍽 Healthy Meal စားရခြင်း
🔥Immune system ကို support လုပ်တယ်
🔥Insulin sensitivity တိုးစေတယ် → သွေးတွင်းဆီးချိုထိန်းနိုင်တယ်
🔥High cholesterol , စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့တယ်
🔥အသားအရေကောင်းလာတယ် (skin glow)
🔁 ရေရှည်လုပ််နိုင်ဖို့ ဆိုရင်
📌 Consistency > Perfection
📌ပုံမှန်အတိုင်းလုပ်နိုင်တဲ့ routine တစ်ခုဖန်တီးပါ
📌 Cheat meal တစ်ခါတစ်လေ ရှိလည်းရပါတယ်၊
🔥အချိန်တိုအတွင်း အဆီကျချင်ပြီး အစာလျော့ချတာ လုံး၀မှားယွင်းနေတယ်
🔥၂ ပတ်တိတိ နဲ့ ချက်ချင်း ရလဒ်မြင်ချင်တာ effect သက်သက်သာ ဖြစ်တယ်
🔥အစာပြန်စားတဲ့အခါ အဆီပိုနဲ့ပြန်၀လာတတ်တယ်
🔥ပျော်စရာမရှိတဲ့ journey ဖြစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်တတ်တယ်
ဥပမာနဲ့ရှင်းပြရင်
တစ်ပတ်အတွင်း အဆီကျ/ weight ချင်လို့
🍽 မနက်စာမစား
🍃 နေ့လည်မှာ ထမင်းနည်းနည်းလောက်ပဲ စားပီး
🌙 ညစာ ရှောင်နေတာ…
အဲ့လိုတွေလုပ်နေတာဟာ
✔ ရလဒ်မြန်ပေမဲ့
✘ ကိုယ့်ရဲ့ Energy, Mood, Hormone, Muscle mass ကိုအနည်းဆုံး ၄ ခုပျက်စေတယ်။
✘ ပြန်ပြီး craving တက်လာတဲ့အခါ ပိုအစားစားပြီး Fat တက်လာတတ်တယ်။
အဲ့ကြောင့်
🍽 အစာမလျှော့ဘဲ portion control နဲ့ စားတာ
🥩 Protein, fiber, healthy fat တစ်ခုချင်းစီရှိအောင် meal balance စားတာ
🏋️♀️ Resistance training (muscle မပျက်အောင်) ကစားတာ
⏳ အချိန်ယူတတ်ဖို့လိုတယ်
💡 တန်ဖိုးရှိတဲ့ Healthy Life ဟာ…
“ health & self-love အပေါ်မှာပဲ တည်တယ်။”
Fit & Beauty Physical Training Center
09425160516,09421118825
ဒီတစ်ခါတော့ Fasting လုပ်တဲ့သူတွေအတွက် fasting လုပ်တာ ကောင်းလား မကောင်းလား ပြောပြမယ်နော်..................................................
အခုခေတ်က intermittent fasting လုပ်တာခေတ်စားလာကြတယ်……
Fasting ကို Brain ရဲ့function တွေကောင်းလာအောင်၊
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုတွေလျော့အောင်၊
Auto immune ပြသနာတွေကနေ သက်သာအောင်၊
Muscle ကို ထိန်းပေးပြီးအဆီကျအောင်၊ အချို့ Hormone တွေ balanceညီအောင်၊ ဝိတ်ကျအောင်
စသည်ဖြင့်အများကြီးကောင်းကျိုးရှိပါတယ် ….
သို့ပေမယ့် ဒီအပေါ်ကကောင်းကျိုးတွေက
ဇီဝဖြစ်စဉ်ပုံမှန်ရှိတဲ့သူ ကျန်းမာတဲ့သူတွေမှာသာ ကောင်းကျိုးရမှာဖြစ်ပါတယ် …..
Fasting မှာ
12နာရီ အစာဖြတ်ခြင်းနဲ့ 12နာရီ အစာစားခြင်း
16နာရီ အစာဖြတ်ခြင်းနဲ့ 8 နာရီ အစာစားခြင်း
20 နာရီ အစာဖြတ်ခြင်းနဲ့ 4 နာရီ အစာစားခြင်း စသည်ဖြင့် အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်....
Fasting မှာ လူတိုင်းအတွက် safe အဖြစ်ဆုံးက 16 နာရီအစာဖြတ်ခြင်းနဲ့ 8 နာရီအစာစားခြင်းပဲ ကျန်တဲ့ fasting အမျိုးအစားတွေကိုတော့ client အခြေနေပေါ်မူတည်ပြီး သင့်သလိုပေးရပါတယ် …..
