JCJ Kitchen

ឈប់ឆ្ងល់ទៀតណាស្រីៗ ថាម៉េចបានខ្លួនចេះតែមុខចាស់ទៅៗ សង្ស័យមកពីញ៉ាំអាហារមិនល្អប៉ុន្មានមុខនេះច្រើនពេកទេដឹង 💁‍♀️

ដោយ​សារ​តែ​ឥឡូវ សម្បូរ​ដោយ​អាហារ​ប្លែក ឆ្ងាញ់ៗ​ច្រើន​មុខ យើង​ចេះ​ឃ្លាន​ញ៉ាំ​មិន​គិត​ដល់​សុខភាព។ មិន​ត្រឹម​តែ​សុខភាព​ទេ សម្រស់បាក់ មុខ​វិញ​ក៏​ឆាប់​ចាស់​ជាង​អាយុ​យើង​ទៀត។

⚠️ជាតិ​ស្ករ​ធ្វើ​ឡើង​គីឡូ បង្កើត​ស្នាម​ជ្រួញ ​ស្បែក​​យារ​ធ្លាក់ ​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​សុខភាព​។ ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក​នោះ អាច​ទៅ​បំផ្លាញ​ប្រូតេអ៊ីន និង​សារធាតុ លីពីត (lipids) នៅ​ក្នុង​រាង​កាយធ្វើ​ឲ្យ​ការ​ផលិត ​collagen​ មិន​ល្អ និង​ស្នាម​ជ្រីវ​ជ្រួញ​កើត​ឡើង។

⚠️Pizza, នំ​ដំឡូង​កញ្ចប់ cheese ជាដើម មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ប្រៃ​ខ្ពស់ ជា​ហេតុ​បណ្ដាល​ឲ្យ​រាងកាយ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក និង​ធ្វើ​ឲ្យ​មើល​ទៅ​ដូច​ហើម។ មិន​តែ​ប៉ុណ្ណោះ វា​ក៏​បណ្ដាល​ឲ្យ​ជាលិកា​រួញ បង្កើត​បញ្ហា​ស្បែក​ជ្រួញ​កើត​ឡើង។

⚠️កាហ្វេអុីន ច្រោះ​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​ ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយឆាប់​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក និង​គ្មាន​សំណើមស្បែក​​ស្ងួត និង​ពុក​ផុយ។

⚠️ប្រហិត ឬ​សាច់​ក្រក សុទ្ធ​តែ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ ​sulfites ដើម្បី​រក្សា​វា​ទុក​ឲ្យ​បាន​យូរ ហើយ​សារធាតុ​ទាំង​នោះ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក​នៅ​លើ​ស្បែក​ ធ្វើ​ឲ្យ​បាត់​បង់​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​រាង​កាយ និង​ពន្លឿន​ភាព​ចាស់​វ័យ។

⚠️ស្រា, ប៊ីយ៊ែរ, ស្រាក្រឡុក សុទ្ធតែមានជាតិ​អាល់កុល ធ្វើឱ្យស្បែកឡើង​ក្រហម ហើម បាត់​បង់​ជាតិ ​collagen និង​បង្កើត​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ បំផ្លាញ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ក្នុង​ខ្លួន ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក និង​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​កម្រិត​នៃ​វីតាមីន A។
---------------

#សុខភាព #ថែរក្សាសម្រស់

🌹តែ​ជំនួយថ្លើម​រដូវក្ដៅ
តែ​ផ្កាកុលាប + ពុទ្រាក្រហម មានខ្លិនក្រអូបផឹក​តាម​វិធី​របស់​អ្នក​ដើម្បី​សុខភាព​ស្បែក​✨

✅ផឹកតែផ្កាកុលាបទិចក្នុងពេលមករដូវ

✅ល្អបំផុតត្រូវផឹករវាងម៉ោង 3-5 រសៀល

✨តើវាសាកសមសម្រាប់អ្នកណា?

