Star Juice

စားလို့မကောင်းမှာ .....
ဗိုက်မဝမှာ မပူနဲ့ .....
အရသာရှိရှိနဲ့ လှလှကလေးဖြစ်ပြီး ဆုငွေများများယူကြဖို့ အခုပဲ စာရင်းသွင်းစို့နော် ....🌸

Star MealBox _Detox
Page Messenger & Viber
09898915707 ☎️

စားလို့ကောင်းရမယ် .....
ဝိ-တ်လည်း ကျရမယ်ဆို ....
ဘာကိုတွေးနေသေးလဲ .......💌

ဒီရက်ပိုင်းပို့ဖြစ်နေတဲ့ Order လေးတွေက လူဦးရေပြည့်နေဆဲပါရှင် ။ Plan ပြီးတဲ့အခါ ပြန်ကြေညာပေးပါ့မယ်ရှင် ...
ချစ်သော
Page Messenger & Viber
09898915707 ☎️

💸 ဝိတ်ချရင်း ပိုက်ဆံရှာ လို့ရမယ့် အစီအစဉ်ကြောင်းသိပြီးကြပြီလား?

၁ ပေါင်ကျရင် ၁ သောင်း ပြန်ရမယ့် အကြီးစား Challenge ကြီးလာပြီနော်…

ဝိတ်ချဖို့ အားအင်တွေ လိုနေလား? အိတ်စိုက်ပြီး ဝိတ်ချရတဲ့ခေတ် ကုန်သွားပါပြီ။ အခုဆိုရင် ဝိတ်ကျလေလေ၊ ပိုက်ဆံပြန်ရလေလေမို့ တကယ်ကို ""တစ်ချက်ခုတ် သုံးချက်ပြတ်"" အစီအစဉ်ကြီးနော်။ 😍

Star Juice ရဲ့ (၃) ပတ်စာ Body Transformation Challenge မှာ ပါဝင်ပြီး ဆုကြေးငွေတွေ ရယူလိုက်ပါ။

💰ဘယ်လောက်အထိ ငွေသားဆု ပြန်ရနိုင်မလဲ?
ဒီ Challenge မှာ ပေါင်ချိန်လျှော့ချနိုင်တဲ့အပေါ် မူတည်ပြီး ငွေသားဆုတွေ ပြန်လည်ပေးအပ်သွားမှာပါ။
✅ ၁ ပေါင် ကျတိုင်း = ၁၀,၀၀၀ ကျပ် ပြန်ရမယ်
✅ ၁၀ ပေါင် ကျခဲ့ရင် = ၁ သိန်းကျပ် တိတိ
✅ ပေါင် ၂၀ အထိ ကျခဲ့ရင် = ၂ သိန်းကျပ် အထိ ငွေသားလက်ဆောင် ပြန်လည်ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🥗 (၃) ပတ် Plan မှာ ဘာတွေ ပါဝင်မလဲ?

🍱 Weekdays (၁၅ ရက်စာ):
တနင်္လာကနေ သောကြာနေ့အထိ အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကယ်လိုရီတွက်ချက်ထားတဲ့ Healthy Box (နေ့လည်စာ+ ညစာ) ကို ပို့ဆောင်ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🍹 Weekends (၆ ရက်စာ):
စနေ၊ တနင်္ဂနွေနေ့တွေမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို အနက်ရှိုင်းဆုံး သန့်စင်ပေးဖို့ Body Deep Cleansing Detox Juice (တစ်နေ့ ၆ ဘူးနှုန်း) နဲ့ အဆိပ်ထုတ်ပေးမှာ ဖြစ်လို့ စနစ်တကျ ပြင်ဆင်ပေးထားမှာမို့ လိုက်နာစားသောက်ပေးရုံပါပဲ။

🚀 လူဦးရေ ကန့်သတ်ထားတာမို့ အခုပဲ အမြန်ဆုံး စာရင်းပေးသွင်းလိုက်တော့နော်။

📩 အသေးစိတ် စုံစမ်းရန် သို့မဟုတ် မှာယူရန် -09898915707
အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင် Comment မှာ DM လို့ရေးပေးခဲ့နော်၊ အသေးစိတ်ကို Chat Box ကနေ တစ်ဆင့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်ပေးပါ့မယ်👇

💵 "၁ ပေါင်ကျတာနဲ့ ၁ သောင်းကျပ် Cash Back ပြန်ရမယ့် အထူး Challenge" 💵

ဝိတ်လည်းကျချင်တယ်၊ ကိုယ့်ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက် ဆုကြေးလည်း ပြန်လိုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒါကအကောင်းဆုံးအခွင့်အရေးပါပဲ 🤩

