Win Thiri Kywal

"Skincare လုပ္ရင္
ဘာေၾကာင့္မ်က္ႏွာေပၚက
အမဲစက္နဲ႔ ဝက္ၿခံေတြသိသာလာတာလဲ?"

Skincare လုပ္ျခင္းကမ်က္ႏွာအေပၚယံအလႊာကို
Cleansing လုပ္ေပးျခင္းမဟုတ္🙅🙅

မ်က္ႏွာအသားအေရရဲ့ေအာက္ဆုံးအလႊာမွာ
ရွိေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို စတင္
Cleansing လုပ္ေပးတာေၾကာင့္

ေအာက္ခံအလႊာၾကည္ဝင္းလာတာနဲ႔အမၽွ
မ်က္ႏွာေပၚမွာအရင္ကရွိေနတဲ့ ဝက္ၿခံနဲ႔အမဲစက္ေတြဟာ
ပိုမိုသိျမင္ထင္ရွားလာတာသာျဖစ္တယ္

Skincare လုပ္ျခင္းက အေပၚယံၾကည္ဝင္းျခင္းမဟုတ္
Skincare လုပ္ျခင္းက အသားအေရရဲ့အတြင္းပိုင္းကို
သန္႔စင္ေပးျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္🙋🙋🙋

အသားအေရရဲ့အတြင္းပိုင္းသန္႔စင္ၿပီးမွ
အေပၚယံအလႊာကိုသန္႔စင္မယ္ဆိုရင္ပိုမိုလြယ္ကူၿပီး

အေပၚကိုသာ သန္႔စင္မယ္ဆိုရင္
အလြယ္တကူျပန္လည္ညစ္ေပလြယ္ပါတယ္

ေအာက္ဆုံးအလႊာကိုSkincareလုပ္ၿပီး
သန္႔စင္ေပးမယ္ဆိုရင္
ရိုးရိုးအေပၚ ယံသန္႔ရွင္းတဲ့မ်က္ႏွာအသားအေရထက္
ပိုမိုၾကည္ဝင္းေနတာကိုသိသာထင္ရွားေစမွာအမွန္ပါ

ဒါေၾကာင့္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအေမးမ်ားၾကတဲ့
Skincare သုံးၿပီးရင္ဝက္ၿခံေတြအမဲစက္ေတြ
ထင္ရွားေပၚလာတယ္ဆိုတာ
အခုနားလည္ေလာက္မယ္ထင္ပါတယ္ေနာ္😍

💗 မင္မင္ရဲ့ခ်စ္ေလးေတြ အခုတေလာ cbမွာလာၿပီး အေမးမ်ားတဲ့ေမးခြန္းေလးေတြပါ🧐

🧡 ကိုယ္ကဘယ္လိုအသားအေရမွန္းမသိလို့ ဘယ္ဟာသုံးရင္ေကာင္းမလဲ???

💙 ကိုယ့္skinနဲ႔မကိုက္တဲ့ cosmeticေရြးမိရင္ အသားမွာbreakout ျဖစ္တာ rushျဖစ္လာတာေတြ ၾကဳံရနိုင္ပါတယ္ 😪

💚ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္skinက ဘယ္လိုအမ်ိဳးအစားလဲဆိုတာ ေသခ်ာမသိတဲ့ ခ်စ္ေလးေတြအတြက္ skin typeခြဲနည္းေလး shareေပးလိုက္ပါတယ္ ☺️

Skin types and conditions

Basic skin type ကို

(1) Dry Skin
(2) Combination skin
(3) Balanced skin
(4) Oily skin

အစရွိသျဖင့္ (၄)မ်ိဳး
သတ္မွတ္ၾကပါတယ္။

Skin type က မ်ိဳးရိုးနဲ႔ဆိုင္ၿပီး
Skin condition ကေတာ့
External နဲ႔ internal factors
ေတြေပၚမူတည္ၿပီး ေျပာင္းလဲနိုင္ပါတယ္။

🔷Skin Typeကို ဘယ္လိုခြဲမလဲ ???

💜 အရင္ဆုံး မနက္အိပ္ယာထတဲ့အခ်ိန္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးရင္ ေရမသုတ္ဘဲ ဘာမွမလိမ္းေသးဘဲ မိနစ္ (၄၀)မွ တစ္နာရီေလာက္ထားၿပီး ကိုယ့္မ်က္ႏွာအေျခအေနကိုေစာင့္ၾကည့္လိုက္ပါ

ကိုယ့္အသားအေရက...

💙ေျခာက္ၿပီးတင္းေနရင္း Dry Skin

❤️T zone အဆီျပန္ ပါးႏွစ္ဖက္ ေျခာက္ေနရင္ combination skin

💚အဆီမျပန္ဘူးေျခာက္လည္းမေျခာက္ဘဲ ေနရတာအဆင္ေျပေနရင္Normal skin

🧡တစ္မ်က္ႏွာလုံးအဆီျပန္ေနရင္ Oily skin ပါ။

Dry skin ကိုမွ
ေျခာက္တဲ့ rate ေပၚမူတည္ၿပီး
- Dry skin
- Very dry skin
- Extremely dry skin ဆိုၿပီးခြဲနိုင္ပါတယ္။

ကိုယ့္ရဲ့ေရေသာက္ႏွုန္း / Climate and Pollution / Medication / Stress နဲ႔
လိမ္းတဲ့ပစၥည္း‌ေတြ စတဲ့
Factors ေတြေပၚမူတည္ၿပီး
အနည္းနဲ႔အမ်ားေျပာင္းလဲမွုရွိတာေၾကာင့္
ပုံ‌ေသမွတ္မထားဖို့လိုပါမယ္။

🔶Skin Condition ဆိုတာကေရာ?

ကိုယ္က Combination skin ေပမယ့္
ေရေသာက္နည္းသြားတယ္။
Moisture ေသခ်ာမေပးဘူးဆိုရင္
အဖတ္ေတြလန္ေနတဲ့
အသားေျခာက္ၿပီး အဆီဖုထြက္တတ္တဲ့
dehydrated skinျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။

အဲ... ကိုယ္က steroids ပါတာမသိဘဲသုံးမိတယ္။ exfoliating (scrubs and peeling)
အဆမတန္လုပ္မိတယ္။
ဒါဆိုအေရျပားပါးၿပီး sensitive skin
ျဖစ္သြားနိုင္ပါတယ္။

ဝက္ၿခံကလည္း ထိမိတာနဲ႔ထြက္
ရာသီမလာခင္ထြက္ လာၿပီးထြက္
ေပ်ာက္ၿပီးရင္ျပန္ထြက္
အဲ့လို skin ကိုက်ေတာ့
Acne prone skin လို့ေခၚပါတယ္။

ဒါကို skin condition လို့သတ္မွတ္ပါတယ္

ကဲ...ဒါဆိုခ်စ္ေလးတို့ ကိုယ့္အသားအေရ ဘယ္အမ်ိဳးအစားထဲပါလဲ သိၾကၿပီဟုတ္? 😍
ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ coameticေလးေတြ ေရြးခ်ယ္ၿပီး လွပႏုပ်ိဳနိုင္ၾကပါေစ 🥰

Credit
Photo credit

ကိုယ္လိုအပ္တဲ့ Skin Care ရဖို့ ဒါဖတ္ၿပီးမွ skin care ဝယ္ပါ
---------------------------

