mouna_diet

كتير ناس بقررو يعملو دايت بيعملو اول ٣ ايام و بعدها بوقفو ، السبب لان ما عم يعرفو الطريقة الصحيحة لي لازم يبلشو فيها ولا عندهم معرفة شو معنى كلمة (دايت) اصلاً ،
الدايت انك تخفف اكل و بنفس الوقت تحصل على البروتين ( دجاج، سمك، ، بيض ، ) ، تحصل على النشويات(خبز، رز..) و الدهون(زيت زيتون، زيتون، سمن) ما يقطع ولا مصدر منهم ، الخبز بتخففو من الكمية بس ما بتقطعوه كُلياً من الدايت ، الزيت ما رح ينصح اذا ما تخطينا المسموح يعني ملعقتين طعام زيت مع الاكل ما حتاثر على الوزن، و ما ننسى العوامل التانية غير الاكل لي عندهم مشاكل بالغدة يعملو فحوصات و يعالجوها، لي عندهم نقص فيتامين د يتعوض ، و نقص حديد كمان يعوضوه بالاكل و الادوية اللي بتنوصف من الدكتور، و الرياضة بتساعد بشكل كتيييير كبير لو مشي عالاقل نص ساعة خلال النهار و يضل الشخص عم يحرك جسمه ما يقعد لفترة طويلة . و اكيد اهم الشي الاصرار انو يكمل لان الدايت مش هو فترة معينة يعني شهر او شهرين و خلاص لا هو اسلوب حياة نكمل في كل حياتنا .

معلومة لا يعرفها الكثيرون و هي ان الضغوطات النفسية المستمرة تجعلك تكسب الوزن ، ف خلال الضغوطات يصاب هرمون السعادة سيريتونين بخلل في تادية وظيفته، بالتالي ياكل الشخص اكثر مما يؤدي الى زيادة في الوزن

المشمش المجفف يحتوي على كمية سكر و سعرات عالية لكن اذا اخذتم المشمش باعتدال ف لن يؤثر على الوزن بالامكان اخذ ٣ حبات للراغبين بانقاص وزنهم .
هل انتم من محبين المشمش العادي او المجفف ؟؟

تعرف على المشكلة التي يعاني منها اغلب الناس و خاصة في شهر رمضان .
#رمضان٢٠٢١ #صحة

حاولو تحافظو على طريقة اكلكم بما تبقى من رمضان لحتى لي حابب ينزل وزن يقدر يوصل لهدفه و اللي حابب ينعم بصحة منيحة كمان يقدر يحقق هالشي
#رمضان #رمضان٢٠٢١

كل مريض كورونا 🦠🦠يتم إعطاؤه فيتامين د ،حسب وصف الدكتور ، في البوست شرحت لكم السبب الأساسي وراء استخدام فيتامين د في محاربة الكورونا 🦠.
#فيتاميند #كورونا #فيتاميندال #فيتاميناالشمس @ Tripoli, Lebanon