Star Juice ကနေ မိတ်ဆက်လိုက်တဲ့ "3-Week Body Transformation Challenge" မှာ ပါဝင်ပြီး ပေါင်ချိန်လျှော့ချရင်း ငွေသားဆုလက်ဆောင်တွေ ပြန်လည်ရယူလိုက်ပါ။

✨ ဒီအစီအစဉ်မှာ ဘာတွေပါဝင်မလဲ?
၁။ 🍱 ၁၅ ရက်စာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နေ့လည်စာ၊ ညစာ (Weekdays)
တနင်္လာနေ့မှ သောကြာနေ့အထိ (၃ ပတ်တိတိ) ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ မျှတစွာတွက်ချက်ထားတဲ့ Healthy Box တွေကို ပို့ဆောင်ပေးသွားမှာပါ။

၂။ 🍹 ၆ ရက်စာ Body Deep Cleansing Detox (Weekends)
စနေနဲ့ တနင်္ဂနွေနေ့တွေမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို အကုန်အစင် ဖယ်ရှားပေးဖို့ Detox Juice (တစ်နေ့လျှင် ၆ ဘူးနှုန်း) နဲ့ Cleansing လုပ်ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ (စုစုပေါင်း ၆ ရက်စာ)

💰 ဒီ Challenge မှာ အသေအချာ လိုက်နာပြီး ဝိတ်ချနိုင်ရင်
👉 ၁ ပေါင် ကျတိုင်း ၁၀,၀၀၀ ကျပ် တိတိကို ပြန်လည်ချီးမြှင့်ပေးသွားမှာပါ။
၁၀ ပေါင်ကျရင် ၁ သိန်း၊ ပေါင် ၂၀ ကျရင် ၂ သိန်းအထိ ပြန်ရနိုင်မယ့် အခွင့်အရေးမို့ ဝိတ်ချရတာ ပိုပြီး ပျော်ဖို့ကောင်းသွားပြီပေါ့ 😍

🌟 ဘာကြောင့် ဒီ Challenge ကို ရွေးချယ်သင့်တာလဲ?

(၁) စနစ်ကျတဲ့ Meal Plan နဲ့ Detox Plan ပေါင်းစပ်ထားလို့ ထိရောက်မှု မြန်ဆန်ခြင်း။
(၂) နေ့လည်စာအတွက် စဉ်းစားရတဲ့ အလုပ်ရှုပ်မှုကို သက်သာစေခြင်း။
(၃) ငွေသားဆုကြေးရှိလို့ ဝိတ်ချဖို့အတွက် ပိုမို စိတ်အားထက်သန်စေခြင်း။

🚀 Challenge မှာ ပါဝင်ဖို့ လူဦးရေ ကန့်သတ်ထားတာမို့ အမြန်ဆုံး စာရင်းပေးသွင်းလိုက်တော့နော်။

📩 အသေးစိတ် စုံစမ်းရန် သို့မဟုတ် မှာယူရန် -09898915707

အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင် Comment မှာ DM လို့ရေးပေးခဲ့နော်၊ အသေးစိတ်ကို Chat Box ကနေ တစ်ဆင့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်ပေးပါ့မယ်👇

"ဝိတ်ကျချင်တယ်... ဒါပေမဲ့ အသီးအနှံ/ဟင်းသီးဟင်းရွက် စိမ်းစိမ်းစိုစိုတွေကို မစားချင်ဘူး" လို့ ဖြစ်နေသူတွေရှိလား? 🤔

ကျန်းမာရေးအတွက်၊ ဝိတ်ကျဖို့အတွက် မဖြစ်မနေစားသင့်တာ သိပေမယ့် အားယူပြီး စားရတာမျိုးက ရေရှည်မှာ မတည်တံ့နိုင်ပါဘူး။ စိတ်မပူပါနဲ့တော့… Star Juice (Detox Juice) တစ်ဘူး တည်းနဲ့ အဖြေရှာနိုင်ပါပြီနော်။

🌟 ဘာကြောင့် Star Juice ကို ရွေးချယ်သင့်သလဲ?

