Mr&Ms.FitnessLao

ສະບາຍດີ ມື້ນີ້ສິມາແຊຣຂໍ້ມູນຂອງໜຸ່ມພາກໃຕ້ແຂວງອັດຕະປື ເປັນຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍເຂົ້າ gym ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ບ້ານ ດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ປະຍຸກໃຊ້ ໃຊ້ເວລາພຽງ(2 ເດືອນກ່ວາ) ເຮັດວຽກເຊົ້າຈຳແລງ ມີເວລາອອກກຳລັງກາຍພຽງ 1ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ເຊົ້າຫລັງຕື່ນນອນ30ນາທີແລະແລງຫລັງເລີກວຽກ 30ນາທີ

ເຊົ້າ: 1 ຍົກຖັງນ້ຳ 15-20ຄັ້ງ 3-4ເຊັດ
: 2 ວິດພື້ນ 80-100ຄັ້ງ 5ເຊັດ
: 3 ສະພານຄໍ(ໜອກ) ໃຊ້ຖັງນ້ຳຂ້າງລະ20kg 4ເຊັດ
ເຊັດລະ 10-15ຄັ້ງ
ແລງ : ລິ້ນກ້າມທ້ອງແລະຂາ ແບກນ້ຳຫນັກໂຕເອງ
ແລະໃຊ້ຖັງນ້ຳເປັນອຸປະກອນ

♦️ບໍ່ກິນອາຫານເສີມ , ບໍ່ເຂົ້າຟິດເນັດ, ເນັ້ນອາຫານຫລັກທີ່ໃຫ້ໂປຣຕີນພຽງພໍ ໝູ ປາ ງົວ ໄກ່ ໄຂ່

♦️ຂໍເປັນອີກ 1 ກຳລັງໃຈໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ມີເວລາ ບໍ່ມີງົບຫລືບໍ່ມີອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ ຖ້າໃຈຮັກ ອັນໃດກໍເປັນໄປໄດ້ຫຸ່ນດີບໍ່ແມ່ນເລື້ອງຢາກອີກຕໍ່ໄປ
🔑ໝາຍເຫດ ແຕ່ກ່ອນເປັນຄົນທີ່ເຮັດວຽກໜັກ ປີນເຊົາໄຟ ດືງສາຍໄຟເລີຍພໍມີພື້ນຖານທາງດ້ານຫ່າງກາຍ

ທາງພວກເຮົາໄດ້ມີໂອກາດມາຮ່ວມງານ Aniversary​ 2 years pele​ fitness ທາງພວກເຮົາໄດ້ເກັບພາບບັນຍາກາດບາງສ່ວນມາໃຫ້ເບິ່ງກັນ
#​bizproduction

ມື້ນີ້ທາງທີມງານຂອງພວກເຮົາໄດ້ມາຟິດເນັດໂນນສະຫວ່າງ​ ເມືອງສີໂຄດ ລາຄາພຽງ10.​000​ກີບ​ ຕໍ່ມື້ທໍ່ນັ້ນ
ຝາກຕິດຕາມ​ລາຍການໃໝ່ຂອງສະຫະພັນ ຊື່​ Easy fitness ນຳເດີ້

ເລື່ອນການແຂ່ງຂັນໄປເປັນປີ 2021
- ອີງໃສ່ສະພາບໂຄວິດທົ່ວໂລກແລະເອເຊຍຍັງບໍ່ທັນປົກກະຕິ
- ອີງໃສ່ຜົນກະທົບທາງເສດຖະກິດ
- ອີງໃສ່ການປຶກສາກັບຄະນະສະຫະພັນເພາະກາຍ
- ອີງໃສ່ນັກກິລາທົ່ວອາຊ້ຽນ ບໍ່ພ້ອມເນື່ອງຈາກຫລາຍປະເທດຍັງປະສົບປັນຫາໂຄວິດ
# ສະຫະພັນກິລາເພາະກາຍຈຶ່ງເຫັນສົມຄວນວ່າການແຂ່ງຂັນເພາະກາຍຊິງແຊ້ມອາຊ້ຽນຈະໄດ້ເລື່ອນໄປແຂ່ງຂັນໃນລະຫວ່າງເດືອນມິຖຸນາ ປີ 2021

ດົນປານໃດແລ້ວທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຂົ້າgym?​
ເອົາຮູບພາບຈາກ gym ເພື່ອນບ້ານມາໃຫ້ເບິ່ງຊ່ວງໂຄວິດ