ဝိတ်ချတဲ့သူတွေကြားအဘယ့်ကြောင့်ခေတ်စားသလဲ
Fasting လုပ်ထားလို့ ဗိုက်ထဲအစာမရှိတဲ့အချိန် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းတဲ့အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီဆဲလ်တွေထဲကနေ စွမ်းအင်ယူသုံးမယ် အသည်းကလဲ ketones တွေထုတ်ပေးမယ်….
အဲ့ဒီတော့ muscle keep ဖြစ်ပြီး fatty acid တွေပဲစွမ်းအင်သုံးမယ်ပေါ့….
ဒါပေမယ့်အဆီဆဲလ်ထဲကပဲ စွမ်းအင်ယူသုံးဖို့က သင် လှုပ်ရှားနေတဲ့ movement ရဲ့ intensity နဲ့ဆိုင်တယ် …
Fasting လုပ်ပြီး exercise တွေအသကုန်လုပ်နေရင်
အသည်းက ketones တွေအလျှင်အမြန်ထုတ်ဖို့ ကြွက်သားမျှင်တွေကိုလောင်ကျွမ်းပစ်ရတယ် ….
Carbohydrates လဲမရှိဘူး protein လဲမရှိဘူးဆိုရင် workout intensity ကိုချိန်ညှိရတယ်….
နောက်တစ်ခုက သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်နေတဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်အခြေအနေ အရှေ့မှာ body ကိုထောင်းကြေနေအောင် keto တွေလဲစားထားတယ် …အစာတွေလဲ ဖြတ်ချင်သလိုဖြတ်ထားတယ် ….
Cardio , HIIT , strength training အစရှိတာတွေ
အလွန်အကြူးဆော့ထားရင် အခုလုပ်တဲ့ fasting ကသင့်အတွက် ကောင်းကျိုးတွေရလာမှာမဟုတ်ဘူး….
Fasting လုပ်နေစဉ်မှာ
အစားကိုရွေးချယ်စားတက်ရတယ်
Training intensity ကိုချိန်ညှိရတယ်
BMR ဘောင်ထဲဝင်အောင်စားရမယ်
အဲ့လိုမှမဟုတ်ဘူးဆိုရင်
သင့်ဝိတ်တွေက ထိုးကျသွားမှာ စိတ်ချ
လူကလဲ ပိန်ချုံးကျသွားမှာ
နည်းနည်းလေးစားတာနဲ့ပြန်၀လာမှာပါ ….
ဘယ်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လုပ် တင်းတင်းရင်းရင်းမဖြစ်တာ ရေရှည်Stress များရင်ဖြစ်လာမယ့် Cushing syndrome ဖြစ်တာ စတာတွေအထိဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်…
ဒါကြောင့် Fasting လုပ်တယ်ဆိုတာ သေချာနားလည်အောင် သိထားပြီးမှ မိမိရဲ့ life style နဲ့ Body goal ကို သိပီးမှ လုပ်သင့်ပါတယ် လို့ အကြံပေးပါရစေနော် ….🤗
& Beauty Physical Training Center
☎️09425160516,09421118825
24/08/2025
Strong? Slim? Beauty? Healthy?
What is your fitness goal?
& Beauty Physical Training Center
19/08/2025
Gym ရဲ့ service ထဲမှာ ဘာတွေပါလဲ ???
Trainer ရော ရှိလားးး ပြရောပြပေးလားးး🤔
Male Trainer လားးး Female Trainer လားး🤔
အစားအသောက်အတွက်ရော ပြောပြပေးလား🤔
🔥Fit&Beauty မှာကတော့....
