Shimokita GYM

二の腕引き締めに効くパンチフォームのポイント｜下北沢で始めるキックボクシング習慣【ShimokitaGYM】

二の腕引き締めに効くパンチフォームのポイント｜下北沢で始めるキックボクシング習慣【ShimokitaGYM】 「二の腕が気になってノースリーブを着るのをためらう…。」 「腕だけ痩せる運動ってあるの？」 「楽しく運動しながら引き締めたい！」 そんな方におすすめなのが、キックボクシングです。 最近では、女性を中心に「楽しみながらダイエットやボディメイクができる」と人気が高まっています。特にパンチ動作は腕だけでなく肩や背中、体幹まで使うため、全身を動かしながら二の腕を意識した運動ができます。 ShimokitaGYMは、下北沢駅から近い駅近の立地で、井の頭線・小田原線から通いやすく、初心者でも安心して始められる環境が整っています。 今回は、二の腕を引き締めたい方に向けて、パンチフォームのポイントをご紹介します。 なぜキックボクシングで二の腕を使うの？ 「腕を細くしたいならダンベルだけで十分では？」 そう思う方もいるかもしれません。 しかし、キックボクシングではパンチを打つたびに、 肩 二の腕 背中 体幹 が連動して動きます。 そのため、腕だけを鍛えるのではなく、全身を使いながら自然と二の腕に刺激が入るのが特徴です。 さらに、全身運動なので比較的高い消費カロリーも期待でき、ダイエットにも取り組みやすい運動です。 二の腕引き締めにおすすめのパンチフォーム3選 ① ジャブ｜腕を素早く伸ばして戻す ジャブは基本となるパンチです。 ポイントは、 肩の力を抜く 肘を伸ばし切りすぎない 素早く戻す こと。 腕を伸ばして戻す動作を繰り返すことで、二の腕を意識した運動になります。 ② ストレート｜体幹も一緒に使う ストレートでは、 腰を回す 肩を前へ出す 腕だけで打たない ことが重要です。 体幹を使うことで、お腹まわりにも自然と刺激が入り、ボディメイクにもつながります。 ③ フック｜腕だけでなく背中も使う フックは横から打つパンチです。 この動きでは、 肩甲骨 背中 二の腕 をしっかり使います。 背中まで動かすことで、美しい姿勢づくりにも役立ちます。 フォームが大切な理由 二の腕を引き締めたいからといって、力任せにパンチを打つ必要はありません。 正しいフォームなら、 効率よく体を使える ケガの予防につながる 全身運動になる というメリットがあります。 ShimokitaGYMでは、初心者でも基本フォームから丁寧にサポートしています。 二の腕だけじゃない！全身を引き締める キックボクシングの魅力は、腕だけではありません。 お腹まわり パンチやキックでは体をひねる動きが多く、体幹も自然と使います。 そのため、お腹まわりを意識した運動にもなります。 脚やせ...

二の腕引き締めに効くパンチフォームのポイント｜下北沢で始めるキックボクシング習慣【ShimokitaGYM】 | キックボクシングジムでストレス発散 | Sports24（スポーツ24） 二の腕引き締めに効くパンチフォームのポイント｜下北沢で始めるキックボクシング習慣【ShimokitaGYM】 「二の腕が気になってノースリーブを着るのをためらう…。」 「腕だけ痩せる運動ってあるの？」 「楽しく運動しなが...

