lina_fit_amm

1️⃣HOW to START⁉️ ENG/РУС
❕The next 12 days I will tell you how to achieve your goal step by step!
📚 The course will include mission and training, also a balanced nutrition plan.
⠀
🏃🏽‍♀️Do you want to change your body, change your lifestyle, change your nutrition plan and keep the result for a long time?
⠀
1. You need to understand YOUR goal, what exactly do you want to change: lose weight, tone your muscles, remove fast food or sweets from the diet.
⠀
2. Every day we will introduce LIGHT, but very useful habits that will lead you to the result.
⠀
3. I will show you the BEST exercises for your body.
⠀
4. I will show that HEALTHY food is also very tasty.
⠀
❗️HOMEWORK. Download the tracker on my Instagram profile, print it and hang it on the refrigerator. You will write every day!
LET’S START NOW! ❗️
⠀
⭐️ BONUS - follow my Insta stories, there will be many fit lifehacks.
⠀
Be healthy, Bro❤️
⠀
КАК НАЧАТЬ ⁉️
❕Следующие 12 дней я расскажу тебе, как шаг за шагом достичь своей цели!
📚На курсе будут задания и тренировки, а также готовый сбалансированный план питания.
⠀
🏃🏽‍♀️Ты хочешь улучшить фигуру, изменить образ жизни, поменять план питания и сохранить результат надолго?
⠀
1. Нужно определить ТВОЮ цель, что именно ты хочешь изменить: снизить вес, привести мышцы в тонус, убрать фастфуд или сладкое из рациона, избавиться от плохих привычек?
⠀
2. Каждый день мы будем внедрять ЛЕГКИЕ, но очень полезные привычки, которые приведут тебя к результату.
⠀
3. Я покажу тебе самые ЛУЧШИЕ упражнения для проблемных зон.
⠀
4. Покажу, что ПОЛЕЗНАЯ еда ещё и очень вкусная.
⠀
❗️ЗАДАНИЕ. Скачивай трекер в профиле Инстаграм, распечатай и повесь его на холодильник. Ты будешь заполнять его каждый день. Начинаем прямо сейчас! 👉🏽
⠀
⭐️БОНУС - следи за моими сторис, там будет много фит лайфхаков.
⠀
Будь здоров, Бро❤️

❗️FITNESS COURSE for EVERYONE
🤷🏽‍♀️Do you want to start and don’t know how?
🤷🏽‍♀️You training and not seeing the result?
🤷🏽‍♀️You eat healthy food and can’t lose weight?
❗️ I’ll teach you how to gain good habits
⠀
❗️КУРС ФИТНЕСА ДЛЯ ВСЕХ
🤷🏽‍♀️Хотите начать и не знаете как?
🤷🏽‍♀️Вы тренируетесь и не видите результата?
🤷🏽‍♀️Вы едите здоровую пищу и не можете похудеть?
❗️Я научу вас как внедрить в вашу жизнь полезные привычки.
⠀

🔥FITNESS COURSE ❗️FREE
for EVERYONE
❗️START 1-12 June
Instagram
🔺If you want to lose weight
🔺workout with me
🔺learn how to cook healthy food
🔺gain new habits
⠀
👑What do you need? Aspiration! 😍Download my tracker on Instagram and write every day!
⠀
Follow me 👉🏽 and I will teach you!🔥
⠀
🔥ФИТНЕС КУРС ДЛЯ ВСЕХ❗️БЕСПЛАТНО
❗️СТАРТ 1-12 июня
Instagram
🔺Если вы хотите похудеть
🔺Тренироваться со мной
🔺Научиться готовить полезные блюда
🔺Получить новые привычки
⠀
👑Что тебе нужно? Желание! 😍Скачай мой трекер в Инстаграм и заполняй каждый день вместе со мной!
⠀
Следуй за мной, и я научу тебя! 🔥 @ Amman, Jordan

Что включает в себя фитнес?! Eng👇🏾
⠀
📍Все стили и направления, вне зависимости от нагрузок и обещанного результата, схожи в следующих элементах:
⠀
🤸🏽‍♀️разминочный комплекс продолжительностью в пять минут для разогрева и подготовка организма к предстоящим занятиям;
⠀
🏃🏽‍♀️кардиоупражнения, направленные на улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
⠀
🏋🏽‍♂️силовая нагрузка, нацеленная на укрепление мышечного каркаса и сжигание жировых тканей;
⠀
🧘🏽‍♀️растяжка, как завершающий элемент, расслабляет мышцы, предотвращает травмы и увеличивает гибкость.
⠀
✅What does fitness include?
⠀
All styles and directions, regardless of the loads and the promised result, are similar in the following elements:
⠀
🤸🏽‍♀️a five-minute warm-up complex for warming up and preparing the body for upcoming classes;
⠀
🏃🏽‍♀️cardio exercises aimed at improving the functioning of the cardiovascular system;
⠀
🏋🏽‍♂️power load aimed at strengthening the muscular skeleton and burning of fatty tissues;
⠀
🧘🏽‍♀️stretching, as the final element, relaxes muscles, prevents injuries and increases flexibility.
⠀
Be healthy ❤️Bro