✅អ្នកដែលគេងយប់ជ្រៅមានសម្បុលស្បែកស្រអាប់ ឫជួបប្រទះភាពតានតឹងខ្ពស់

✅អ្នកដែលងាយនឹងឆាប់ខឹងនឹប្រែប្រួលអារម្មណ៍នៅរដូវក្តៅ។

✅ជួបប្រទះនឹងការតឹងទ្រូងគេងមិនលក់និងស្បែកស្រអាប់

✅ជួយសំអាតថ្លើមឲ្យស្អាត ជំនួយឈាមល្អនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់

🥤ផឹកភេសជ្ជៈនេះដើម្បីស្បែកដែលមានសុខភាពល្អតាមបែបធម្មជាតិ～💛💚

⚠️ចំណាំ

❌មិនសាកសមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែផ្កាកុលាបជួយជំរុញការមករដូវ)

❌មិនសាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ផ្លែពុទ្រាកុរហមមានផ្ទុកជាតិស្ករ)

❌មិនណែនាំឱ្យផឹកក្នុងអំឡុងពេលមករដូវច្រើនទេពេកទេ

💡បន្ថែមស្ករក្រហម ឬស្ករក្រាមបន្តិចកុំច្រើនពេកដើម្បីឲ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់អារម្មណ៍ល្អនិងស្រស់ស្រាយ

💡បន្ទាប់ពីឆុងហើយអាចដាក់ខ្លះទេក្នុងទូត្រជាក់ញ៉ាំត្រជាក់ក៏បានអារម្មណ៍កាន់តែស្រស់ស្រាយ។

Good morning ☀️

✅អ្នកស្រឡាញ់សុខភាពនិងសម្រស់

🌹តែ​ជំនួយថ្លើម​រដូវក្ដៅ
តែ​ផ្កាកុលាប + ផ្កាហ្គេចហួយមានខ្លិនក្រអូបផឹក​តាម​វិធី​របស់​អ្នក​ដើម្បី​សុខភាព​ស្បែក​✨

✅ផឹកតែផ្កាកុលាបទិចក្នុងពេលមករដូវ

✅ល្អបំផុតត្រូវផឹករវាងម៉ោង 3-5 រសៀល

✨តើវាសាកសមសម្រាប់អ្នកណា?

✅អ្នកដែលគេងយប់ជ្រៅមានសម្បុលស្បែកស្រអាប់ ឫជួបប្រទះភាពតានតឹងខ្ពស់

✅អ្នកដែលងាយនឹងឆាប់ខឹងនឹប្រែប្រួលអារម្មណ៍នៅរដូវក្តៅ។

✅ជួបប្រទះនឹងការតឹងទ្រូងគេងមិនលក់និងស្បែកស្រអាប់

✅ជួយសំអាតថ្លើមឲ្យស្អាត ជំនួយឈាមល្អនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់

🫖ផឹកតែនេះដើម្បីស្បែកមានសុខភាពល្អតាមបែបធម្មជាតិ～💛💚

⚠️ចំណាំ

❌មិនសាកសមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះតែផ្កាកុលាបជួយជំរុញការមករដូវ)

❌មិនសាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ផ្លែពុទ្រាកុរហមមានផ្ទុកជាតិស្ករ)

❌មិនណែនាំឱ្យផឹកក្នុងអំឡុងពេលមករដូវច្រើនទេពេកទេ

💡បន្ថែមស្ករក្រហម ឬស្ករក្រាមបន្តិចកុំច្រើនពេកដើម្បីឲ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់អារម្មណ៍ល្អនិងស្រស់ស្រាយ

💡បន្ទាប់ពីឆុងហើយអាចដាក់ខ្លះទេក្នុងទូត្រជាក់ញ៉ាំត្រជាក់ក៏បានអារម្មណ៍កាន់តែស្រស់ស្រាយ។

អាហារថ្ងៃត្រង់
បែបសុខភាពនិងរក្សាគីឡូ។

អាហារពេលព្រឹក🌞
រស់នៅល្អ😊ញុំាល្អ😋សុខភាពល្អ❤️ផ្លូវចិត្តក៏តាន់ដែ🥰