お腹まわりを効率よく鍛えるならキックボクシング！下北沢で始める引き締め習慣｜ShimokitaGYM

お腹まわりを効率よく鍛えるならキックボクシング！下北沢で始める引き締め習慣｜ShimokitaGYM 「最近、お腹まわりが気になってきた…」 「腹筋をやってもなかなか続かない。」 「楽しく運動しながら引き締めたい。」 そんな方におすすめなのが、キックボクシングです。 お腹を引き締めるというと腹筋運動をイメージする方が多いですが、実はパンチやキックを繰り返すキックボクシングでは、自然とお腹まわりや体幹を使う動きがたくさんあります。 さらに、ダイエットやボディメイク、ストレス発散も同時に目指せるため、最近では女性や初心者からも人気を集めています。 ShimokitaGYMは、下北沢駅から近い駅近の立地で、井の頭線・小田原線からもアクセスしやすく、運動を習慣にしやすい環境が整っています。 今回は、お腹まわりを効率よく鍛えるキックボクシングの魅力をご紹介します。 なぜキックボクシングでお腹まわりを使うの？ キックボクシングでは、パンチやキックを打つたびに体をひねったり、バランスを取ったりします。 例えば、 ワンツーパンチ 前蹴り ミドルキック フットワーク これらの動作では、腕や脚だけでなく体幹も自然と働きます。 「腹筋だけを鍛える」という感覚ではなく、全身を動かしながらお腹まわりを意識できるのが魅力です。 ダイエットにも効果が期待できる理由 お腹を引き締めたいなら、部分的な運動だけでなく全身を動かすことも大切です。 キックボクシングは、 全身運動 リズムよく動く運動 体幹を使う動き が組み合わさるため、ダイエットをサポートする運動として人気があります。 楽しみながら続けやすいことも、大きなポイントです。 消費カロリーも魅力 運動を選ぶうえで気になるのが消費カロリーです。 キックボクシングは全身を使うため、比較的高い消費カロリーが期待できる運動として知られています。 汗をしっかりかけるので、「運動した！」という達成感も味わえます。 女性に人気の理由 最近では、女性会員も増えています。 その理由は、 楽しく運動できる ボディメイクを目指せる ストレス発散できる という魅力があるからです。 格闘技というより、フィットネス感覚で始める方も多くいらっしゃいます。 お腹だけじゃない！全身を引き締める キックボクシングは、お腹だけではありません。 二の腕 パンチ動作では肩から腕まで大きく動かします。 気になる二の腕を意識した運動にもなります。 脚やせ キックでは、 太もも お尻 ふくらはぎ など下半身をしっかり使います。 そのため、脚やせを目指す方にも人気があります。 筋トレと組み合わせるとさらに効果アップ お腹まわりを効率よく鍛えたい方には、筋トレとの組み合わせもおすすめです。 例えば、 プランク スクワット 体幹トレーニング などを取り入れることで、よりバランスの良いボディメイクを目指せます。 ShimokitaGYMでは、キックボクシングと筋トレを組み合わせながら、自分に合った運動習慣を作ることができます。 初心者でも安心して始められる 「格闘技は難しそう。」...

お腹まわりを効率よく鍛えるならキックボクシング！下北沢で始める引き締め習慣｜ShimokitaGYM | キックボクシングジムでストレス発散 | Sports24（スポーツ24） お腹まわりを効率よく鍛えるならキックボクシング！下北沢で始める引き締め習慣｜ShimokitaGYM 「最近、お腹まわりが気になってきた…」 「腹筋をやってもなかなか続かない。」 「楽しく運動しながら引き締めたい。」 そ ....

