Dietitian Zaina Allan
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dietitian Zaina Allan, Health/Beauty, Amman.
صباح الخيير …..💕
🍫 براونيز الشوفان الصحية والغنية بالبروتين 😍
المكونات:
✔️ 100 غرام طحين شوفان
✔️ 70 غرام لبن
✔️ 2 بيض
✔️ 4 ظروف ستيفيا
✔️ 20 غرام كاكاو
✔️ ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
✔️ ملعقة صغيرة فانيلا
✔️ ملعقة صغيرة وربع بيكنج صودا
✔️ ماء حسب الحاجة
👩🍳 الطريقة:
1️⃣ نخلط جميع المكونات السائلة معًا (بدون إضافة الماء).
2️⃣ نضيف المكونات الجافة ونخلط جيدًا.
3️⃣ نضيف الماء تدريجيًا حتى يصبح القوام راخيًا ومتجانسًا.
4️⃣ نصب الخليط في قالب مناسب وندخله الفرن حتى ينضج.
✨ وصفة سهلة، مشبعة، ومثالية كوجبة خفيفة أو تحلية صحية بدون سكر مضاف.
احفظوا الوصفة وجربوها! ❤️
إذا بذل المجهود، فرضي بالموجود، وإن لم يتحقق المقصود….♥️
يا بتقرر تغيّر شي بحياتك…
يا رح تضل تعيش نفس اليوم ….
أحيانًا خطوة صغيرة منك… بتفرق أكثر مما تتوقع.
08/05/2026
Easy Midday Fuel 🌮☀️
المكونات:
١٦٠ غرام جاج متبل بـ بابريكا، ثومة بودرة، ثوم، بهارات جاج، ملح، وكزبرة
فلفل ملون
بصل
بندورة
خس
١٤٠ غرام بطاطا حلوة
٤٠ غرام أفوكادو
٤٠ غرام فاصوليا حمرا
الطريقة:
نقطع الخس والبندورة ونضيف عليهم الفاصوليا الحمرا مع رشة ملح وعصرة ليمون 🌿
نقلب الجاج بالمقلاة لحد ما يستوي، وبعدها نضيف الفليفلة الملونة والبصل ونشوحهم مع بعض
نشوي البطاطا الحلوة بالمقلاة الهوائية لحد ما تتحمر وتصير كريسبي ✨
نرتب كل المكونات بالطبق ونضيف الأفوكادو على الوجه 🥑
السعرات الحرارية:
تقريباً ٥٤٧ كالوري 🔥
ارمي نفسك وابدأ، لأن التغيير الحقيقي بيجي من أول خطوة مش من الكمال 🤍
كل يوم فرصة جديدة تقرّبك من هدفك بأسلوب بسيط وواقعي.
جدد توبتك……. جدد نفسك 🤍🤍
22/09/2025
بتعرف قديش جسمك محتاج بروتين يوميًا؟
الكمية مش وحدة للجميع 👌 بتعتمد على وزنك ونشاطك:
✅ الشخص العادي (بدون رياضة): 0.8 غ × وزنك بالكغ
✅ رياضة متوسطة (3 مرات/أسبوع): 1.1 غ × وزنك بالكغ
✅ تدريب لبناء العضلات (5 مرات/أسبوع): 1.4 – 1.6 غ × وزنك بالكغ
✅ تدريب مكثّف (6 مرات أو أكثر/أسبوع): 1.8 – 2 غ × وزنك بالكغ
✨ البروتين أساس لصحة جسمك، طاقتك، وبناء عضلات قوية.
مع زينة علّان – أخصائية تغذية نساعدك تعرف احتياجك الصح وتوصل لهدفك بطريقة آمنة وفعّالة.
01/08/2025
🍍 هل فعلاً الأناناس يحرق الدهون؟
بين الحقيقة والخيال، تعرّف على الدور الحقيقي للأناناس في خسارة الوزن!
تابع صفحتنا علشان تعرف المعلومة الصح
15/07/2025
🦠 الفيروس المعوي المنتشر – أسبابه وطرق الوقاية
🤒 هل تعاني من ألم في البطن، إسهال، غثيان أو قيء؟
⚠️ ربما تكون مصابًا بـ الفيروس المعوي الذي ينتشر بسرعة، خاصة في الصيف 🌞 وبين الأطفال وكبار السن !
📌 تابعوا الصفحة للمزيد من النصائح 📝 والمعلومات التغذوية 🥗💧 التي تساعدكم على الوقاية وتعزيز المناعة 💪
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Amman