Hibiyoga

A person with their health has a thousand problems
but a person without their health has only one problem.
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「人は健康であるときは
数えきれない程の多くの悩みを持ち
その健康を失った瞬間、悩みは一つになる」
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このような経験をされたことはありますか？
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私は2022年に
子宮全摘手術を受けました
その時は正に、この言葉の通りでした
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子宮全摘に至ったのは
元々あった子宮筋腫が
悪性の希少がん（肉腫）の可能性があると言われたからです
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悪性だということも信じられなかったし
全摘というのにも抵抗もあったため
他の病院へセカンドオピニオンを聞きに行ったのですが
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そこでは
「お一人で来られたのですか？」
「何をのんびりしているんですか？」
と言わんばかりの勢いで
即手術の日程が決められました
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結果としては
悪性ではなく良性でした
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開腹手術だったため
数日間は痛みが強くて1日がとても長く感じたり
術後は
ホルモンバランスが崩れて
メンタルが落ちこみやすくなったり
これまでできたことのないところに
ニキビができたりしました
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それでも
何よりも苦痛だったのは
手術と決まるまでの「選択の期間」でした
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「悪性ではないかもしれないのに
本当に手術をして良いのだろうか？」
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専門家でもない私には
どの選択が正しいのか分からない
でも考える時間もない
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このような選択を突きつけられるような思いは
二度としたくないので
「これからは絶対に無理をせずに生きよう」と思いました
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手術が終わった後
待ってくれていた姉が
「誰かに結果を報告したい？」
と聞いてくれて
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すぐに
心配して待ってくれている友人の顔が浮かび
姉に伝えてもらいました
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その時に
心配してくれる家族や友人がいることの
ありがたさを深く感じたのと同時に
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そのような
温かい人間関係を築いてこれて
「ちゃんと生きてきた」と思う事が出来ました
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そしてその間
通ってくださっている皆様や先生方にも
たくさん支えて頂いて
本当にありがとうございました
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個人的な体験なので
公の場に書く必要はないと思っていましたが
これから更年期について書いていくにあたり
この背景をお伝えしておくことが
大切だと感じ文章にしています
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手術を経験したからといって
何か大きなことが言えるわけではありませんが
術後の体の変化とかはシェアできるので
もし不安を抱えている方がいらっしゃったら
いつでもDMください
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載せている絵は
退院する時に
担当の先生、看護師さん、
部屋のお掃除をしてくれたマダムに渡したもの
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我ながらお気に入りです
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腕立て伏せが
ちょびっと出来るようになりました
　
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「胸が床につくまでが腕立て伏せ」
そう聞いて1ヶ月前までは
「そんなの絶対無理！」と思っていました
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それが久しぶりにやってみたら
ヒュ〜と降りれるようになっていてびっくり
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実はこの1ヶ月で
腕立ての伏せ自体の練習は1回しかしていません
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「腕立て伏せの練習しなくても
他のことをやっていたら出来るようになる」
を身体で実感した出来事でした
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今は
週4回（上半身２日、下半身２日）
1日4種目ほど練習しています
・筋力を上げるストレングストレーニング（2種目）
・インスタで見つけた面白そうな動き（2種目）
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ウエイト以外の種目は
やったことのないものを選んでいます
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そうやって色んな事をやっていると
いつの間にか難しかったものが
サラッと出来るようになっていて
なんだか
自分の知らない土地に行くのに似ているなぁと
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海外に行くと
言葉も人の容姿も流れている空気感も全てが違う
そういうものに
一人でどっぷりと浸かっていると
「これ！」という
明確な何かを得るわけではないけど
自分の細胞が全部入れ替わるみたいな
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帰国して
思いがけないところで
自分の変化を感じたりしていました
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トレーニングもきっと
自分の体に旅をさせるようなもので
知らない動きに触れて
できない自分を見つけて
それもまた面白いなぁと思ったり
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トレーニングが
きついという印象がある人は
毎日小さな旅に行く！みたいな気持ちでも良いかもですね
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そんなことはないですね
どうぞ
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「Strong is the new skinny」

海外のフィットネス業界で
もう何年も前から言われている言葉です
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「細いことが美しい」から
「強いことが美しい」へ
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極端な
体重の軽さ・体脂肪の少なさが
女性の美の第一基準とされ