下北沢でダイエット・ボディメイク・ストレス発散を叶えるキックボクシング生活｜女性・初心者にもおすすめの運動習慣

はじめに 当ジム「Sports24 Shimokita GYM」は、東京都世田谷区・下北沢駅から徒歩4分の好立地にあるキックボクシングジムです。これまで多くの会員様にご利用いただく中で、2022年8月には同じ下北沢エリアにフィットネス特化型店舗「Shimokita GYM ~Beginner~」をオープンし、幅広いニーズにお応えしてまいりました。 そしてこの度、2026年4月より「Shimokita GYM ~Beginner~」は、新たに「FITNESS KICK」へと名称を変更し、リニューアルいたします。 今回のリニューアルは、「Shimokita GYM」と「Shimokita GYM ~Beginner~」の違いが分かりづらいというお客様の声を受け、それぞれのコンセプトをより明確にするために実施いたしました。 「Shimokita GYM」は、キックボクシングの技術習得やレベルアップを目的とした本格志向のトレーニング環境を提供し、「FITNESS KICK」は、ダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的とした、フィットネスとしてキックボクシングを気軽に楽しめる空間として生まれ変わります。 「FITNESS KICK」では、初心者の方や女性の方でも安心して参加できる環境をさらに強化するとともに、「BODYCOMBAT」や「CORE」といった人気フィットネスプログラムも導入。今後は外部講師によるクラスの拡充も予定しております。 また、両店舗ともスタッフ体制・営業時間・利用システムに変更はなく、これまで通り安心してご利用いただけます。24時間利用可能で、レンタルウェアも完備しているため、ライフスタイルに合わせて無理なくトレーニングを続けていただけます。 私たちは、すべての会員様にとって「より分かりやすく、より通いやすく、より続けやすい」環境づくりを目指し、今回のリニューアルに至りました。 これからも「Shimokita GYM」および「FITNESS KICK」を通じて、皆様の健康と可能性を最大限サポートしてまいります。 東京都内で新しいフィットネス習慣を始めたい方、目的に合ったトレーニング環境をお探しの方は、ぜひ一度ご体験ください。 下北沢でダイエット・ボディメイク・ストレス発散を叶えるキックボクシング生活｜女性・初心者にもおすすめの運動習慣 「ダイエットを始めたいけれど続かない。」 「運動不足を解消したい。」 「仕事や家事で溜まったストレスを発散したい。」 そんな悩みを持つ方に注目されているのがキックボクシングです。 激しい競技というイメージを持たれることもありますが、最近では女性や初心者でも安心して始められるフィットネスとして人気が高まっています。パンチやキックで全身を動かすことで、ダイエットやボディメイクだけでなく、ストレス発散まで期待できるのが大きな魅力です。 さらに、下北沢駅から通いやすい駅近のジムなら、仕事帰りや買い物ついでにも立ち寄りやすく、無理なく運動を続けられます。井の頭線・小田原線沿線に住んでいる方にとっても、通いやすさは大きなメリットです。 今回は、「下北沢でダイエット・ボディメイク・ストレス発散を叶えるキックボクシング生活」をテーマに、その魅力を詳しくご紹介します。 キックボクシングが人気の理由とは？ 運動を始めようと思っても、 ランニングは続かなかった ジムで筋トレだけでは飽きた 一人だとモチベーションが続かない という経験がある方は少なくありません。 その点、キックボクシングはパンチやキックなど動きに変化が多く、「楽しいから続けられる」という声が多い運動です。 夢中になって体を動かしているうちに汗をかき、終わった頃には気分もスッキリ。これが多くの方に支持される理由です。 ダイエットに効果が期待できる理由 キックボクシングは全身を使う運動です。 パンチだけでなく、 キック ステップ 体幹のひねり などを繰り返すことで、効率よくエネルギーを使います。 消費カロリーが高い運動 運動強度によって異なりますが、キックボクシングは比較的高い消費カロリーが期待できる運動として知られています。 ウォーキングや軽い運動では物足りない方にもおすすめです。 継続することで運動習慣が身につき、ダイエットをサポートしてくれます。 ボディメイクにもぴったり 体重だけを減らすのではなく、「引き締まった体」を目指したい方にはボディメイクという考え方が重要です。 キックボクシングでは全身をバランスよく使うため、 姿勢改善 体幹強化 全身の引き締め につながる運動を取り入れやすいのが特徴です。 二の腕を引き締めたい方へ...