Star Juice တွေက
🥬ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အသီးအနှံတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ Enzyme တွေအားလုံးကို တစ်ဘူးတည်းမှာ ပြည့်ပြည့်ဝဝပါဝင်လို့ ထိရောက်တဲ့ အာနိသင် ကို ရရှိစေပါတယ်။

✨ စိမ်းရွှင်တဲ့အရသာကို မကြိုက်သူတွေအတွက် အရသာကောင်းမွန်ပြီး စားရခက်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေအစား အရည်ပုံစံဖြစ်နေလို့ ခန္ဓာကိုယ်က လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူ နိုင်ပါတယ်။

💪 သာမန်အချိုရည်တွေလို သကြားထည့်ထားခြင်းမရှိလို့ ကယ်လိုရီနည်းပြီး ကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားပေးတဲ့အပြင် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အားပေးတာကြောင့် ဝိတ်ကျဖို့အတွက် ထိရောက်မှု မြင့်မားပါတယ်။

👉 ဒါကြောင့် အသီးအရွက်ကို မကြိုက်လို့ ဝိတ်ချဖို့ ခက်နေတယ်ဆိုရင် Star Juice (Detox Juice) ကိုသာ သောက်ပါ။ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေလည်း ပြည့်ဝမယ်၊ ဝိတ်ချဖို့ ပန်းတိုင်ဆီကိုလည်း အလွယ်တကူ ရောက်ရှိနိုင်မှာပါ။

"တစ်ဘူးဆို တစ်ဘူး ထိရောက်တဲ့ အာနိသင်" ပါတဲ့ Star Juice လေးကို စမ်းသောက်ကြည့်ဖို့ အသင့်ဖြစ်ပြီလား? 🍹 အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင် Comment မှာ DM လို့ရေးပေးခဲ့နော်၊ အသေးစိတ်ကို Chat Box ကနေ တစ်ဆင့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်ပေးပါ့မယ်👇

ဖုန်းနံပါတ် - 09898915707

💖 Detox Juice သောက်ခြင်းရဲ့ အံ့မခန်း ကောင်းကျိုးတွေက

၁။ ကိုယ်ခန္ဓာကို Deep Cleansing လုပ်ပေးခြင်း
Detox Juice တွေက အူလမ်းကြောင်းနဲ့ အသည်းကို အားဖြည့်ပေးပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှား ပေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ လန်းဆန်းမှု မြှင့်တင်ပေးခြင်း
အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအင် (Energy Level) ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းတက်ကြွပေါ့ပါး နေစေပါတယ်။

၃။ ဝိတ်ကျခြင်းနဲ့ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကို အားပေးခြင်း
ကယ်လိုရီနည်းပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (Metabolism) ကို မြှင့်တင်ပေးလို့ မလိုအပ်တဲ့ အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

၄။ အသားအရေကို ကြည်လင်စေခြင်း
ပါဝင်တဲ့ Antioxidants နဲ့ ဗီတာမင်တွေက အရေပြားဆဲလ်တွေကို အားဖြည့်ပေးပြီး အသားအရေကို နုပျို၊ စိုပြေ၊ တောက်ပ စေပါတယ်။

⭐ ဆိုတော့ သောက်တာချင်းတူပေမယ့် Detox Juice က ခန္ဓာကိုယ်ကို အတွင်းပိုင်းကနေ အပြင်အထိ ပြောင်းလဲပေးနိုင်တဲ့ ""စူပါအားဖြည့်"" ဖျော်ရည်တစ်မျိုးပါပဲ။

👉 ကဲ... ဒီနေ့ကစပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်ဖျော်ရည်ကို ရွေးချယ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပြီလဲ? Comment မှာ ပြောပြပေးခဲ့ပါဦးနော်👇

ဖုန်းနံပါတ် - 09898915707

ကဲ…သောက်ပြီးတဲ့သူတွေကတော့ Result တွေ ထွက်ကုန်ကြပြီနော် 😍

နောက်ကျတဲ့ခြေထောက်သစ္စာဖောက်ပဲမလို့ Juice လေးတွေသောက်ပြီး မြန်မြန်ဝိတ်ကျဖို့ နှစ်မကုန်ခင် အခုပဲအပြေးလေးလာခဲ့လိုက်ကြတော့နော်။ ✨

ဖုန်းနံပါတ် - 09898915707

🍱 Diet Meal Box တွေ စားမယ်ဆိုရင် ဘယ်လို အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိနိုင်မလဲ ❓

⏱️ အထူးသဖြင့် မနက်ပိုင်း အချိန်တိုအတွင်းမှာ ဟင်းချက်ဖို့၊ ပြင်ဆင်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်သူတွေအတွက် အလုပ်ချိန်ကို မနှောင့်နှေးစေဘဲ အသင့်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
နေ့တိုင်းဘာစားရမလဲ စဉ်းစားရတာ၊ ဈေးဝယ်ရတာ၊ ချက်ပြုတ်ရတာမျိုးတွေ လုပ်စရာ မလိုတော့ဘူးပေါ့နော်။