ေဒါက္တာေအးမင္းထူး

(၁) Toner
Tonerဆိုတာ မ်က္ႏွာသန္႔စင္တဲ့ အရည္ၾကည္တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ တိုနာအာနိသင္က အညစ္အေၾကးကို အဓိကဖယ္ရွားသန္႔စင္ေပးတာ ျဖစ္တယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ေတြသုံးၿပီး က်န္ေနနိုင္တဲ့ အညစ္အေၾကးကို ဗာတိုနာက ေကာင္းေကာင္းဖယ္ရွားေပးနိုင္တယ္။ ေနာက္ၿပီး မ်က္ႏွာအဆီေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစတာမို့ အဆီျပန္ျခင္း ကင္းစင္ေစတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိတ္ကပ္သုံးသူအမ်ားစုဟာ တိုနာသုံးသင့္တယ္။

(၂) Mist
Mist ဆိုတာ အရည္တမ်ိဳးပဲ။ toner နဲ႔နည္းနည္းဆင္တယ္။ ဒါေပမယ့္ အာနိသင္မတူညီပါဘူး။ mist ထဲမွာ သဘာဝဆီ၊ ပန္းဆီ၊ အလွဆီနဲ႔ ေရဓာတ္ တို့ပါေလ့ရွိတယ္။ အာနိသင္က အေရျပား pH ကို မွန္ေစတယ္။ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးၿပီး မ်က္ႏွာျပင္ကို ေအးျမေစတယ္။ ပုလင္းနဲ႔လာၿပီး အေရွ႕တိုင္းသားေတြကို မ်က္ႏွာေျခာက္ေသြ႕တဲ့အခါ ျဖန္းေလ့ရွိတယ္။ ေႏြရာသီမွာ အဓိက အသုံးဝင္တယ္။ တခ်ိဳ့က မိက္ကပ္မလိမ္းခင္ ႀကိဳလိမ္းတတ္ၾကတယ္။

(၃) Essence
essence က အားလုံးထဲမွာ ျပင္းအားအနည္းဆုံးပဲ။ ပုံမွန္အားျဖင့္ ေရသာသာ အရည္ၾကည္တမ်ိဳးပဲ။ တခ်ိဳ့က treatment water လို့ေခၚတယ္။ အေရျပားကို အဓိကျပဳျပင္ေပးတယ္။ အမ်ိဳးအစား သုံးမ်ိဳးလာတယ္။
• whitening essence ဆိုတာ မ်က္ႏွာ ဝင္းမြတ္ေတာက္ပတဲ့ ေနရာမွာ သုံးတယ္။ Melvita Brightening essence ဆိုတဲ့ နာမည္နဲ႔လာတယ္။
• pore control essence ကေတာ့ အဆီျပန္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ေနရာမွာ အသုံးဝင္တယ္။ Loreal treatment essence ဆိုတာ အဆီထိနိးတဲ့ေနရာမွာ ေကာင္းတယ္။
• skin repairing essence က အေရျပားကို ျပဳျပင္ေပးတာျဖစ္တယ္။Cremorlab Mineral Treatment essence နာမည္နဲ႔လာတယ္။အားလုံးထဲမွာ နာမည္အႀကီးဆုံးက အမ်ားသိတဲ့ SKII facial treatment essence ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္လည္း သုံးဖူးပါတယ္။ အခုလည္း သုံးတယ္။ အဆီဓာတ္အေျခခံတဲ့ Essence လိုမ်ိဳးလည္း ရွိပါေသးတယ္။ အမ်ားစုက Mandelic acid ပါတယ္။

ကိူရီးယားမွာ Esteen Lauder advanced night repair serum ကို essenceေခၚ

(၄) Serum
Serum က essenceထက္ ဓာတုပါဝင္မွုပိုမ်ားတယ္။ နည္းနည္းပိုျပစ္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ essenceထက္ ေစ်းအနည္းငယ္ပိုတယ္။ serumက အေရျပားအတြင္းပိုင္းထိ စိမ့္ဝင္ေစၿပီး အသားေရာင္ကို ၾကည္လင္ဝင္းပေစတယ္။ ေလထုညစ္ညမ္းမွုေၾကာင့္ အေရျပားပ်က္ဆီးတာကို ကာကြယ္နိုင္တယ္။ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးနိုင္ေပမယ့္ moisturizer နဲ႔ သဘာဝခ်င္း လုံးဝမတူပါ။ moisturizerက အေရျပားအေပၚယံကို ျပင္ပေလထု၊ ရာသီဥတုနဲ႔တိုကိရိုက္မထိေအာင္ အလႊာပါးတခုနဲ႔ ကာကြယ္ေပးတဲ့ သေဘာသာျဖစ္တယ္။ Serum ကေတာ့ အေရျပားအတြင္းပိုငိးထိ နက္ရွိုင္းစြာ ဝင္ေရာက္ၿပီး အသားအေရႏူညံ့ေစတာျဖစ္တယ္။ serum က အေရျပားတြန္႔တာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ေပမယ့္ လူတိုင္း serum သုံးလို့ရပါတယ္။
serum ထဲမွာ ေရဓာတ္အေျခခံ(water based serum) နဲ႔ အဆီအေျခခံ (Oil based serum)ဆိုၿပီး ႏွစိမ်ိဳးရွိတယ္။ Oil based serumေတြထဲမွာ Vitamin C (သို့) retinol လိုမ်ိဳးပါေလ့ရွိတယ္။ အာနိသင္ေပၚမူတည္ၿပီး ထုတ္ထားတဲ့ Serum သုံးမ်ိဳးရွိတယ္။
• anti-aging serumဆိုတာ အေရျပားတြန္႔သူ ေတြမွာအဓိကသုံးတယ္။
• pore tightening serum ကေတာ့ ဝက္ၿခံထြက္သူ၊ အဆီျပန္သူ၊ အဆီဂလင္းမ်ားသူေတြမွာ သုံးတယ္
• brightening serum ကေတာ့ အေရျပားကို ဝင္းမြတ္ေစတဲ့ အမ်ိဳးအစားျဖစိတယ္။
hyaluronic acid, ceramides(အစိုဓာတ္ထိန္းေပး)
water based - ေမာ္လီက်ဴးေသး၊ moisturizer မလိမ္းမွီ
oil based - ေမာ္လီက်ဴးႀကီး၊ moisturizer လိမ္းၿပီး

(၅) Ampoule
Ampoule က ဒီသုံးမ်ိဳးထဲမွာ သူကအရည္အပ်စ္ဆုံးနဲ႔ ပါဝင္မွုအမ်ားဆုံးပဲ။ serum ထက္ ေစ်းနည္းနည္းပိုႀကီးတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ အပင္အင္ဇိုင္းေတြ ပါေလ့ရွိတယ္။ အသားအေရာင္ကို ညီညာ ေခ်ာမြတ္ေစၿပီး အေရျပားထဲ ပိုမိုစိမ့္ဝင္နိုင္တယ္။ အခ်ိန္တိုအတြင္း အာနိသင္အထိေရာက္ဆုံးပဲ။ brightening ampoule က အေရျပားေတာက္ပေစဖို့ သုံးတယ္။လိမ္းထားရင္ အသားေရာင္ ၾကည္လင္ေနတယ္။ collagen ampoule (သို့) wrinkle reducer ampouleက အေရျပားတင္းရင္းေစဖို့ သုံးတယ္။ အထူးသျဖင့္ အသက္ႀကီးရင့္သူေတြ သုံးနိုင္တယ္။
ပုံမွန္အားျဖင့္ မိပ္ကပ္ေတြ ၾကာရွည္ခံေအာင္ hydrating (သို့) makeup ampoules ေတြကို သုံးတယ္။ အထူးသျဖင့္ မဂၤလာေဆာင္ေတြမွာ သုံးၾကတယ္။ ေလနဲ႔ထိရင္ ဓာတ္ျပဳလြယ္လို့ vial ေလလုံတဲ့ပုလင္းထဲ ထားရတယ္။

