pelvis8hisano

ペルヴィス®︎...
骨盤を中心とした全身をメンテナンスをする調整系レッスン
自らを調整する自力整体

カラダを動かすだけでなく
見て、触れて感じることも大事にしています

これは
ピンクリボン...ブレストアウェアネスと似ています

全国のペルヴィス®︎レッスン
10月には胸周りの筋膜ストレッチをされる先生方が多いと思います

レッスンしながら
カラダ動かしながら
バストに意識

ブレストチェックに繋げてください

ぜひご参加いただきたいです

💕ピンクリボンアドバイザーとして💕
乳がん予防に
術後に
再発予防に
カラダを動かすことは大事です
できることから始めましょう
そしたら
習慣化しましょう

ピンクリボンアドバイザーの私のクラスは
右に右にスクロールしてください
今月のレッスンスケジュールをご案内しています

#ピンクリボン月間 #ピンクリボンアドバイザー #ペルヴィス®︎ #筋膜ストレッチ #ブレストアウェアネス

【ピンクリボン月間】自分のカラダに、寄り添う時間を。
「毎日、家族や仕事のために頑張っているあなたへ」
ふと立ち止まったとき、自分のカラダの声を聞けていますか？
10月はピンクリボン月間🎀
“未来の私”を守るために、いま一度自分の身体に意識を向けてみませんか？
FoGraceでは
学んで、気づいて、動く。

胸まわりの筋膜ストレッチを考案した
ピンクリボンアドバイザーが
皆様に寄り添います

レッスン、イベント、講座でお待ちしています

#ピンクリボン月間 #ピンクリボンアドバイザー
#マンモサンデー #ブレストアウェアネス

10月は、
ピンクリボン月間。

そしてスポーツの秋。
さらに10月18日は「世界メノポーズデー」。

女性の身体は、ライフステージとともに変化していきます。

だからこそ、
「まだ大丈夫」と後回しにするのではなく、

今の自分のカラダを知る。
動かして整える。
必要な検診を受ける。
正しい情報を知る。

そんな時間を、10月は大切にしてみませんか？♡

FoGraceでは10月も
ペルヴィス®︎・ヨガ・きほんの呼吸®︎のレッスンを開催します。

そして今月は、
女性の健康...ピンクリボン活動をテーマにした3つの機会もあります✨

🎀 10/18（日）
マンモグラフィーサンデー
【とちくぼ乳腺クリニック】
マンモグラフィー検査の前におすすめの
「胸まわりの筋膜ストレッチ」をご紹介します。
ご予約は #とちくぼ乳腺クリニック へ

🎀 10/24（土）14:00〜15:00
ピンクリボン月間 特別講座
「私の身体を守る 健やかバストケア習慣」
〜筋膜ストレッチで健康美姿勢〜

乳がんの知識、胸まわりの筋膜ストレッチ、
そして「きほんの呼吸®︎」
初回講座は無料です。
ご予約はこちらインスタDMまで
お早めにご予約ください

🎀 10/30（金）18:00〜19:30
女性のウェルビーイングWORKSHOP 第4弾
「私の身体を守る、女性の健康習慣」

健やかなバストケアと、
質の良い眠り。
2つの視点から、
心とからだを整える時間をご一緒します。

そして、10月のレッスンでは
「スポーツの秋」だからこそ、無理なく続けられる身体づくりを。

運動は、特別なことではなく
自分の身体と仲良くなるための習慣。

痛みなく・不快なく・ご機嫌に。

自分の身体を大切にすることは、
未来の自分へのセルフケアです。

10月もFoGraceで
「女性の未来をご機嫌に。」 🌿

レッスン・イベントのお申込み、お問い合わせは
プロフィールのDMからお気軽にどうぞ♡

✨【磐田 初開催】
肩まわりスッキリ＆姿勢改善！
健康美姿勢特別レッスン開催決定🌸

「最近、肩や背中がバキバキ…」
「スマホ首や猫背が気になる」
「息が浅くてリラックスできない…」
そんな方に朗報です！

浜松で大人気の女性のカラダケア「FoGrace」が、
ついに磐田に初進出！✨
これを記念して、通常講座を【初回限定：完全無料】でお届けします
(今後も定期的にFoGraceご機嫌レッスン開催予定)

🌿 レッスンの嬉しいポイント
1️⃣ 姿勢＆上半身スッキリ！
簡単なケアとストレッチでギュッと縮んだ肩・胸・背中を優しく解放。姿勢が整い、すっきり美姿勢に♡

2️⃣ 「きほんの呼吸®」で極上リラックス
深い呼吸ができるようになり、日頃の疲れやストレスをフッと軽やかに。

3️⃣ 知っておきたい「バストケア」の基本も学べる
10月はピンクリボン月間🎀
医療機関でも活用されている「胸まわりの筋膜ストレッチ」
セルフでできる「ブレストチェック」のやり方や、マンモグラフィ検診前に受けると痛みが和らぐおすすめストレッチなど、女性なら知っておきたい“自分の身体を守る知識”も分かりやすくご紹介します♪