下北沢でダイエット・ボディメイク・ストレス発散を叶えるキックボクシング生活｜女性・初心者にもおすすめの運動習慣 | キックボクシングジムでストレス発散 | Sports24（スポーツ24） はじめに 当ジム「Sports24 Shimokita GYM」は、東京都世田谷区・下北沢駅から徒歩4分の好立地にあるキックボクシングジムです。これまで多くの会員様にご利用いただく中で、2022年8月には同じ下北沢エリア …

下北沢で理想の体へ！キックボクシング×筋トレでボディメイク効果を最大化する方法｜ShimokitaGYM

下北沢で理想の体へ！キックボクシング×筋トレでボディメイク効果を最大化する方法｜ShimokitaGYM 「ダイエットを始めたいけれど、なかなか続かない。」 「体重だけではなく、引き締まった体を目指したい。」 「運動を始めるなら効率よく結果を出したい。」 そんな方におすすめなのが、キックボクシングと筋トレを組み合わせた運動習慣です。 最近では、女性や初心者を中心に、「ただ痩せる」のではなく、美しく引き締まった体を目指すボディメイクへの関心が高まっています。 ShimokitaGYMでは、キックボクシングと筋トレを組み合わせることで、楽しく運動しながら理想の体づくりを目指せます。さらに、下北沢駅から近い駅近の立地で、井の頭線・小田原線どちらからも通いやすく、忙しい方でも続けやすい環境が整っています。 今回は、キックボクシングと筋トレを組み合わせることで期待できる効果や、効率よく続けるコツをご紹介します。 キックボクシングと筋トレは相性抜群！ 「有酸素運動だけ」「筋トレだけ」では物足りないと感じる方も少なくありません。 キックボクシングは全身を大きく動かす運動で、筋トレは筋肉に刺激を与える運動です。 この2つを組み合わせることで、それぞれの良さを活かしながら、効率よく体づくりを目指せます。 キックボクシングの魅力 キックボクシングでは、 パンチ キック ステップ 体幹を使った動き など、全身をバランスよく動かします。 そのため、 ダイエット ストレス発散 運動不足解消 など、さまざまなメリットがあります。 さらに、比較的高い消費カロリーが期待できるため、「楽しく汗をかきたい」という方にも人気です。 筋トレを組み合わせるメリット ボディメイク効果が期待できる 筋トレを取り入れることで、引き締まったシルエットを目指しやすくなります。 「体重は減ったけれどメリハリがない」 そんな悩みを持つ方にもおすすめです。 基礎代謝アップをサポート 筋肉を使う習慣を作ることで、運動を継続しながら健康的な体づくりにつながります。 無理なく続けることが大切です。 女性が気になる部位にもアプローチ 二の腕 パンチ動作では腕を繰り返し動かします。 そこに腕の筋トレを組み合わせることで、二の腕を意識した運動習慣を作れます。 お腹まわり パンチやキックでは体をひねる動きが多くあります。 腹筋や体幹トレーニングを組み合わせることで、お腹まわりを意識したトレーニングができます。 脚やせ キックでは、 太もも お尻 ふくらはぎ をしっかり使います。 スクワットなどの下半身トレーニングを取り入れることで、脚やせを目指したい方にもおすすめです。 初心者でも安心 「筋トレもキックボクシングも初めて。」 そんな方でも大丈夫です。 ShimokitaGYMでは、多くの方が初心者からスタートしています。 基本フォームを覚えながら、自分のペースで無理なく進められるので安心です。 ストレス発散にもおすすめ 仕事や家事で疲れた日こそ体を動かしてみませんか？ パンチやキックを打つ爽快感はもちろん、筋トレで体を動かした後の達成感も魅力です。 「終わった後は気持ちまでスッキリした」 という声も多くいただいています。 産後の運動習慣にも 育児中は自分の時間を作ることが難しいものです。 それでも少しずつ運動を取り入れることで、気分転換や体力づくりにつながります。...

下北沢で理想の体へ！キックボクシング×筋トレでボディメイク効果を最大化する方法｜ShimokitaGYM | キックボクシングジムでストレス発散 | Sports24（スポーツ24） 下北沢で理想の体へ！キックボクシング×筋トレでボディメイク効果を最大化する方法｜ShimokitaGYM 「ダイエットを始めたいけれど、なかなか続かない。」 「体重だけではなく、引き締まった体を目指したい。」 「運動を始 ...

