Body Spice

トレーニング歴もうすぐ1周年🎂
週1 お仕事帰りに
コツコツトレーニング

長年の外反母趾が
ほぼ、ほぼ改善❣️
最初は親指が人差し指に乗っかる勢いでした

靴の中でちゃんと5本の指が開くって大事ですね
今まで痛かっただろうな

足裏の使い方
指の使い方って
なかなかムズイ
結構、ここトラブルを招く要因に感じる

足の矯正トレーニングでは
悲鳴があがっていたけれど
ここで、きちんと矯正して
上手く足を使えるようになっておけば
将来
足のトラブルからつながる
膝痛　腰痛　股関節痛　浮腫み　足底筋膜炎など
回避できる確率大！

レッグラインも美しく絶賛進化中です
膝の痛みもなくなったみたい

特に下半身は全体の70%ほどの筋肉が集まる箇所なので長年の癖などでの使い方が偏ったりすると
いろいろな体のトラブルが起こる箇所でもある

足裏の使い方、足の指の使い方
体重移動

そして
本来の筋肉の流れに沿って筋肉が動くよう
トレーニングしてあげることで
快適で
美しいレッグラインへ〜

https://body-spice.jp/

＃外反母趾＃足＃足矯正

レッスンの前後でちょこっとお話しするくらいの仲だったけど、歳も近く家族構成なんかも似ていて
同じ業種ならではのここだけの話〜みたいな
会話も短い時間でさせていただき
とても気持ちの良い潔い先生だったな

その潔い先生らしく
ここまでと引退を決意され
今日がその最後の日

どんなお気持ちで
レッスンのクロージングに入ったのか...
想像するだけでも
涙腺やばいです

新たな人生も先生らしく気持ち良くその潔さで
お過ごしください♪

#引退
＃潔さ
#新宿
＃新たな人生

諸事情で3週間トレーニングがお休みとなったメンバーさん
私、ここでトレーニングしないと
気が滅入ってしまってどうにかなりそうだったわ
筋トレには体を鍛えるだけでなく
心の健康にも良い影響を与えると言われます

その大きな影響が
3大幸せホルモンの分泌

筋トレ中は筋肉を収縮と弛緩が繰り返されることにより血流が促進され脳に酸素と栄養が
送られます
その時に幸せホルモンである

セロトニン
ドーパミン
エンドルフィン

が分泌され

精神の安定　リラックス　やる気　快感
集中力　鎮痛　幸福感

が得られます

人それぞれ感じ方は違うと思いますが
明らかにみなさん
お越しの時はお疲れMax状態でいらしても
セッション中
「キッツー💦」と
叫んでいても
お帰りの際は
軽やかにスッキリした

Body Spiceは女性のメンタルヘルスを考え
運動面　食習慣　生活習慣を通して
心と体の健康を底上げする
Woman's Health Programに
取り組んでいます

運動面　食習慣　生活習慣全てが大事で
少しづつの変化でも積み重ねると
大きく変わる
心も体もクリアでいたいね

https://body-spice.jp/

#心の健康
#メンタルヘルス
#筋トレ
#憂鬱
#女性専用ジム

おそろのウェアでペアトレーニング
このお2人の時間は
なんだかんだと笑いが止まらないんですけど💦

私たち、1人で黙々とトレーニングなんて
出来ないわ

はい、そうでしょうね
タイプがございますから
出来るタイプではないと思われます

そんなこんなで
あっという間の50分セッションですが

ここ数ヶ月で
お2人とも関節の可動範囲も大きく広がり
筋力アップ爆進中です

ご自身でも、体が動きやすくなった感じがする

筋力低下、またはお体酷使することで
筋肉が強張ってしまうと
関節が
上手く動かなくなり
痛みが出てきたり
そのことで
また、動くのが辛く嫌になるという
負のサイクルを起こしやすくなります
関節液を上手く循環させ
思うように動ける体へ

私からひとつだけお願いがあります
笑わせないでください
何を自分がやっているのか
分からなくなります

また次回お待ち申し上げます

https://body-spice.jp/

#おそろい
#笑う
#パーソナルトレーニング
#女性専用

この1年の身体作り計画を2人でたてました
⚫︎毎度毎度のエネルギー放出にブレーキを
⚫︎副交感神経を大切にリラックス時間を増やす
⚫︎手放すものは手放す

忙し過ぎる
予定が埋まっていないと不安
人に気を使い過ぎたり
スケジュールを詰めっ詰めに

メンバーさんの中でも意外と多いこのタイプ

全員に共通するのが日常の中での副交感神経の割合が少なっ💧
あと、ずっと動いている

しかし
このタイプ、休んでねと言っても
なかなか休んではもらえない

[スタンプ]活発な交感神経ばかりが優位になると
消化に欠かせない腸の蠕動運動が鈍くなり
便秘を引き起こしやすくなります

お体にも顕著に出ます
やたら、肩周りがゴリゴリ固まっていたり
腰回りがバキバキ硬い💦

どちらの自律神経もバランスを保つことで

腸内環境が整い　穏やかな血流　呼吸
疲れが取れやすくなります

さてさて、上手くいくかな？
とにかく休むことを頑張ろ

Body Spiceは身体作りを通して
女性の心身の健康を応援する

Woman's Health Programに取り組んでいます

ブレーキよブレーキが大事🌺

https://body-spice.jp/

#リラックス
#休み
#バランス
#女性専用ジム

体づくりってエンドレスよ
一生やるのよ
鍛え貯めできない
1週間何もしなければ
すぐ落ちる⤵️すぐよ
なぜなら
重力環境に生きていると
刻々と筋肉は衰え続けるから

「動くと変わる　続ければもっと変わる」

将来にむけて
できることからやってみよう

https://body-spice.jp/

#健康
#パーソナルトレーニング
#ハマスタ
#雨降らないで
#鍛える