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過度な食事制限と
有酸素運動中心のトレーニングを行う女性が多かった時代から
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少しづつ
動ける体・筋力を重視する
「機能」への転換が起こっているそうです
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しかし
日本ではまだ
「細いことが美しい」の方が強い気がします
脂肪吸引なども以前よりも身近なものになり
華奢であればあるほど良い
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ただ
40代になると
痩せると
「病気？」と聞かれるようになり
太ると
おばさん体型と言われるようになります😂
難しい！笑
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世の中の意見もなかなか辛辣ですが
それよりも
本当に怖いのは他人の声ではなく
閉経前後から起こる
筋力と骨密度低下の方ですよね
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無理な食事制限ではなく
しっかり寝て
しっかり食べて
しっかり動く
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Strong is the new skinny
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日々のトレーニングで
手は豆だらけで
クライアントさんに
「そんな手をしていたらデートもできませんよ」
と言われました
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体の強さと共に
手の豆に負けない
人間性も培えたらと思います
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ハーフラックを買ってから
練習の幅が広がり
身体の変化が面白くてたまらない日々です
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この変化が出ているのは
これまで
ヨガを含めた様々な運動を
学び練習してきたからだと思います
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特に
DNS（Dynamic Neuromuscular Stabilization）で学んだ
関節のセントレーション（求心位）の概念は
自分の中ではとても大きいです
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セントレーション(求心位)とは
関節がハマリの良い場所に
スッポリはまっていて
一番スムーズ＆安全に動かせる状態
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ヨガのような自重の運動よりも
筋トレは負荷が大きいので
セントレーションができていないと
関節の一部分に負荷が集中し
関節を痛めやすくなります
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筋トレを初める前に
DNSのエクササイズを
たくさん練習してきて本当に良かったなと
しみじみしじみ
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適切な位置で
今までよりも強い負荷をかけていることによって
勝手にお腹の中の圧（IAP）も高まって
呼吸も体幹も安定してきました
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私の飛び出したガーリーな
大転子もすっぽりおさまってます　
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練習のおかげで
心も体もとても軽くて
毎日陽気で楽しい
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ムキムキになるための負荷ではなく
心と体を安定させるための負荷
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「ヨガだけ！」とか
「筋トレだけ！」とか
そういったこだわりを待たず
色んな運動をすることが
呑気さに繋がるのかもですね
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呑気に過ごしたい方にオススメです
どうぞ
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先週のトレーニングの様子
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インスタを開くたびに
お相撲さんがニコニコ笑っている
投稿が最初に出てきて
ほっこりしています
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お相撲の
楽しいポイントがいくつかあるのですが
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まず1つ目のポイントは
「力士の体格」と身体操作性
力士によって本当に体が全然違う
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体を見ながら
どんな稽古をされているのだろうと
想像するのも楽しい
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あんなに体格差があるのに
重量で分かれていないのもすごい！
小さくても
大きい人に勝てたり
とても大きいのに
すごく機敏に動けたり
身体操作性の高さに感動してます
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2つ目のポイントは
「塩まき」
塩まきには
取り組みの前に土俵と自身の心身を清め
無事を祈る意味があるそうです
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塩をまく時
みなさんそれぞれ個性的で
特に最後の時は
勢いや顔つきが勝負師の顔になり
ものすごく盛り上がります
安青錦関の優しい目が
最後だけ野生動物のようになるのですが
それがもう最高
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そして3つ目のポイントは
「15日間という長い期間を戦うというシステム」
最初の体力がある時と
2週目になって疲れが出てきた時から
動きが変わってきたりして
練習量の差が出てくるのでしょうか
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でもやはり最後は
15日間戦い抜くという
強い「精神力」が関わっているように見えて
人間の”生”をとても感じます
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精神を支える器である体を
強くし丁寧に扱うこと
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そんなことまで教えてくれるお相撲
九州場所見にいけたらいいな
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本日はお相撲をジャパネット前崎してみました
どうぞ
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#相撲がこんなに見れるなんてさては暇ですね
#一山本関のインタビューも好き
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久しぶりにオンラインの方に
バンド買ったらいいyo!と
ジャパネット前崎しました
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まだまだたくさん使い方はあるけど
今既にしているエクササイズに
バンドを足してみてください
おぉ〜！ってきっとなるはず
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そして最初の動画は
バンドを使っていないという不思議🤣

暑さと大相撲の
熱気が冷めやらぬ夏い日々です
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スタジオでは