ပါဝင္တဲ့ျပင္းအား - ampoule > serum> essence .
အပ်စ္၊အက်ဲ - essence > ampoule > serum

အားလုံး တစ္ႏွစ္အတြင္း ကုန္ေအာင္သုံး(well concentrated and can oxidized)
�Acne-prone: Look for vitamin C (increases collagen production, enhances skin’s repair process, and reduces inflammation), retinol (also an antioxidant, reduces inflammation), zinc (soothes irritation, regulates oil production), and salicylic acid (unclogs pores).
Dry: Look for vitamin E (an antioxidant, protects cells from oxidative damage), niacinamide (improves skin elasticity, increases ceramide levels in skin), glycolic acid (gently exfoliates and lightens discoloration), and hyaluronic acid (retains moisture).
Feeling dull: Look for antioxidants like green tea extract, resveratrol, ferulic acid (these combat free radicals, increase effectiveness of sunscreen by day, and promote cellular repair and healing by night).

(၆) Booster
booster ဆိုတာ serum/essence မလိမ္းခင္သုံးရတဲ့ပစၥည္းတမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တိုနာသုံးၿပီးမွ လိမ္းရတယ္။ booster သုံးျခင္းအားျဖင့္ essence/serum ရဲ့အာနိသင္ကို ပိုေကာင္းေစတယ္။ အေရျပားအေရာင္က ပုံမွန္ ၾကည္လင္ေတာက္ပလာတယ္။ မ်က္ႏွာအေသားေရာင္ပိုလင္းလာတယ္။

(၇) Floral water
သိပ္ထူးထူးဆန္းဆန္းမဟုတ္ပါဘူး။ ပန္းကို ေရနဲ႔ စိမ္ၿပီး ေပါငိးစပ္ထားတဲ့ အရညိတမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအရည္ကို toner, mist (သို့) moisturiser အေနနဲ႔လညိး သုံးလို့္ရတယ္။ အေရျပားကို ေအးျမစိုစြတိေစတယိ။ ေရဓာတ္ကို နညိးနည္းထိန္းေပးတယ္။ ဒါေပမယ့္ moisturiser စစ္စစ္လို အာနိသင္မေကာင္းပါ။ ေဆာင္းရာသီမ်ိဳးမွာ သိပ္အသုံးမဝင္ပါ။ Melvita Extraordinary water ဆိုတာ Floral water ပန္းအရည္တမ်ိဳးျဖစိပါတယ္။

(၈) Finisher
ေနာက္ဆုံးမွသုံးလို့ skin finisher လို့လည္း ေခၚတယ္။ မ်က္ႏွာအေရျပား ေတာက္ပေနေအာင္ျပဳလုပ္ေပးတဲ့ ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္က အေရာင္တင္တဲ့သေဘာပါပဲ။ toner, serums/essence/ နဲ႔ moisturisers အားလုံးသုံးၿပီးေနာက္မွ အေပၚက ထပ္သုံးရတယ္။ ေအာက္မွာ ခံလိမ္းထားတဲ့ အေရျပားထိန္းပစၥည္းေတြကို ၾကာရွည္ခံေအာင္ ဖုံးေပးတဲ့သေဘာပါပဲ။ အဲဒီရဲ့အေပၚကမွာ ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆး၊ foundation၊ မိပ္ကပ္စတာေတြ ဆက္သုံးနိုင္တယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ ေန႔ပိုင္းမွာသာ သုံးတယ္။ Sulwhasoo Luminate Essential Finisher ဆိုတဲ့နာမည္နဲ႔လာတယ္။

(၉) Peeling Gel
အေရျပားအေပၚယံဆဲလ္ကို ခြာေပးတဲ့ ဂ်ယ္တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ scrubs ေလာက္ မျပင္းဘူး၊ အေပၚယံ epothelium မွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ အာနိသင္ေကာင္းေအာင္ ညဖက္မွာ သုံးၿပီး sheet mask မသုံးခင္သုံုးၾကတယ္။ ကိုရီးယားမွာ UGB Peeling Gel အေနနဲ႔ လာပါတယ္။

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
၈.၁.၂၀၂၀

SPF ဆိုတာ ဘာလဲ ⁉️⁉️⁉️

👇👇👇မရွိမျဖစ္ေနကာ ခရင္မ္လိမ္းရမယ္ဆိုတာ သိထားၿပီးျဖစ္မွာပါေနာ္ .. အထူးသျဖင့္ တင္းတိပ္အမဲစက္ရွိသူေတြပိုၿပီးေတာ့ လိမ္းသင့္ပါတယ္ ..

🧐🧐🧐SPF လို့သာေခၚေနတာ SPF ရဲ့ အရွည္ေကာက္က ဘာလဲ ဘာေတြလုပ္ေပးလဲဆိုတာ အေသးစိတ္မသိၾကဘူး ...

🌞🌞🌞Sun Protection Factor လို့ေခၚပါတယ္ …

ဥပမာအားျဖင့္ - ေနကာခရင္မ္မလိမ္းဘဲ ေနပူထဲေနရင္ (၁၅) မိနစ္ၾကာတာနဲ႔ ေနေလာင္ခံရပါတယ္
👌ဒီေတာ့ SPF 10 ပါတာကို လိမ္းထားမယ္ဆိုရင္ (၁ဝ) ဆ ပိုၿပီး ၾကာၾကာေနနိုင္လို့ ၂.၅ နာရီၾကာေအာင္ ေနေလာင္မခံရဘူးလို့ ဆိုလိုတာပါ ..
👌တကယ္လို့ SPF 30 လိမ္းၿပီးအျပင္သြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပုံမွန္ (၁၅) မိနစ္ၾကာလို့ ေနေလာင္ခံရတာထက္ (၅) နာရီၾကာ ပိုၿပီး ခံနိုင္ရည္ရွိသြားတာပါ …

👍👍👍ကဲ ခုလိုသိၿပီဆိုေတာ့ ေနပူထဲ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာသြားမလဲ ….

🤔SPF ဘယ္ေလာက္ပါတာကို ေရြးလိမ္းမလဲဆိုတာ သိၿပီေပါ့ေနာ္ ..

❤❤❤ဗဟုသုတေလးတစ္ခုခုပိုရလိုက္တယ္ဆိုရင္ သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလဲ ရွယ္ေပးသြားဖို့ မေမ့နဲ႔ေနာ္ ..