産後ダイエットにキックボクシングがおすすめな理由とは？無理なく始める運動習慣

産後ダイエットにキックボクシングがおすすめな理由とは？無理なく始める運動習慣 「出産後に体型が戻りにくくなった…」 「育児で忙しく、運動する時間がなかなか作れない。」 「無理なく続けられる運動を探している。」 そんな女性に注目されているのが、キックボクシングです。 出産後の身体は大きく変化しているため、急激なダイエットやハードな運動ではなく、自分のペースで運動習慣を作ることが大切です。キックボクシングは全身をバランスよく動かせるため、ボディメイクやストレス発散を目的に始める方も増えています。 Sports24Shimokita GYMは、下北沢駅からアクセスしやすい駅近ジムとして、井の頭線・小田原線沿線の方にも通いやすい環境です。実際に運動が久しぶりという初心者の方も多く通われています。 今回は、産後にキックボクシングを始める魅力や、無理なく続けるコツについて詳しくご紹介します。 ※産後の運動開始時期については、医師や助産師の指示に従ってください。 産後は無理なダイエットより「続けられる運動」が大切 出産後は育児が始まり、自分の時間が少なくなります。 睡眠不足や生活リズムの変化もあるため、「毎日運動しよう」と考えるよりも、無理なく続けられる習慣を作ることが大切です。 キックボクシングは、 自分のペースで運動できる 全身を動かせる 気分転換にもなる という特徴があり、運動習慣を作りたい方にも人気があります。 まずは週1回から始める方も多く、継続しやすいことも魅力の一つです。 キックボクシングが産後ダイエットで人気の理由 キックボクシングは、パンチやキックだけをする運動ではありません。 構えやフットワーク、体幹を使う動きなど、全身を連動させながら動くトレーニングです。 そのため、 ダイエット ボディメイク 筋トレ 姿勢づくり ストレス発散 など、さまざまな目的で取り入れられています。 楽しみながら身体を動かせるので、「運動が苦手だった」という女性でも始めやすい運動です。 お腹まわりを意識したボディメイク 出産後、「お腹まわりが気になる」という方は少なくありません。 キックボクシングでは、パンチやキックを打つ際に身体をひねる動作が多くあります。 この動きでは、 体幹 腹斜筋 腹部周辺 を自然に使うことができます。 また、構えを維持することで姿勢を支える筋肉も働くため、全身を意識したボディメイクにつながります。 二の腕を引き締めたい女性にもおすすめ 育児では抱っこや荷物を持つ機会が増え、腕を使うことも多くなります。 キックボクシングでは、 ジャブ ストレート フック などのパンチ動作を繰り返すため、二の腕や肩、背中までしっかり使います。 楽しみながら腕を動かせるため、単調な筋トレが苦手な方にも人気です。 脚やせを目指すなら下半身もしっかり動かそう 「脚やせしたい。」 そんな女性にもキックボクシングはおすすめです。 キック動作では、 太もも お尻 ふくらはぎ をしっかり使います。 さらにフットワークでは足を動かし続けるため、下半身全体をバランスよく動かすことができます。 ランニングとはまた違った全身運動として取り入れる方も多くいらっしゃいます。 消費カロリーを意識しながら楽しく運動 キックボクシングは全身を使う運動のため、しっかり汗をかく方も多くいます。 実際の消費カロリーは、...

産後ダイエットにキックボクシングがおすすめな理由とは？無理なく始める運動習慣 | キックボクシングジムでストレス発散 | Sports24（スポーツ24） 産後ダイエットにキックボクシングがおすすめな理由とは？無理なく始める運動習慣 「出産後に体型が戻りにくくなった…」 「育児で忙しく、運動する時間がなかなか作れない。」 「無理なく続けられる運動を探している...

