Fairy Myanmar_Waiwai

🪔🌻 ဝါလကင်းလွတ်သီတင်းကျွတ် 🪔🌻

#သီတင်းကျွတ်အခါသမယမှာကန့်တော့ပစ္စည်းအရွေးမမှားဖို့…..
#ရွှေလယ်ဝိုင်းးးရဲ့….မူပိုင်….ရွှေစျေးခြင်းတောင်းကြီးးးးးရှိတယ်နော်…..🤗🤗🤗

#ကထိန်းပစ္စည်းအနေနဲ့လည်းလှူဒါန်းနိုင်တာမို့….ဝိုင်းလေးရဲ့….စွယ်စုံရ…ရွှေစျေးခြင်းတောင်းကြီးကိုအခုပဲ….ဆက်သွယ်ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်ရှင်….☺️🤩🥰

🚨 မင်္ဂလာပါ ချစ်Customers များရှင် 🚨

#ယနေ့အရေးပေါ်မိန့်ခွန်းကြောင့်….
#ကြိုတင်လိုက်နာလုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များကို လေ့လာနိုင်ရန်မျှဝေလိုက်ရပါတယ်ရှင်….. 🙏🏻

အပိုင်း (၅) ➡️ https://www.facebook.com/mohadmNUG/posts/163716175898131
အပိုင်း (၄) ➡️ https://www.facebook.com/mohadmNUG/posts/162721162664299
အပိုင်း (၃) ➡️ https://www.facebook.com/mohadmNUG/posts/161999992736416
အပိုင်း (၂) ➡️ https://www.facebook.com/mohadmNUG/posts/160626366207112
အပိုင်း (၁) ➡️ https://www.facebook.com/mohadmNUG/posts/160623262874089

COVID-19 ရောဂါ ကာကွယ်ဆေးများအကြောင်း (COVID-19 Vaccine Specifications) (August 2021)

ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ
https://moh.nugmyanmar.org

Posters Download Link: 👇
https://www.mediafire.com/folder/bln5ei9vpc7fc/covid_vaccines

💥ပဋိပက္ခများအတွင်း ပြည်သူများ ဘေးအန္တရာယ်အတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် အပိုင်း (၂)

"လက်နက်ငယ်ဖြင့် ပစ်ခတ်ခံရနိုင်သည့် ဒေသများရှိ အရပ်သားပြည်သူများအတွက် သတိပြုရန်အချက်များ"

ဘေးအန္တရာယ်ဆိုသည်မှာ သဘာဝဘေးသာမက
❗လူ့ကြောင့်ဖြစ်သောဘေး နှင့်
❗ပဋိပက္ခများကြောင့် ဖြစ်သော ဘေးများလည်း ပါဝင်ပါသည်။
👉ပြည်သူများသည် သိသင့်သိထိုက်သည့် အချက်များကို သိရှိနားလည်ထားရမည်ဖြစ်ပြီး ပြင်ဆင်ရမည့်အရာများကို ကြိုတင်ဆောင်ရွက်ထားရန် လိုအပ်သည်။
👉ပြည်သူများ ပါဝင်နိုင်မည့်လုပ်ငန်းစဥ်များကိုလည်း သဘောပေါက်နားလည်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

📣လူသားချင်းစာနာထောက်ထားရေးနှင့် ဘေးအန္တရာယ်ဆိုင်ရာ စီမံခန့်ခွဲရေး ဝန်ကြီးဌာနက "ပဋိပက္ခများအတွင်း ပြည်သူများ ဘေးအန္တရာယ်အတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် အချက်များ" အား
အပိုင်းလိုက် အသိပေးထုတ်ပြန်ပါမည်။ လိုအပ်သူများကို ထပ်ဆင့်မျှဝေခြင်းဖြင့် ကူညီနိုင်ပါသည်။

အပိုင်း (၁) https://www.facebook.com/mohadmNUG/posts/160623262874089

💥ပဋိပက္ခများအတွင်း ပြည်သူများ ဘေးအန္တရာယ်အတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် အပိုင်း (၁)