😘😘😘လိုအပ္ခ်က္ေလးေတြရွိခဲ့ရင္လဲ ျဖည့္စြက္ၿပီး ကြန္မန႔္မွာ လက္တို့သြားပါဦးလို့ ..

crd💕

ဝက္ၿခံ ေပါက္ ေနရင္ ဒါေလးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔!!🙅🙅

- သနပ္ခါး မလိမ္းပါနဲ႔။
- ထုံး/ သြားတိုက္ေဆး မတို့ပါနဲ႔။
- မိတ္ကပ္ တက္နိုင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။
- ပင္လယ္စာ မစားရ။
- နို့ထြက္ စာ မစားရ။
- တာရွည္ခံ စာမ်ား မစားရ ( ဥပမာ - ေခါက္ဆြဲေျခာက္ )
- အခ်ိဳမ်ားေသာ အစားအစာမ္ား မစားရ။
- ဝက္ၿခံကို မညႇစ္ပါနဲ႔။
- အိပ္ေရး ၀၀ အိပ္ပါ။
- ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။
- ကိုယ့္ skin type နဲ႔ လိုက္တဲ့ မ်က္ႏွာ သစ္ေဆးမ်ိဳး
ေရြးသုံးပါ
- မ်က္ႏွာ မနက္ တစ္ႀကိမ္ ည တစ္ႀကိမ္ သစ္ပါ။

' သင့္ရဲ့အလွတရားကို သင္ကိုယ္တိုင္ ရွာေဖြနိုင္ပါၿပီ '

အခုဘဲ comment မွာ 'ok'လို့ရိုက္ပီ
ဝက္ၿခံထိန္းသိမ္းဖို့နည္းလမ္းမ်ားရယူလိုက္ပါ

Crd

တင္းတိပ္အတြက္ ေနာက္ဆုံးနည္း

တင္းတိပ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ဒုကၡေပးပါတယ္။ အေမရိကန္နိုင္ငံမွာ လူေပါင္း ငါးသန္းကေန ေျခာက္သန္းနီးပါး ခံစားေနရတယ္။ အဲဒီထဲက ၉၀ ရာခိုင္ႏွုန္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြျဖစ္တယ္။ မ်က္ႏွာ တင္းတိပ္ဟာ မ်က္ႏွာေပၚ ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ အညိဳကြက္ ၊ အမည္းကြက္ေတြ ေပၚေပါက္လာတာ ျဖစ္တယ္။ ပါး၊ ႏွာေခါင္း၊ ေမးေစ့ ၊ နဖူး၊ အေပၚႏွုတ္ခမ္း စတဲ့ေနရာေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ဆရာဝန္ေတြသာမက မိတ္ကပ္ပညာရွင္ ေတြကို ေတာ္ေတာ္ ဒုကၡေပးတဲ့ထဲမွာ တင္းတိပ္လဲ ပါတယ္။ ကုရလဲခက္၊ ေပ်ာက္ဖို့လဲအခ်ိန္ၾကာ၊ ဒီၾကားထဲ ေဆာင္စရာ ေရွာင္စရာေတြကလဲ ရွိေသးတယ္။

တင္းတိပ္ဟာ အီစတိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္တလို့ သိထားပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္ဝန္တားေဆး ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္နိုင္တယ္။ ေနေလာင္တာက တင္းတိပ္ကို ျဖစ္ေစတယ္။ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ သာမက အနီေအာက္ ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ပါ ျဖစ္တတ္တယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို မ်က္စနဲ႔ မျမင္နိုင္ေပမယ့္ အနီေအာက္ ေရာက္ျခင္က ျဖစ္တဲ့ အပူကိုေတာ့ ခံစားသိရွိနိုင္ ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အပူခ်ိန္ ျပင္းတာကလဲ တင္းတိပ္ကို ပိုဆိုးေစတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Broad Spectrum ေနေလာင္ကာတဲ့ လိမ္းေဆးေတြက ပိုမို အသုံးဝင္လာတယ္။ ေနေလာင္ကာထဲမွာ UVB သာမက UVA ကိုကာကြယ္တဲ့ Super Sunscreen ေတြကို ေရြးသုံးသင့္တယ္။

ပုံမွန္အားျဖင့္ မနက္ပိုင္းမွာ Vitamin C Serum လိမ္းေဆးေတြ လိမ္းသင့္တယ္။ ၿပီးရင္ Kojic Acid နဲ႔ Arbutin ပါတဲ့ Skin Lihgtener လိမ္းေဆးေတြ ဆက္သုံးပါ။ HQ ႏွစ္ရာခိုင္ႏွုန္းကေန ၅ ရာခိုင္ႏွုန္းကို သုံးလကေန ၁၂လထိ သုံးနိုင္တယ္။ ေဆးသုံးၿပီး မ်က္ႏွာရဲတာ၊ ပူစပ္ပူေလာင္ ျဖစ္တာရွိနိုင္တယ္။ သတိျပဳရမွာက ၄ ရာခိုင္ႏွုန္းကို ၾကာရွည္သုံးရင္ မ်က္ႏွာ အေရာင္မည္းသြားတာ ( Onchronosis ) ရွိနိုင္တယ္။ Hydroquinone မွာ ေဘာ့ဖ်က္လို အေရာင္ခၽြတ္တဲ့ အာနိသင္ရွိတယ္။ အဲဒီေဆးက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလဲ ရွိလို့ နားမလည္ဘဲ ရမ္းမသုံးသင့္ပါ။ အခုေျပာမွာ တင္းတိပ္ကို ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး နည္းနည္းနဲ႔ ကုသနိုင္တဲ့ နည္းေတြျဖစ္တယ္။

ပထမတစ္ခုက Azelaic Acid ျဖစ္ပါတယ္။ Azelaic Acid ၂၀ ရာခိုင္ႏွုန္း လိမ္းေဆးက Hydroquinone ၄ ရာခိုင္ႏွုန္းနဲ႔ အာနိသင္ တူတယ္။ ေလ့လာမွုတစ္ခု ကေတာ့ ၂ ရာခိုင္ႏွုန္း Hydroquinone ထက္အာနိသင္ ပိုေကာင္းၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ပိုနည္းတယ္လို့ သိရတယ္။ Azelaic Acid ၂၀ ရာခိုင္ႏွုန္းကို Glycolic Acid ၁၅ ရာခိုင္ႏွုန္းနဲ႔ ေပါင္းလိမ္းတာဟာ တင္းတိပ္ေပ်ာက္တာ ပိုျမန္ေစတယ္။ တခ်ိဳက Tretinoin ၀.၀၅ ရာခိုင္ႏွုန္းနဲ႔လဲ ေရာလိမ္းတယ္။ ေဆးခန္းမွာ လက္ေတြ႕စမ္းသုံးၾကည့္တဲ့အခါ ေပ်ာက္ကင္းနိုင္ေျခ ပုံမွန္တက္ ၃၀ ရာခိုင္ႏွုန္းထိ ျမင့္တက္လာတယ္။ Sensitive Skin မွာ အလြန္ အသုံးဝင္တယ္။

ေနာက္တစ္ခုက Kojic Acid ျဖစ္တယ္။ ဂ်ပန္ဆန္အရက္မွာ ပါတဲ့ Kojic Acid ဟာ အသားျဖဴတဲ့ အာနိသင္ရွိတာ သိခဲ့ၿပီး ျဖစ္တယ္။ အခုက တင္းတိပ္ အတြက္ပါ။ တင္းတိပ္မွာ Kojic Acid တစ္ရာခိုင္ႏွုန္း ကေန ၄ ရာခိုင္ႏွုန္းထိ သုံးနိုင္တယ္။ Kojic Acid ၂ ရာခိုင္ႏွုန္းနဲ႔ Hydroquinone ၂ ရာခိုင္ႏွုန္း လိမ္းေဆးဟာ Glycolic Acid ၁၀ ရာခိုင္ႏွုန္းနဲ႔ Hydroquinone ၂ ရာခိုင္ႏွုန္း ႏွစ္မ်ိဳးစပ္ လိမ္းေဆးထက္ အာနိသင္ ပိုေကာင္းတာ ေတြ႕ရတယ္။ ၅၂ ရာခိုင္ႏွုန္းထိ သက္သာေစတယ္။ Sensitive Skin မွာ တျခားေဆးေတြ မခံနိုင္ရင္ Kojic Acid လိမ္းေဆးကို ထည့္သုံးရတယ္။