✅ပြင်ဆင်ထားတဲ့ Meal Box တွေက အာဟာရဓာတ် (ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ) မျှတအောင် တွက်ချက်ထားတာကြောင့်၊ ဝိတ်ချနေသူတွေအတွက် ကယ်လိုရီနဲ့ အာဟာရပမာဏကို အလွယ်တကူ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ဆီ၊ ဆား၊ သကြားဓာတ်များတဲ့ အပြင်စာတွေ ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ပုံမှန်စားသုံးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

🍱 နေ့တိုင်း အပြင်မှာ ထမင်းဆိုင်/ Fast Food ဆိုင်တွေမှာ စားတာထက်စာရင် Meal Box တွေက ပုံမှန်ဈေးနှုန်းပဲဖြစ်တာကြောင့် အသုံးစရိတ်ကို ပိုပြီးထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

🌟 လက်ရှိ Meal Box ကို စားသုံးသူတွေ ဘာကြောင့် ရွေးချယ်ကြတာလဲ ❓

(၁) အလုပ်တွေများတော့ အိမ်ပြန်ရောက်ရင် မောပန်းနေပြီး ချက်ပြုတ်ဖို့ စိတ်မပါတော့တာကြောင့်။
(၂) ကယ်လိုရီနဲ့ Portion Size ကို အတိအကျသိပြီး အစားအသောက် အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ရှောင်ပြီး ဝိတ်ချချင်လို့။
(၃) အဆီ၊ သကြား၊ ဆား လျော့ချထားတဲ့ အစားအသောက်တွေကိုပဲ စားပြီးကျန်းမာရေး လိုက်စားချင်လို့။

👉 အချုပ်ကတော့ Diet Meal Box ဆိုတာက အချိန်မရှိသူတွေ၊ ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်သူတွေနဲ့ ဝိတ်ချသူတွေအတွက် အဆင်ပြေပြီး စနစ်ကျတဲ့ ဖြေရှင်းနည်း တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

မိတ်ဆွေတို့ရော Meal Box စားကြည့်ပြီးကြပြီလား?
မစားဖူးသေးလို့ စားကြည့်ချင်တယ်ဆိုရင် Comment မှာ DM လို့ရေးပေးခဲ့နော်၊ အသေးစိတ်ကို Chat Box ကနေ တစ်ဆင့်ပြန်လည်ဆက်သွယ်ပေးပါ့မယ်👇

ဖုန်းနံပါတ် - 09898915707

ဝိတ်ချတဲ့အခါ အမြန်ကျဖို့ကိုပဲ ဦးစားပေးနေမိပြီလား? 🤔

တကယ်တော့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝတစ်ခုပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် ဝိတ်ချရာမှာ "နည်းလမ်းမှန်ကန်ဖို့" ဟာ အင်မတန် အရေးကြီးပါတယ်။ မှားယွင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေက ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်လို့ပါ။

🛑 ရှောင်သင့်တဲ့ "အလွန်အကျွံ" ဝိတ်ချနည်းလမ်းများ
အစာ လုံးဝနီးပါး အငတ်ခံခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အမင်းလုပ်ခြင်း
ဆေးများ မှီဝဲခြင်း

✅ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေမယ့် နည်းလမ်းမှန်များ

ရေရှည်တည်တံ့ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဝိတ်ချနည်းလမ်း ၃ ချက်ကို လိုက်နာပါ။

၁။ 🥗 အာဟာရ မျှတသော အစားအသောက် (Balanced Nutrition)
ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ (Processed Foods) နဲ့ သကြားဓာတ် ကို လျှော့ပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ပရိုတင်းဓာတ် နဲ့ အဆီကောင်းများ (Healthy Fats) ကို အဓိကထား စားသုံးပါ။
ရေဓာတ် ပြည့်ဝအောင် တစ်နေ့လုံး သောက်ပါ။

၂။ 🚶‍♀️ နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ပါ
GYM မသွားနိုင်ရင်တောင် နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်း (သို့) အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကို ပုံမှန် လုပ်ပါ။
မိမိခန္ဓာကိုယ် လက်ခံနိုင်တဲ့ ပမာဏကနေ စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးမြှင့်သွားပါ။
အရေးကြီးတာက "တစ်သမတ်တည်း" လုပ်ဆောင်ဖို့ပဲ လိုပါတယ်။