初心者が体験前に知っておきたい！キックボクシングQ&A【FITNESSKICK】

初心者が体験前に知っておきたい！キックボクシングQ&A【FITNESSKICK】 「キックボクシングを始めてみたいけど、自分にもできるかな？」 「運動経験がないから少し不安…。」 「体験レッスンでは何をするの？」 そんな疑問を持つ女性や運動初心者の方は多くいらっしゃいます。 実は、FITNESSKICKに通われている方の多くが初心者からスタートしています。格闘技経験がなくても、体力に自信がなくても、一人ひとりのペースで始められる環境が整っています。 また、下北沢駅からすぐの駅近で、井の頭線・小田原線からアクセスしやすく、24時間利用できるため、「仕事帰りに通いたい」「空いた時間に運動したい」という方にも選ばれています。 今回は、体験前によくいただく質問をQ&A形式でご紹介します。 Q1. 本当に初心者でも大丈夫ですか？ もちろん大丈夫です。 FITNESSKICKでは、多くの会員様が初心者からスタートしています。 最初から難しい技を覚える必要はありません。 まずは、 構え方 パンチ キック フットワーク などを一つずつ丁寧に練習していきます。 スタッフがサポートしながら進めるので、「運動が久しぶり」という方でも安心です。 Q2. 女性一人でも通えますか？ はい、もちろんです。 近年は女性会員様も多く、ダイエットやボディメイク、健康づくりを目的に通われています。 「一人で体験に行くのは緊張する。」 そんな方も多いですが、実際に体験後には「思ったより楽しかった」という声をたくさんいただいています。 Q3. ダイエット効果はありますか？ キックボクシングは全身を使う運動です。 パンチやキックだけでなく、 フットワーク 体幹 全身の連動 を使うため、運動量をしっかり確保できます。 実際のダイエットの成果は食事や生活習慣も関係しますが、運動習慣を作るきっかけとして人気があります。 Q4. 消費カロリーはどれくらい？ 実際の消費カロリーは、 体重 運動時間 運動強度 によって変わります。 キックボクシングは全身運動のため、しっかり汗をかく方も多く、「運動した！」という達成感を得やすいトレーニングです。 Q5. 二の腕やお腹まわりは鍛えられますか？ はい。 パンチでは二の腕や肩、背中を使います。 さらに、パンチやキックを打つ際には身体をひねるため、お腹まわりや体幹も自然と使います。 楽しみながら全身を動かせることが、キックボクシングの魅力です。 Q6. 脚やせにも向いていますか？ キック動作では、 太もも お尻 ふくらはぎ など、下半身をしっかり使います。 さらにフットワークで足を動かし続けるため、脚やせを目指したい方にも人気があります。 Q7. 筋トレもしないといけませんか？ 必ずではありません。...

初心者が体験前に知っておきたい！キックボクシングQ&A【FITNESSKICK】 | キックボクシングジムでストレス発散 | Sports24（スポーツ24） 初心者が体験前に知っておきたい！キックボクシングQ&A【FITNESSKICK】 「キックボクシングを始めてみたいけど、自分にもできるかな？」 「運動経験がないから少し不安…。」 「体験レッスンでは何をするの？」 …