စတီးရြိဳက္ေတြကို တင္းတိပ္မွာ သုံးတယ္။ Prostaglandin နဲ႔ Leucotriene ေတြက Melanogenesis ကို ျဖစ္ေစနိုင္တယ္။ စတီးရြိဳက္က ဒီလို ဖြဲ႕စည္းမွုကို တားဆီးလိုက္တယ္။ စတီးရြိဳက္ေရြးတဲ့အခါ Protent or Super Potent အမ်ိဳးအစားကို ေရြးခ်ယ္သင့္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေဆး တစ္မ်ိဳးတည္း လိမ္းတာက အာနိသင္ထူးျခားမွု သိပ္မရွိတာ ေတြ႕ရတယ္။

ေနာက္တစ္ခုက ၀က္ၿခံမွာသုံးတဲ့ Tretinoin ေဆးေတြျဖစ္ပါတယ္။ Tretinoin လိမ္းေဆးကို UVB ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ တင္းတိပ္ ၊ အမည္းစက္မွာ သုံးနိုင္တယ္။ ေန႔စဥ္သုံးရင္ေတာင္ ၆ လကေနမွ ထူးျခားမွုကို ေတြ႕နိုင္တယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးက မ်က္ႏွာရဲတာ၊ ပူစပ္ပူေလာင္ ျဖစ္္တတ္တယ္။ Adapalene က Tretinoin လို အာနိသင္ရွိၿပီး ေကာင္းတာက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ပိုနည္းတာျဖစ္တယ္။

Chemical Peel မွာသုံးေလ့ရွိတဲ့ Glycolic Acid ကိုသုံးတာပါ။ Peel လုပ္တဲ့အခါ ျပင္းအား ၅၀ ရာခိုင္ႏွုန္းကေန ရ၀ ရာခိုင္ႏွုန္း ထိ သုံးနိုင္တယ္။ တင္းတိပ္မွာေတာ့ Glycolic Acid ျပင္းအား ၅ ရာခိုင္ႏွုန္းကေန ၁၀ ရာခိုင္ႏွုန္း ေလာက္ပဲ သုံးရမယ္။ ေကာင္းတာက အေပၚယံအေရျပားကို ကြာေစၿပီး တင္းတိပ္ကြက္ကို ေလ်ာ့ပါး သက္သာေစတယ္။ Skin Lightening အာနိသင္ ရွိတယ္။ သတိျပဳရမွာက ၁၀ ရာခိုင္ႏွုန္း Glycolic Acid သုံးရင္ Moistureizer တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ထပ္လိမ္းေပးသင့္တယ္။

Mequinol ဆိုတာ Hydroquinone ကေန ဆင့္ကဲေျပာင္းလဲလာတဲ့ ေဆးျဖစ္တယ္။ တင္းတိပ္မွာ Mequinol ၂ ရာခိုင္ႏွုန္း ျပင္းအားကိုသာ အသုံးျပဳရတယ္။ ေဆးက ရွာရခက္တယ္။ နိုင္ငံျခားက တိုက္ရိုက္ လွမ္းမွာရတယ္။ ေစ်းလဲ မေသးပါ။ Tretinoin ၀.၀၁ ရာခိုင္ႏွုန္း နဲ႔ ေရာသုံးရင္ ၅ ေယာက္မွာ ၄ ေယာက္ဟာ ၃ လအၾကာမွာ သက္သာလာတာ ေတြ႕ရတယ္။

Bearberry အပင္ကရတဲ့ Arbutin ဓာတ္ဟာ အမည္းစက္ အတြက္ အလြန္ေကာင္း ပါတယ္။ Hydroquinone နဲ႔ အာနိသင္ တူတယ္။ Deoxyarbutin ဆိုတာ ေနာက္ဆုံးေပၚ နည္းပညာနဲ႔ ထုတ္ထားတဲ့ Arbutin ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တယ္။ သဘာ၀ အသားျဖဴေဆး တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး တင္းတိပ္ ၊ မွဲ႕ေျခာက္ ကုသရာမွာ အသုံးဝင္တယ္။ လိမ္းေဆးေတြထဲမွာ Arbutin ကို ထည့္ေလ့ ရွိတယ္။

N-acetyl-4-S-cystaeminylphenol (NCAP)ဆိုတာ Phenolic ေခၚတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး က Hydroquinone ေလာက္မဆိုးဘဲ သက္သာေစတယ္။ တင္းတိပ္လူနာ ၁၂ ေယာက္ကို ေလ့လာၾကည့္ ရာမွာ NCAP ၄ ရာခိုင္ႏွုန္း လိမ္းျခင္းျဖင့္ ၆၆ ရာခိုင္ႏွုန္းက သက္သာလာၿပီး NCAP ၈ ရာခိုင္ႏွုန္း ေပးတဲ့အခါ ရာႏွုန္းျပည့္ ေပ်ာက္ကင္းတာ ေတြ႕ရတယ္။ ေန႔စဥ္ လိမ္းေပးရင္ ၂ ပတ္ေက်ာ္တာနဲ႔ စတင္သိသာလာတယ္။

တင္းတိပ္တြင္ေရွာင္ရမည့္ အစားအစာမ်ား
(၁) ေပါင္မုန႔္
(၂) ဂ်ဳံ
(၃) ပဲနို့
(၄) တို့ဖူး
(၅) စပ်စ္သီးေျခာက္
(၆) စားေတာ္ပဲ
(၇) ႏွမ္းေစ့
(၈) ႏွမ္းၾကတ္ေစ့
(၉) ပဲစိမ္း
(၁၀) ပဲသီး၊ ပဲေတာင့္ရွည္
(၁၁) ေျပာင္း၊ အေစ့အဆန္
(၁၂) အုတ္ဂ်ဳံ
(၁၃) လူဆန္ပဲပင္(alfalfa)
(၁၄) အရက္၊ ဝိုင္
(၁၅) ဂ်င္ဆင္းအားေဆး

ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
၇.၁၂.၂၀

ဘာ့ေၾကာင့္ scrub သုံးသင့္လဲ ?🤔
Scrub ရဲ့ စြမ္းေဆာင္နိုင္တဲ့ ability ကဘာလဲ ?🤔
ဘာ့ေၾကာင့္ scrub သုံးၿပီးရင္ ေနပူထဲမသြားသင့္တာလဲ ?🤔
ေျပာျပမယ္ေနာ္😘
အေရျပားမွာ ေမႊးညႇင္းေပါက္ကေလးေတြ၊ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြရွိတယ္ ဟုတ္👉

အဲ့ဒီ့ pore (ေမႊးညႇင္းေပါက္ ၊ ေခၽြးေပါက္) ကေလးေတြကေလ ျမင္သာေအာင္ ေျပာရရင္ က်င္းႀကီးေတြလို့ထားလိုက္😁

ဖုန္ေလးေတြ အညစ္အေၾကးေလးေတြ ကပ္ၿငိေနတဲ့ pore ေလးေတြက အမွိုက္ေတြျပည့္ေနတဲ့ အမွိုက္က်င္းႀကီးလိုပဲ😲