ဘေးအန္တရာယ်ဆိုသည်မှာ သဘာဝဘေးသာမက
❗လူ့ကြောင့်ဖြစ်သောဘေး နှင့်
❗ပဋိပက္ခများကြောင့် ဖြစ်သော ဘေးများလည်း ပါဝင်ပါသည်။
👉ပြည်သူများသည် သိသင့်သိထိုက်သည့် အချက်များကို သိရှိနားလည်ထားရမည်ဖြစ်ပြီး ပြင်ဆင်ရမည့်အရာများကို ကြိုတင်ဆောင်ရွက်ထားရန် လိုအပ်သည်။
👉ပြည်သူများ ပါဝင်နိုင်မည့်လုပ်ငန်းစဥ်များကိုလည်း သဘောပေါက်နားလည်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

📣လူသားချင်းစာနာထောက်ထားရေးနှင့် ဘေးအန္တရာယ်ဆိုင်ရာ စီမံခန့်ခွဲရေး ဝန်ကြီးဌာနက "ပဋိပက္ခများအတွင်း ပြည်သူများ ဘေးအန္တရာယ်အတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် အချက်များ" အား
အပိုင်းလိုက် အသိပေးထုတ်ပြန်ပါမည်။ လိုအပ်သူများကို ထပ်ဆင့်မျှဝေခြင်းဖြင့် ကူညီနိုင်ပါသည်။

အပိုင်း ၂ - https://www.facebook.com/mohadmNUG/posts/160626366207112

♦ COVID-19 ရောဂါပိုး မကူးစက်နိုင်သော နည်းလမ်းများ

♦ COVID-19 ရောဂါပိုးကို ကာကွယ်ကုသပေးနိုင်ခြင်းမရှိသော အချက်အလက်များ

https://www.mediafire.com/folder/g0aqke20mjdlx/mythbusters

ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ

Reference: COVID-19 Mythbusters by World Health Organization (WHO)

----------------------------------
NUG MOH တယ်လီကျန်းမာဆေးခန်းတွင် အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုခံယူရန်-
https://facebook.com/telehealthmm

COVID-19 ရောဂါဆိုင်ရာ မှန်ကန်သော သိကောင်းစရာဗဟုသုတများ သိရှိမေးမြန်းနိုင်ရန်-
https://facebook.com/ckcmohnugmm

COVID-19 ရောဂါဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပညာပေး ပိုစတာများ၊ လက်ကမ်းစာစောင်များနှင့် ရုပ်သံဗီဒီယိုများကို တစ်စုတစ်စည်းတည်း Download ရယူရန်-

https://moh.nugmyanmar.org/coronavirus/

သို့မဟုတ်

https://tinyurl.com/c19mohnug

သို့မဟုတ်

https://www.mediafire.com/folder/2fiy2hu83esqd/COVID19

ကိုဗစ်ထပ်ဆင့် မပြန့်ပွားဖို့ မိသားစုတိုင်းလိုက်နာစို့- အပိုင်း ၁
(WHO လမ်းညွှန်ချက်)
ကိုဗစ် ၁၉ ကူးစက်ပြန့်ပွားမှု အလွန်များပြားလျက်ရှိရာ ကူးစက်မှုနှုန်း လျှော့ချနိုင်ရေးအတွက် မိမိနေထိုင်ရာ ပတ်ဝန်းကျင် သန့်ရှင်းရေးကို စနစ်တကျပြုလုပ်ရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ WHO guideline အရ ပတ်ဝန်းကျင်သန့်ရှင်းရေးကို အိမ်တိုင်းတွင် မိသားစုများ လွယ်ကူထိ​ရောက်စွာ ဆောင်ရွက်နိုင်ရန် လိုက်နာလုပ်ဆောင်ရမည့် အချက်များနှင့် ပိုးသတ်ဆေးရည် ဖျော်စပ်နည်းများကို ပုံတစ်ပုံချင်းတွင် အသေးစိတ် ဖတ်ရှုပြီး လိုက်နာ ဆောင်ရွက်ရန် အထူးတိုက်တွန်းအပ်ပါသည်။

🙏🌻 ၀ါဆိုလပြည့် "ဓမ္မစကြာအခါတော်နေ့"🌻🙏
🌹🌹🌹 အကြောင်း သိကောင်းစရာ 🌹🌹🌹
════════════════
🌿❖ ဝါဆိုလပြည့်နေ့ကို ဓမ္မစကြာ အခါတော်နေ့ အထိမ်းအမှတ်အဖြစ် ကျင်းပရခြင်းမှာ ထိုနေ့၌ ဓမ္မစကြာတရားတော်ကို မြတ်စွာဘုရားက ဟောကြားတော်မူသည်ကို အကြောင်းပြု၍ ကျင်းပရခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