၃။ 🧠 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနားယူမှု (Mind & Rest)
အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ (၇-၉ နာရီ)
စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်ပါ - စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆီပိုစုစေပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ အနားယူခြင်းဖြင့် စိတ်ကို ဖြေလျှော့ပါ။

ဝိတ်ကျဖို့ ခရီးလမ်းမှာ အရေးကြီးဆုံးက ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မညှင်းဆဲဘဲ၊ ချစ်ခင်စွာ ဂရုစိုက်ပေးခြင်းဖြင့် လိုချင်တဲ့ ပန်းတိုင်ကို သေချာပေါက် ရောက်ရှိနိုင်မှာပါ။

💖 ဒီနေ့ကစပြီး ဘယ်အချက်ကို အရင်ဆုံး ပြောင်းလဲလိုက်နာဖို့ စီစဉ်ထားလဲ? Comment မှာ ပြောပြပေးခဲ့ပါဦးနော် 👇

💪 အိမ်မှာနေရင်း ကျန်းမာနေအောင် နေနည်းလမ်းညွှန် 🏡

အလုပ်များလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အခြားအကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် GYM ကို မသွားနိုင်၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်မလုပ်နိုင်တဲ့သူတွေ ရှိပါသလား? 🙋‍♀️🙋‍♂️
စိတ်မပူပါနဲ့ 🚫ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

🥗 အာဟာရကို အဓိကထား ထိန်းသိမ်းပါ

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်လာမယ့် အစာအာဟာရကို ပိုပြီး ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

သကြားဓာတ် လျှော့ပါ - အချိုရည်တွေ၊ ကိတ်မုန့်တွေနဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အသင့်စားအစားအစာတွေမှာပါတဲ့ သကြားနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ပါ။

ပရိုတင်းနှင့် အသီးအရွက်များ ပိုစားပါ-
ကြက်သား၊ ငါး၊ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ ဥများကဲ့သို့ ပရိုတင်းဓာတ် ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို နေ့တိုင်း များများစားပေးပါ။

ရေဓာတ် ပြည့်ဝပါစေ - တစ်နေ့တာလုံး ရေကို အလုံအလောက်သောက်ပါ။ ရေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စနစ်တွေကို ကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

🚶‍♀️ နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုများ ဖန်တီးပါ

"လေ့ကျင့်ခန်း"" မလုပ်နိုင်ရင်တောင် ""လှုပ်ရှားဖို့" ကိုတော့ မမေ့ပါနဲ့။ ခန္ဓာကိုယ်ကို တတ်နိုင်သမျှ လှုပ်ရှားပေးပါ။

ဓာတ်လှေကားအစား လှေကားကို တက်/ဆင်း အသုံးပြုပါ။

နေ့စဉ် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ဖို့ အချိန်ပေးပါ။ နေ့လယ်စာစားပြီးချိန် (သို့) ညနေခင်း လေညင်းခံချိန်တွေမှာ လျှောက်နိုင်ပါတယ်။

အလုပ်မှာ တစ်နာရီကြာတိုင်း ထိုင်နေရာကနေ ထပြီး ၅-၁၀ မိနစ်ခန့် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း (သို့) အကြောဆန့်ခြင်းမျိုး ပြုလုပ်ပါ။

အိမ်သန့်ရှင်းရေး၊ ကြမ်းတိုက်ခြင်း စတဲ့ အိမ်မှုကိစ္စတွေ လုပ်ခြင်းကလည်း ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

🧘‍♀️ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာဖို့ဆိုရင် စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ အိပ်ရေးဝဖို့လည်း မဖြစ်မနေ လိုအပ်ပါတယ်။

တစ်ညကို ၇-၉ နာရီ ပြည့်အောင် အိပ်စက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ အိပ်ရေးမဝရင် ဝိတ်တက်လွယ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများစေပါတယ်။

တရားထိုင်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ ဝါသနာပါရာ လုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပါ။

✨ GYM မသွားနိုင်တာက ကျန်းမာရေးနဲ့ ဝေးကွာသွားဖို့ အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါဘူး။ အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုလေးတွေ ဖန်တီးပေးခြင်းနဲ့ စိတ်အနားယူခြင်းတို့ကလည်း ကျန်းမာတဲ့ဘဝတစ်ခု ပိုင်ဆိုင်စေဖို့ အဓိကသော့ချက်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအချက်တွေထဲက ဘယ်အချက်ကို စတင်ဖို့ စီစဉ်ထားလဲဆိုတာ comment မှာ ပြောပြပေးခဲ့ပါဦးနော် 👇
ဖုန်းနံပါတ် - 09898915707