အဲ့ဒီ့အမွိုက္က်င္းထဲက အမွိုက္ေတြကို ဖယ္လိုက္ရင္ က်င္းေလးသန႔္မသြားဘူးလား ?😊

Scrub သုံးတယ္ဆိုတာ အမွိုက္က်င္းထဲက အမွိုက္ေတြကို ဖယ္လိုက္သလိုပါပဲေနာ္👉

ဖယ္ၿပီးဒီတိုင္းထားရင္ ဂ်ိဳင္ခြက္အျဖစ္ က်န္ခ်င္ က်န္ခဲ့မယ္ ဒါမွမဟုတ္ အမွိုက္ေတြ ျပန္ျပည့္သြားမယ္ေနာ္🤔

ေျမဆီေျမႏွစ္ေတြထည့္လိုက္ရင္ေတာ့ အပင္စိုက္လို့ရတဲ့ တန္ဖိုးရွိတဲ့ ေျမေလး ျဖစ္သြားျပန္ေရာ🥰

ဒါေၾကာင့္ scrub သုံးၿပီးရင္ lotion လိမ္းပါလို့ေျပာတာပါ ေနာ္😊
Scrub သုံးၿပီး ေနပူထဲထြက္ရင္လည္း ရွင္းေနတဲ့ poreေလးနဲ႔ ႏုသြားတဲ့ skin ေလးေတြကို ပိုၿပီးပ်က္စီးေစပါတယ္ေနာ္💘
ကိုယ္ကေတာ့ scrub သုံးတာနဲ႔ skin care လုပ္တာကို ညပိုင္း recommend ပါေနာ္💞

Scrub သုံးၿပီးရင္ 8နာရီေလာက္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ မထိေတြ႕သင့္ပါဘူးေနာ္ 💓

စာဖတ္ၿပီး scrub အေၾကာင္းနာလည္သြားရင္ ေက်နပ္ပါၿပီ🥰

ေခါင္းေလၽွာ္ၿပီး ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း
Dr: Aye Min Htoo

ဆရာငါးရက္ေျမာက္မွာ ေခါင္းေလၽွာ္ေပးၿပီးဆံပင္ေပါင္းလိုက္တာ အရင္လိုဆံပင္ပါးပဲျပန္ျဖစ္သြားတယ္ေျဖေပးပါအုံးဆရာ..

ဆံပင္အေျခမွာ hair follicle ေလးေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒီအေျခေလးေတြရွိရင္ ဆံပင္ျပန္ေပါက္လာမယ္။ ေပးထားတဲ့ေဆးေတြက ဆံပင္ေပါက္ေဆးေတြနဲ႔ အားျဖည့္ေဆးေတြပါ။ ဆံပင္အားျဖည့္ေနစဥ္ ေခါင္းေလၽွာ္တာကို အထူးတားျမစ္ထားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဆံပင္ျဖန္းေဆးသုံးၿပီး ေလးနာရီအတြင္း ဆံပင္ဆီလိမ္း၊ ေခါင္းေလၽွာ္၊ ေပါင္းတင္ လုံးဝမလုပ္ဖို့ လိုပါတယ္။ ပထမတစ္လက ဆံပင္အားျဖည့္တဲ့ ကာလမို့လို့ hair follicle ေလးေတြ သန္စြမ္းေအာင္ အထူးဂရစိုက္ရပါတယ္။ အခ်ိန္ေပးရတယ္။ က်ေတာ္ေဆးသုံးေနစဥ္ ေခါင္းလုံးဝမေလၽွာ္လဲခဲ့ပါ။ ဆီလုံးဝမလိမ္းခဲ့ပါ။ အာနိသင္က်သြားမွာစိုးလို့ ျဖစ္ပါတယ္။ စာသင္သလို အေျခခိုင္ေအာင္ အရင္လုပ္တဲ့သေဘာပါ။ သို့ေသာ္ မိန္းကေလးေတြမွာေတာ့ ဆံပင္ရွည္တဲ့အတြက္ တလတႀကိမ္ သို့မဟုတ္ တလႏွစ္ႀကိမ္ခန႔္သာ ေလၽွာ္ဖို့ ခြင္ျပဳပါတယ္။ ဆံပင္သေဘာက တစ္လကို လက္မဝက္(1cm)သာ ရွည္ထြက္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွစ္ပတ္ေနတဲ့အခါ 0.5cm ရွည္ထြက္လာရင္ အာနိသင္ရွိတယ္လို့ သတ္မွတ္တယ္။ ဒီၾကားထဲ ေဆးဆိုး၊ေျဖာင့္၊ေကာက္၊ ေခါင္းေလၽွာ္ မလုပ္သင့္ေသးပါ။

ဒုတိယေျပာစရာက shampoo ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ရွန္ပူေတြက မိန္းကေလးေတြ ဆံပင္ကၽြတ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းထဲမွာပါတယ္။ ရွန္ပူထဲမွာ ဓာတုပစၥည္းေတြပါတယ္။ ဥပမာ sodium lauryl sulphate ။ သူ႔အာနိသင္က အျမႇုပ္ထြက္ေစတာျဖစ္တယ္။ ရွန္ပူတိုင္းနီးပါးမွာပါတဲ့ ဒီဓာတ္ပါေလ့ရွိတယ္။ သူက ဓာတုပစၥည္းအျပင္းစားမို့ ဆံသားကို ေတာ္ေတာ္ထိခိုက္ေစတယ္။ ။ဒါ့ေၾကာင့္ေခါင္းေလၽွာ္တဲ့ မိန္းကေလးအမ်ားစုက ေယာက်ာ္းေလးေတြထက္ ဆံပင္ပါးလြယိ၊ ကၽြတ္လြယ္တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆို မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ။

အၾကဳံျပဳခ်က္မ်ား
- hair follicle သန္စြမ္းေအာင္ အနည္းဆုံး ၁-၂လ အခ်ိန္ေပးပါ။
-ဒီၾကားထဲ ဆံပင္ေဆးဆိုး၊ေခါင္းေလၽွာ္၊ ေျဖာင့္၊ေကာက္ ဘာတခုမွ မလုပ္သင့္ပါ။ မျဖစ္လို့ ေလၽွာ္ရရင္ ႏွစ္ပတ္တႀကိမ္သာေလၽွာ္သင့္တယ္။ ရွန္ပူေတြက စိတ္မခ်ရလို့ တေရာ္ကင္ပြန္းနဲ႔ ေလၽွာ္နိုင္ပါတယ္။
-ေခါင္းေလၽွာ္စဥ္ အလြန္အကၽြံဖိတာ၊ကိုင္တာတြယ္တာ မလုပ္သင့္ပါ။ ေလၽွာ္ၿပီး hair dryer မသုံးပါနဲ႔။
-လိမ္းေဆးျဖန္းၿပီး ေလးနာရီအတြင္း ဘာလိမ္းေဆးမွ သုံးလို့ မရပါဘူး။ေဆးကို ဥိးေရျပားေပၚပဲ ျဖန္းရမယ္။ ျဖန္းၿပီးတာနဲ႔ ဥိးေရျပားေသြးေလၽွာက္ေအာင္ ႏွိပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ လက္ေသခ်ာျပန္ေဆးပါ။
- ဆံပင္အတြက္ hair follicle က အေရးႀကီးဆုံးျဖစ္တာမို့ ေဆးသုံးတဲ့ ပထမႏွစ္လ(ျပန္လည္ထူေထာင္ေရးကာလ)အတြင္း ေတာ္ေတာ္ေလး ဂ႐ုစိုက္နိုင္မွတန္ကာက်မယ္။ ဆံပင္အေျခ hair follicle ေတြ ေကာင္းလာရင္ေတာ့ အရင္တိုင္း ျပန္ေနလို့ရပါၿပိ။
- ေလာေလာဆယ္ ေခါင္းေလၽွာ္၊ ေဆးဆိုး၊ ေပါင္းတင္၊ dryer သုံးတာေရွာင္ေစခ်င္ပါတယ္။
#
ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
၂၈.၂.၂၀