🌿❖ ဓမ္မစကြာ တရားတော်ကို မြတ်စွာဘုရားသည် အိန္ဒိယနိုင်ငံ ဗာရာဏသီပြည် မိဂဒါဝုန်တော၌ မဟာသက္ကရာဇ် ၁၀၃-ခုနှစ် ဝါဆိုလပြည့်နေ့ နေ၀င်လထွက်အချိန်၌ ပဉ္စ၀ဂ္ဂီငါးဦးတို့အား ဘုရားအဖြစ်ကို ၀န်ခံသောအားဖြင့် ဟောကြားတော်မူခဲ့ပါသည်။

🌿❖ ဓမ္မစကြာတရားတော်သည်
၀ိနည်းမဟာဝါပါဠိတော်၌
ပဉ္စ၀ဂ္ဂိယ ကထာ-အမည်ဖြင့် လာရှိပါသည်။
ပဋိသမ္ဘိဒါမဂ္ဂ ပါဠိတော်၌ ဓမ္မစက္ကပ၀တ္တန ဝါရ-အမည်ဖြင့် လာရှိပါသည်။
မဟာ၀ဂ္ဂသံယုတ် ပါဠိတော်၌ ဓမ္မစက္ကပ၀တ္တန သုတ္တ-အမည်ဖြင့် လာရှိပါသည်။

🌿❖ ဓမ္မစက္ကပ၀တ္တန၏ အဓိပ္ပါယ်မှာ
တရားတည်းဟူသော အသိစက်ကို ဖြစ်စေ၊ လည်စေတော်မူခြင်း-ဟု အဓိပ္ပါယ် ရပါသည်။
(ဓမ္မစက္က=တရားတော်။ ပ၀တ္တ=ဖြစ်စေ၊ လည်စေခြင်း။)

🌿❖ ဓမ္မစကြာတရားတော်သည် သစ္စာလေးပါးတရားကို ညွှန်းဆိုဟောကြားသော ဒေသနာဖြစ်၍ ပိဋကသုံးပုံ၏ အနှစ်ချုပ်တရားဟု ဆိုထိုက်ပါသည်။ ဓမ္မစကြာတရားတော်ကို စိစစ်သုံးသပ်ကြည့်ပါလျှင် လမ်းစဉ်မှာ
(အစွန်း ၂-ခု) ကို ရှောင်ကြဉ်ရေး၊ မဇ္ဈိမပဋိပဒါ လမ်းစဉ်မှန်ကို ကျင့်သုံးရေးတို့ကို ညွှန်ကြားထားပြီး သစ္စာလေးပါးတရားကို သိမြင်စေရန် ဟောကြားထားသောကြောင့် ဗုဒ္ဓဝါဒ၏ တိကျခိုင်မာသော သဘောတရားကို တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။

🌿❖ ဤကဲ့သို့ အနှစ်သာရပါရှိသော တရားဖြစ်၍ ဗုဒ္ဓဘာသာ၀င် ရဟန်းရှင်လူတို့က ဓမ္မစကြာတရားတော်ကို အထူးပင်အာရုံစိုက်၍ ရွတ်ဖတ် သရဇ္ဈာယ်တော်မူကြပါသည်။ အမြို့မြို့ အရွာရွာ၌ ဓမ္မစကြာ အသင်းများ ဖွဲ့စည်းပြီး ပြန့်ပွားအောင် ဆောင်ရွက်လျက်ရှိကြပါသည်။

🙏🌹❁ ( ဝါဆိုလပြည့်နေ့၏ ထူးခြားချက်များ ) ❁🌹🙏
══ ══ ══ ══ ══
🌻❖ မြန်မာ့ရိုးရာ ၁၂-လရှိသည့်အနက်
ဝါဆိုလပြည့်နေ့သည် ---