✅開催概要
【日時】
2026年10月24日(土) 14:00〜15:00 
【場所】
さくら健康管理 メディカルクリニック
（静岡県磐田市中泉3000-1）
🚗 駐車場20台完備／JR磐田駅より車で5分 

✅【講師】
ピンクリボンアドバイザー / FoGrace代表
山崎 久乃 
✅【参加費】
無料（磐田初開催記念！） 
✅【定員】
限定 6名様（少人数制・じっくりしっかり学べます） 
✅📩 お申し込み方法
少人数制のため、定員に達し次第締め切らせていただきます🙇‍♀️
講師のインスタプロフィールのDM、または公式LINEより
① お名前
②「10/24(土)参加希望」
とメッセージをお送りください💌 
ご一緒におカラダを気持ちよくほぐしましょう！
皆さまにお会いできるのを楽しみにしています♡
#姿勢改善 #肩こり解消 #猫背改善 #ピンクリボン月間 #胸まわりの筋膜ストレッチ

今日9月21日は、私にとって特別な日
誕生日🎂と同じような想いでいます

40年前の今日、交通事故で頸椎を2箇所骨折する大きな怪我を負いました

事故から40年　

今年も元気に健康でこの日を迎えられたことが、本当に幸せで感謝の気持ちでいっぱいです🫶
今日は娘と美味しいパンケーキを食べました🥞
私にとっては、命の無事を祝う最高の「バースデーケーキ」

今年の9月から生活道路の制限速度が30kmになり、スピード違反への取り締まりも厳しくなっていますね🚗

事故は本当に身近な場所で起こるものです
私の事故も、スピードの出しすぎと一時停止を無視した車が原因でした

みなさんも、どうか安全運転・交通安全には気を付けてご機嫌な毎日をお過ごしください😌

寝たきり、動けなかった時期があるから
動けるカラダに感謝します
エクササイズの必要性を感じます
一緒にご機嫌な毎日を作りましょう🫶

#ご機嫌な毎日 #交通安全

🌸 10月ピンクリボン月間 SPECIAL WORKSHOP 🌸

私の身体を守る、
女性の健康習慣

10月のピンクリボン月間に合わせて、
一般社団法人　女性ホルモン活性委員会様が
「女性のウェルビーイング WORKSHOP 第4弾」を開催します。

今回、私がお伝えするのは
健やかなバストケアレッスン
🎀 乳がんの基礎知識
🎀 ブレストチェック
🎀 胸まわりの筋膜ストレッチ

乳がんについて知ることは、
「病気を知る」だけではありません。

自分の身体に関心を持ち、
変化に気づき、
必要な検診につなげる。

そんな自分の身体を守る習慣を持つことが大切だと考えています。

そして、私が長くお伝えしている
「胸まわりの筋膜ストレッチ」もご紹介します。

このストレッチは、
セルフケアとしてだけでなく、

✨ マンモグラフィー検査の前に行うことで、
　痛みの軽減が期待できる

✨ 姿勢改善
✨ 胸郭・肩まわりの可動域アップ
✨ 呼吸のしやすさ
✨ 肩こり・首こりのケア

など、日常の身体のケアにもおすすめです。

「バストケア＝バストだけ」ではありません。

胸まわりをほぐし、
身体の動きを整えることは、
姿勢や呼吸、肩や首の心地よさにもつながります。

知ること。
触れてみること。
動かしてみること。

自分の身体を大切にするための
小さな習慣を、一緒につくりませんか？💗

動いて学ぶ
学んで動く

そして後半は、睡眠の専門家・江川信吾さんによる

🌙 「質の良い眠りで、明日のわたしを変える」

乳がんの基礎知識から日々のセルフケア、
そして質の良い睡眠まで。

心とからだを整える時間を
ご一緒できたら嬉しいです。

最後には
スペシャルトークセッションもあります✨

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📅 2026年10月30日（金）

18:00〜19:30
ワークショップ

19:30〜20:00
スペシャルトークセッション

📍 IKE・Biz としま産業振興プラザ
東京都豊島区

💻 遠方の方はオンライン参加も可能です！

🎫 参加費 4,000円（税込）
🎁 うれしいお土産付き

※定員になり次第、締め切りとなります。

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10月はピンクリボン月間。

「自分のことを後まわしにしない」

検診も、セルフチェックも、
日々のケアも、睡眠も。

未来の自分のために、
できることから少しずつ。

🎀 自分の身体は、自分で守る。

そんなきっかけになる時間を
お届けします。

#ピンクリボン月間 #胸まわりの筋膜ストレッチ #ピンクリボンアドバイザー #女性のウェルビーイング