ဝက္ၿခံအတြက္ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္

အစားအေသာက္နဲ႔ ဝက္ၿခံဟာ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အေရျပားက်န္းမာေရးမွာ အစားအေသာက္က အေရးပါသလို စားေသာကိေနထိုင္ပုံမမွန္ရင္ ဝက္ၿခံထြက္တတ္တယ္။ေခတ္သစ္ေဆးပညာရဲ့ ဖခင္ႀကီးျဖစ္တဲ့ hippocrates က "let food be your medicine and let medicine be your food" အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္း အစာဆိုတဲ့ သေဘာမ်ိဳး ေျပာခဲ့ဖူးပါတယ္။ အစားအေသာက္ဟာ လူတေယာက္ရဲ့ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာေျပာင္းလဲနိုင္သလို အလွအပအတြက္လည္း အေရးပါတယ္။

အေရျပားမွာ ေမႊးညႇင္းေပါက္က အေရးႀကီးတယ္။ ေခၽြးဂလင္းနဲ႔ ေမႊးညႇင္းေပါက္ ကလြဲရင္ က်န္တဲ့ေနရာေတြဟာ အလုံပိတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေမႊးညႇင္းေပါက္မွန္သမၽွ လူ႔အေရျပားအတြင္းပိုင္း အဆီလႊာရဲ့ ေအာက္ဖက္ကေန ထြက္လာတယ္။ အဆိုပါေမႊးညႇင္းေပါက္(hair follicles)ဟာ အဆီဂလင္း(sebaceous gland)ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။အဆီဂလင္းရဲ့တာဝန္က အဆီတမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ sebumကို ထုတ္ေပးၿပီး အေရျပားနဲ႔ ဆံပင္ကို အစိုဓာတ္ရေအာင္ ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

ပုံမွန္အားျဖင့္ အဆီ(sebum)ထဲမွာ triglycerides (40-60%), cerides (19-26%), squalene(11-15%) နဲ႔ ကိုလက္စေတာ အနည္းအက်ဥ္းပါဝင္တယ္။ လက္ဖဝါး၊ေျခဖဝါးကလြဲရင္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလူံးမွာ ေမႊးညင္းေပါက္ေတြ ရွိပါတယ္။ ျပႆနာကလည္း အဲဒီေမႊးညႇင္းေပါက္ေတြ ျဖစ္တယ္။ ေမႊးညင္းေပါက္ပိတ္ဆို့ရင္ ဝက္ၿခံထြက္လာတယ္။ လူပ်ိဳေပါက္အရြယ္မွာ လူငယ္အမ်ားစု ဝက္ၿခံထြက္ေလ့ဂွိပါတယ္။ ဒီအရြယ္မွာ testosterone နဲ႔ estrogen ထက္ growth hormone အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ပိုျဖစ္တတိၾကတယ္။ အစားအေသာက္ကလည္း ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲကို ျဖစ္ေစၿပီး အဆီဂလင္းထုတ္လုပ္မွုကို မ်ားေစနိုင္တယ္။

လူ႔အေရျပားဟာ ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္ဆီးလြယ္တယ္။ ပ်က္ဆီးတဲ့ဆဲလ္ေသေတြဟာ တစ္လတစ္ခါ ကြာက်ရတယ္။ ကြာက်တဲ့ ဆဲလ္ေနရာမွာ ဆဲလ္အသစ္က ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚလာတယ္။ ဆဲလ္ေသကြာက်မွုနည္းတာလည္း မေကာင္းပါဘူး။ ဆဲလ္ေဟာင္းေတြက အဆီဂလင္းကို ပိတ္ဆို့မွာမို့ ဝက္ၿခံထြက္နိုင္ေခ် မ်ားလာပါတယ္။ ေျပာစရာေနာက္တခ်က္က မ်က္ႏွာအဆီျပန္ျခင္းပါ။ မ်က္ႏွာအဆီျပန္ရင္ အေရျပားေစးကပ္လာၿပီး ဖုန္၊ပိုးမႊားေတြက ေမႊးညႇင္းေပါက္ေတြမွာ ပိတ္ဆို့ပါမယ္။ ဝက္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ propionibacteria ဟာ ေအာကိစီဂ်င္မရွိတဲ့ အေနအထားမွာ ေကာင္းစြာေပါက္ဖြားနိုင္တယ္။ ဗက္တီးရီးယားစတင္ေပါက္ဖြားတာနဲ႔ အဆီဂလင္းေရာင္ၿပီး ဝက္ၿခံဖုထြက္လာတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အျပင္က keratin ဆဲလ္ေသနဲ႔ ပိတ္ဆ္ု့ေနတာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံကို မျမင္နိုင္ေသးပါ။ ဒီအဆင့္ကို ျမဳံတဲ့အဆင့္လို့ သတ္မွတ္တယ္။ ျမဳံေနတဲ့ ဝက္ၿခံဟာ အေပၚယံဆဲလ္ေသကြာက်လာမွသာ ျပည္တည္နာ ဝက္ၿခံအိတ္ကို စတင္ ျမင္ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

keratin ဆိုတာ အေရျပားအျပင္လႊာ epidermis မွာရွိတဲ့ အမၽွင္ဓာတ္ပရိုတင္း တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ keratinocyte ေခၚတဲ့ ဆဲလ္ေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတယ္။ ျမင္လြယ္ေအာင္ေျပာရရင္ ဆံပင္၊ေျခသည္း၊ လက္သည္း စတာေတြကို keratinနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတယ္။ လက္သည္း၊ေျခသည္းမွာ keratin (၇၇%)၊ ေရ(၁၈%) နဲ႔ အဆီ (၅%) ပါဝင္တယ္။ လက္သည္းဟာ keratin အလႊာ (၁၀၀)ေလာက္နဲ႔ အထပ္ထပ္ဖြဲ႕စည္းထားၿပီး ေျခသည္းကေတာ့ အလႊာေပါင္း(၁၅၀)ေလာက္နဲ႔ အထပ္ထပ္ဖိအုပ္ထားတယ္။ ဆံပင္မွာ keratin (၉၀%)၊ ေရဓာတ္(၉%)ပါဝင္ၿပီး ေရာင္ျခယ္ (၁%) ခန႔္သာ ပါဝင္တယ္။ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ဆံသားမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မွု ပိုနည္းပါမယ္။ တိရိစၧာန္ေတြရဲ့ ေျခသည္း လက္သည္းေတြကလည္း keratin ေတြသာ ျဖစ္တယ္။ အေရျပားမွာ keratin ေတြက မာေက်ာမွုမရွိပဲ ေျခသည္းလက္သည္းေတြကေတာ့ အလႊာအထပ္ထပ္ ဖိသိပ္က်ပ္ညႇပ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတာမို့ မာေက်ာလွပါတယ္။ သို့ေသာ္ ေရဓာတ္ပါဝင္မွု နည္းတာေၾကာင့္ ပိုမိုထိခိုက္ပ်က္ဆီးလြယ္တယ္။