🌻► ၁။ ဂေါတမဘုရားလောင်း
ပဋိသန္ဓေနေသောနေ့ဖြစ်၍ ထူးခြားခြင်း။

🌻► ၂။ ဂေါတမဘုရားလောင်း
တောထွက်တော်မူသောနေ့ဖြစ်၍ ထူးခြားခြင်း။

🌻► ၃။ ဂေါတမမြတ်စွာဘုရား ဓမ္မစကြာတရား
စတင်ဟောတော်မူသောနေ့ဖြစ်၍ ထူးခြားခြင်း။

🌻► ၄။ ရေမီးအစုံစုံတို့ဖြင့် တန်ခိုးပြာဋိဟာကို
ပြတော်မူသောနေ့ဖြစ်၍ ထူးခြားခြင်း။

🌻► ၅။ ဘုရားအဖြစ်ကို ၀န်ခံတော်မူသောနေ့ဖြစ်၍
ထူးခြားခြင်း။

🌻► ၆။ တရားရတနာ စတင်ပေါ်သောနေ့ဖြစ်၍
ထူးခြားခြင်း။

🌻► ၇။ သံဃာရတနာ စတင်ပေါ်သောနေ့ဖြစ်၍
ထူးခြားခြင်း။

🌻► ၈။ ပုထုဇဉ်ခရီးမှ အရိယာခရီးသို့ စတင်
ကူးပြောင်းခွင့်ကြုံသောနေ့ဖြစ်၍ ထူးခြားခြင်း။

🌻► ၉။ ဧဟိ ဘိက္ခု-ဟူသောစကားကို
စတင်ကြားရသောနေ့ဖြစ်၍ ထူးခြားခြင်း။

🌿❖ အထက်ဖော်ပြပါ ဝိသေသအကြောင်းများကြောင့် ဗုဒ္ဓဘာသာ၀င် သူတော်စင်တို့က ဤဝါဆိုလပြည့်နေ့၌ ကျောင်းကန်ဘုရားသို့ သွားရောက်၍ ဝါဆိုပန်းများ ကပ်လှူခြင်း၊ ဝါဆိုသင်္ကန်း လှူဒါန်းခြင်း၊ ဓမ္မစကြာတရားတော်များကို ရွတ်ဖတ်သရဇ္ဈာယ်ခြင်းအားဖြင့် ဝါဆိုလပြည့် ဓမ္မစကြာ အခါတော်နေ့-ကို ဆင်နွှဲ ပြုလုပ်ကြပါသည်။

🌿❖ မကြာခင် ရောက်ရှိတော့မည့်
ဝါဆိုလပြည့်နေ့အကြောင်း
သိကောင်းစရာလေး မျှဝေလိုက်ပါတယ်။

🙏🌻★ _/_ သဗဗှဒါနံ ဓမမှဒါနံ ဇိနာတိ🌻🙏
မူရင်းရေးသားသူအား​လေးစားဂါဝရပြုပါသည်

#20210723

credit

#ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ဆောင်ရွက်ခြင်း 💪💪💪
=================================

- ကိုဗစ်-၁၉ ရောဂါကို ခုခံနိုင်ရန်အတွက် လက်တွေ့ပြုလုပ်ရန်မှာ ကိုယ်ခံအားမြင့်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းသာ ဖြစ်ပါသည်။
- ကိုဗစ်ရောဂါကူးစက်ခံရသည့်တိုင် ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်သူသည် ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်စွာ ခံစားရသည့်အဆင့်သို့ ရောက်နိုင်ခြေနည်းပါးပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အခွင့်အရေးများပါသည်။

📌📌📌1. #အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ
-😴 အရွယ်ရောက်ပြီးသားသူတစ်ယောက်အတွက် နေ့စဥ် အနည်းဆုံး ၇ နာရီခန့် နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်အနားယူဖို့ လိုအပ်ပါသည်။
-⏲ ဖြစ်နိုင်လျှင် နေ့စဥ် အိပ်ရာထ/ ဝင်ချိန် အချိန်တစ်ခုသတ်မှတ်၍ ပုံမှန်ထားရှိပါ။