仕事や育児のストレス発散にキックボクシングが選ばれる理由｜下北沢で女性・初心者にも人気の運動習慣

はじめに 当ジム「Sports24 Shimokita GYM」は、東京都世田谷区・下北沢駅から徒歩4分の好立地にあるキックボクシングジムです。これまで多くの会員様にご利用いただく中で、2022年8月には同じ下北沢エリアにフィットネス特化型店舗「Shimokita GYM ~Beginner~」をオープンし、幅広いニーズにお応えしてまいりました。 そしてこの度、2026年4月より「Shimokita GYM ~Beginner~」は、新たに「FITNESS KICK」へと名称を変更し、リニューアルいたします。 今回のリニューアルは、「Shimokita GYM」と「Shimokita GYM ~Beginner~」の違いが分かりづらいというお客様の声を受け、それぞれのコンセプトをより明確にするために実施いたしました。 「Shimokita GYM」は、キックボクシングの技術習得やレベルアップを目的とした本格志向のトレーニング環境を提供し、「FITNESS KICK」は、ダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的とした、フィットネスとしてキックボクシングを気軽に楽しめる空間として生まれ変わります。 「FITNESS KICK」では、初心者の方や女性の方でも安心して参加できる環境をさらに強化するとともに、「BODYCOMBAT」や「CORE」といった人気フィットネスプログラムも導入。今後は外部講師によるクラスの拡充も予定しております。 また、両店舗ともスタッフ体制・営業時間・利用システムに変更はなく、これまで通り安心してご利用いただけます。24時間利用可能で、レンタルウェアも完備しているため、ライフスタイルに合わせて無理なくトレーニングを続けていただけます。 私たちは、すべての会員様にとって「より分かりやすく、より通いやすく、より続けやすい」環境づくりを目指し、今回のリニューアルに至りました。 これからも「Shimokita GYM」および「FITNESS KICK」を通じて、皆様の健康と可能性を最大限サポートしてまいります。 東京都内で新しいフィットネス習慣を始めたい方、目的に合ったトレーニング環境をお探しの方は、ぜひ一度ご体験ください。 仕事や育児のストレス発散にキックボクシングが選ばれる理由｜下北沢で女性・初心者にも人気の運動習慣 仕事でパソコンと向き合う時間が長い、家事や育児で自分の時間が取れない、人間関係で気疲れしてしまう…。そんな毎日の中で「何か運動を始めたい」と考える方が増えています。 最近特に注目されているのがキックボクシングです。激しいイメージを持たれがちですが、実は女性や初心者でも始めやすく、ストレス発散とダイエット、さらにボディメイクまで同時に目指せる運動として人気を集めています。 下北沢エリアでも、井の頭線・小田原線からアクセスしやすい駅近のジムを探す方が増えており、「仕事帰りに寄れる」「育児の合間に通える」という通いやすさも人気の理由です。 今回は、仕事や育児で忙しい方にこそキックボクシングがおすすめな理由をご紹介します。 ストレスは体にも影響する ストレスが溜まると、気持ちだけではなく体にもさまざまな変化が起こります。 肩こりや首こりがひどくなる 寝つきが悪くなる 食べ過ぎてしまう 運動不足になる やる気が出ない こうした状態が続くと、ダイエットがうまくいかなかったり、お腹まわりや二の腕などが気になったりすることも少なくありません。 だからこそ、「体を動かしながら気持ちもリフレッシュできる運動」が大切なのです。 キックボクシングがストレス発散に向いている理由 思い切り動ける爽快感 キックボクシングではパンチやキックを繰り返します。 サンドバッグやミットに向かって思い切り打つことで、普段溜め込んでいるモヤモヤを外へ出すような感覚を味わえます。 「スッキリした！」 「仕事の嫌なことを忘れられた！」 という声が多いのも、この爽快感があるからです。 全身運動だから達成感がある キックボクシングは腕だけではありません。 足 お腹まわり 背中 お尻 体幹 全身を使うため、短時間でもしっかり運動した実感があります。 運動後の心地よい疲労感が、気分転換にもつながります。 女性に人気の理由は「痩せるだけじゃない」 キックボクシングが女性から支持される理由は、体重だけではなく見た目の変化を目指せることです。 二の腕を引き締めたい パンチ動作では肩から腕までを繰り返し使います。 そのため、気になる二の腕を意識した運動にもなります。...