အေရျပားမွာ keratin ထုတ္လုပ္မွု အဆမတန္မ်ားတာကို hyperkeratosis ေခၚပါတယ္။ အေပၚယံအေရျပားက တျဖည္းျဖည္း ထူလာမယ္။ ထူလာတဲ့အေရျပားဟာ အဆီဂလင္းကို သြားေရာက္ပိတ္ဆ္ု့ရင္ ဝက္ၿခံထြက္လာပါတယ္။ hyperkeratosis မွာ salicylic acid ေတြက အသုံဝင္တယ္။ salicylic acid သာမက lactic acid, citric acid နဲ႔ glycolic acid ေတြကလည္း သုံးနိုင္တယ္။ အေပၚယံဆဲလ္ေသကို ကြာက်ေစတယ္။ keratin ထုတ္လုပ္မွုေလၽွာ့ခ်ရာမွာ vitamin A နဲ႔ zinc ရဲ့ အခန္းကဏၭကိုလည္း မေမ့အပ္ပါ။ magnesium, vitamin D စတာေတြကလည္း ဝက္ၿခံနဲ႔ အဆီဂလင္း ထုတ္လုပ္မွုေလၽွာ့နည္းေစတယ္။

အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ယားယံၿပီး အေၾကးခြံလန္တာမ်ိဳးဟာ omega 3 fatty acid ခ်ိဳ့တဲ့လို့ ျဖစ္ပါတယ္။ လိုအပ္ရင္ omega 3 လိုေဆးမ်ိဳး ေသာက္ရပါတယ္။ အေနာက္နိုင္ငံေတြရဲ့ စားေသာက္ေနထိုင္မွုပုံစံအရ omega 6: omega 3 အခ်ိဳးအဆက 10 :1 ျဖစ္ေနပါတယ္။ အေရွ႕တိုင္းမွာေတာ့ 3:1 အခ်ိဳးအဆရွိတယ္။ omega 6 မ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြဟာ pro-inflammatory mediator ကို ျမင့္တက္လာၿပီး ေရာင္ရမ္းဝက္ၿခံကို ျဖစ္ေပၚေစတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းဝက္ၿခံေတြမွာ omega 3 သုံးနိုင္တယ္။

ဝက္ၿခံကုသရာမွာ ဗီတာမင္ ေအက အသုံးဝင္တယ္။ Retinol (vitamin A), carotenoids(provitamin A), retinoids(vitamin A metabolites) ေတြကို ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေဆးအေနနဲ႔ သုံးၾကတယ္။ ဝက္ၿခံကုသတဲ့အခါ Minocycline ေသာက္ေဆးက ဝက္ၿခံကို ၆၆% ထိ ေလၽွာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။ အဆီဖုဝက္ၿခံမွာ vitamin Aနဲ႔ D ကအေရးႀကီးပါတယ္။ ဝက္ၿခံအတြက္ vitamin A 10000IU ေလာက္လိုအပ္ပါတယ္၊ ပုံမွန္အားျဖင့္ ေသာက္လိုက္တဲ့ vitamin A ရဲ့ ၁၂ ပုံ ၁ ပုံကပဲ ေသြးေၾကာထဲေရာက္တယ္။

သတၱဳဓာတ္ခ်ိဳ့တဲ့မွုကလည္း ဝကိၿခံကို ပ္ိုဆ္ိုးေစတယ္။ သြပ္ဓာတ္၊ ေကာ့ပါး၊ အိုင္အိုဒင္း စတာေတြဟာ ဝက္ၿခံမေပါက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္တယ္။ ေန႔စဥ္ သြပ္ဓာတ္ 30mg ေသာက္ျခင္းဟာ ဝက္ၿခံျဖစ္ပြားမွုကို (၅၀)ရာခိုင္ႏွုန္းနိးပါး ကာကြယ္နိုင္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဝက္ၿခံထြက္ေနစဥ္ zinc 50mg တရက္ ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ရတယ္။

ဝက္ၿခံေပ်ာက္ဖို့ အစာအိမ္ထဲကို ေကာင္းတဲ့ probiotic ပိုးမႊားေတြ ရွ္ဖို့ လိုပါတယ္။ kombucha, ေဂၚဖီထုပ္ခ်ဥ္(sauerkraut) နဲ႔ ဆားရည္စိမ္သနပ္(pickles) ထဲမွာ probiotic အက်ိဳးျပဳပိုးမႊားေတြပါတယ္။ ဆယ္လမြန္ငါးနဲ႔ အခြံမာသီးေတြထဲမွာ အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြပါတယ္။ ဒီဓာတ္က ဝက္ၿခံအမာရြတ္နဲ႔ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစတယ္။

ဝက္ၿခံတြင္ ေရွာင္သင့္သည့္ အစားအေသာက္မ်ား
(၁) ႏြားနို့ကလည္း ဝက္ၿခံနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ႏြားနို့ေသာက္ျခင္းဟာ IGF-1 ပမာဏကို 10-20% ႏွုန္း ျမႇင့္တက္ေစတယ္။ နို့ထြက္ပစၥည္းမွာပါတဲ့ betacellulin ဓာတ္က ဆဲလ္ကြဲြပြားျခင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာအဆီျပန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစၿပီး ဝက္ၿခံထြက္ေစတယ္။

(၂) ေခ်ာကလက္ကလည္း ဝက္ၿခံကို ထြက္ေစတယ္။ ေသြးတြင္း ဂလူးကို့စ္ပမာဏ ႐ုတ္တရက္တက္ရင္ အင္ဆူလင္႐ုတ္တရက္မ်ားၿပီး အဆီဂလင္းကို ပိုထုတ္ရတယ္။ ေခ်ာကလက္စားၿပီး ၄ ရက္ေျမာက္ေန႔မွာ ဝက္ၿခံျဖစ္ႏွုန္း ၁၄၀% တိုးပြားလာၿပီး ရ ရက္ေျမာက္ေန႔မွာ ၁၆၀ % ထိ တိုးပြားလာတာေတြ႕ရတယ္။

(၃) ျပဳျပင္ထားတဲ့အစားအစာေတြ၊ေခါက္ဆြဲေျခာက္ထုပ္ေတြဟာ insulin ပမာဏကို ႐ုတ္တရက္ ျမႇင့္တက္ေစနိုင္တယ္။ အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္း အင္ဒရိုဂ်င္ပမာဏ မ်ားလာၿပီး ဝက္ၿခံထြက္လာတတ္တယ္။

(၄) ႂကြက္သားထုထည္တက္ေအာင္ ေသာက္ရတဲ့ ပရိုတင္းေပါင္ဒါေတြ၊whey protein ေတြလည္း ေရွာင္သင့္တယ္။ တခ်ိဳ့က ၾကက္ဥစားတယ္။ ၾကက္ဥအႏွစ္မွာ ပါတဲ့ ကိုလက္စေတာက ဝက္ၿခံကို ပိုဆိုးေစတယ္။

(၅) အရက္၊ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔ အခ်ိဳရည္ေတြကလည္း ဝက္ၿခံထြက္ျခင္းကို အားေပးတယ္။ ေနာက္တခ်က္က ဆီေၾကာ္စာေတြနဲ႔ အာလူးေခ်ာင္း​ေၾကာ္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဝက္ၿခံေပ်ာက္ဖို့ အထက္ပါ အစားအေသာက္ေတြ စနစ္တက်ေရွာင္ၾကဥ္ဖု့္ လိုပါတယ္။
#
ေဒါက္တာေအးမင္းထူး
၁၁.၁၂.၂၀