သင့်တင့်လွန်းတဲ့ ဈေးနှုန်းများနဲ့အတူ Trainer service ကြေး ပေးစရာမလိုဘဲ Personal Trainer ငှားထားသလို feeling မျိုး ခံစားရစေမှာပါ
🔥ကစားသမားများကိုလဲ တစ်ပတ်တစ်ခါ၊တစ်လတစ်ခါ ပုံမှန် မိမိခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရပ်ပေါ်မှာမူတည်ပီး ရှိသင့်တဲ့Body weight နဲ့ ချိန်ပီး အဆီကျမှုရှိမရှိကိုလဲ စစ်ဆေးပေးပါတယ်
🔥Fit & Beauty မှာ Trainer ကို Male Trainer ရော Female Trainer ရော ထားပေးထားပါတယ်။ မိမိနှစ်သက်သလို ရွေးချယ် ဆော့ကစားနိုင်ပါတယ်
🔥အစားအသောက်အတွက်ဆိုရင်လဲ Weight loss,Fat loss, Weight Gain စသဖြင့်ကစားသမားများ လိုက်နာစားသောက်နိုင်အောင် လမ်းညွှန်စာရွက်လေးတွေလဲ ထုတ်ပေးထားပါတယ်
🔥 Trainer များရဲ့ကောင်းမွန်လွန်းတဲ့ service၊အရိပ် တကြည့်ကြည့်နဲ့ ဂရုစိုက်မှုတွေကြောင့် fit&beauty ဆိုပီး ဖစ်သွားကြတဲ့သူတွေကြီးပါပဲရှင့်
🔥ကဲ...ဒါဆို ဘာလိုသေးလဲ
အနာဂတ်မှာ အကောင်းဆုံး ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုကို သင်ကိုယ်တိုင် အရယူလိုက်ပါ။
📝Fit &Beauty Physical Training Center
📬Eindra (12) street, North Okkalapa
☎️09425160516,09421118825
18/08/2025
ပြောင်းလဲ ပါ့မလား စိုးရိမ်နေသလားး
တစ်နေ့ကို တစ်နာရီ အချိန်ပေးရုံနဲ့ တင်
ခုလို ပြောင်းလဲလာမှုကို တွေ့ရမှာပါ
Client လေးရဲ့ Body Transformation 1 Month result လေးပါ
အားလုံး MOTi ရအောင် တင်ပေးလိုက်ပါတယ်
အတူတူပြောင်းလဲ ကြဖို့..... ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်
📫Fit & Beauty Physical Training Center
အိန္ဒြာ (၁၂) လမ်း၊ မြောက်ဥက္ကလာ။
☎️09425160516,09421118825
14/08/2025
Gym Trainer မှ ထမင်းကို တစ်ပန်းကန်ပဲ စားရမယ်နော်လို့ ပြောသောအခါ
Client 👇👇👇
11/08/2025
Hello, everyone.Here is Reasons why you're not losing weight.
🔍 1. Caloric Intake Is Too High
🏋️ 2. Too Little Physical Activity
🍽️ 3. Inaccurate Tracking or Portion Sizes
🧠 4. Body Composition Is Changing (Not the Scale)
🛌 5. Poor Sleep & High Stress
🩺 6. Medical or Hormonal Issues
🚨If you want, Our team can help analyze your specific routine—just share your diet, exercise habits, sleep, and lifestyle.
Fit & Beauty Physical Training Center
အိန္ဒြာ (၁၂) လမ်း၊မဥက္ကလာပ။
☎️ 09425160516,09421118825
05/08/2025
🥰Fit & Beauty Gym clients လေးတွေကို အေးအေးဆေးဆေး ဆော့ကစားနိုင်အောင်၊clients လေးတွေရဲ့ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်အောင်၊client တစ်ယောက်စီတိုင်းကို အကောင်းဆုံး ၀န်ဆောင်မှု ပေးနိုင်အောင် အစဉ်အမြဲ ကြိုးစားလျက်ရှိပါတယ်💕
💪Fit&Beauty ဆိုတဲ့နာမည်အတိုင်း fit ဖြစ်ပြီး အမြဲ လှပအောင် ဖန်တီးပေးနိုင်တဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Gym ကို လှမ်းလာခဲ့ပီး သင့်စိတ်ကြိုက် အမိုက်စား Body Goal တွေကို အကောင်အထည် ဖော်လိုက်ပါ 🏋️🤸
💪 ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာ လှပအောင် အမှန်တကယ် ကြိုးစား ပြောင်းလဲ ချင်တဲ့ မည်သူကိုမဆို Fit & Beauty Gym က ပြောင်းလဲပေးနိုင်မယ်လို့ ရဲရဲကြီး အာမခံပါတယ် 🔥🔥
Thanks You For Your Support ♥️
Fit & Beauty Clients ♥️
📝Open Monday to Saturday
Close Sunday
⏰7AM to 12 PM
3 PM to 8:30 PM
📪Address - အိန္ဒြာ ၁၂ လမ်း (တောင်ပိုင်း)
အိန္ဒြာလမ်း ဓမ္မာရုံ အနီး၊မြောက်ဥက္ကလာပ။
☎️09425160516
09421118825
Category
Website
Address
ဘုမ္မာလေးလမ်း
Yangon
Opening Hours
| Monday | 07:00 - 12:00 |
| 15:00 - 21:00 | |
| Tuesday | 07:00 - 12:00 |
| 15:00 - 21:00 | |
| Wednesday | 07:00 - 12:00 |
| 15:00 - 21:00 | |
| Thursday | 07:00 - 12:00 |
| 15:00 - 21:00 | |
| Friday | 07:00 - 12:00 |
| 15:00 - 21:00 | |
| Saturday | 07:00 - 12:00 |
| 15:00 - 21:00 |
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Fit & Beauty Physical Training Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.