仕事や育児のストレス発散にキックボクシングが選ばれる理由｜下北沢で女性・初心者にも人気の運動習慣 | キックボクシングジムでストレス発散 | Sports24（スポーツ24） はじめに 当ジム「Sports24 Shimokita GYM」は、東京都世田谷区・下北沢駅から徒歩4分の好立地にあるキックボクシングジムです。これまで多くの会員様にご利用いただく中で、2022年8月には同じ下北沢エリア …

週1回でも効果はある？忙しい女性のためのキックボクシング習慣

週1回でも効果はある？忙しい女性のためのキックボクシング習慣 「毎日は通えないけど、週1回なら運動できそう。」 「仕事や家事で忙しいけれど、ダイエットやボディメイクを始めたい。」 そんな女性からよくいただく質問が、「キックボクシングは週1回でも効果がありますか？」というものです。 結論から言うと、週1回でも運動習慣を作ることには十分な意味があります。 特に、これまで運動をしていなかった初心者の方にとっては、無理なく続けられるペースから始めることが継続への近道です。 Sports24Shimokita GYMは、下北沢駅からアクセスしやすい駅近ジムとして、井の頭線・小田原線沿線の方にも多くご利用いただいています。忙しい毎日でも通いやすい環境だからこそ、「週1回から始めたい」という方にも選ばれています。 今回は、週1回のキックボクシングで期待できる効果や、忙しい女性でも続けやすいポイントをご紹介します。 週1回でも運動を始めることが大切 「週1回だけじゃ意味がないのでは？」 そう思われる方もいますが、大切なのは完璧を目指すことではなく、運動を続ける習慣を作ることです。 特に運動不足の方は、週1回でも身体をしっかり動かす時間を作ることで、 身体を動かすことへの抵抗が減る 運動が習慣になりやすい 気分転換になる など、多くのメリットがあります。 最初から週3〜4回を目標にすると負担になりやすいため、無理なく始められるペースがおすすめです。 キックボクシングは全身を使う運動 キックボクシングは腕だけを使うスポーツではありません。 パンチやキックだけでなく、 フットワーク 体幹 下半身 上半身 すべてを連動させながら動きます。 そのため、1回のトレーニングでも全身をしっかり使うことができます。 「今日は運動した！」という達成感を感じやすく、継続しやすいのも人気の理由です。 ダイエットは継続が成功のカギ ダイエットは短期間だけ頑張るよりも、長く続けることが大切です。 キックボクシングは楽しみながら身体を動かせるため、「運動しなきゃ」という義務感より、「また行きたい」という気持ちにつながりやすいのが特徴です。 週1回の運動を続けながら、 エレベーターではなく階段を使う 少し歩く時間を増やす ストレッチを取り入れる など、日常生活の活動量も増やしていくと、より運動習慣を作りやすくなります。 二の腕が気になる女性にも人気 「半袖になると二の腕が気になる。」 そんな方にもキックボクシングは人気です。 パンチ動作では、 肩 背中 二の腕 を繰り返し使います。 楽しみながら腕を動かせるため、単調な筋トレが苦手な方にも続けやすいトレーニングです。 お腹まわりを意識したボディメイク キックボクシングでは、パンチやキックを打つたびに身体をひねります。 この動作によって、お腹まわりや体幹の筋肉を自然に使うことができます。 さらに姿勢を維持するためにも体幹を使うため、全身を意識したボディメイクにつながります。 脚やせを目指すなら下半身もしっかり動かそう キック動作では、 太もも お尻 ふくらはぎ など、下半身全体を使います。 さらにフットワークによって足を動かし続けるため、ランニングとはまた違った全身運動になります。 脚やせを目指したい女性からも人気の理由の一つです。 消費カロリーを意識しながら楽しく運動 「運動するなら汗をかきたい。」 そんな方にもキックボクシングはおすすめです。...

週1回でも効果はある？忙しい女性のためのキックボクシング習慣 | キックボクシングジムでストレス発散 | Sports24（スポーツ24） 週1回でも効果はある？忙しい女性のためのキックボクシング習慣 「毎日は通えないけど、週1回なら運動できそう。」 「仕事や家事で忙しいけれど、ダイエットやボディメイクを始めたい。」 そんな女性からよくいただく....