📌📌📌2. သားငါးသီးရွက်တို့ကို #အာဟာရဓာတ်စုံလင်မျှတအောင် စားပါ
- ကိုယ်ခံအားတက်စေသည့် အစားအစာများဖြစ်သော
🍋 ချဥ်၍ အရည်ရွှမ်းပြီး Vitamin C ကြွယ်ဝသော သစ်သီးများ (ဥပမာ - လိမ္မော်၊ သံပုရာ၊ ကမ္ဗလာ)
🥬 အစိမ်းရောင်ရှိပြီး သံဓာတ် (Iron) ကြွယ်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာ - ကန်စွန်း၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း)
🧅 ကိုယ်ခံအားမြင့်တက်စေသော နေ့စဥ်ဟင်းချက်ဖွယ်များ (ဥပမာ - ကြက်သွန်ဖြူ/နီ၊ ဂျင်း၊ နနွင်း)
🌻 Vitamin E ကြွယ်ဝသော အစေ့အဆန်အမျိုးမျိုး (ဥပမာ - နေကြာစေ့၊ သီဟိုစေ့၊ သစ်ကြားစေ့)
🦐 သွပ်ဓာတ် (Zinc) ပါသော အခွံမာပင်လယ်စာများ (ဥပမာ - ပုစွန်၊ ဂဏန်း၊ ဂုံးယောက်)
🥚 Vitamin D ကြွယ်ဝသော စားသောက်ဖွယ်များ (ဥပမာ - ဒိန်ချဥ်၊ ကြက်ဥ၊ ငါးသေတ္တာငါး၊ မှိုအမျိုးမျိုး)
🥜 Vitamin B ကြွယ်ဝသော စားသောက်ဖွယ်များ (ဥပမာ - ပဲအမျိုးမျိုး၊ နွားနို့၊ ကွေကာအုပ်)
🥩🐟 အခြား သားငါးအမျိုးမျိုးတို့ကို သင့်တင့်မျှတအောင် စားသုံးပေးပါ။
- အစားအသောက်ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရာတွင် သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်မှုရှိအောင် စီမံပါ 👩‍🍳

📌📌📌3. #ရေများများသောက်ပါ
-🥛 တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၂ လီတာခွဲ သောက်သုံးပေးသင့်ပါသည်။
-💧 သောက်ရေသန့် (သို့မဟုတ်) ကျိုချက်ထားသော ရေကိုသာ သောက်သုံးရပါမည်။

📌📌📌4. #ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ
-🏃‍♀️ နေ့စဥ် အနည်းဆုံး နာရီဝက်ခန့် (မိနစ် ၃၀) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။
-🚶‍♂️ အထိုင်များသော သူဖြစ်ပါက ၂ နာရီ ထိုင်ပြီးတိုင်း ၅ မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ပါ။

📌📌📌5. #စိတ်ဖိစီးမှု တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ
- အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည် 👇
🧘‍♀️ နေ့စဥ် တရားထိုင်၍ စိတ်ကို ရှင်းလင်းပါ
🙏 ကိုးကွယ်ရာဘာသာအလိုက် ဝတ်ပြုဆောင်ရွက်ပါ
🎶 စိတ်လေလွင့်မှု မရှိစေဘဲ မိမိနှစ်သက်ရာ ဝါသနာတစ်ခုခုကို လေ့လာလိုက်စားပါ
👪 မိမိချစ်ခင်ရသူများနှင့် ရင်ဖွင့်ပြောဆိုပါ
🙅‍♂️ မိမိမလုပ်နိုင်သည့် အရာများကို ငြင်းဆိုပါ
- နေ့စဥ်ဘဝအမောများကြားမှ ရယ်မောဖို့ မမေ့ပါနှင့် 😅

📌📌📌6. #ဆေးလိပ်_အရက် သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဥ်ပါ
-🚭 ဆေးလိပ်သောက်သုံးသူဖြစ်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကြိုးစားပါ။ (ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အဆုတ်ကို အဓိက ထိခိုက်စေပါသည်)
-🥃 အရက်သောက်သုံးသူဖြစ်ပါက အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဥ်ပါ။ သောက်သုံးသည့် ပမာဏကို လျှော့ချရန် ကြိုးစားပါ။ အရက်လုံးဝမသောက်သည့်ရက် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၂ ရက် ရှိရပါမည်။ (အရက်သောက်ခြင်းသည် အသည်းကို အဓိက ထိခိုက်စေပါသည်)
-👩‍⚕️ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။



ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာန
အမျိုးသားညီညွတ်ရေးအစိုးရ

ကိုဗစ်-၁၉ ရောဂါဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပညာပေး ပိုစတာများ၊ လက်ကမ်းစာစောင်များနှင့် ရုပ်သံဗီဒီယိုများကို တစ်စုတစ်စည်းတည်း Download ရယူရန်-
https://tinyurl.com/c19mohnug
သို့မဟုတ်
https://drive.google.com/drive/folders/10jcsTjBu5pKnWylEEl0hNNp_972IqJje
သို့မဟုတ်
https://www.mediafire.com/folder/2fiy2hu83esqd/COVID19