7・8・９月のキャンペーンで
通い放題を実施中です
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たくさん通って下さっている方が
クラスで腕立て伏せをした時に
膝を浮かせた状態でも
しっかりと出来ていらっしゃいました
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ご本人もびっくりされていて
その笑顔がなんと可愛らしいこと
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そして
先月色んなものを購入したので
クラスの幅がとても広がりました
バトルロープで
綱引きなんかもして大盛り上がりです
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30代から80代まで
みんな楽しくできるっていいですね
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hibiyogaに通ったら
忍者になれそう！
と嬉しいご感想も頂きました
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まだまだキャンペーン中ですので
是非是非ご参加ください！
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8月もどうぞよろしくお願い致します
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【パーソナル】
何歳からでも体は変わる
動ける・疲れにくい・自分でケアできる体へ
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▶︎お問い合わせは公式LINEより
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【グループクラス】
「なんとなくヨガ」を卒業し
不調改善につながる"必要な動き"を身につけるクラスです
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◼️スタジオクラス
・月曜 10:30〜
・火曜 19:30〜
・土曜 14:00〜
・日曜 8:30〜
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🌿 夏の通い放題キャンペーン
7月・8月・9月 限定
月額 ¥10,000

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◼️オンラインクラス（月額制）
月額8,800円で下記のクラスが受講可能です
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▷ 含まれるクラス内容
① 不調改善クラス（月3回）
・月曜 19:30〜｜3日・17日・24日
・木曜 19:30〜｜6日・20日・27日
・金曜 10:00〜｜7日・21日・28日
※上記の曜日・日程の中から、ご都合に合わせて月3回お選びいただけます
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② ヨガ＆ストレングス特別クラス（月1回）
「ヨガで整え、ストレングスで支える力を育てる」
8月7日（金）19:30〜
・アーカイブ1ヶ月視聴可能
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※上記すべて月額料金に含まれます
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今週のトレーニングの様子　
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筋トレを始めてから
私の硬かった脂肪達が柔らかくなってきました
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さらに
肋骨が薄っペラくて
背中が硬くなりやすかったのですが
それらも改善してきました
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身体が楽になってきて
嬉しいことばかりですが
それだけではなく
筋トレは脳機能低下のリスクも下げられるそうです
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以下は
Stacy Sims博士の言葉です
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年齢を重ねると
認知機能の低下やアルツハイマーのリスクに男女差が出てきます
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筋トレをすると
骨や筋肉をケアするだけじゃなくて
脳に“もっと柔軟になれ”というシグナルを送ります
“新しい経路が必要？じゃあ作ろう”って感じで
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だから脳は常に変化し続ける
数独を解いて脳を使うのと似てるけど
筋トレにも同じ効果があるのです
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だから私はいつも言っています
筋トレは体型を変えるだけじゃない
「健康な体とクリアな脳」
その両方のためにあるんです
　　
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運動って
いいことだらけですね
安青錦関に近づけるように頑張ります
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#優勝おめでとうございます
#推し活
#先日までベリンガムを推してました
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今週のトレーニングの様子
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生きている以上
ストレスは必ずある
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歳を重ねると
どうしても大切な人達との
「今世のお別れ」が増えてきたり
自分では
コントロールできないことが増えてきます
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女性の運動生理学の権威である
Stacy Sims博士が
「ストレス耐性」について話されていました
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運動は"ストレス"だから
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坂道を歩くような
最初はきつい運動も
数週間続けると楽になる
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それは
体がそのストレスに適応したから
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つまり運動は体に
「これは乗り越えられる」と学習させる練習
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トレーニングでの負荷に慣れた体は
日常のストレス(仕事の会議とか、子どもの騒がしさとか)
にも動じにくくなる
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と
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周りをコントールすることはできないし
大切な人が多い分だけ
自分のストレス耐性を上げていたなと思います
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本格的にウエイトトレーニングを始めて
2週間以上が経ちました
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身体がどんどん変わってきて
毎日が驚きの連続です
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身体も良い方向に進んで
ストレスにも強くなって
運動ってサイコー
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